Ich höre das SO oft, Mädchen, die sagen, dass sie ihr Abendessen gegessen haben und eine weitere Mahlzeit essen könnten, weil sie sich immer noch hungrig fühlen! Oftmals braucht Ihr Körper ein wenig länger, um zu erkennen, dass er satt ist. Es kann aber auch sein, dass Sie bestimmte Dinge essen, die Ihr Hungergefühl auslösen.
Warum Sie nach dem Abendessen hungrig sind
Hier sind fünf der häufigsten Gründe, warum Sie nach dem Abendessen immer noch hungrig sind.
Sie haben das Frühstück ausgelassen
Ich kann die Wichtigkeit des Frühstücks nicht genug betonen! Wenn Sie das Frühstück ausgelassen oder nicht genug davon gegessen haben, ist Ihr Blutzuckerspiegel wahrscheinlich im Laufe des Tages ein paar Mal in die Höhe geschnellt – und Sie fühlen sich hungrig und haben Heißhunger. Der Trick ist, darauf zu achten, dass Sie ein großes Frühstück mit Vollkornprodukten und Eiweiß zu sich nehmen. Das wird Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über satt zu fühlen!
Getränke mit hohem Zuckergehalt
Das Trinken von Limonaden, Säften und anderen Getränken mit hohem Zuckergehalt kann den Blutfluss und die Aktivität des Teils des Gehirns reduzieren, der unseren Appetit reguliert. Vor allem Fruchtzucker kann dem Gehirn vorgaukeln, dass der Körper mehr Nahrung braucht, obwohl man bereits gegessen hat. Dies geschieht, indem es die Fähigkeit des Körpers verlangsamt, Leptin zu nutzen, ein Hormon, das uns mitteilt, wenn wir satt sind. Lassen Sie also die Softdrinks weg, besonders zu den Mahlzeiten, da sie im Wesentlichen leere Kalorien sind und Ihnen keinen Nährwert bieten.
Sie sind dehydriert
Manchmal können wir dehydriert sein und es nicht einmal wissen. Wenn Sie leicht dehydriert sind, fühlen Sie sich genauso, wie wenn Sie hungrig sind, und die meiste Zeit ist es schwer, zwischen den beiden zu unterscheiden. Wenn Sie sich nach dem Abendessen immer noch hungrig fühlen, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken und sehen Sie, wie Sie sich in 15 Minuten fühlen.