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Angst zu überwinden ist eine Fähigkeit, die jeder lernen kann.

Das Problem ist, dass sich die meisten Menschen an ihre Ängste klammern, weil sie glauben, dass sie ein Teil dessen sind, was sie sind.

Wenn Sie nicht bereit sind, sich Ihren Ängsten zu stellen, werden Sie sie wahrscheinlich nicht überwinden.

Und daran ist nichts falsch. Alles passiert zu seiner Zeit.

Wenn Sie diesen Artikel lesen, bin ich mir aber ziemlich sicher, dass Sie bereit sind, einen weiteren Schritt nach vorne zu machen.

Sie haben nach diesen Informationen gesucht, oder Sie sind darauf gestoßen, was kein Zufall ist.

Lassen Sie uns einen Blick auf einige meiner Lieblingsmethoden werfen, um mit der Angst umzugehen.

Wie Sie anfangen, die Angst zu überwinden, genau jetzt

1. Bewusstheit. Bevor Sie damit beginnen können, die Angst zu überwinden, müssen Sie sich bewusst machen, dass Ihre Ängste in Ihrem Leben Verwüstung anrichten. Es ist leicht, sich so sehr an Ihre Gedanken und Gefühle zu klammern, dass Sie denken, sie seien alles, was existiert, was nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte. Sie sind nicht Ihre Ängste. Sie sind das Bewusstsein, das sie erlebt.

2. Identifizieren. Werden Sie konkret, wovor genau Sie Angst haben. Achten Sie auf die Bilder, die Sie in Ihrem Kopf von der Situation haben. Was passiert in ihnen? Wovor haben Sie wirklich Angst? Werden Sie zum Beobachter Ihres inneren Raumes.

3. Neugierde. Neugier mag zwar die Katze getötet haben, aber bei der Erforschung Ihrer Ängste wird sie Ihnen sicher nicht schaden. Werden Sie neugierig, welche Gedanken Ihre Angst auslösen. Wo spüren Sie die Angst? Wie reagieren Sie auf sie? Welche Farbe hat sie? Seien Sie ein Beobachter dessen, was vor sich geht.

4. Das Jetzt. Was fehlt Ihnen in diesem Moment? Wenn Sie sich im Jetzt zentrieren, erkennen Sie, dass alles so ist, wie es ist. Sie nehmen ganz natürlich an, was ist. Das Jetzt anzuzapfen kann so einfach sein, wie Ihren Körper und Ihren Atem zu spüren. Mein Lieblingsbuch zu diesem Thema ist Power of Now von Eckhart Tolle (amazon affiliate link. Ich erhalte einen kleinen Anteil von jedem Kauf, den Sie tätigen, ohne dass Ihnen zusätzliche Kosten entstehen). Hier ist ein Video, das ich über das Leben im Jetzt gemacht habe:

5. EFT. EFT ist die Abkürzung für Emotional Freedom Techniques. Es wird manchmal auch als Klopfen bezeichnet. Sie klopfen mit den Fingerspitzen auf Meridianpunkte Ihres Körpers, während Sie an eine Angst denken, die Sie haben, und das kann die Angst lindern und manchmal sogar ganz beseitigen.

6. Sedona-Methode. Ein weiteres einfaches System zur Angstüberwindung ist die Sedona-Methode. Sie besteht darin, ein paar einfache Fragen zu stellen und sich dabei auf Ihre Angst zu konzentrieren. Sie ist so einfach, dass ich sie mehrmals verworfen habe, bevor ich sie ernst genommen habe. Ein schlechter Zug meinerseits.

7. The Work. The Work ist der Sedona-Methode insofern ähnlich, als dass es Fragen stellt. The Work ist eine meiner Lieblingsmethoden, um mit Ängsten, Befürchtungen und Sorgen umzugehen. Es gibt viele Methoden, suchen Sie sich die aus, mit der Sie am meisten in Resonanz gehen.

8. Hypnose. Mit Hypnose können Sie die richtigen Gedanken in Ihren Geist programmieren und negative Gedanken und Überzeugungen eliminieren. Das funktioniert nicht bei jedem, aber vielleicht bei Ihnen. Mein Bruder benutzt es, um positive Veränderungen bei seinen Klienten hervorzurufen. Denken Sie daran, dass es nicht unbedingt darum geht, Ihre Ängste loszuwerden, sondern zu lernen, auf eine andere Art mit ihnen umzugehen.

