Das Leben kann manchmal ziemlich hart werden und es gibt nichts Schlimmeres, als einen Freund oder einen geliebten Menschen in Schmerzen zu sehen. Befolgen Sie ein oder zwei dieser einfachen Tipps, wie Sie jemanden aufmuntern und ihm den Tag verschönern können. Sie werden sich gut fühlen, weil Sie sich die Mühe gemacht haben, und die Person, die aufgemuntert wird, wird erfahren, wie sehr Sie sich wirklich kümmern.
Zuhören
Wenn das Leben überwältigend wird, hilft es, jemanden zu haben, der bereit ist, zuzuhören. Manchmal muss ein Mensch einfach Luft ablassen. Erlauben Sie der Person, die Sie kennen, ihrem Problem Luft zu machen. Dies versetzt Sie nicht in die Lage, das Problem für sie zu lösen. Es gibt Zeiten, in denen sich eine Lösung einfach dadurch ergeben kann, dass man mit jemand anderem spricht. Ihre Aufgabe ist es, zuzuhören und es dann loszulassen.
2. Umarmungen geben
Es klingt so einfach, dass es dumm ist. Aber jemanden zu umarmen, baut wirklich Stress ab und kann dafür sorgen, dass sich der andere viel besser fühlt. Umarmen ist ein großer Stressabbau für beide Parteien und ist sehr hilfreich, wenn es keine Worte gibt. Die Forschung zeigt, dass Oxytocin, eine Chemikalie, die ein natürlicher Stressabbau ist, im Gehirn freigesetzt wird, wenn man sich umarmt. Eine Umarmung vermittelt liebevolle Fürsorge, wenn bloße Worte einfach nicht ausreichen.
Schenken Sie eine handgeschriebene Notiz oder Karte
Ob Sie nah oder fern sind, eine handgeschriebene Notiz oder Karte kann sehr bedeutsam sein. Sie zeigt, dass Sie aufmerksam sind und die Karte kann von der Person, die wirklich ein Wort der Ermutigung braucht, immer wieder herangezogen werden. Sie zeigen damit auch, dass Sie sich die Zeit genommen haben, eine ermutigende Nachricht zu schreiben und abzuschicken. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um jemanden, der leidet, wissen zu lassen, wie sehr Sie sich kümmern.
4. Lachen Sie
Das alte Sprichwort, „Lachen ist die beste Medizin“, trifft hier sicherlich zu. Helfen Sie Ihrem Freund oder Angehörigen, über die Situation zu lachen. Schließlich hält nichts, nicht einmal der Schmerz – um es mit Charlie Chaplin zu sagen – ewig. Verwenden Sie Wortspiele, Witze oder Sarkasmus, um dem anderen ein herzhaftes Lachen zu entlocken. Lachen lässt einen Menschen sich einfach besser fühlen und ein gutes Lachen kann helfen, der Situation eine neue Wendung oder Perspektive zu geben.
Make Them Dinner
Klicken Sie auf den Link oben, um Lebensmittel zu finden, die Stress abbauen. Außerdem gibt es einen zusätzlichen Bonus, wenn man das Essen mit einer anderen Person teilt; es gibt ihnen die Möglichkeit, sich zu entspannen und vielleicht ihr Problem besser zu teilen. Die Budgets sind heutzutage verständlicherweise knapp, daher muss das Essen nicht teuer sein. Mit jemandem das Brot zu brechen, kann sehr beruhigend, besänftigend und entspannend sein. Es kann auch helfen, die Person von ihren Problemen abzulenken.
6. Gehen Sie gemeinsam spazieren
Spazierengehen hat eine Vielzahl von Vorteilen, unter anderem ist Gehen ein Stressabbau. Ein Spaziergang durch die Nachbarschaft kann genau das Richtige für eine Person sein, die Sie kennen und die Aufmunterung braucht. Ein Spaziergang ist kostenlos und ein wenig frische Luft ist sehr wohltuend. Spazierengehen hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven und hilft jemandem, der angespannt ist, sich zu entspannen. Genau das Richtige für jemanden, der einen vorübergehenden Rückschlag erlebt.
