Eine neue Gewohnheit zu beginnen, kann eine Herausforderung sein, besonders wenn es um Sport geht. Vom Beitritt zu einer Fitnesseinrichtung bis zum Erscheinen zum ersten Termin gibt es so viele Schritte, um ein Fitnessprogramm zu beginnen, dass es überwältigend sein kann, den ersten Schritt zu machen.
Alles, was Sie tun können, um einem Kunden zu helfen, so schnell wie möglich mit dem Training zu beginnen, indem Sie Hindernisse aus dem Weg räumen, kann als eine gute Sache angesehen werden. Es gibt jedoch einen entscheidenden Schritt, den wir niemals übersehen sollten: eine grundlegende Gesundheitsuntersuchung, und hier kommt der Physical Activity Readiness Questionnaire (PAR-Q) ins Spiel.
Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie mächtig der PAR-Q als Personal Trainingstool sein kann!
WAS IST DER PHYSICAL ACTIVITY READINESS QUESTIONNAIRE (PAR-Q)?
Der PAR-Q enthält die folgenden sieben Fragen, die eine wesentliche Grundlage für die Identifizierung von gesundheitlichen Vorbelastungen sind:
1. Hat Ihr Arzt jemals gesagt, dass Sie ein Herzleiden haben und dass Sie nur körperliche Aktivitäten durchführen sollten, die von einem Arzt empfohlen werden?
2. Haben Sie Schmerzen in der Brust, wenn Sie körperliche Aktivitäten durchführen?
3. Hatten Sie im letzten Monat Schmerzen in der Brust, obwohl Sie keine körperlichen Aktivitäten durchgeführt haben?
4. Verlieren Sie Ihr Gleichgewicht aufgrund von Schwindel oder haben Sie jemals das Bewusstsein verloren?
5. Haben Sie ein Knochen- oder Gelenkproblem, das sich durch eine Veränderung Ihrer körperlichen Aktivität verschlimmern könnte?
6. Verordnet Ihr Arzt derzeit Medikamente für Ihren Blutdruck oder ein Herzleiden?
7. Kennen Sie einen anderen Grund, warum Sie sich nicht körperlich betätigen sollten?
Diese sieben Fragen können helfen, das Bewusstsein eines Kunden dafür zu schärfen, wie sein Körper auf Bewegung reagieren könnte. Der Zweck der PAR-Q ist es daher, festzustellen, ob ein Kunde eine vollständige medizinische Beurteilung erhalten sollte, bevor er an kräftigen oder anstrengenden Übungen teilnimmt.
Die PAR-Q ist völlig subjektiv und basiert nur auf den Informationen, die ein Kunde angibt, im Gegensatz zu objektiven Messungen wie Größe, Gewicht oder Alter.
Warum Sie die PAR-Q bei Ihren Kunden einsetzen sollten
Sie sollten die PAR-Q bei Ihren Personal Training-Kunden einsetzen, weil sie vorbestehende medizinische Bedingungen identifizieren kann, die durch eine Erhöhung der körperlichen Aktivität – insbesondere durch konsequentes Training – verschlimmert werden könnten. Das macht ihn zu einem integralen Bestandteil des Onboarding-Prozesses mit neuen Kunden.
Es kann einschüchternd sein, einem Kunden Fragen über seine persönliche Gesundheitsgeschichte zu stellen. Die PAR-Q ist eine großartige Möglichkeit, das Eis zu brechen und eine wichtige Gesundheitseinschätzung vorzunehmen. Wirklich, die PAR-Q ist ein Muss-Tool für alle (sogar für Erstkunden!).
Es gibt einen Grund, warum alle NASM-zertifizierten Personal Trainer CPR/AED-zertifiziert sein müssen. Sie müssen wissen, wie sie in einer Situation reagieren müssen, in der eine Person einen Herzinfarkt als Folge des Trainings erleiden könnte, was den PAR-Q zu einem notwendigen Screening macht, um das Risiko eines solchen Ereignisses zu reduzieren.
Dabei ist der PAR-Q keine umfassende Anamnese. Dennoch können die sieben Fragen Aufschluss darüber geben, ob eine Person möglicherweise einen vorbestehenden Gesundheitszustand hat, der vor Beginn eines Trainingsprogramms von einem Arzt abgeklärt werden sollte. Eine vollständige Anamnese kann Ihnen helfen, die spezifischen Bedürfnisse eines Kunden vollständig zu verstehen.