9. Dankbarkeit. Wann immer Sie Angst empfinden, schalten Sie um auf das, wofür Sie stattdessen dankbar sind. Wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, seien Sie dankbar für die Möglichkeit, mit so vielen Menschen zu kommunizieren, und dafür, dass sie da sind, um wirklich zuzuhören, was Sie zu sagen haben. Wenn Sie über Ihre Freunde hinauswachsen, seien Sie dankbar für das, was noch kommt.

10. Journaling. Ihre Ängste zu Papier zu bringen ist wichtig, denn zu versuchen, sie zu durchdenken, funktioniert nicht. Sie verfangen sich in Endlosschleifen der Negativität, die Sie nur weiter in den Kaninchenbau führen und Ihr Leben unglücklich machen.

11. Reden. Ein klarer Ratschlag, aber wie oft halten wir das Negative zurück, weil wir Angst davor haben, wie andere reagieren könnten, oder aus einem anderen Grund. Reden hilft, aber vermeiden Sie es, in Selbstmitleid zu ertrinken, und wählen Sie die richtige Person zum Reden. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie reden können, versuchen Sie es mit einem Tagebuch (siehe #10 oben), oder suchen Sie einen Therapeuten (siehe #12 unten).

12. Therapie. Wenn Sie einen guten Therapeuten finden, kann eine Therapie sehr vorteilhaft, sogar lebensverändernd sein. Den richtigen Therapeuten für Sie zu finden, kann schwierig sein. Hören Sie auf Ihr Herz und wählen Sie jemanden, der mit Ihnen in Resonanz geht, wie zum Beispiel einen ACT-Therapeuten (Acceptance and Commitment Therapy).

13. NLP. NLP ist die Abkürzung für Neuro-Linguistisches Programmieren. Ich habe ein Seminar mit dem Mitbegründer, Richard Bandler, besucht. Man lernt, wie der Verstand funktioniert. NLP hat Tausenden bei der Beseitigung von Phobien, Ängsten und anderen emotionalen Problemen geholfen, also hat es seinen Platz, aber nur, wenn es sich für Sie magnetisch anfühlt.

14. Life Coach. Haben Sie Angst vor Erfolg oder Angst vor dem Versagen? Ein guter Coach kann Ihnen helfen zu untersuchen, was Sie wirklich vom Leben wollen und woher Ihre Ängste kommen. Ich habe in meinem Leben schon mit einigen gesprochen und obwohl es unangenehm sein kann, ist es sehr hilfreich, um sich darüber klar zu werden, was Sie wollen und was Sie davon abhält.

15. Lesen. Ein gutes Buch über Ihre spezifische Angst zu lesen, kann Ihnen neue Türen öffnen, wie Sie sie loswerden können. Ich lese gerne viel Motivations- und Inspirationsliteratur zu und über das Thema, mit dem ich mich beschäftige. Und wenn Ihr Leben aus den Fugen gerät, achten Sie darauf, welche Bücher in Ihr Leben treten. Merken Sie, welche Sie ansprechen.

16. Handeln Sie. Ich bin ein Macher und ich weiß, dass Ängste nur Ängste sind. Sie werden von meiner Vorstellungskraft erschaffen, um die Realität erschreckender erscheinen zu lassen, als sie ist. Wenn Sie handeln und sich Ihren Ängsten stellen, werden sie schwächer, weil Sie erkennen, dass die Realität nicht annähernd so schlimm ist wie Ihre Vorstellung. Das erlaubt Ihnen, Ihre Leidenschaft zu finden und ihr zu folgen.

17. Beobachten. Einen Film oder eine Dokumentation zu sehen, kann genauso aufschlussreich sein wie ein Buch zu lesen. Manchmal ist es schön, sich von seiner Angst abzulenken. Und wenn Sie wirklich wollen, können Sie Dutzende von Filmen über die Angst finden, mit der Sie sich beschäftigen.

18. Ernährung. Wussten Sie, dass die Nahrung, die Sie essen, einen dramatischen Einfluss darauf haben kann, wie Sie sich fühlen? All der verarbeitete Zucker, Zusatzstoffe, Süßstoffe und andere Chemikalien in unseren Lebensmitteln haben eine überraschend starke Wirkung, um unseren Körper aus dem Gleichgewicht zu bringen. Halten Sie sich an eine saubere Ernährung, die zu Ihnen passt. Das heißt, mehr Obst, Gemüse und vollwertige (echte) Lebensmittel. Essen Sie einfach jeden Tag ein bisschen mehr. Beobachten Sie, was passiert. Sie werden feststellen, dass Sie mehr Energie und Mut haben.