Haben Sie einen Filmabend
Sammeln Sie ein paar Lieblingssnacks und schauen Sie gemeinsam einen Film. Klicken Sie auf den Link oben, um eine Liste von Filmen zu sehen, die sicher die Lachmuskeln kitzeln werden. Wenn Tränen angebracht sind, nehmen Sie auf jeden Fall eine Schachtel Taschentücher und suchen Sie eine traurige Geschichte. Manchmal können Tränen genauso kathartisch sein wie Lachen. Oder wählen Sie einen Film, wie z. B. Magnolien aus Stahl, der eine gute Mischung aus Komödie und Drama ist. So oder so, ein Film ist ein guter Weg, um jemandem, der Probleme hat, zu helfen, sich für eine Weile von seinem Problem abzulenken.
Ein Wellness-Erlebnis
Ein Wellness-Tag muss nicht teuer sein. Im obigen Link finden Sie Tipps für einen DIY-Spa-Tag zum Verwöhnen. Ein Spa-Tag kann ein wahrer Genuss für Sie beide sein. Entspannen Sie sich, lassen Sie die Seele baumeln und genießen Sie einfach die Gesellschaft des anderen. Gönnen Sie sich selbst und einem Freund oder einer geliebten Person eine Stunde lang eine Auszeit von der Welt. Sie werden sich beide entspannt, erfrischt und einfach verwöhnt fühlen. Ein Spa-Tag ist einfach eine tolle Möglichkeit, um wieder in Schwung zu kommen.
9. Ehrenamtlich zusammenarbeiten
Glauben Sie es oder nicht, das Angebot, sich ehrenamtlich zu engagieren, ist ein toller Stressabbau. Die Forschung hat definitiv bewiesen, dass Freiwilligenarbeit einer Person hilft, besser zu schlafen, eine neue Perspektive zu gewinnen und das Selbstwertgefühl zu steigern. Es gibt viele Möglichkeiten, eine helfende Hand zu reichen. Nachhilfeunterricht, Obdachlosenheime oder eine beliebige Wohltätigkeitsorganisation sind alles großartige Orte, um anzufangen. Außerdem haben Sie den zusätzlichen Vorteil, eine gemeinsame Erfahrung mit jemandem zu machen, der die Aufmunterung wirklich braucht.
Host a Staycation
Einen Kurzurlaub machen, ohne irgendwo hin zu fahren? Ja, das ist tatsächlich möglich. Verwöhnen Sie Ihren Kumpel oder einen geliebten Menschen mit einem gründlichen Hausputz. Oder packen Sie ein Picknick-Mittagessen nur für Sie beide ein und besuchen Sie den örtlichen Park. Wenn ein Nationalpark in der Nähe ist, um so besser. Nehmen Sie sich einen Nachmittag Zeit, um die Sehenswürdigkeiten in Ihrer Gemeinde zu genießen, die Sie sonst vielleicht für selbstverständlich gehalten hätten. Erkunden Sie die nahegelegene Gemeinde nach verborgenen Schätzen, Sie werden überrascht sein, was Sie finden.
Machen Sie eine einfache Umgestaltung
Redekorieren muss nicht teuer oder zeitaufwendig sein. Das eigentliche Plus ist, dass ein einfaches Projekt Welten der Freude und eine ganz neue Perspektive auf die Dinge bringen kann. Etwas so Einfaches wie das Umstellen von Möbeln kann einem Raum ein völlig neues Aussehen verleihen. Durchstöbern Sie den örtlichen Secondhand-Laden nach gebrauchten Esstellern und hängen Sie diese auf, um einen neuen Blick in einen Raum zu bringen. Kaufen Sie ein paar preiswerte Rahmen und rahmen Sie das Kunstwerk eines Kindes ein, um einen Raum aufzuhellen.
Gartenarbeit
Die Arbeit mit Pflanzen und dem Boden ist entspannend und ein fantastischer Stressabbau. Tun Sie sich zusammen und betreiben Sie Gartenarbeit, die eine Reihe von Vorteilen mit sich bringt. Sie tun nicht nur der Umwelt etwas Gutes, sondern verschönern auch Ihr Zuhause. Körperliche Anstrengung ist ein zusätzlicher Vorteil, um besser schlafen zu können. Lassen Sie das Telefon drinnen, um von der Welt abzuschalten; unerwünschte Anrufe können ablenkend wirken und den Stress erhöhen.
