Es gibt mehr als 80 Millionen Menschen, die unter chronischem Mundgeruch leiden. In den meisten Fällen ist die Quelle die Zunge und das Zahnfleisch.
Mieser Atem kann sehr unangenehm sein, aber es ist ein häufiger Zustand und es gibt mehrere Möglichkeiten, ihn zu bekämpfen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Mundgeruch bekämpfen und Ihren Mund jeden Tag gesund halten.
Zähne zweimal täglich putzen
Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich für zwei bis drei Minuten, um Plaque und Speisereste zu entfernen. Es ist sehr wichtig, die Zähne vor dem Schlafengehen zu putzen. Sie können versuchen, zusätzlich mit Backpulver zu putzen, um den Säuregehalt in Ihrem Mund zu reduzieren und es den Bakterien, die Mundgeruch verursachen, schwerer zu machen, sich zu vermehren.
Flossing jeden Tag
Flossing entfernt Speisereste aus den Zahnzwischenräumen, die Sie mit Ihrer Zahnbürste nicht erreichen können. Wenn Speisereste nicht entfernt werden, beginnen Bakterien, sich davon zu ernähren, was zu schlechtem Atem führt.
Bürsten oder schrubben Sie Ihre Zunge
Um Speisereste zu entfernen, die sich zwischen Ihren Geschmacksknospen und Zungenfalten ansammeln können, investieren Sie in ein preiswertes Werkzeug, das Zungenschaber genannt wird und in Drogerien erhältlich ist. Wenn Sie keinen Zungenschaber haben, können Sie Ihre Zahnbürste verwenden, um Ihre Zunge zu putzen.
Verwenden Sie eine Mundspülung
Berücksichtigen Sie, dass, wenn chronischer Atem durch ein Zahnproblem verursacht wird, Mundspülung nur den Geruch maskieren wird, nicht ein Heilmittel sein. In einigen Fällen können Mundspülungen ein Mundgeruchsproblem verschlimmern, indem sie das Mundgewebe reizen. Um Ihren Mund im Notfall zu erfrischen, versuchen Sie, Ihren Mund mit einer Mischung aus Wasser und ein paar Tropfen Pfefferminzöl zu spülen. Oder spülen Sie den Mund mit schwarzem oder grünem Tee: Laut einer Studie der University of Illinois at Chicago hemmt das Spülen des Mundes mit schwarzem oder grünem Tee das Wachstum von Bakterien, die Mundgeruch verursachen.
Besuch beim Zahnarzt
Der beste Weg zu einer guten Mundhygiene ist der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt. Wenn Sie unter chronischem Mundgeruch leiden, sollten Sie zunächst den Zahnarzt aufsuchen, um eventuelle Zahnprobleme auszuschließen. Und wenn Ihr Zahnarzt glaubt, dass die Ursache des Problems eine systemische (interne) Quelle ist, wie z.B. eine Infektion, kann er oder sie Sie an Ihren Hausarzt oder einen Spezialisten überweisen, der helfen kann, die Ursache des Problems anzugehen.
Rauchen aufgeben und Tabakprodukte vermeiden
Wenn Sie jemals einen weiteren Grund brauchten, um mit dem Rauchen aufzuhören, hier ist ein einfacher: Rauchen trägt zu schlechtem Atem bei. Tabak neigt dazu, den Mund auszutrocknen und kann einen unangenehmen Geruch hinterlassen, der auch nach dem Zähneputzen noch anhält.
Bleiben Sie hydratisiert
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser (sechs bis acht 8-Unzen-Gläser) pro Tag trinken, um Mundtrockenheit zu verhindern. Das Trinken von Wasser hilft, den Geruch unter Kontrolle zu halten, weil es hilft, Nahrungspartikel und Bakterien wegzuspülen, die die Hauptursache für schlechten Atem sind. Wenn Sie unter chronischer Mundtrockenheit leiden oder Medikamente einnehmen, die Ihren Mund trocken machen, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, um eine Empfehlung für einen rezeptfreien Speichelersatz zu erhalten.
Essen Sie zuckerfreie Süßigkeiten oder kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.
Das Lutschen an zuckerfreien Süßigkeiten oder das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi hilft, den Speichelfluss zu stimulieren. Der Speichel hilft, Speisereste und Bakterien, die Mundgeruch verursachen, wegzuspülen.
Kauen Sie eine Karotte, eine Selleriestange oder einen Apfel.
Das Naschen von frischem, knackigem Obst und Gemüse erhöht den Speichelfluss zwischen den Mahlzeiten und hilft, Bakterien auf Ihren Zähnen, der Zunge und dem Zahnfleisch wegzuspülen, die schlechten Atem verursachen können. Diese Snacks können auch helfen, schlechten Atem zu reduzieren, der durch Hunger oder Fasten verursacht wird. Ein leerer Magen, durch das Auslassen von Mahlzeiten, kann Mundgeruch verursachen, da sich Magensäure aufbaut.
Zugehörige Lektüre:
- Was sind die Ursachen für schlechten Atem
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