19. Positivität. Wann immer die Angst zuschlägt, drehen Sie sie um. Anstatt an etwas Schlimmes zu denken, das passieren kann, denken Sie an etwas Positives. Was ist ein positiver Ausgang für Ihre Angst? Wenn Sie an öffentliches Reden denken, stellen Sie sich vor, dass Sie erfolgreich sind, anstatt furchtbar zu versagen. Dies ist sehr ähnlich wie #9, aber mit einer kleinen Wendung.

20. Perspektive. Beim Lernen, mit der Angst umzugehen, geht es darum, Ihre negativen Gedanken in die richtige Perspektive zu rücken. Wir neigen dazu, uns zu sehr auf das Negative zu konzentrieren, und wenn man sich alle Möglichkeiten ansieht, erkennt man oft, dass man aus nichts eine große Sache macht. Es gibt so viele Dinge, die passieren könnten, dass es für Ihren Verstand unmöglich ist, die Zukunft vorherzusagen. Wir sind keine Hellseher.

21. Ergebenheit. Sich dem hinzugeben, was ist, ist mächtig, denn solange wir versuchen, das zu ändern, was ist, befinden wir uns im Krieg mit der Realität. Sicher, unser Verstand mag uns sagen, dass wir uns nicht hingeben können. Wir mögen Angst haben, aber ich habe festgestellt, dass ich Frieden finde, wenn ich mich ergebe. Ich gebe das Leben nicht auf. Ich höre einfach auf, unaufhörlich zu denken und zu versuchen, das zu kontrollieren, was nicht kontrolliert werden kann. Das ist ein feiner Unterschied. Sie können Ihr Leben immer noch ändern, aber es kommt von einem anderen Ort.

Hier ist ein Video von mir zu diesem Thema:

22. Ihre Geschichte. Wir alle erzählen uns eine Geschichte über unsere Angst. Wenn ich Angst habe, dass niemand mein Schreiben mögen wird, erzähle ich mir (in meinem Kopf) eine Geschichte darüber, wie ich schrecklich versagen werde, die Leute mich auslachen werden, oder noch schlimmer, niemand lesen wird, was ich zu sagen habe. Was ist Ihre Geschichte?

23. Kontrolle loslassen. Wir wollen lernen, die Angst zu kontrollieren. Wir wollen Berechenbarkeit, auch wenn sie unmöglich zu bekommen ist. Wo wir keine Kontrolle haben, erleben wir Angst. Aber ist es möglich, jemals Kontrolle zu haben? Selbst wenn Sie schwimmen können, können Sie ertrinken. Ein professioneller Gitarrist kann immer noch Fehler machen und einen Auftritt ruinieren. Geben Sie die Illusion der Kontrolle auf, und Sie sind frei, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Manchmal scheint im Leben nichts zu passieren, aber wir können nicht alles sehen, was vor sich geht. Es gibt Zeiten, in denen wir die Kontrolle abgeben und dem Leben vertrauen müssen. Wir tun, was wir können, mit dem, was wir haben, aber dann entspannen wir uns.

24. Helfen. Seien Sie freundlich zu anderen. Wenn Sie schüchtern sind, konzentrieren Sie sich darauf, anderen zu helfen, anstatt selbstbewusst darüber zu sein, wie Sie aussehen oder klingen, wenn Sie sprechen. Übertragen Sie es auf andere Menschen und geben Sie sich selbst ein gutes Gefühl. Das ist ähnlich wie bei #16.

25. Bedeutung. Ich glaube, dass wir alle Dinge aus einem bestimmten Grund durchmachen. Dazu gehören auch die Ängste, die wir haben. Dazu gehört auch, die Angst zu überwinden und die Lektionen zu lernen, die sich daraus ergeben. Das mag nicht zu 100 % der Zeit der Fall sein, aber wenn ich auf die Herausforderungen und Ängste in meinem Leben zurückblicke, sehe ich, dass sie meistens genau die Botschaft vermittelten, die ich zu diesem Zeitpunkt brauchte. Das schließt Dinge wie geistige Depression und die dunkle Nacht der Seele ein.

