Es ist eine blinde Panik, die wir alle schon einmal erlebt haben: Auf die Waage zu treten und eine Zahl zu sehen, die drei, vier oder sogar fünf Pfund schwerer ist als erwartet.
Nein, die Waage lügt wahrscheinlich nicht – aber zum Glück haben diese täglichen (und manchmal dramatischen) Gewichtsschwankungen wenig bis gar nichts mit einer Gewichtszunahme zu tun. Es geht nur um das Wassergewicht, sagt Ernährungsberaterin Alexandra Caspero, R.D., Gründerin von Delicious Knowledge. In der Tat ist es ziemlich typisch, dass das Gewicht von Frauen täglich um ein paar Pfund schwankt. (Finden Sie heraus, wie viel Gewicht Sie realistischerweise an einem Tag zulegen können.)
„Um einer meiner Kundinnen zu zeigen, wie viel Gewicht wir typischerweise über den Tag hinweg ‚zu-‚ oder ‚abnehmen‘, habe ich mich einmal stündlich gewogen. Allein an diesem einen Tag schwankte ich um fast vier Pfund! Sagt Caspero. „Vier Pfund!“
Was bewegt die Nadel? Ihre Flüssigkeitszufuhr, Ihr Training, Ihre Toilettengewohnheiten und das, was Sie an diesem Tag gegessen haben.
Wenn Sie zum Beispiel im Fitnessstudio schwitzen und nicht so viel Wasser nachfüllen, wie Sie sollten, können Sie im Laufe Ihres Trainings leicht ein paar Pfund Wassergewicht verlieren. Wenn Sie in der Zwischenzeit Verstopfung haben oder einfach nicht auf die Toilette gegangen sind, bevor Sie sich gewogen haben, wird dies die Zahl auf der Waage beeinflussen. Und wenn Sie eine kohlenhydratlastige Mahlzeit zu sich nehmen, wird Ihr Körper mehr Wasser einlagern, als er es sonst tun würde. „Kohlenhydrate machen Sie nicht dick, aber sie beeinflussen den Wasserverbrauch im Stoffwechsel“, sagt Caspero.
„Denken Sie auch daran, dass Gewichtszunahme nicht immer etwas Schlechtes ist. Sie werden auf der Waage ‚zunehmen‘, wenn Sie eine Tonne Wasser trinken“, sagt sie. „Manchmal können Sie durch Sport vorübergehend ‚zunehmen‘, je nachdem, welche Aktivität Sie ausüben und wie viel Sie dabei trinken.“
Wenn Sie sich also täglich wiegen wollen, hier ist Casperos Vorschlag: Tun Sie es jeden Tag zur gleichen Zeit, am besten morgens, nachdem Sie die Toilette benutzt haben. Aber es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie verrückt werden, wenn Sie sich stattdessen einmal pro Woche wiegen.
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