Laut Statistik suchen 31% der Männer und 36% der Frauen in den USA nach einer Möglichkeit, ihren Alltagsstress zu reduzieren. 13% geben an, dass sie es schwierig finden, sich abends zu entspannen und auch die Wochenenden reichen nicht aus. 7 % beider Geschlechter sagen, dass sie sogar im Urlaub Probleme haben, sich zu entspannen.
Und laut WebMD kann man schon mit 10 Minuten Meditation am Tag mehr Erfolg haben, wenn man versucht, „Stress zu kontrollieren, Angstzustände zu verringern, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und eine größere Fähigkeit zur Entspannung zu erreichen“.
Dieser Artikel gibt Ihnen einige hilfreiche Ratschläge, wie Sie durch die Verwendung von Meditationsmantras ein höheres Maß an Konzentration und Entspannung erreichen können und bietet Ihnen einige andere hilfreiche Techniken.
WAS IST EIN MEDITATIONSMANTRA
Meditation kann verschiedene Zwecke haben. Manche Menschen meditieren, um inneren Frieden zu erlangen, andere – um einen höheren Fokus zu erreichen, oder zur Selbstmotivation. Es gibt geführte Meditationstechniken, die dem Teilnehmer helfen sollen, besser zu schlafen, Gewicht zu verlieren, mit dem Trinken aufzuhören…
Ein Mantra soll Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein vom Lärm zu befreien, damit Sie Platz für eine Idee schaffen können, auf die Sie sich konzentrieren wollen. Ein Mantra ist eine Idee, eine Philosophie oder ein Weltbild, konzentriert in einem Satz, einer Phrase oder sogar einem Wort.
Wenn Sie Ihr Mantra im Geiste wiederholen, tauchen Sie ganz in eine Idee ein und kommen Ihrem Ziel näher.
Die 10 BESTEN MEDITATIONS-MANTRAS JEDES JAHRES
Der Zweck der Verwendung des Mantras ist es, die Außenwelt auszuschließen. Sie müssen die Gedanken vergessen, die Ihnen im Alltag im Kopf herumschwirren, und sich auf die Gedanken konzentrieren, die Ihnen helfen werden, zu wachsen.
Der erste Schritt dazu ist die Wahl Ihres Mantras. Wählen Sie einen Chant, der Sie anspricht. Selbst wenn es Sie ursprünglich nur wegen der Musik anspricht, stellen Sie sicher, dass Sie die Bedeutung des Mantras verstanden haben.
Hinter jedem Mantra steht eine Idee, ein Verständnis vom Leben, von Ihnen, vom Universum. Nur wenn Sie Ihr Mantra kennen, können Sie ganz in den Meditationsprozess eintauchen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, abzuschalten, beschäftigen Sie mehr Ihrer Sinne damit. Nehmen Sie sich ein hochwertiges Notizbuch zur Hand und schreiben Sie Ihr Mantra immer wieder auf. Achten Sie dabei auf Ihre Handschrift. Jede Abschrift muss der anderen ähneln.
Nach und nach können Sie zum Chanten oder Flüstern übergehen. Wenn es für Sie funktioniert, können Sie zur stillen Wiederholung übergehen.
Aum oder das Om
Ausgesprochen ‚Ohm‘. Der Urschrei. Es bedeutet ‚Es ist, wird sein oder werden‘. Es ist das universellste Mantra. Wegen seiner Einfachheit und seines spezifischen Klangs gilt es als der Klang des Universums. Es repräsentiert die ursprüngliche Schwingung, den Kreislauf des Lebens – die Geburt und den Tod. Reinkarnation.
Forschungen zufolge könnte es einen wissenschaftlichen Grund für die Beliebtheit von Aum geben. Es wird angenommen, dass das Singen von Aum mit der natürlichen Frequenz des Universums – 432 Hertz – übereinstimmt und uns dadurch in harmonische Resonanz mit dem Kosmos bringt. Im Gegensatz dazu wird angenommen, dass die meiste moderne Musik mit der Frequenz von 440 Hertz übereinstimmt.
Sich auf die niedrigere Frequenz auszurichten, wird Sie beruhigen und Ihnen den Einstieg in die Meditation erleichtern.
