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Welches ist Ihr Lieblingsmüsli aus der Kindheit? Frosted Flakes? Cocoa Pebbles? Leider haben einige der beliebtesten Kinder-Cerealien ein gemeinsames Thema – sie enthalten eine Menge zugesetzten Zucker. Aber nicht alle Kindermüslis sind vollgepackt mit dem süßen Zeug. Es gibt tatsächlich einige Marken, die Cerealien herstellen, die sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet sind, die nährstoffreich sind und sogar einen hohen Anteil an Ballaststoffen und Proteinen enthalten, die beide dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen. Sie werden vielleicht sogar von einigen auf dieser Liste überrascht sein.

Um die besten Müslis von den schlechtesten zu unterscheiden, haben wir den Zuckergehalt in einer Portion jedes Müslis analysiert. Wenn nötig, haben wir auch Ballaststoffe, Proteine und Fette berücksichtigt.

Sehen Sie jetzt, welche Kinder-Cerealien die nahrhaftesten sind und welche man auch als Dessert bezeichnen könnte.

Die besten Kinder-Cerealien

Zimt auf Toast ist schon eine tolle Sache, aber wenn man ihn dann noch in Form von Müsli serviert, ist das Spiel vorbei. Dies ist eines unserer Lieblingsmüslis für Kinder, und wie sich herausstellt, ist es gar nicht so schlecht für Sie. Die erste Zutat, die auf diesem Produkt aufgeführt ist, ist Vollkornweizen. Wie viele Kindermüslis gibt es wohl, die überwiegend aus angereichertem oder gebleichtem Mehl bestehen? Dieses Müsli ist außerdem mit vielen Vitaminen und Mineralien angereichert, darunter mehrere B-Vitamine wie Vitamin B12 – das von Natur aus in Fleisch- und Milchprodukten vorkommt – und Vitamin D3.

Was uns dazu veranlasst hat, diesem Müsli ein B zu geben, sind die 9 Gramm Zucker, die in nur einer 3/4 Tasse des Produkts enthalten sind. Dennoch würden wir dieses Müsli als eine gesündere Option betrachten!

Wir lieben Honey Nut Cheerios, weil sie sowohl glutenfrei als auch vegan sind, was bedeutet, dass sie für Kinder mit diätetischen Einschränkungen besser geeignet sind. Es ist auch bemerkenswert, dass nur eine Portion dieses Müslis 25 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Eisen liefert, ein wichtiges Mineral, das Sie brauchen, um Müdigkeit vorzubeugen. Wir haben dieses Müsli mit B+ bewertet, weil es fettarm ist, aber es enthält immer noch 9 Gramm Zucker für weniger als eine Tasse von dem Zeug.

VERWEIST: Die einfache Anleitung zum Zuckerverzicht ist endlich da.

Cinnamon Life Cereal ist eine tolle Müslioption für Kinder und Erwachsene. Eine Tasse liefert drei Gramm Ballaststoffe, was mehr ist als die meisten Kindermüslis bieten. Obwohl es 10 Gramm Zucker enthält, haben wir dieses Müsli nur geringfügig besser bewertet (mit einer Eins) als Cinnamon Toast Crunch und Honey Nut Cheerios, da es eine ganze Tasse Müsli ausmacht und nicht nur eine 3/4 Tasse. Wir lieben auch, dass es eine satte 4 Gramm Protein enthält!

Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs erhalten von uns eine solide Eins. Warum? Eine Tasse dieses Müslis hat nur 110 Kalorien und 2 Gramm Zucker. Ein weiterer großer Vorteil dieses Müslis ist, dass es nur sechs Zutaten enthält – die alle, mit Ausnahme des Salzes, aus biologischem Anbau stammen.

Das Beste vom Besten ist Barabara’s Original Puffins, das fünf Gramm Ballaststoffe und drei Gramm Eiweiß pro Portion enthält, die beide die Sättigung fördern. Sicher, es hat 3 Gramm mehr Zucker als Erewhon Cinnamon Crispy Brown Rice Puffs, aber wir lassen es durchgehen, da es mehr Ballaststoffe und Eiweiß pro Portion hat.

Die schlimmsten Kinder-Cerealien

Während wir die Tatsache zu schätzen wissen, dass Golden Grahams Vollkornweizen verwendet, können wir uns nicht mit der Tatsache anfreunden, dass es 12 Gramm zugesetzten Zucker pro 1-Tassen-Portion enthält. Kinder haben es nicht nötig, ihren Tag mit so viel Zucker zu beginnen!

Wir müssen zugeben, dass Reese’s Puffs eines unserer beliebtesten Kindermüslis ist – wie könnten wir dieser Kombination aus Erdnussbutter und Schokolade widerstehen? Leider haben wir aus ernährungswissenschaftlicher Sicht etwas gegen dieses Müsli. Und warum? Wie Golden Grahams enthalten Reese’s Puffs 12 Gramm Zucker und fast 5 Gramm Gesamtfett. Wir würden es vorziehen, wenn Sie Ihr Fett stattdessen aus einem oder zwei Esslöffeln echter Erdnussbutter beziehen und bis zu dreimal so viel Protein erhalten.

Dieses Produkt mag aus zwei Gründen schockieren: Es ist kein echtes Kindermüsli und es soll eine diätorientierte Marke sein. Zunächst stellen wir fest, dass Special K nicht als echtes Kindermüsli gebrandmarkt ist. Dennoch haben einige von uns im Büro zugegeben, dass sie in ihrer Kindheit davon genascht haben, vor allem, wenn man den Schokoladengeschmack betrachtet. Zweitens, während dieses Müsli wie eine gesündere Option aussehen mag, weil es den Special K-Stempel trägt, ist die Wahrheit, dass es mehr als die Hälfte des Zuckers enthält, der in einem Hershey’s-Schokoriegel enthalten ist.

Wir wissen, dass Tony the Tiger damit prahlt, dass Frosted Flakes großartig sind und so, aber um ehrlich zu sein, enthält eine Tasse eine Menge Zucker – fast vier Teelöffel, um genau zu sein. Noch schlimmer ist, dass eine Tasse dieses zuckerhaltigen Müslis nicht einmal ein ganzes Gramm Ballaststoffe enthält. Frosted Flakes sind das perfekte Beispiel für das, was man leere Kalorien nennt, oder Kalorien, die minimale bis keine Nährstoffe liefern.

Das Schlechteste der Schlechten unter den Kinder-Cerealien ist zweifelsohne Honey Smacks. Warum eigentlich? Eine Tasse enthält knapp 20 Gramm zugesetzten Zucker. Das ist mehr Zucker, als in den meisten aromatisierten Joghurts enthalten ist. Wenn wir noch einmal Kinder wären, würden wir auf dieses Müsli verzichten.