Haarausfall ist eines der häufigsten Probleme weltweit; ein Drittel der Bevölkerung ist davon betroffen. Jeder Mensch verliert jeden Tag 100 Haarständer.
Es ist ein natürliches Phänomen; es gibt also keinen Grund, sich über ein paar ausgefallene Follikel Sorgen zu machen. Es kann viele Ursachen für Haarausfall geben, darunter Ernährung, Mineralstoffmangel, Medikamente, Stress, Umweltverschmutzung und Genetik. Auch das Aufsetzen einer Mütze, eines Hutes oder eines Helmes könnte bei Männern ein weiterer Grund sein. Hier ist unsere Liste mit 20 Lösungen, die helfen, Haarausfall zu reduzieren oder damit umzugehen.
Waschen Sie Ihr Haar regelmäßig mit einem milden Shampoo
Regelmäßiges Haarewaschen ist ein Teil der Vorbeugung von Haarausfall, indem Sie Haare und Kopfhaut sauber halten. Damit senken Sie das Risiko von Infektionen und Schuppen, die zu Haarbruch oder -ausfall führen können. Außerdem vermitteln saubere Haare den Eindruck von mehr Volumen.
Vitamin gegen Haarausfall
Vitamine sind nicht nur gesund für das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch gut für Ihr Haar. Vitamin A fördert die gesunde Talgproduktion in der Kopfhaut, Vitamin E verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, damit die Haarfollikel produktiv bleiben, und Vitamin B hilft dem Haar, seine gesunde Farbe zu behalten.
Ernährung mit Eiweiß anreichern
Der Verzehr von magerem Fleisch, Fisch, Soja oder anderen Proteinen fördert die Haargesundheit und hilft wiederum, den Haarausfall einzudämmen.
Skalpenmassage mit ätherischen Ölen
Wer schon länger unter Haarausfall leidet, sollte die Kopfhaut einige Minuten lang mit ätherischem Öl massieren. Es hilft den Haarfollikeln, aktiv zu bleiben. Sie können Lavendel in ein Mandel- oder Sesamöl geben.
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Vermeiden Sie das Bürsten von nassem Haar
Wenn das Haar nass ist, ist es in seinem schwächsten Zustand. Vermeiden Sie es also, nasses Haar zu bürsten, da die Wahrscheinlichkeit von Haarausfall steigt. Wenn Sie aber nasses Haar kämmen müssen, verwenden Sie einen sehr weit gezahnten Kamm. Vermeiden Sie es auch, das Haar zu häufig zu bürsten, da dies das Haar verletzen und den Haarausfall verstärken kann. Benutzen Sie Ihre Finger, um Verfilzungen zu lösen, nicht einen Kamm oder eine Bürste.
Knoblauch-, Zwiebel- oder Ingwersaft
Reiben Sie einen der Säfte auf Ihre Kopfhaut, lassen Sie ihn über Nacht einwirken und waschen Sie ihn am Morgen aus. Tun Sie es regelmäßig für eine Woche und Sie werden ein spürbares Ergebnis sehen.
Halten Sie sich hydratisiert
Der Haarschaft besteht zu einem Viertel aus Wasser, also trinken Sie mindestens vier bis acht Tassen Wasser am Tag, um hydratisiert zu bleiben und für das Wachstum von gesundem Haar.
Rubbeln Sie grünen Tee in Ihr Haar
Studien haben gezeigt, dass das Einreiben von grünem Tee in das Haar helfen kann, das Problem des Haarausfalls einzudämmen. Alles, was Sie tun müssen, ist, zwei Beutel grünen Tee in einer Tasse Wasser aufzubrühen, abkühlen zu lassen und danach auf Ihr Haar aufzutragen. Spülen Sie Ihr Haar nach einer Stunde gründlich aus. Um Ergebnisse zu sehen, üben Sie dies regelmäßig für eine Woche bis zehn Tage.
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Wissen Sie, was schlecht für die Haare ist
Wenn Sie die Haare gesund halten wollen, müssen Sie wissen, wie man sich um sie kümmert. Vermeiden Sie es, Ihr Haar mit einem Handtuch trocken zu rubbeln. Lassen Sie Ihr Haar lieber natürlich trocknen.
Reduzieren Sie alkoholische Getränke
Wenn Sie unter Haarausfall leiden, dann reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, weil Alkoholkonsum das Haarwachstum reduziert. Reduzieren Sie also den Alkoholkonsum oder lassen Sie ihn ganz weg, um einen Anstieg des Haarwachstums zu erreichen.
Rauchen Sie nicht
Rauchen reduziert die Blutmenge, die zur Kopfhaut fließt, und das führt zu einer Verringerung des Haarwachstums.
