Als der Buddha lehrte, dass Freiheit von Schmerz und Verwirrung möglich ist und dass diese Freiheit zu dauerhaftem Wohlbefinden und Glück führt, hat er auch den Weg aufgezeigt, der zu diesem Ziel führt. Meditation ist ein integraler Bestandteil dieses Pfades, zusammen mit prinzipientreuem Verhalten.
Unter dem Dach der Meditation finden wir die Techniken, die der Buddha direkt lehrte, sowie andere, die von seinen weisesten und erfahrensten Anhängern entwickelt und weitergegeben wurden. Wenn sich der Buddhismus in verschiedene Länder ausbreitet, nimmt er verschiedene Geschmäcker an, und so auch die Meditation. Von Achtsamkeitsübungen bis hin zu Visualisierungspraktiken sind einige Formen sehr beruhigend und andere sehr farbenfroh.
Was buddhistische Meditationstechniken gemeinsam haben, ist ihr Zweck: uns zu helfen, fokussiert und wach zu bleiben, unsere Erfahrungen mit Gleichmut und Gelassenheit zu erkennen und mit ihnen umzugehen, und schließlich erleuchtet zu werden. Auf dem Weg dorthin lernen wir, uns in die Lage anderer zu versetzen und uns von nicht hilfreichen emotionalen Reaktionen zu distanzieren. Das wirkt sich positiv auf unsere Beziehungen und unser eigenes Wohlbefinden aus: Wir stellen fest, dass uns die Meditation hilft, dem Leben mit einem offenen und zuversichtlichen Herzen zu begegnen.
Die äußeren Umstände ändern sich ständig. Indem sie unsere Fähigkeit stärkt, mit dem gegenwärtigen Moment zu arbeiten, und uns Raum gibt, unseren Geist zu erforschen, erzeugt Meditation Qualitäten von Ausgeglichenheit, Empathie und Glück, die immer weniger von Ursachen und Bedingungen außerhalb unserer Kontrolle abhängen. Wir gewinnen Einsichten in die Natur des Geistes und der Realität und lernen, diese Einsichten auf dem Weg zur Freiheit zu nutzen.