Om Namah Shivaya
Die Übersetzung lautet „Ich verneige mich vor Shiva“. Shiva ist der oberste Gott der Transformation, der das höchste Selbst repräsentiert.‘ Es ist eines der populärsten Hindu-Mantras. Es wird das Shiva Panchakshara oder einfach Panchakshara genannt. Das fünfsilbige Mantra. (‚Om‘ ist ausgenommen.)
Das Mantra stammt aus dem Krishna Yajurveda, wo es mehrmals ohne die erste Silbe erscheint.
Die fünf Silben – “Na‘ ‚Ma‘ ‚Si‘ ‚Va‘ und ‚Ya‘ – sollen die fünf Elemente der Welt darstellen – ‚Na‘ steht für ‚Erde‘. Ma‘ steht für ‚Wasser‘. Si‘ steht für ‚Feuer‘. Va‘ steht für die ‚Prana-Luft‘ und der ‚Ya‘-Klang für den Himmel oder Äther.
‚Om Namah Shivaya‘ gilt als eine Annäherung an die Gottheit Shiva und alles in der Natur, die es repräsentiert.
Hare Krishna
Das gesamte Mantra lautet ‚Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare‘ und ist einfach die Wiederholung der vielen Namen Krishnas. Es wurde von der Hare-Krishna-Bewegung popularisiert.
Die Hare-Krishna-Bewegung – die Internationale Gesellschaft für Krishna-Bewusstsein (ISKCON) – vereint verschiedene Zentren, Tempel, Gemeinschaften, Versammlungsgruppen und andere, die sich der Tradition der Überlieferung innerhalb der vedischen oder hinduistischen Kultur widmen.
Die ISKCON-Bewegung glaubt, dass der Name Gottes den Menschen in vielen Variationen bekannt ist, darunter Allah, Jehova, Jahwe, Rama. Sie haben das Maha-Mantra popularisiert, um die Einheit des Glaubens anzuerkennen.
Ich bin, der ich bin
Als Moses nach seinem Namen fragte, war die Antwort Gottes an Moses, nach den berühmten Zeilen der hebräischen Tora, ‚Ham-Sah‘, oder ‚Ich bin, der ich bin‘.
‚Ich bin, der ich bin‘ bekräftigt die bewusste Gegenwart Gottes, der alles ist, wobei alles, was ist, der unendliche Gott ist.
Während Sie meditieren, atmen Sie ein, während Sie ‚ham‘ sagen. Damit erkennst du deine Gegenwart und alles, was du bist, an – deine Sinne, deine Gefühle, deine Erfahrungen. Atmen Sie aus und sagen Sie weiterhin ’sa‘, und damit bringen Sie alles, was Sie sind, in Einklang mit allem, was es gibt. Das Leben derer vor Ihnen, mit ihren Sinnen, Gefühlen und Erfahrungen. Mit der Natur. Und dem Universum.
Aham-Prema
Das Mantra wird als ‚Aah-ham-pree-mah‘ ausgesprochen. Es bedeutet übersetzt ‚Ich bin die göttliche Liebe‘.
Wenn du dieses Mantra singst, richtest du dich auf die göttliche Liebe aus – auf alles, was bedingungslose Liebe für dich ist und sein kann. Akzeptanz, Reinheit, Nachgiebigkeit, Bewunderung, Anbetung, Wertschätzung, Dankbarkeit, Vergebung, Zuneigung, Emotion, Harmonie.
‚Aham Prema‘ ist ein einfaches Mantra, das in einem Sprechgesang 108 Mal wiederholt wird. Es bringt Geist, Körper und Seele in Frieden zusammen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Vergangenheit hinter sich zu lassen. Es wird Ihren Geist von Ablenkungen befreien und Ihnen ein Ziel geben. Aham Prema“ wird Sie mit Energie versorgen und Ihnen einen Neuanfang ermöglichen.
Ho’oponopono
Ausgesprochen ‚ho-oh-pono-pono‘, ist es ein altes hawaiianisches Mantra. Die Bedeutung wäre: ‚Ich liebe dich; es tut mir leid; bitte verzeih mir; danke‘.
Es wird von Menschen bevorzugt, die sich von Gefühlen wie Wut oder Scham überwältigt fühlen, die Probleme haben, die durch komplexe zwischenmenschliche Beziehungen verursacht werden, oder die sich nicht in der Lage sehen, ihre Gefühle gegenüber ihren Lieben auszudrücken. Menschen, die das Gefühl haben, dass ihnen Unrecht getan wurde und die es schwierig finden, selbst Vergebung zu erlangen.