Physische Aktivität
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für körperliche Aktivität. Gehen Sie 30 Minuten am Tag spazieren, schwimmen oder radeln, das hilft, den Hormonspiegel auszugleichen und reduziert nicht nur den Stress, sondern auch den Haarausfall.
Stress abbauen
Studien haben in der Vergangenheit medizinische Beweise für einen Zusammenhang zwischen Stress und Haarausfall gefunden. Entstressen Sie sich; eine der Möglichkeiten, dies zu tun, ist das Praktizieren von Meditation. Alternative Therapien wie Meditation und Yoga reduzieren nicht nur Stress, sondern stellen auch das hormonelle Gleichgewicht wieder her.
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Vermeiden Sie ständiges Erhitzen &Trocknen
Setzen Sie Ihr Haar nicht häufigen, ständigen Heiz- und Trocknungsprozeduren aus. Hitze schwächt die Haarproteine, und ständiges Erhitzen und Trocknen kann zu Schwäche und Brüchigkeit führen, die Haarausfall verursachen.
Halten Sie Ihren Kopf schweißfrei
Männer mit fettigem Haar bekommen im Sommer durch das Schwitzen Schuppen und die Wahrscheinlichkeit von Haarausfall steigt. Die Verwendung von Shampoos, die Aloe Vera und Neem enthalten, können den Kopf kühl halten und Schuppenbildung verhindern.
Auch Männer, die einen Helm tragen, erleben im Sommer großen Haarausfall. Denn der Schweiß sammelt sich in den Poren und schwächt die Haarwurzeln, was zu Haarausfall bei Männern führt. Daher kann das Tragen eines Schals/Bandana über dem Haar oder eines Frottee-Stirnbandes Haarausfall verhindern.
Ändern Sie Ihre Frisur (für Männer mit langen Haaren)
Wenn Sie in letzter Zeit Ihre Haare verlieren, müssen Sie Ihr Haar auflockern. Frisuren wie Pferdeschwänze, Zöpfe und künstliche Frisuren ziehen an den Haaren oder zerren an den Haarfollikeln und können auf Dauer zu Haarausfall führen.
Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit
Gesundheitliche Probleme sind Vorboten von Haarausfall. Achten Sie auf den richtigen Umgang mit chronischen Krankheiten, hohem Fieber und Infektionen, um gesundes Haar zu erhalten.
Beobachten Sie Medikamente
Bestimmte Medikamente können Nebenwirkungen haben, eine davon könnte Haarausfall sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ihn zu fragen, welche Beschwerden Sie haben. Lassen Sie ihn wissen, ob die Medikamente Haarausfall verursachen, und wenn das der Fall ist, bitten Sie ihn, die Medikation zu ändern.
Halten Sie sich von Chemikalien fern
Harte Chemikalien und dauerhafte Haarfarben können schädlich für die Gesundheit der Haare sein.
Wenn Sie unter Haarausfall leiden, ist es ratsam, Ihre Haare nicht zu färben.
Terminieren Sie regelmäßig Arzttermine
Es gibt viele Gesundheitszustände, insbesondere Hauterkrankungen, die Veränderungen im Hormonhaushalt verursachen, die wiederum zu Haarausfall führen. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig einen Arzt aufsuchen, um Ihre zugrundeliegenden Krankheiten und Zustände abzuklären.
Weitere Möglichkeiten, Haarausfall vorzubeugen
Biotin
Biotin, auch bekannt als Vitamin H, ist eines der Vitamine des B-Komplexes, das unserem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Studien legen nahe, dass die Aufnahme von biotinreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung oder die Einnahme von Biotin-Ergänzungsmitteln den Haarausfall verlangsamen kann. Wenn Sie Probleme mit Haarausfall haben, dann nehmen Sie biotinreiche Lebensmittel wie Nüsse, Süßkartoffeln, Eier, Zwiebeln und Hafer in Ihre Ernährung auf.
Bhringraj
Bhringraj, auch bekannt als Falsches Gänseblümchen, ist ein Heilkraut, das seit langer Zeit zur Herstellung von ayurvedischen Medikamenten gegen Haarausfall verwendet wird. Laut Studien, die an Labormäusen durchgeführt wurden, fördert Bhringraj-Extrakt das Nachwachsen der Haare.
Grüner Tee
Grüner Tee ist nicht nur hilfreich, wenn Sie versuchen, Kilos abzunehmen, sondern auch ein pflanzliches Mittel gegen Haarausfall. Grüner Tee enthält polyphenolische Verbindungen, die als sehr vorteilhaft angesehen werden, um Haarausfall zu verhindern.
(Daten mit freundlicher Genehmigung: Dr. S. Sareen, Mitglied der Asian Association of Hair Restoration Surgeon, Dr. Sareen Hair Clinic)
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