7 Studien-Hacks, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren
Im Informationszeitalter scheint es, als ob das Lernen für College-Prüfungen zu drei Prozent aus Studienzeit besteht und zu 97 Prozent daraus, nicht durch das Internet und soziale Medien abgelenkt zu werden. Leider haben Sie nicht die Zeit, auf jeden aufmerksamkeitsstarken Link zu klicken, auf den Sie stoßen. Sie müssen sich konzentrieren.
Aber wie lange können Sie sich beim Lernen konzentrieren? Selbst wenn Sie alle guten Tipps anwenden, kann es sein, dass Ihre Aufmerksamkeitsspanne nur 20-30 Minuten beträgt. Zum Glück ist Konzentration eine erlernbare Fähigkeit. Das bedeutet, dass Sie Ihr Gehirn trainieren können, sich für längere Zeiträume zu konzentrieren, und Techniken anwenden können, um die Effektivität Ihres Studiums zu verbessern.
Den richtigen Lernraum schaffen
Wenn Sie wissen wollen, „Wie kann ich meine Konzentration während des Studiums steigern?“, ist eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, Ihren Lernraum zu optimieren. Sie werden in der Lage sein, bei jeder Art von Studiensitzung langfristig konzentriert zu bleiben, wenn Sie den richtigen Ort und die richtige Zeit wählen. Hier sind einige Elemente, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie entscheiden, wo Sie lernen wollen:
Beleuchtung: Stellen Sie sicher, dass Sie einen gut beleuchteten Raum für Ihr Studium haben. Ihre Augen können jedoch schnell ermüden, wenn das Licht zu hell ist, also wählen Sie ein indirektes Licht, um Ihre Augen für einen längeren Zeitraum frisch zu halten.
Nutzen Sie ein Pult: Wenn Sie auf dem Bett oder in einem bequemen Sessel lernen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie abdriften. Setzen Sie sich in einen Bürostuhl an einen Schreibtisch, um beste Ergebnisse beim Lernen zu erzielen. Sitzen Sie aufrecht: Sie signalisieren Ihrem Körper, dass es Zeit ist, sich zu konzentrieren, wenn Sie aufrecht sitzen und eine gute Körperhaltung einnehmen. Wenn Sie sich hinlegen oder auf dem Bauch ausstrecken, erhöht sich nur die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Fokus verlieren.
Entfernen Sie Ablenkungen. Heutzutage ist das Internet auf Ihrem Computer Ablenkung genug, um Sie von Ihren Studien abzulenken. Wenn Sie können, verwenden Sie zum Lernen nur ein Buch und einen Notizblock oder trennen Sie Ihr Gerät vom Internet. Entfernen Sie andere Ablenkungen, wie Telefone, laute Musik oder Zeitschriften und andere Bücher.
Erstellen Sie einen Studienplan. Wenn Sie Zeit damit verschwenden, zu entscheiden, was und wie Sie lernen sollen, werden Sie die Konzentration verlieren, wenn Sie tatsächlich zum Stoff kommen. Machen Sie einen Angriffsplan, lange bevor Sie sich in die Bücher stürzen.
Timing ist alles. Direkt vor dem Schlafengehen oder nach dem Mittagessen zu lernen, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie wach und frisch sind, z.B. nach dem Training oder direkt nach dem Aufwachen.
Studientipps, die Sie kennen müssen
Wenn Ihre Lernumgebung bereit ist, ist es an der Zeit, einige andere Lerntipps umzusetzen. Hier sind sieben leicht zu merkende Lerntipps, die Ihnen helfen, Ihre Konzentration zu verbessern und das meiste aus Ihrer Lernzeit herauszuholen.
Studien-Tipp 1: Schlafen Sie mehr
Studien zeigen, dass Schlaf eine wichtige Rolle für Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Fähigkeit, neue Dinge zu lernen, spielt. Es ist also keine Überraschung, dass sich Schlafmangel negativ auf Ihre Stimmung, Ihre Motivation, Ihr Energieniveau und Ihr Urteilsvermögen auswirken kann. Also, lassen Sie die Nachtschichten hinter sich und schlafen Sie jede Nacht sieben bis neun Stunden. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken!
Erreichen Sie nicht die Ergebnisse, die Sie sich wünschen? Beeinflusst Koffein Ihr Studium?
