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Hallo und willkommen zu meinem wöchentlichen Videoblog. Und heute bei A.Vogel Talks Menopause werde ich über Beinprobleme in den Wechseljahren sprechen.
Diese sind so häufig. Ich bekomme regelmäßig E-Mails von Frauen, die wissen wollen, ob Dinge wie schmerzende Beine, Beinkrämpfe, geschwollene Knöchel, unruhige Beine oder heiße Füße Symptome der Wechseljahre sind. Ja, das können sie sein, und es gibt vier Hauptgründe, warum diese Symptome auftreten können. Also werde ich heute auf diese vier eingehen.
Ursache 1: Magnesiummangel
Die erste Ursache ist Magnesiummangel. Nun, wir wissen, dass sinkendes Östrogen die Aufnahme von Magnesium beeinträchtigen kann, und das kann sich auf viele verschiedene Bereiche in den Wechseljahren nachteilig auswirken.
Wir wissen auch, dass eine schlechte Ernährung Magnesiummangel verursachen kann, und wir wissen auch, dass Stress Magnesium verbraucht, als ginge es niemanden etwas an, also ist Magnesiummangel in den Wechseljahren wirklich häufig.
Beinprobleme durch Magnesiummangel
Die Arten von Symptomen, die Sie bei Magnesiummangel bekommen, sind Dinge wie Krämpfe, besonders nachts. Sie bekommen diese unruhigen Beine, wissen Sie, da sind Sie gerade eingeschlafen und plötzlich tanzen Ihre Beine ganz von alleine. Das kann sehr schmerzhaft sein, und es kann lange dauern, bis es sich beruhigt. Sie können Kribbeln und Nadeln bekommen, und Sie können auch nervöse Beine bekommen.
Was kann helfen?
Nun, der wichtigste Weg, um diese zu sortieren, wäre eine Magnesiumergänzung. Ich würde entweder ein Magnesiumpulver vorschlagen, das Sie in Wasser auflösen können, das können Sie direkt vor dem Schlafengehen einnehmen, wenn Sie wollen, Tabletten, wenn Sie eine Magnesiumtablette nehmen, nehmen Sie sie am besten mit Ihrer Abendmahlzeit ein.
Für Beinkrämpfe speziell gibt es ein Gewebesalz, das Sie einnehmen können, es heißt Mag Phos, und das ist ein weiteres, das Sie direkt vor dem Schlafengehen einnehmen können.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Ernährung reich an magnesiumhaltigen Lebensmitteln ist. Es gibt einen Link hier auf der Seite, der Sie zu einer Liste mit all den schönen magnesiumreichen Lebensmitteln führt, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.
Problem 2: Flüssigkeitsungleichgewicht
Nun, Ursache Nummer zwei ist ein Flüssigkeitsungleichgewicht. Wir wissen, dass sinkende Östrogene die Hormone stören können, die den Wasserhaushalt im Körper kontrollieren, was bedeutet, dass Sie absolut überall dehydriert werden können, während Sie durch die Wechseljahre gehen, und sehr oft sind Sie sich dieses speziellen Problems nicht einmal bewusst.
Das liegt am niedrigen Östrogenspiegel. Die wenigsten Menschen trinken heutzutage genug Wasser, es gibt nur noch Tee und Kaffee und Limonaden und Fruchtsäfte. Es kann auch die Tatsache sein, dass Sie Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche bekommen. Das würde Sie ebenfalls dehydrieren, und das stört Ihren gesamten Wasserhaushalt.
Beinprobleme, die durch ein Flüssigkeitsungleichgewicht verursacht werden
Was also in diesem Fall wahrscheinlich passiert, ist, dass Sie geschwollene Knöchel und geschwollene Beine bekommen. Sie können schmerzende, müde Beine bekommen. Das kann zu heißen Füßen und allgemeiner Dehydrierung beitragen, nur so nebenbei, es hat nichts mit den Beinen zu tun, aber allgemeine Dehydrierung kann auch Brustschmerzen verursachen, also stellen Sie sicher, dass Sie mehr als genug Wasser trinken, zusätzlich zu allem anderen, was Sie während des Tages trinken.
Was kann helfen?
