Es ist zwar nicht ungewöhnlich, mit dem Gefühl aufzuwachen, dehydriert zu sein, aber es ist keine gute Art, den Tag zu beginnen. Wenn Sie dehydriert aufwachen, kann sich das ähnlich anfühlen wie eine Dehydrierung zu jeder anderen Tageszeit: Sie wachen mit einem trockenen und/oder klebrigen Mund auf, haben vielleicht Kopfschmerzen und fühlen sich noch groggy oder müde, obwohl Sie eine volle Nacht durchgeschlafen haben. Sie könnten auch übermäßigen Hunger verspüren, und sowohl dunkel gefärbter Urin als auch Verstopfung können ebenfalls Anzeichen für eine Dehydrierung sein.
Warum Sie dehydriert aufwachen
Wenn Sie dehydriert aufwachen, kann das viele Gründe haben, von denen der offensichtlichste ist, dass Sie über Nacht einfach kein Wasser aufnehmen, aber trotzdem Wasser verlieren. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die eine große Rolle dabei spielen können, wie viel Wasser Sie über Nacht verlieren und wie dehydriert Sie werden können.
Hormone & Alter
Das hormonelle Gleichgewicht spielt eine Rolle bei so ziemlich jedem Aspekt der Gesundheit, auch bei der Hydratation. Der Körper produziert ein Hormon namens ADH (antidiuretisches Hormon) immer dann, wenn er spürt, dass Sie zu wenig Wasser haben, was die Nieren anweist, mehr Wasser zu absorbieren, anstatt Urin zu produzieren. Während dies natürlich mehr in der Nacht geschieht, um die nächtliche Dehydrierung zu bekämpfen, deuten Studien darauf hin, dass der Körper mit zunehmendem Alter nachts weniger von diesem Hormon produziert, was uns zu mehr nächtlichen Toilettengängen veranlasst und dazu führt, dass wir dehydriert aufwachen.
Warmes Wetter
In der unendlichen Weisheit des Körpers kühlt er nachts natürlich ab, um Energie zu sparen. Er tut dies durch mehrere Mechanismen, einer davon ist das vermehrte Schwitzen in der Nacht, um die Körpertemperatur kühler zu halten. Wenn Sie in einem heißen Klima oder in einem stark beheizten Raum schlafen, muss Ihr Körper mehr schwitzen und verliert mehr Wasser, was dazu führen kann, dass Sie morgens dehydriert sind.
Krankheit
Wenn wir einatmen, wird die Luft befeuchtet und erwärmt, wenn sie in die Lunge gelangt, und ein Teil dieses Wassers und der Wärme wird beim Ausatmen wieder ausgestoßen. Wenn Sie eine Erkältung haben oder aus irgendeinem Grund verstopft sind und stark nur durch den Mund atmen, verlieren Sie tendenziell mehr Wasser. Das liegt daran, dass die Nasenatmung eine Möglichkeit ist, wie der Körper sicherstellt, dass Sie weniger Wasser verlieren. Nur ein weiterer Grund, warum es so wichtig ist, hydratisiert zu bleiben, wenn Sie krank sind!
Eine weitere häufige Erkrankung, die Dehydrierung verursacht, ist Durchfall (Diarrhoe). Bei dem Versuch, den Mikroorganismus loszuwerden, der die Verdauungsstörung verursacht, stößt Ihr Körper auch wichtige Nährstoffe und Flüssigkeiten aus, was schnell zu einer Dehydrierung führen kann. Daher ist es wichtig, den Durchfall schnell und sicher zu lindern. DiaResQ liefert wichtige Nährstoffe und Immunfaktoren, die mit dem Körper zusammenarbeiten, um die normale Darmfunktion schnell wiederherzustellen und den Durchfall zu lindern.
Nicht genug trinken während des Tages
Viele Menschen sind leicht dehydriert, einfach aufgrund einer unzureichenden Wasseraufnahme während des Tages, und dies kann leicht dazu führen, dass Sie aufwachen und sich dehydriert fühlen. Versuchen Sie, mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag zu trinken. Sie können auch versuchen, ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken, aber vermeiden Sie auf jeden Fall zuckerhaltige oder gesüßte Getränke, da diese die Dehydrierung potenziell verschlimmern können.