STUDY HACK 2. HYDRATE, DON’T CAFFEINATE
Sicher, ein dreifacher Schuss Espresso kann wirklich helfen, Sie am Morgen munter zu machen, aber es ist ein kurzfristiger Gewinn/langfristiger Verlust für Ihren Fokus. Sie fragen sich also vielleicht: „Wie kann ich mich beim Lernen besser konzentrieren, wenn ich kein Koffein trinke?“
Wenn Sie vorhaben, lange zu lernen, sollten Sie auf das gute alte H2O umsteigen. Wasser hilft dabei, Ihr Gehirn mit anregenden Nährstoffen zu versorgen, was die Wachsamkeit und Aufmerksamkeit verbessern kann. Und warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, um einen Drink zu nehmen! Laut Harris Lieberman, einem Forschungspsychologen am U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine, „ist Durst nicht das beste Maß für die Hydratation, also ist eine Abnahme der Konzentrationsfähigkeit ein frühes Warnsignal, dass es Zeit ist, zu trinken.“
STUDY HACK 3. GET PHYSICAL BEFORE YOU GET MENTAL
Sie fragen sich immer noch: „Wie kann ich mich auf das Studium konzentrieren und Ablenkungen vermeiden?“ Nun, die Vorteile von körperlicher Betätigung für das Gehirn sind zahlreich und gut dokumentiert, aber 20 bis 30 Minuten Training, bevor Sie sich an die Bücher setzen, kann besonders hilfreich für Ihre Fähigkeit sein, sich zu konzentrieren. Bewegung fördert unter anderem die Durchblutung Ihres Gehirns, was sowohl Ihrer Konzentration als auch Ihrer Merkfähigkeit zugute kommen kann. Also, tun Sie Ihrem Geist (und Ihrem Körper) einen Gefallen und nehmen Sie das Blei aus Ihren Füßen.
STUDY HACK 4. Wackeln Sie mit den Zehen … Nein, im Ernst, wackeln Sie mit den Zehen
Olivia Fox Cabane, Autorin von The Charisma Myth, sagt: „Die hektische Natur unserer Gesellschaft – ständige Updates per E-Mail und Twitter zum Beispiel – bietet alle paar Minuten irgendeine Art von Aufregung, und wir sind darauf trainiert, das zu erwarten. Wenn wir nach kurzer Zeit nicht stimuliert sind, schauen wir uns nach etwas um, das diese Aufgabe erfüllt.“ Die Lösung? Cabane schlägt vor, sich für eine Minute auf die Zehen zu konzentrieren, wenn Sie merken, dass Ihre Gedanken abschweifen. So seltsam es klingt, aber das kann helfen, Sie zurück in die Gegenwart zu holen und Sie wieder an die Arbeit zu bringen.
STUDY HACK 5. STOP AND SMELL THE ROSEMARY
Wer hätte gedacht, dass ein Gegenstand in Ihrem Gewürzregal Ihrer Konzentration helfen könnte? Forschungen aus Großbritannien zeigen, dass Testpersonen, die dem Duft von Rosmarin ausgesetzt waren, während sie geistige Aufgaben erledigten, schneller und mit größerer Genauigkeit arbeiteten. Es könnte helfen, etwas Rosmarin-Potpourri in Ihrem Lernbereich zu haben, um die Spinnweben aus Ihrem Kopf zu entfernen.
STUDY HACK 6. RESPEKTIEREN SIE DIE KLASSIK
Viele Studenten lernen gerne im Takt ihrer Lieblingsmusik, zu der oft Pop- und Rockgenres gehören. Aber laut Forschung ist klassische Musik viel besser geeignet, um sich während des Studiums zu konzentrieren. Wenn Sie eine der vielen klassischen Wiedergabelisten von Spotify auf Shuffle stellen, können Sie die Teile Ihres Gehirns anregen, die Ihnen helfen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren und Vorhersagen zu treffen. Außerdem versetzt das Hören von klassischer Musik Sie in eine bessere Stimmung für das Lernen und kann Sie sogar dazu bringen, die Welt in einem positiveren Licht zu sehen.
Das Lernen für Prüfungen ist sehr wichtig! Aber es gibt Zeiten, in denen Sie eine Pause einlegen müssen. Finden Sie heraus, wann es an der Zeit ist, mit dem Lernen aufzuhören.
STUDY HACK 7. WENN ALLE ANDEREN MÖGLICHKEITEN VERSAGEN, STEHEN SIE AUF UND BEWEGEN SIE SICH
Wollen Sie wissen, wie Sie sich beim Lernen besser konzentrieren können? Es mag kontraintuitiv klingen, aber wenn Sie merken, dass Ihre Konzentration nachlässt, hören Sie auf zu lernen, stehen Sie auf und gehen Sie raus, um die Umgebung zu verändern. Häufige, kurze Pausen können helfen, Ihr Gehirn zu entspannen und es für intensiveres Lernen zu öffnen, wenn Sie wieder bereit sind, sich in die Bücher zu stürzen. Wenn Sie möchten, können Sie sogar den Ort wechseln, an dem Sie lernen. Das kann Ihnen nicht nur helfen, sich besser zu konzentrieren, sondern auch Ihre Merkfähigkeit zu verbessern. Dies ist vielleicht einer der wichtigsten Vorteile, die die Theorie des Lernens im Freien unterstützen.
Setzen Sie Ihre Lernfähigkeiten an der Independence University ein
Bereit, sich in die Bücher zu stürzen und Ihren Abschluss zu machen? Die Independence University bietet eine Vielzahl von Online-Studiengängen an, die für einige der am schnellsten wachsenden Berufsfelder von heute entwickelt wurden. Erfahren Sie mehr über unsere Abschlüsse in beliebten Bereichen wie Wirtschaft, Gesundheitswesen, Technologie und Grafikdesign. Kontaktieren Sie uns noch heute, um mehr zu erfahren.