Apfelessig ist in den ganzheitlichen und Hausmittel-Gemeinschaften gut bekannt. Er wird oft als vorteilhaft für die Gewichtsabnahme und als Heilmittel für eine Vielzahl von Beschwerden von Akne bis Fieberbläschen beworben. Der scharfe, würzige Geschmack und das stechende Aroma sind ein fester Bestandteil in den meisten ganzheitlichen Haushalten. Apfelessig wird auch häufig als Mittel gegen Verstopfung angepriesen, aber die medizinische Forschung zu diesem Thema ist spärlich. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, ob Apfelessig ein gutes Mittel gegen Verstopfung ist.
Was ist Verstopfung?
Verstopfung ist ein Gesundheitszustand, der durch weniger häufigen Stuhlgang und Schwierigkeiten beim Stuhlgang gekennzeichnet ist. Zu den Symptomen der Verstopfung gehören harter oder klumpiger Stuhl und Anstrengung beim Stuhlgang.
Kurzfristige Fälle von Verstopfung sind in der Regel kein Grund zur Sorge. Treten diese Symptome jedoch über einen Zeitraum von mehreren Wochen oder Monaten auf, ist es ratsam, sich von einem Arzt behandeln zu lassen. Chronische Verstopfung kann zu zusätzlichen Komplikationen wie Hämorrhoiden führen.
Ursachen für Verstopfung
Verstopfung tritt auf, wenn Abfallstoffe länger als gewöhnlich brauchen, um sich durch das Verdauungssystem zu bewegen. Zu wenig Bewegung, zu wenig Flüssigkeit und eine ungesunde Ernährung gehören zu den Hauptursachen für Verstopfung. Ältere Menschen und Frauen neigen häufiger zu Verstopfung als junge Menschen.
Verstopfung kann auch durch andere Unregelmäßigkeiten in Ihrem Körper verursacht werden. Das Reizdarmsyndrom ist eine häufige Ursache für Verstopfung. Nervenprobleme und Probleme mit der Beckenmuskulatur können ebenfalls Verstopfung verursachen. Hormonelle Veränderungen, die durch eine Schwangerschaft oder Krankheiten wie Diabetes verursacht werden, können ebenfalls das Risiko einer Verstopfung erhöhen. Verstopfung ist auch eine häufige Nebenwirkung von Medikamenten, die zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt werden.
Hilft Apfelessig bei Verstopfung?
Apfelessig, oder kurz ACV, wird häufig als Hausmittel gegen Verstopfung angepriesen. Derzeit gibt es sehr wenig medizinische Forschung, die die Verwendung von Apfelessig zur Linderung von Verstopfung unterstützt.
Die meisten Befürworter dieses natürlichen Heilmittels behaupten, dass Bio-Apfelessig ein natürliches Abführmittel ist. Sie empfehlen, Apfelessig direkt aus einem Schnapsglas zu trinken oder ihn mit einer Tasse warmem Wasser zu mischen.
Apfelessig enthält einen wasserlöslichen Ballaststoff, der als Pektin bekannt ist und helfen kann, die Verdauung zu beschleunigen. Apfelessig enthält auch Apfelsäure und Essigsäure, die nachweislich die Verdauung unterstützen. Apfelessig enthält auch eine große Menge an Magnesium. Die Forschung zeigt, dass Magnesium helfen kann, chronische Verstopfung zu bewältigen.
Während die Forschung zeigt, dass einige Hauptbestandteile von Apfelessig bei der Behandlung von Verstopfung nützlich sind, gibt es keine bestehenden Studien, die die Wirksamkeit von Apfelessig selbst zeigen. Infolgedessen empfehlen die meisten prominenten Gesundheitsexperten, einschließlich der FDA, die Verwendung von Apfelessig zur Linderung von Verstopfung nicht.