Das Sagen von ‚Ich liebe dich‘ öffnet das Herz. Zu sagen ‚Es tut mir leid‘ macht Sie demütig. Zu sagen ‚Bitte vergib mir‘ erkennt Ihre Unvollkommenheit an und ‚Danke‘ zu sagen, drückt Ihre Dankbarkeit aus. Das Mantra heilt Ihre karmische Prägung und gibt Ihnen die Chance für einen Neuanfang.
Om Mani Padme Hum
Die Übersetzung des Mantras wäre ‚Heil dem Juwel im Lotus‘. Es ist ein Mantra, das von tibetischen Buddhisten verwendet wird, um den ultimativen Zustand des Mitgefühls zu erreichen, auch bekannt als Chenrezig.
Das Mantra kann als ein Ganzes aller seiner Bestandteile gesehen werden.
‚Om‘ ist der Urlaut des Universums. Er bringt Ihnen Harmonie und richtet Sie mit der Energie des Kosmos aus. ‚Ma‘ – befreit Sie von Ihren Bedürfnissen. Es führt Sie weg von der Welt des Physischen und leitet Sie zum Spirituellen. ‚Ni‘ – befreit Sie von Leidenschaft und Verlangen. Es lässt Sie friedlich und zufrieden zurück. ‚Pad‘ – befreit Sie von Unwissenheit und Vorurteilen. Es lässt Sie mit Liebe und Akzeptanz zurück. ‚Me‘ – befreit Sie von Besitzgier. Sie sind bereit, die Welt zu akzeptieren, wie sie ist. ‚Hum‘ – befreit dich von Hass.
Buddho
Ein Mantra, das mit dem Mahayana- oder Vajrayana-Buddhismus in Verbindung gebracht wird und ein wichtiger Teil der Theravada-Tradition ist. Das Wiederholen von Buddhas Namen oder anderen Phrasen in Pali gilt als Hilfe, um liebende Güte zu entwickeln.
‚Buddho‘ bezeichnet dabei eher seinen Titel als seinen Namen. Indem Sie das Mantra wiederholen, rufen Sie den erleuchteten Lehrer an, Ihnen Frieden zu bringen, Harmonie zwischen Ihnen und der Welt, Harmonie zwischen der sinnlichen und der geistigen Welt.
Setzen Sie sich bequem auf den Boden und atmen Sie einige Male tief ein, bevor Sie beginnen. Sagen Sie dann beim Einatmen ein langes „Bud-„, beim Ausatmen weiterhin „-dho“.
Das Mantra bringt Ihnen am Ende der Sitzung Klarheit und Helligkeit.
Lumen de Lumine
Lumen De Lumine ist der Gesang des Lichts. Er hilft, sich offen für die Welt zu fühlen. Es taucht den Teilnehmer in Licht ein. Wenn Ihr Leben von Dunkelheit überwältigt ist, klärt Lumen De Lumine Ihre Aura und füllt Sie mit Helligkeit und Energie. Sie werden sich wacher und revitalisiert fühlen. Es ist die perfekte Balance zwischen Kraft und Frieden.
Das Mantra gibt Ihnen das Vertrauen, dass Sie vor schlechten Energien geschützt sind. Sie werden sich stark, unantastbar und unbesiegbar fühlen, wie die Sonne.
Lumen De Lumine kann jeden berühren. Sie brauchen sich mit diesem Chant nicht in Ihrem Geist zu verschließen. Denken Sie an Ihre Liebsten, um ihnen positive Energie und Gedanken zu schicken.
Sat, Chit, Ananda
Auch bekannt als Satchitananda, ein zusammengesetztes Sanskrit-Wort, das aus den drei Wörtern „sat“, „cit“ und „ananda“ besteht.