Offene Fragen stellen
Manchmal hilft es, einem Freund oder einer geliebten Person zu erlauben, ihr Problem und eine mögliche Lösung zu erläutern. Stellen Sie offene Fragen, um einen Fluss von Ideen zu ermöglichen. Helfen Sie, indem Sie fragen und im Gegenzug zuhören, um Stress abzubauen. Sie helfen der Person, ein Gefühl der Verantwortung für das Problem zu entwickeln und eine Lösung dafür zu finden. Sie werden beide davon profitieren, indem Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern und stärken.
Brainstorm
Setzen Sie sich hin und lassen Sie die Ideen frei fließen, wenn Sie versuchen, die Situation zu lösen. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie die Ideen auf, wie sie kommen, ohne zu urteilen. Der Schlüssel hier ist, die Ideen frei aufzuschreiben. Einige mögen albern sein und das ist eine absolut perfekte Gelegenheit, etwas Zeit damit zu verbringen, über eine Situation zu kichern, die scheinbar überwältigend ist. Brainstorming bietet die Möglichkeit, über ein Problem und seine möglichen Lösungen nachzudenken.
Sein Sie albern
Nehmen Sie sich Zeit, einfach albern zu sein. Probieren Sie das Schwarzenegger Soundboard aus, um sich gegenseitig alberne Nachrichten zu schreiben. Spielen Sie gemeinsam eine Partie Scharade. Binden Sie ein altes Strumpfhosenbein an eine Gürtelschlaufe, werfen Sie eine Orange hinein, und versuchen Sie, eine zweite Orange über die Torlinie zu stoßen. Wenn es Schnee gibt, bauen Sie gemeinsam einen albernen Schneemann, an dem sich die ganze Nachbarschaft erfreuen kann. Verkleiden Sie ihn, es spielt keine Rolle, haben Sie einfach ein bisschen Spaß.
Don’t Sympathize, Empathize
Mitleid für jemanden zu empfinden ist keine Hilfe. Es gab eine Zeit, in der Sie sich abmühten und besiegt fühlten. Versetzen Sie sich mit diesen Gefühlen in deren Lage. Sie wissen, wie es sich anfühlt und es fühlt sich sehr schlecht an. Vermitteln Sie Ihre Bereitschaft zuzuhören, vermeiden Sie es aber, die Person in ihrem Fehler schwelgen zu lassen. Tatsächlich kann Ihre Erfahrung der anderen Person helfen, wieder glücklich und produktiv zu sein.
Weinen Sie sich aus
Es gibt Vorteile, der Person zu erlauben, sich auszuweinen. Es mag zwar kontraproduktiv klingen, aber jemandem zu erlauben, seine Enttäuschung oder seinen Verlust zu betrauern, führt oft zu besseren Gefühlen. Eine gute altmodische Träne zu haben, ist ein wunderbarer Stressabbau. Negative Emotionen werden freigesetzt und machen Platz für positives Denken und Fühlen. Es hat sich gezeigt, dass das Vergießen von Tränen nicht nur Negativität freisetzt, sondern auch Gifte im Körper.
Gehen Sie shoppen
Die „Einzelhandels-Therapie“ wird manchmal verächtlich gemacht. Mit einem kleinen Einkaufsbummel kann man sich etwas Gutes tun. Der Einkaufsbummel muss nicht teuer sein. Legen Sie ein Budget fest und besuchen Sie Secondhand-, Konsignations- und Secondhand-Läden. Verbringen Sie Zeit miteinander und kaufen Sie etwas, das völlig frivol ist. Wenn das Geld ein Problem ist, kaufen Sie den Gegenstand und geben ihn später zurück. Vermeiden Sie es, etwas zu kaufen, das Sie „brauchen“. Bei dieser Reise geht es um ein Bedürfnis, denken Sie nur daran, Ihrem Kumpel oder Liebsten zu helfen, es mit den Ausgaben nicht zu übertreiben.
Hilfe beim Setzen von Zielen
Ziele zu setzen kann eine enorme Hilfe für jemanden sein, der Aufmunterung braucht. Das Erreichen von kleinen Erfolgen kann auch zu klarerem Denken und einer Verbesserung der Stimmung führen. Die Ziele müssen nicht kompliziert sein, sondern bleiben einfache Schritte zum Erreichen eines gesetzten Ziels oder einer Zielsetzung. Setzen Sie sich hin und schreiben Sie einige erreichbare Ziele auf, z. B. die Planung eines Treffens. Alles, was sich als produktiv erweisen kann, ist der Schlüssel.