Sie können sich unseren Golden Rod Tea ansehen, der ein schönes Mittel gegen Wassereinlagerungen ist. Das Einzige, was ich hier sagen würde, ist, wenn Ihre geschwollenen Knöchel und geschwollenen Beine ständig da sind, dann lassen Sie das bitte zuerst von Ihrem Arzt abklären, denn es könnte auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen, wie z.B. Blutdruckprobleme.
Thema 3: Kreislaufprobleme
Nummer drei der Ursachen ist die allgemeine Durchblutung. Ihr Kreislauf kann sich in den Wechseljahren verschlechtern, auch hier kann er abfallen.
Östrogene können Ihren Kreislauf etwas träger machen. Es kann auch damit zu tun haben, dass wir ein sitzenderes Leben führen, viele von uns haben einen Job, wir bewegen uns nicht so viel, und das kann die Durchblutung in den Beinen beeinträchtigen.
Es kann auch Müdigkeit sein. Wenn wir wirklich müde sind, werden wir uns nicht bewegen wollen und vielleicht einmal am Tag ein nettes kleines Stückchen zügiges Gehen machen. Und Dehydrierung kann auch ein Faktor sein.
Beinprobleme, die durch Durchblutungsstörungen verursacht werden
Dieses spezielle Problem kann zu geschwollenen Knöcheln und geschwollenen Beinen führen. Sie werden müde Beine bekommen, Sie werden heiße Beine bekommen, Sie werden unruhige Beine bekommen und möglicherweise auch mit Krampfadern enden.
Was kann helfen?
Auch hier geht es also um viel Wasser. Vergessen Sie das Wasser nicht. Wenn Sie den Beginn von Krampfadern bekommen, wenn Sie geschwollene Knöchel bekommen, können Sie sich unsere Venaforce-Tabletten anschauen oder auch unser Venagel, das Sie in den Kühlschrank legen können.
Besonders im Sommer, wenn wir hier in Großbritannien einen schönen heißen Sommer haben, können Sie es in den Kühlschrank stellen und es wird alles schön kühl halten.
Thema 4: Strukturelle Probleme
Die vierte Ursache sind strukturelle Probleme. Wir wissen, dass sich in den Wechseljahren unsere Körperhaltung verändern kann. Das hat damit zu tun, dass unsere Gelenke in Mitleidenschaft gezogen werden können, das kann an unserer Haltung zerren, und das kann auch Probleme mit unseren Beinen verursachen.
Es kann auch an der Dehydrierung liegen, und ob Sie es glauben oder nicht, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, kann sich das auf Ihre Schultern auswirken, was sich wiederum auf Ihren unteren Rücken und Ihre Hüften auswirken kann, und das kann zu Schmerzen in den Beinen führen, und das kann auch geschwollene Knöchel nach sich ziehen. Wenn Sie also Probleme mit Ihren Beinen haben, überprüfen Sie auch Ihre obere Körperhaltung und stellen Sie sicher, dass Sie gerade sitzen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen.
Beinprobleme, die durch strukturelle Probleme verursacht werden
Bei diesem speziellen Problem werden Sie allgemeine Schmerzen bekommen. Sie könnten Schmerzen in den Knien bekommen, Sie könnten Knöchelschmerzen bekommen, Sie können wunde Füße bekommen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Fußsohlen beim Gehen wund werden, obwohl Sie dieses Problem noch nie hatten, und wie ich bereits erwähnt habe, können Sie wunde Hüften bekommen und einfach allgemeine Schmerzen am ganzen Körper.
Was kann helfen?
Es geht also darum, Dehnungsübungen zu machen. Es geht darum, Kräftigungsübungen zu machen. Gehen Sie vielleicht zu einem Chiropraktiker, wenn Sie einen schmerzenden Rücken haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Körperhaltung wirklich schlecht ist, könnten Sie sich die Alexander-Technik ansehen. Gymnastik, wie Pilates und Yoga, sind absolut fantastisch für diese Art von Dingen.
Für örtlich begrenzte Schmerzbereiche wie Ihre Knie oder Ihre Füße können Sie auch Atrogel verwenden.
So wie Sie sehen können, kann nur eine kleine Anzahl von Symptomen durch eine ganze Reihe verschiedener Faktoren verursacht werden, die während der Wechseljahre auftreten können. Ich hoffe, das hat Ihnen geholfen. Nochmals: Wenn Sie Fragen haben, dann nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf. Und wir sehen uns nächste Woche für eine weitere Ausgabe von A.Vogel Talks Menopause.