Sat bedeutet ‚Existenz, gegenwärtig sein, lebendig sein, überleben, wahr sein, gut sein, richtig sein, natürlich, wissend, ehrlich‘
Chit bedeutet ’spüren, fühlen, erkennen, begreifen, anerkennen, über etwas nachdenken, eine Idee bilden, bewusst sein, denken, erwägen‘
Ananda bedeutet ‚Freude, Glückseligkeit, Vergnügen, Genuss, Glücksgefühl, reines Hochgefühl‘
5 PERSÖNLICHE MANTRAS
Ein Mantra wird Ihnen nur dann helfen, wenn Sie die Idee dahinter voll und ganz glauben. Wenn Sie ein Anfänger in der Meditation sind und nicht allzu vertraut mit den alten Traditionen, in denen sie verwurzelt ist, könnte es für Sie hilfreich sein, einen eigenen Chant zu kreieren. Hier sind einige Tipps:
- Versuchen Sie Folgendes: nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie die Worte/Ideen auf, in die Sie sich vertiefen wollen. Machen Sie einfach ein Brainstorming. Wenn Sie aus dem Chaos einen oder zwei Sätze bilden können, verwenden Sie diese. Wenn nicht, wiederholen Sie einfach die Worte. Halten Sie das Mantra jedoch kurz. Bis zu 10-15 Wörter.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Wort beginnen, das für Sie etwas bedeutet. Beginnen Sie mit dem Wort, das für Ihr Ziel steht: ‚Frieden.‘, ‚Freude.‘, ‚Liebe.‘, ‚Glaube.‘ Oder ‚Harmonie.‘
- Das Mantra muss eine Richtung haben, aber es sollte im Positiven bleiben: Sagen Sie zum Beispiel statt ‚Ich bin nicht besorgt‘ ‚Ich bin friedlich‘.
- Wiederholung ist der Schlüssel. Für Anfänger könnte es sich anfangs seltsam anfühlen. Entspannen Sie sich einfach und beginnen Sie den Prozess. Sie können mit nur 20 Wiederholungen beginnen. Da das ultimative Ziel eines Mantras jedoch darin besteht, die Außenwelt zu blockieren, werden Sie umso weiter in Ihr Bewusstsein eintauchen, je öfter Sie das Mantra wiederholen und sich darauf konzentrieren. Zählen Sie nicht. Streben Sie eine bestimmte Dauer der Wiederholung an, nicht eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen.
Und hier sind einige Vorschläge:
Ich bin voller Licht.
Gleichermaßen wie Lumen de Lumine wird dieser Chant Ihnen helfen, Ihren Geist um drei kraftvolle Konzepte gleichzeitig zu wickeln.
Zunächst einmal ist Licht rein. Zu sagen „Ich bin voller Licht“ wird Ihnen helfen, alle dunklen Gedanken, alle dunklen Energien zu beseitigen. Alle Sorgen, aller Neid, aller Hass, alle Schuldgefühle werden verschwinden.
Zweitens: Licht ist Macht. Sie werden sich plötzlich selbstbewusster, fähiger fühlen. Sie werden sich mutiger fühlen. Sie können Ihrem Herzen, Ihren Träumen, Ihren Gefühlen folgen. Sie werden Freiheit spüren.
Drittens: Reinheit plus Kraft ist gleich Liebe. Sie werden sich anderen gegenüber offener fühlen, Sie werden wahrnehmen, dass andere Ihnen gegenüber offenherziger sind.
Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft sind eins.
Alles ist da, um zu vergehen. Es ist ein kraftvolles Mantra, um dich von den Lasten der Vergangenheit zu befreien und dich von den Ambitionen der Zukunft zu befreien.
Während du das Mantra chantest, stelle dir die Welt als Ganzes vor. Als einen einzigen Moment. Vom Urknall, über die Entstehung unserer Galaxie, der Erde, Ihrer Gene, Ihres Körpers. Stellen Sie sich selbst als Kind vor und die Wege und Entscheidungen, die Sie dahin gebracht haben, wo Sie heute sind.
Stellen Sie sich vor, wie all Ihre Entscheidungen all die verschiedenen Versionen von Ihnen erschaffen haben könnten. Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Hände mit einem anderen Sie und einem anderen Du halten, die alle in Harmonie leben.
Ich fühle. Ich existiere.
Dieser Chant wird Ihren Geist und Ihren Körper zusammenbringen. Dein emotionales Selbst und dein sinnliches Selbst werden eins.
