Für sich selbst einzustehen kann schwierig sein. Ob im geschäftlichen Kontext oder bei sozialen Interaktionen, man muss sich sicher sein, dass man für sich selbst eintritt.
Sie müssen Ihre Stimme, Ihre Gedanken und Ihre Emotionen von den Menschen um Sie herum verstehen lassen. Hier sind 10 Tipps, um in jeder Situation für sich selbst einzustehen:
- Wie sieht das für Sie aus?
Bevor Sie sich auf die Reise begeben, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, „Nein“ (oder vielleicht „Ja“ in manchen Fällen) zu sagen, ist es wichtig zu verstehen, was Selbstbehauptung für Sie bedeutet und was nicht. Warum haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht durchsetzungsfähig genug sind?
Gibt es bestimmte Kontexte, in denen Sie sich nicht in der Lage sehen, Ihren Standpunkt durchzusetzen? In welcher Hinsicht würden Sie sich wünschen, durchsetzungsfähiger zu sein? Gibt es Menschen, die Sie kennen, die eine selbstbewusste Art an den Tag legen, die Sie bewundern? Dies sind alles Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie beginnen, Wege zu finden, um für sich selbst einzustehen. Indem Sie sich nach innen wenden und darüber nachdenken, was Ihnen fehlt, können Sie sich die besten Strategien für Ihre persönliche Situation zu eigen machen.
- Übung macht den Meister
Wenn Sie gerade erst auf dem Weg sind, durchsetzungsfähig zu werden, müssen Sie daran denken, dass es Zeit braucht, um warm zu werden. Wie bei jeder Fähigkeit im Leben, wird Übung Ihre Fähigkeit stärken, für sich selbst einzustehen. Versuchen Sie, Ihr Durchsetzungsvermögen in kleinen Schritten zu trainieren, und steigern Sie sich dann zu Begegnungen, die mehr Anstrengung erfordern. Genau wie beim Training im Fitnessstudio können wir unsere durchsetzungsfähige Natur durch wiederholte Anwendung stärken.
- Wählen Sie Ort und Zeit
Es ist wichtig, sich selbst für den Erfolg vorzubereiten, indem Sie die richtige Zeit und den richtigen Ort für eine Begegnung wählen. Überlegen Sie genau, wo und wann Interaktionen stattfinden. Vereinbaren Sie eine Begegnung, wenn Sie sich wohlfühlen, und wo.
Wenn Sie kein Morgenmensch sind, versuchen Sie, den Kontakt später am Tag herzustellen. Wenn es einen Ort gibt, an dem Sie sich wohler fühlen, versuchen Sie, das Thema an diesem Ort anzusprechen.
- Sie müssen nicht jeden Ball fangen
Sie jonglieren ein geschäftiges Leben. Wahrscheinlich möchten Sie den Menschen um Sie herum helfen, da Sie im Gegenzug vielleicht deren Hilfe benötigen. Laut Rusty Mann, dem CEO von Instructor Music, sollten Sie daran denken, dass Sie sich nicht um jedes Problem kümmern müssen, jedes Mal. Wenn jemand zu Ihnen kommt und Sie um Hilfe bittet oder versucht, Sie in ein Projekt einzubeziehen, bedeutet das nicht, dass Sie verpflichtet sind, zu helfen. Sie dürfen manche Gelegenheiten an sich vorbeiziehen lassen.
- Machen Sie es körperlich
Das bedeutet nicht, dass Sie in körperliche Auseinandersetzungen mit anderen Menschen geraten. Es bedeutet, dass Sie sich Ihrer Körpersprache bewusst sein müssen, die genauso wirkungsvoll sein kann wie die verbale Kommunikation. Sind Ihre Schultern gekrümmt? Stehen Sie einer Person von Angesicht zu Angesicht gegenüber, oder sind Sie schräg gedreht? Wie ist Ihr Augenkontakt? Die physischen Elemente eines Gesprächs sind entscheidend, wenn Sie für sich selbst eintreten.
