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von Dana Sullivan

Hier sind einige der häufigsten postpartalen Beschwerden von neuen Müttern – und Ratschläge von The American Congress of Obstetricians and Gynecologists über die besten Möglichkeiten, sie zu behandeln:Niemand weiß besser als Sie, dass die Schwangerschaft eine erstaunliche Reise ist. Aber nach der Geburt durchläuft Ihr Körper eine weitere Runde dramatischer emotionaler und körperlicher Veränderungen. Wahrscheinlich empfinden Sie sowohl schiere Freude als auch völlige Erschöpfung, und Sie erleben vielleicht körperliche Schmerzen, die Sie nicht erwartet haben. Wie Arlene Eisenberg, Heidi Murkoff und Sandee Hathaway in ihrem klassischen Schwangerschaftsratgeber What to Expect When You’re Expecting schreiben: „Sie haben wahrscheinlich härter gearbeitet, um Ihr Kind zur Welt zu bringen, als die meisten Boxer im Ring arbeiten. So ist es nicht verwunderlich, dass … Sie aussehen und sich fühlen, als hätten Sie mehrere Runden hinter sich.“

Wirklichkeit Nr. 1 der Wochenbett-Erholung: Kontraktionen nach der Geburt
Nach der Geburt muss sich Ihre Gebärmutter weiter zusammenziehen, um wieder auf ihre ursprüngliche Größe zu kommen. Diese Kontraktionen sind nicht so schmerzhaft wie die Wehen, aber sie können intensiv und unangenehm sein. Sie können sich während des Stillens verstärken, da das Saugen die Ausschüttung des Hormons Oxytocin stimuliert, das die Gebärmutter zusammenzieht.

Die gute Nachricht: Die Wehen werden bei frischgebackenen Müttern in den nächsten Tagen nachlassen. Versuchen Sie, Ihre Blase leer zu halten, und legen Sie sich bei starken Schmerzen auf den Bauch und legen Sie ein Kissen unter den Bauch. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten und nicht auf dem Bauch liegen können, üben Sie die gleichen Entspannungstechniken wie während der Wehen, z. B. tiefes Atmen und Visualisierung.

Wirklichkeit Nr. 2 der Wochenbett-Erholung: Brustschwellung
Wenn die Milch eintritt (zwei bis fünf Tage nach der Geburt), können Ihre Brüste schmerzhaft voll und hart werden. Wenn Sie nicht stillen, sollte die Schwellung innerhalb weniger Tage abklingen. Wenn Sie stillen, kann es eine Woche oder länger dauern, bis Ihr Baby und Ihre Brüste eine Beziehung zwischen Angebot und Nachfrage aufgebaut haben. Bis dahin gibt es ein paar Dinge, die neue Mütter tun können:

• Legen Sie mehrmals täglich Beutel mit zerstoßenem Eis auf Ihre Brüste
• Stellen Sie sich unter eine warme Dusche, Das sollte den Milchfluss anregen und etwas Milch freisetzen
• Pumpen Sie ein wenig Muttermilch mit einer Milchpumpe oder mit der Hand ab
• Massieren Sie Ihre Brüste, indem Sie sanft, aber fest über die Brustwarze streichen

Wirklichkeit Nr. 3: Schwierigkeiten beim Urinieren
Die Blase und die Harnröhre liegen direkt neben dem Geburtskanal und können während der Geburt gedehnt und gequetscht werden. (Wenn Sie eine PDA oder einen Kaiserschnitt hatten, können die Auswirkungen der Anästhesie das Wasserlassen in den ersten Tagen nach der Geburt ebenfalls erschweren.)

Um Ihre Blase wieder in Gang zu bringen:

• Sofort nach der Entbindung Wasser trinken
• Wasser im Waschbecken laufen lassen (fließendes Wasser zu hören, kann den Drang, die Blase zu entleeren, verstärken)
• Stehen oder gehen (die Schwerkraft kann helfen)
• Den Po in einer Wanne mit warmem Wasser einweichen

Postpartale Erholungsrealität Nr. 4: Dammschnitt
Gute Hygiene ist wichtig, während Ihre Wunde heilt. Nehmen Sie warme Sitzbäder, um Ihren Po sauber zu halten und den Schmerz zu lindern:

• Spülen Sie Ihren Po mit warmem Wasser ab, während Sie urinieren, um das Brennen zu reduzieren, das durch den sauren Urin verursacht wird, der über die Wunde läuft
• Legen Sie Eispacks auf Ihren Po
• Legen Sie einen mit Hamamelis getränkten Tampon zwischen Ihren Damm und die Damenbinde

Wenn die Schmerzen unkontrollierbar sind, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen Schmerzmittel zu verschreiben.

Postpartale Erholung Realität Nr. 5: Hämorrhoiden
Der beste Weg, Hämorrhoiden vorzubeugen, ist, Verstopfung zu vermeiden. Aber wenn es dafür schon zu spät ist, hier ein paar Tipps:

• Zwei- bis dreimal täglich ein heißes Sitzbad für jeweils 10 Minuten nehmen
• Mehrmals täglich kalte Kompressen mit Hamamelis anwenden – das kann Linderung bringen
• Versuchen Sie, auf der Seite zu schlafen, Das nimmt den Druck von den rektalen Venen
• Vermeiden Sie stundenlanges Stehen oder Sitzen
• Strengen Sie sich beim Stuhlgang nicht an (wenn Sie Ihre Füße auf einem Schemel hochlegen, ist es einfacher, das Anspannen zu vermeiden)

Wenn keines dieser Hausmittel die Beschwerden lindert, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Stuhlweichmacher und einer medikamentösen Creme.

Wirklichkeit Nr. 6: Blähungen
Der Darm neuer Mütter ist durch die Geburt traumatisiert, genauso wie Ihre Blase. Die Muskeln können träge sein, was zu Verstopfung und einem aufgeblähten Gefühl führen kann. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, können die Schmerzen sehr intensiv sein. Ein paar Tipps:

• Trinken und essen Sie kleine Mengen, langsam und oft
• Meiden Sie Lebensmittel, die bekanntermaßen Blähungen verursachen, wie Bohnen, Zwiebeln, Kohl, Brokkoli sowie gebratene und zuckerhaltige Speisen
• Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen ein blähungslinderndes Medikament zu empfehlen

Postpartum Recovery Reality No. 7: Schmerzen nach dem Kaiserschnitt
Neue Mütter erhalten zumindest in den ersten Tagen nach einem Kaiserschnitt Schmerzmittel, die sie einnehmen müssen. Sie werden sich vielleicht etwas benommen fühlen, aber es wird Ihnen helfen zu schlafen – etwas, das der Schmerz wahrscheinlich verhindern würde. Wenn Ihre Nähte nicht von der Art sind, die sich auflöst, müssen Sie sie von Ihrem Arzt entfernen lassen, wahrscheinlich innerhalb von vier oder fünf Tagen nach der Geburt. Sie wird Ihnen sagen, wie der Einschnitt aussehen und sich anfühlen sollte, während er heilt, aber wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, rufen Sie sie sofort an:

• Fieber über 100.4 F
• Brechreiz und Erbrechen
• Schmerzhaftes Wasserlassen
• Blutungen, die stärker sind als Ihre normale Periode
• Schmerzen, Schwellungen oder Anzeichen einer Infektion

Dana Sullivan ist eine in Nevada ansässige freiberufliche Autorin, die häufig für Fit Pregnancy and Parenting schreibt. Sie ist Mutter von Liam und Julia.