Atmen Sie ein. Stellen Sie sich vor, dass Sie auf dem Boden sitzen und erweitern Sie allmählich Ihre Vision bis außerhalb Ihres Hauses, bis Sie durch die Wolken hindurch die Erde von oben sehen. Dehnen Sie sich weiter aus, bis Sie die Galaxie sehen, die langsam herumwirbelt. Kehren Sie nun allmählich zu sich selbst zurück.
Nun atmen Sie aus und atmen Sie wieder ein. Berühren Sie Ihre Stirn, Ihre Arme, Ihren Bauch, Ihre Beine und Ihre Zehen. Gehen Sie allmählich zurück zu Ihrer Stirn. Stellen Sie sich Ihre Blutgefäße, Ihr Nervensystem, Ihr Herz vor. Ihre Zellen.
Sie stellen sich nun alles vor, was größer ist als Sie. Und alles, was kleiner ist. Das, was Sie bewältigen können, und das, wovor Sie Ehrfurcht haben. Erkennen Sie an, dass Sie existieren. Erkenne an, wo du bist.
Liebe ist in allem. Liebe ist alles.
Liebe ist ein mächtiger Heiler. Stellen Sie sich die Liebe als etwas vor, das Sie sehen können. Es könnte Licht sein, es könnte Farbe sein, es könnte ein Schimmer sein, oder ein Nebel oder eine Wolke.
Stellen Sie sich Objekte und Menschen aus Ihrem Alltag vor – Ihren Weg zur Arbeit, Ihre Freunde im Büro, Ihr Geschäft vor Ort, Ihre Gegenstände zu Hause.
Pflanzen Sie um alles herum Liebe. Ihr neues Mantra wird Ihnen helfen, die Welt in einem anderen Licht zu sehen. Sie werden sich in Ihrer Umgebung wohler fühlen, wenn Sie versuchen, überall um sich herum Reinheit, Licht und Schönheit zu sehen.
Ich gehöre dazu. Ich habe Vertrauen.
Im großen Maßstab des Kosmos sind Sie nur ein Spezies. All Ihre Handlungen, Ihre Gefühle, Ihre Zweifel und Ihre Stressoren sind unbedeutend. Sie sind nur ein kleines Teilchen in diesem Universum.
Aber Sie gehören dazu. Mit Ihren Gefühlen verbinden Sie sich mit anderen. Mit der bloßen Materie, aus der Ihr Körper besteht, sind Sie dasselbe wie das Universum. Die Atome – die Protonen und die Elektronen, aus denen Ihr Körper besteht, sind die gleichen Protonen und Elektronen, aus denen die Sterne bestehen.
Sie gehören dazu. Du bist ein Teil einer schönen, harmonischen Welt. Sie sind Teil eines größeren Plans.
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MEHR RATSCHLÄGE FÜR ERFOLGREICHE MEDITATION
Meditation ist in der Tradition verwurzelt – jahrhundertelange Tradition. Jahre und Jahre, in denen Menschen das gleiche Ritual praktizieren und damit ihr Bewusstsein in einer nicht enden wollenden Kette des Seins verbinden.
Aber das Wichtigste ist, dass es funktioniert.
Lassen Sie sich von Meditation nicht einschüchtern.
Es gibt eine Kultur, es gibt eine Wissenschaft, aber vor allem gibt es ein sehr einfaches Ritual. Sie müssen kein Mönch sein, Sie müssen sich keinen Bart wachsen lassen oder ein Schweigegelübde ablegen.
Hier sind einige hilfreiche Ratschläge, wie Sie Ihren Bewusstseinszustand während der Meditation verbessern können:
Bequem sein
Während der Meditation müssen Sie Ihren Geist und Ihren Körper von aller Negativität befreien. Das können Sie nicht tun, während Ihr Rücken schmerzt. Wählen Sie einen Bereich in Ihrer Wohnung, in dem Sie eine gute Energie spüren.
Legen Sie eine dicke Matte aus, die Ihr Gewicht abfedert, auch wenn Sie längere Zeit in der gleichen Position bleiben.
Verbessern Sie Ihren Meditationsschrein mit dekorativen Kissen in Komplementärfarben. Alles, was Ihnen Freude macht. Denken Sie an Pailletten, Glitzer und leuchtende Farbpigmente.