- Dies ist keine Generalprobe
Die Strategie „Übung macht den Meister“ wurde bereits behandelt, aber die Idee des Probens verdient es, als separater Tipp erwähnt zu werden. Zusätzlich zum Üben Ihres Durchsetzungsvermögens sollten Sie sich auf den Erfolg vorbereiten, indem Sie einen großen Moment proben, bevor er eintritt.
Das bedeutet nicht, dass Sie zwanghaft sein sollten, aber es bedeutet, dass Sie darüber nachdenken sollten, wie Sie eine Begegnung ablaufen lassen möchten. Manchmal wollen Sie die Begegnung nur im Geiste durchgehen, während Sie manchmal sogar üben, Ihren „Text“ laut auszusprechen, unter vier Augen.
- Machen Sie es verbal
Genauso wie Sie Körperlichkeit in Ihrer Selbstbehauptung einsetzen müssen, müssen Sie auch Ihre verbale Antwort sorgfältig handhaben. Unsere Stimme und unsere Worte sind unsere mächtigsten Werkzeuge, um sich gegen andere Menschen zu behaupten. Sie können die Strategie des Einübens in eine sorgfältige Planung Ihrer Worte ausweiten, gefolgt von Bewusstheit während der Begegnung und Reflexion danach.
Ob Sie mit Ihren Kindern über die Scheidung sprechen oder einen Mitarbeiter entlassen, verwenden Sie eine positive oder eine negative Sprache? Verwenden Sie passive Sprachmuster oder nehmen Sie eine aktivere Syntax an? Wie ist Ihre Ausdrucksweise und Ihr Tonfall? Denken Sie daran, es geht darum, was wir sagen und wie wir es sagen.
- Trainieren Sie Menschen, Sie richtig zu behandeln
Wir interagieren jeden Tag mit Menschen. Eine Möglichkeit, für sich selbst einzustehen, ist, die Leute wissen zu lassen, wie Sie behandelt werden wollen. Das bedeutet nicht, dass Sie es ihnen explizit sagen. Es bedeutet, sich darüber bewusst zu sein, wie Ihre Handlungen, Worte und äußeren Entscheidungen auf andere wirken.
Wie wirkt Ihr Verhalten auf andere Menschen, die Sie später ansprechen? Wenn wir uns einmal ausnutzen lassen, kann das ein Hinweis für andere Personen sein, dass Sie in Zukunft benutzt und missbraucht werden können. Beginnen Sie mit dieser Strategie, indem Sie sich Ihrer Verhaltensweisen während Interaktionen bewusst sind und diese später reflektieren.
- Sie müssen sich nicht entschuldigen
In Momenten, in denen wir für uns selbst einstehen, haben wir oft das Bedürfnis, uns zu entschuldigen oder uns bei der anderen Partei zu entschuldigen. Machen Sie Ihr durchsetzungsfähiges Auftreten stärker, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie „Nein“ oder „Ja“ zu Menschen sagen können, ohne einen Grund oder eine Entschuldigung anzubieten.
Manchmal ist alles, was jemand braucht, eine einfache Antwort. Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand Ihnen Zeit lässt, um zu erklären, warum Sie ihm bei seiner Bitte helfen werden oder nicht, geben Sie einfach ein paar Momente des Schweigens. Die Chancen stehen gut, dass sie entweder das Gespräch so einfach beenden oder – noch besser – das Gespräch in eine weniger konfrontative Richtung lenken.
- Sehen Sie die andere Seite
Wir schauen oft nach innen, zu uns selbst, wenn wir versuchen, uns gegen jemand anderen zu behaupten. Eine wirkungsvolle Art, Selbstbewusstsein zu zeigen, ist, sich auch der anderen Person bewusst zu sein.
Betrachten Sie deren Perspektive, Motive, Bedürfnisse und Wünsche. Warum sind sie in der Situation, in der sie sind, und wie beeinflusst und färbt das Ihre Begegnungen mit ihnen? Zu jeder Geschichte gibt es zwei Seiten. Stellen Sie sicher, dass Sie an beide denken.