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Die Grenzen des PAR-Q
Der PAR-Q kann weder einen bestimmten vorbestehenden Gesundheitszustand identifizieren noch feststellen, warum er möglicherweise besteht. Sie ist lediglich dazu gedacht, zu überprüfen, ob eine Person ein gesundheitliches Risiko hat, wenn sie ihr Maß an körperlicher Aktivität erhöht und sich von einem Arzt beraten lassen sollte, bevor sie mit einem Trainingsprogramm beginnt.
Viele Kunden denken vielleicht: „Das ist die einzige Übung, ich kann das machen.“ Aber wenn sie über einen längeren Zeitraum nicht trainiert haben, kann es sein, dass ihr Körper die erhöhte Belastung durch den Beginn eines Trainingsprogramms nicht verkraftet. Diese Fragen können helfen zu erkennen, ob eine gründlichere Untersuchung notwendig ist.
Eine Überprüfung kann jedoch ein langwieriger Prozess sein und ein Hindernis für den Start eines Trainingsprogramms darstellen. Die Mitgliedsverträge und Gästeformulare der meisten Fitnesseinrichtungen enthalten diese sieben Fragen, so dass viele Kunden sie bereits vor dem ersten Treffen mit Ihnen gesehen haben.
Das Treffen mit einem Kunden ist die Gelegenheit, sie noch einmal zu stellen, um sicherzustellen, dass es für ihn oder sie sicher ist, mit dem Training zu beginnen. Wenn ein Kunde mit „Ja“ antwortet, sollte er einen Arzt aufsuchen oder eine Verzichtserklärung unterschreiben, die besagt, dass er über ein erhöhtes Risiko durch das Training informiert wurde und einen Arzt aufsuchen sollte.
WIE DIE PAR-Q SIE VOR TRAININGSHAFTUNG SCHÜTZEN KANN
Die PAR-Q kann verwendet werden, um Ihre persönliche Haftung zu schützen. Jeder Staat hat andere Haftungsgesetze, und es ist wichtig, einen Anwalt zu konsultieren, um spezifische Antworten für den Staat zu erhalten, in dem Sie arbeiten.
Im Allgemeinen könnte es Ihre Haftung reduzieren, wenn der Kunde eine frühere Herzerkrankung nicht offenlegt und ein Problem erfährt, wenn er mit Ihnen trainiert.
Wenn Sie es versäumen, den PAR-Q mit einem Kunden zu verwenden und dieser ein medizinisches Problem hat, könnte es Ihr Fehler sein, dass Sie vor dem Training keine ordnungsgemäße Untersuchung durchgeführt haben.
Wie der PAR-Q Ihnen helfen kann, Professionalität mit Kunden zu etablieren
Eine wichtige Funktion eines Personal Trainers ist es, Kunden dabei zu helfen, jegliche Barrieren zu beseitigen oder Hindernisse zu überwinden, die sie davon abhalten könnten, die Vorteile des Trainings zu erfahren. Der PAR-Q ist jedoch ein Werkzeug, das einem Kunden das Leben retten kann, und ist kein Schritt, den Sie aus dem Prozess des Beginns eines Trainingsprogramms entfernen sollten.
Neben der Sicherstellung, dass ein Kunde sicher ein Trainingsprogramm beginnen kann, ist ein entscheidender Vorteil der Verwendung des PAR-Q, dass er einem Personal Trainer hilft, Professionalität mit den Fähigkeiten zu etablieren, um einem Kunden zu helfen, sein Leben durch Training zu verändern.
WICHTIGES ÜBER DEN PAR-Q
Zur Wiederholung: Der Physical Activity Readiness Questionnaire besteht aus 7 Fragen, um festzustellen, ob Ihr Kunde gesund genug ist, um zu trainieren. Da die meisten Kunden nicht wissen, dass Sport körperlichen Stress bedeutet, ist es wichtig, den PAR-Q nicht zu überspringen.
Stress erhöht den Spiegel bestimmter Neurotransmitter und Hormone wie Epinephrin, Norepinephrin und Cortisol, die die Herzfrequenz erhöhen. Ein vorbestehendes medizinisches Problem wie eine koronare Herzkrankheit könnte als Folge eines plötzlichen Anstiegs der Herzfrequenz tödlich sein.
Obwohl die PAR-Q nicht an die Stelle einer umfassenden Gesundheitsuntersuchung durch einen Arzt tritt (und auch nicht treten sollte!), kann sie ein wichtiger erster Schritt sein, um ein größeres gesundheitliches Problem für Ihre Kunden zu verhindern.