Einfach da sein
Manchmal ist alles, was Sie tun können, einfach da zu sein und das ist absolut in Ordnung. Zuhören und sich kümmern ist für jemanden, der aufgemuntert werden muss, sehr viel wert. Manchmal gibt es in dem Moment einfach nicht die richtigen Worte, die beruhigend und nicht potenziell unpassend sind. Großzügig mit Ihrer Zeit umzugehen, sagt Bände darüber, wie sehr Sie sich wirklich kümmern. Zeit ist ein wichtiges Gut und die Person, um die Sie sich kümmern, weiß das.
Sein Sie ein Freund
Es mag einfach erscheinen, aber ein wahrer Freund zu sein ist nicht immer einfach. Einem anderen zuzuhören und sich um ihn zu kümmern, erfordert Zeit und Energie – beides ist gut angelegt, wenn man in eine andere Person investiert. Ihr Freund wird feststellen, dass dies nur ein vorübergehender Rückschlag ist, der mit liebevoller Unterstützung überwunden werden kann. In der Tat, Sie sind diese liebevolle Unterstützung. Seien Sie ein guter Freund und helfen Sie einem anderen durch, indem Sie mit einem offenen Geist und Herzen zuhören.
Machen Sie eine Liste der Wertschätzung
Manchmal wird es einfach, sich in allem, was schief läuft, hinzugeben. Muntere jemanden auf, indem du ihm hilfst, zu zeigen, wofür er dankbar sein kann. Das wird der Person helfen, sich mehr geerdet zu fühlen, mehr verbunden mit der Welt um sie herum und mit Ihnen als einem lieben Freund. Die Kultivierung einer wertschätzenden Haltung senkt nachweislich Depressionen, erhöht die Energie und reduziert Schlaflosigkeit. Selbst wenn das Leben am Tiefpunkt ist, gibt es Menschen und Dinge, für die man dankbar sein kann. Helfen Sie sich, indem Sie eine Liste mit diesen Dingen erstellen.
23. Ablenken, ablenken, ablenken
Verbringen Sie Zeit weg von dem Problem. Heiteren Sie jemanden auf, indem Sie ihm eine angenehme Ablenkung bieten. Entstauben Sie ein Brettspiel, spielen Sie ein paar Karten oder reden Sie einfach über etwas anderes. Dies bietet die Möglichkeit, sich zu entspannen und eine „Auszeit“ vom Problem zu nehmen. Sicherlich ist dies nur eine vorübergehende Lösung; irgendwann wird das Problem einfach verschwinden oder muss angegangen werden. Aber diese Entscheidung kann und sollte wahrscheinlich warten. Jetzt ist es an der Zeit, den Kopf frei zu bekommen und an etwas anderes zu denken.
24. Das Problem anpacken
Manchmal ist die beste Lösung, einem Freund oder einem geliebten Menschen zu helfen, das Problem frontal anzugehen. Mit anderen Worten – helfen Sie! „Packen Sie den Stier bei den Hörnern“ und packen Sie das Problem an. Die Person, die eine Aufmunterung braucht, kann sich etwas von Ihrer Kraft und Einsicht „ausleihen“, um eine praktikable Lösung zu finden. Ein Vorwärtsimpuls kann der Person auch helfen, sich aus der Sackgasse zu befreien und vorwärts zu kommen. Es ist zwar unmöglich, die Vergangenheit zu ändern, aber es ist durchaus möglich, mit Zuversicht nach vorne zu gehen.
25. Denken Sie positiv
Es ist leicht, sich in Selbstmitleid zu suhlen. Helfen Sie einem Freund, sich durch die Kraft des positiven Denkens aus dieser Grube zu befreien. Lenken Sie die Energie und den Fokus darauf, sich vorwärts zu bewegen, weg von nutzlosen negativen Gefühlen, Gedanken und Emotionen. Auf diese Weise sorgen Sie für einen Schub an positiver Energie, der es der Person ermöglicht, den Abstieg in die Depression und schließlich den Verlust des Schwungs zu stoppen. Versuchen Sie, den „Silberstreif“ in der Situation zu finden, um das Vorwärtskommen zu unterstützen.