Fügen Sie Kerzen, Düfte, Figuren und Ornamente Ihrer Wahl hinzu. Alles, was Sie in einen glückseligen, freudigen Gemütszustand versetzt. Dies ist jetzt Ihr sicherer Raum. Es ist Ihr Zufluchtsort.
Sein Sie regelmäßig
Sein Sie am Anfang nicht zu hart zu sich selbst. Wenn Sie versuchen zu meditieren, um Stress zu bekämpfen, tun Sie es, wann und wo immer Sie können. Wann immer Sie das Bedürfnis verspüren.
Wenn Sie aber schon voll dabei sind und es Ihnen immer noch schwerfällt, sich zu konzentrieren, müssen Sie sich fragen, ob Sie nicht eine stärkere Gewohnheit schaffen können.
Im Idealfall sollten Sie morgens meditieren, um Ihr Bewusstsein auf die Herausforderungen des Tages vorzubereiten. Oder abends, um in Ruhe einschlafen zu können.
Wenn Sie einen hektischen Zeitplan haben, wenn Sie zum Beispiel im Schichtdienst arbeiten, müssen Sie nicht zur gleichen Tageszeit meditieren, aber vielleicht kurz nach dem Aufwachen und kurz vor dem Einschlafen.
Machen Sie es auf Ihre eigene Art
Sie müssen kein Sanskrit lernen, um zu meditieren. Erstellen Sie Ihren eigenen Meditationsschrein. Schreiben Sie Ihre eigenen Mantras auf. Entwickeln Sie Ihre eigene Tradition. Solange es für Sie funktioniert.
Was am wichtigsten ist, ist:
- Sie sollten wissen, was Sie beim Meditieren erreichen wollen
- Sie sollten sich auf einen Gedanken, eine Idee konzentrieren können, die Ihnen wichtig ist.
- Am Ende der Meditationssitzung sollten Sie sich entspannt, in Frieden, glücklich fühlen. Oder einfach in irgendeiner Weise besser, als Sie es vor Beginn waren.
Gewohnheiten schaffen
Auch hier sollten Sie anstreben, immer zur gleichen Tageszeit zu meditieren. Tragen Sie eine bestimmte bequeme Kleidung, wenn Sie zu Ihrer Sitzung gehen. Legen Sie die gleiche Musik auf, die Sie in den richtigen Geisteszustand versetzt. Verteilen Sie den Duft, der Sie in die richtige Stimmung bringt.
Die Idee ist, eine Umgebung zu schaffen, die Sie dazu bringt, sich zu entspannen und zu konzentrieren. Wenn Sie den gleichen Empfindungen ausgesetzt sind, wird das Eintauchen in Ihr Bewusstsein zum Reflex werden.
Lernen Sie die Kultur kennen
Versuchen Sie, mehr über die Wurzeln der Meditation zu erfahren. Sie werden auf einige faszinierende Fakten und schöne Berichte und Erfahrungen stoßen.
Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben eines Yogis nichts für Sie ist, obwohl die Meditation an sich funktioniert, verleugnen Sie diesen Teil Ihres Lebens nicht.
Stellen Sie sich selbst als einen modernen Yogi vor. Haben Sie Respekt vor Ihrem Bedürfnis, Ihr Bewusstsein zu klären, und erkennen Sie an, dass es schwierig ist, sich völlig in eine alte Kultur zu versenken.
ZUSAMMENFASSUNG
Meditation wirkt. Sie hat positive Ergebnisse für Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Es ist es wert, einen Versuch zu wagen.
Ob Sie sich für die klassischen Meditationstechniken und Gesänge entscheiden und die Tradition umarmen, oder ob Sie sich für eine modernere Version entscheiden, die dem zeitgenössischen Leben entspricht, Sie können gleichermaßen von den Ängsten des Lebens, den Sorgen um die Zukunft, dem Ärger über die Vergangenheit und den Ablenkungen des Heute befreit werden.
Wählen Sie Ihren Weg und probieren Sie ihn aus. Verfeinern Sie Ihre Gewohnheiten und verbessern Sie Ihr Ritual, bis Sie sich mit Ihrer neuen Geisteshaltung vollkommen sicher fühlen.
Was auch immer Sie tun, denken Sie daran, dass Sie es für sich selbst tun, für Ihr Bewusstsein und Ihren eigenen Geist. Ihr Geist erschafft Ihre Welt.
