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Kann man Eis essen, wenn man schwanger ist? Das ist doch die brennende Frage, oder? Natürlich können Sie Eis essen, und allein die Tatsache, dass Sie das fragen müssen, ist der Grund, warum ich das Buch Eat This, Not That! When You’re Expecting, den von Ärzten empfohlenen Ernährungsplan für Sie und Ihr Baby.

Als Gynäkologin mit einer Vollzeitpraxis – ganz zu schweigen von meiner Rolle als leitende Korrespondentin für Frauengesundheit bei ABC News und als Co-Moderatorin von The Doctors – ist es meine Aufgabe, die am besten zugänglichen, aktuellsten und umsetzbaren Informationen zu liefern, um sicherzustellen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft gesund bleiben und am Ende ein wunderschönes, pralles Bündel Freude zur Welt bringen. (Und ich habe mehr als 1.500 von ihnen entbunden!)

In der Tat würde ich Eiscreme eine Eins geben: Es hat Kalzium, Protein, Fett. Es ist nur problematisch, wenn wir zu viel davon essen oder zu viele Toppings hinzufügen – oder die fettigen Marken unten wählen. Das sind die absolut schlechtesten. Das beste Eis besteht nur aus Milch, Zucker, Sahne und vielleicht ein bisschen Obst. Die besten Marken finden Sie in Eat This, Not That! When You’re Expecting, jetzt erhältlich!

(1⁄2 Tasse, 102 g) 180 Kalorien, 2.5 g Fett (1 g gesättigt), 21 g Zucker
Dieser Häagen-Dazs ist ein Häagen-Don’t, denn kein Frozen Yogurt braucht so viele Kalorien. Ein Becher Original Pinkberry zum Beispiel hat 80 Kalorien weniger. Genießen Sie das, oder noch besser, versuchen Sie einen Trick aus dem Buch: Frieren Sie einen Becher Chobani ein und fügen Sie ein paar gesunde Mix-Ins hinzu.

(1⁄2 Tasse, 108 g) 170 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigt), 24 g Zucker
Ja? Nein! Sie kaufen gefrorenen Joghurt, weil Sie denken, dass Sie Ihrem Körper damit einen Gefallen tun, nur um herauszufinden, dass er schlimmer ist als drei Viertel der vollfetten Eiscremes in der Tiefkühltruhe. Danke, Ben & Jerry’s.

(1⁄2 Tasse, 90 g) 170 Kalorien, 6 g Fett (0.5 g gesättigt), 17 g Zucker
In Eat This, Not That! When Expecting erfahren Sie, welche Marken aller Arten von Lebensmitteln mit Inhaltsstoffen vollgestopft sind, von denen Sie nie zu träumen gewagt hätten. Rice Dream fügt pflanzliche Öle hinzu, um eine hochkalorische Annäherung an Eiscreme zu schaffen. Ihr Bbay verdient das Echte.

(1⁄2 Tasse, 67 g) 140 Kalorien, 7 g Fett (4 g gesättigt), 15 g Zucker
Geburtstagspartys sollen Spaß machen. Eine Fiesta mit einem Becher von diesem Zeug zu beginnen, ist jedoch alles andere als das. Hydriertes Sojabohnenöl (eine Art Transfett) und Titandioxid (ein Zusatzstoff, der der Sonnencreme ihren weißen Farbton verleiht) sind nur zwei der nicht ganz so natürlichen Inhaltsstoffe, die Sie in einem Becher finden. Und es kommt noch schlimmer: Die Streusel, die überall auf dem Becher verstreut sind, erhalten einen Teil ihrer Färbung von Gelb 5 und 6, zwei künstlichen Farbstoffen, von denen man herausgefunden hat, dass sie Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom bei Kindern fördern.

(1⁄2 Tasse, 101 g) 240 Kalorien, 11 g Fett (6 g gesättigt), 31 g Zucker
Ein weiterer Spieler in der „Premium“-Eiscreme-Welt, dieser Becher ist überladen mit Zucker und Sojabohnenöl, einem Fett, das mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wird. Die kandierten Pekannüsse und Karamellspritzer in diesem Becher lassen Ihnen vielleicht das Wasser im Mund zusammenlaufen, aber es gibt weitaus bessere Optionen im Tiefkühlregal für Ihr Baby – und für Sie.

(½ Tasse), 320 Kalorien, 20 g Fett (11 g gesättigte Fettsäuren), 31 g Zucker
Ich liebe ein gutes Plätzchenteig-Eis, aber nicht eines, das 320 Kalorien und 31 Gramm Zucker in eine mickrige halbe Tasse packt. Ich verstehe, dass fast jedes Dessert per Definition mit etwas Zucker hergestellt wird, aber das ist mehr von dem Zeug, als man in sieben gezuckerten Donuts von Dunkin Donuts finden würde!

(1⁄2 cup, 114 g) 370 Kalorien, 26 g Fett (13 g gesättigt), 25 g Zucker
Essen Sie zwei Kugeln davon und Sie nehmen mehr Kalorien zu sich als mit einem McDonald’s-Burger mit einer kleinen Portion Pommes frites. Gönnen Sie sich stattdessen die vielen „Eat This“-Eissorten, die im Buch erwähnt werden.