Ihr Körper verliert natürlich Wasser durch Schwitzen und Urinieren. Wenn Ihr Körper mehr Flüssigkeit verliert als Sie trinken, werden Sie dehydriert. Schwere Dehydrierung kann zu Krämpfen, Schock, Nierenversagen und anderen ernsthaften Problemen führen.
Wenn Sie 65 Jahre oder älter sind, besonders wenn Sie eine andauernde Krankheit haben, haben Sie ein höheres Risiko, dehydriert zu werden.
Dehydrierung kann auch durch Hitzeeinwirkung, hohes Fieber, Erbrechen und Durchfall, harntreibende und abführende Medikamente und ein Flüssigkeitsungleichgewicht, das durch bestimmte Erkrankungen verursacht wird, verursacht werden.
Befolgen Sie diese vier Schritte, um Dehydrierung zu verhindern:
- Trinken Sie viel Wasser, wie von Ihrem Arzt verordnet.
- Essen Sie Lebensmittel mit einem hohen Wasseranteil wie Obst und Gemüse.
- Vermeiden oder begrenzen Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tees und Softdrinks.
- Vermeiden oder begrenzen Sie alkoholhaltige Getränke.
Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch Symptome einer schweren Dehydrierung haben, einschließlich übermäßigem Durst, Fieber, schnellem Herzschlag, schneller Atmung, wenig oder keinem Urin, konzentriertem Urin mit dunkler Farbe und starkem Geruch oder Verwirrung, kontaktieren Sie sofort Ihren Arzt.