26. Modeln. Ich spreche hier nicht davon, Kleidung zu modeln. Ich spreche davon, jemanden zu finden, der die Angst hatte, die Sie haben, es aber geschafft hat, sie zu überwinden. Treten Sie mit ihnen in Kontakt, fragen Sie sie, wie sie es gemacht haben, und schauen Sie, ob es bei Ihnen funktioniert.

27. Beten Sie. Ziehen Sie in Erwägung, um Führung zu beten, wie Sie beginnen können, Ihre spezifische Angst zu überwinden. Das Gebet ist ähnlich wie die Meditation. Am Ende ist es egal, was Sie wählen, solange es für Sie funktioniert.

28. WTWTCH. Was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Wenn Sie Angst vor öffentlichen Auftritten haben, stellen Sie sich vor, dass Sie auf einer Bühne stehen und alle über Sie lachen. Wie fühlen Sie sich danach? Sie sind noch am Leben, oder? Das Leben geht weiter. Selbst wenn das passiert, können Sie weitermachen, Erfolg haben und die Geschichte erzählen, wie Sie gestolpert sind und trotzdem Erfolg hatten.

29. Yoga. Energie kann sich in Ihrem Körper festsetzen. Wenn Sie Yoga machen und atmen, kann diese Energie freigesetzt werden. Manchmal lassen Sie Teile Ihrer Ängste los, oder Sie stellen vielleicht sogar fest, dass Sie nach ein paar Monaten Yoga ein paar Ängste losgeworden sind, ohne es zu bemerken.

30. Fragen Sie. Ihre Gefühle sind da, um Ihnen etwas mitzuteilen, fragen Sie, was der Zweck dieser Gefühle ist. Fragen Sie Ihr Herz, Gott, das Universum, oder was auch immer Sie für richtig halten. Was wollen Ihnen Ihre Ängste sagen? Was ist die Botschaft, die sie zu vermitteln versuchen? Wenn Sie keine Lust haben, etwas zu tun, fragen Sie, ob Sie etwas vermeiden wollen, und hören Sie zu.

31. Verstehen Sie das Scheitern. Wenn Sie erkennen, dass Scheitern nicht das Ende der Welt ist, werden Sie frei. Scheitern ist nur ein Sprungbrett zum Erfolg. Die meisten unserer Ängste sind Versagensängste, Scham oder dass wir irgendwie nicht den Standards entsprechen, die die Gesellschaft für uns aufgestellt hat.

32. Erforschen Sie Ihre Wurzeln. Was ist die Wurzel Ihrer Angst? Dies kann eine gewisse Meditation erfordern. Schauen Sie in sich hinein und fragen Sie sich, wann die Angst begonnen hat. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor öffentlichem Versagen haben, wann ist sie zum ersten Mal aufgetreten? Wurden Sie in der Öffentlichkeit beschämt, als Sie jünger waren? Was ist passiert?

33. Atmen Sie. Ihr Atem kann Sie befreien. Er kann Sie im Jetzt verankern und Ihnen helfen, Ihre größten Ängste zu besiegen und zu überwinden. Das habe ich mir für den Schluss aufgehoben, denn es ist eine der einfachsten und mächtigsten Möglichkeiten, Angst zu überwinden.

Und bitte denken Sie daran

Welchen Ängsten Sie auch immer gegenüberstehen, denken Sie daran, dass das Einzige, was zählt, ist, dass Sie auf sich selbst und Ihr inneres GPS hören.

Hier ist ein super kurzes Video von mir, in dem ich eines der wichtigsten Dinge erzähle, die ich in meinem Leben gelernt habe:

Die Zusammenfassung

Während ich glaube, dass das Überwinden von Angst eine erlernte Fähigkeit ist, glaube ich auch, dass es Zeit braucht. Wenn Sie sich in Eile befinden, lassen Sie es ruhig angehen.

Es geht nicht unbedingt darum, Ihre Ängste loszuwerden, denn sich gegen Ihre Ängste zu wehren, macht sie nur größer.

Sie werden Ihre Angst(en) überwinden, wenn die Zeit reif ist. Indem Sie diesen Artikel gelesen haben, haben Sie bereits den ersten Schritt getan und die Räder in Bewegung gesetzt.

Der nächste Schritt ist, zu handeln und einen der 33 Tipps oben zu nutzen.

Vertrauen Sie Ihrem Herzen und tun Sie immer das, was mit Ihnen in Resonanz geht.

Ihr Freund,
Henri

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