Nebenwirkungen von Apfelessig
Apfelessig ist stark säurehaltig, was einige negative Nebenwirkungen verursachen kann. Mögliche Nebenwirkungen von Apfelessig sind Magenreizungen, Blähungen und Völlegefühl. Menschen, die an Geschwüren und empfindlichen Mägen leiden, sind anfälliger für diese Nebenwirkungen.
Andere Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Mundreizungen und Schäden am Zahnschmelz. Apfelessig kann Hautrötungen verursachen und die empfindliche Schleimhaut von Mund und Lippen reizen. Apfelessig kann die Knochendichte verringern, wenn er in großen Mengen oder über einen längeren Zeitraum konsumiert wird.
Apfelessig kann auch den Mineralstoff- und Kaliumspiegel senken, was zusätzliche gesundheitliche Probleme verursachen kann. Apfelessig kann häufiges Wasserlassen verursachen. Der hohe Säuregehalt von Apfelessig kann Verdauungsprobleme wie Übelkeit und Reizungen im Dünndarm verursachen.
Apfelessig kann auch mit bestimmten verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten reagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Apfelessig einnehmen, wenn Sie Medikamente für einen medizinischen Zustand einnehmen.
Befragen Sie immer einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Apfelessig als natürliches Heilmittel verwenden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie irgendwelche unerwünschten Reaktionen feststellen.
Weitere natürliche Heilmittel gegen Verstopfung
Lebensstil ändern
Eine der einfachsten Möglichkeiten, chronischer Verstopfung vorzubeugen, ist eine gesunde Lebensweise. Bewegen Sie sich regelmäßig, egal ob Sie jeden Tag 30 Minuten spazieren gehen oder ins Fitnessstudio gehen. Essen Sie eine gesunde Ernährung, die aus ballaststoffreichen Lebensmitteln besteht. Lebensmittel wie Weizenkleie, Vollkornprodukte und Gemüse sind ein gutes Mittel gegen Verstopfung.
Trinken Sie viel
Die Flüssigkeitszufuhr ist eine der besten Möglichkeiten, um Verstopfungen zu verhindern und zu lindern. Die Flüssigkeit hilft Ihrem Verdauungssystem, Lebensmittel leichter zu verarbeiten. Wasser, Tee und Kaffee sind eine gute Wahl, um Verstopfung zu lindern.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel
Wenn Sie nach der Änderung Ihres Lebensstils immer noch Schwierigkeiten mit Verstopfung haben, versuchen Sie, einige Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem täglichen Programm hinzuzufügen. Ballaststoffpräparate wie Metamucil enthalten Flohsamenschalenpulver, das zu einem regelmäßigen Stuhlgang beitragen kann.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Behandlungsmöglichkeiten
In schweren Fällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich über Ihre Möglichkeiten informieren. Ärzte können bestimmte Medikamente wie Lactulose oder Lubiproston verschreiben, um schwere oder hartnäckige Fälle von chronischer Verstopfung zu behandeln. Ein qualifizierter Arzt wird auch in der Lage sein, eine zugrundeliegende medizinische Erkrankung zu diagnostizieren, die Ihre Verstopfung verursacht.
Verdikt: Nicht durch medizinische Forschung gestützt
Es gibt nicht genügend medizinische Forschung, um festzustellen, ob Apfelessig gegen Verstopfung hilft. Einige Menschen hatten Erfolg bei der Linderung von Verstopfungssymptomen, indem sie Apfelessig getrunken haben, aber ihre Erfahrungen sind nicht von der medizinischen Gemeinschaft bestätigt worden.
Glücklicherweise gibt es mehrere andere natürliche Heilmittel, die das Gütesiegel von Forschern haben, die Sie verwenden können, um Verstopfung zu lindern. Sie können Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen und Ihre Ernährung umstellen, um mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Darüber hinaus können Sie alle natürlichen Ergänzungen zu Ihrem täglichen Regime hinzufügen und erhalten regelmäßige Bewegung, um regelmäßigen Stuhlgang zu fördern.