Die meisten Menschen leiden von Zeit zu Zeit unter Sodbrennen, einem brennenden Gefühl und Schmerzen in Brust und Rachen nach dem Verzehr einer fettreichen Mahlzeit. Er wird auch als Reflux bezeichnet und tritt auf, wenn der untere Ösophagussphinkter, das Ventil, das den Durchgang des Inhalts von der Speiseröhre in den Magen kontrolliert, gestört ist oder sich unangemessen entspannt, wodurch der Inhalt in die Speiseröhre zurückfließen und die Schleimhaut reizen kann.
Wenn Sie es ein paar Mal pro Woche haben, gehören Sie vielleicht zu den 15 % der spanischen Bevölkerung, die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) haben. Betroffene nehmen oft verschreibungspflichtige Protonenpumpenhemmer ein, die die Produktion von Magensäure blockieren. Wenn Sie sich nicht auf Medikamente verlassen wollen, sagen Experten, dass es natürliche Heilmittel gibt, die Linderung verschaffen können. Aber bevor wir Ihnen sagen, welche das sind, sollten Sie daran denken, dass Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren müssen, um herauszufinden, was wirklich los ist.“
„Es kann eine Reihe von Gründen haben“, sagt Kevin Ghassemi, Gastroenterologe und stellvertretender Direktor für klinische Programme am Ösophaguszentrum der Universität von Kalifornien, Los Angeles. Übergewicht oder Fettleibigkeit können einen „abdominalen Druck“ erzeugen, der die Nahrung zurück in das Organ drückt, das den Hals mit dem Magen verbindet, oder die Einnahme von Medikamenten wie Schmerzmitteln, Antihistaminika, Antidepressiva oder Kalziumblockern kann dazu führen, dass das Ventil, das die beiden Körperteile verbindet, nicht richtig funktioniert, so das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
Es ist ratsam, die letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen
„Viele Menschen denken, ihr Sodbrennen sei einfach nur so, aber es kann sehr ernste Folgen haben. Es ist der Risikofaktor Nummer eins für Speiseröhrenkrebs, aber auch für Atemwegsprobleme wie Asthma oder Zahnschmelzverlust“, warnt Bruce Greenwald, Gastroenterologe und Professor für Medizin an der University of Maryland School of Medicine.
Trinken Sie Aloe-Vera-Saft
Sie wissen bereits, dass diese Pflanze helfen kann, einen Sonnenbrand zu lindern, aber einige Menschen, die an diesem Magenleiden leiden, behaupten, dass Aloe ihre Symptome lindert. „Mehrere Patienten sagen in der Sprechstunde, dass ihnen der Saft hilft. Es hat viele heilende Eigenschaften, so dass die Einnahme helfen kann, den Magen-Darm-Trakt zu schützen“, erklärt Ghassemi.
Dieser Arzt kommentiert ebenso wie Greenwald, dass die Beweise für den Konsum alles andere als schlüssig sind. Eine aktuelle Studie hat jedoch herausgefunden, dass das Trinken eines Löffels pro Tag die Refluxsymptome lindern kann.
Ermitteln Sie, warum
Fangen Sie an, die Lebensmittel oder Getränke aufzuschreiben oder zu fotografieren, die Ihre Sodbrennen-Symptome auszulösen scheinen. In manchen Fällen können Sie einige davon einschränken, ohne größere Abstriche bei der Ernährung machen zu müssen. „Jahrelang wurden die Patienten gewarnt, säurehaltige oder fettige Lebensmittel wie solche auf Tomatenbasis, scharfe Gewürze, koffeinhaltige, kohlensäurehaltige Getränke oder Schokolade zu meiden, aber wir wissen heute, dass diese Vorsichtsmaßnahme nicht notwendig ist“, versichert der Arzt.
„Viele Menschen haben keine Symptome im Zusammenhang mit dieser Art von Nahrung. Jeder hat einen anderen Auslöser. Wenn Sie alle diese Lebensmittel einschränken, entziehen Sie Ihrem Körper notwendige Nährstoffe. Es ist nicht notwendig, um Reflux zu kontrollieren“, fügt sie hinzu.
Essen Sie weniger (und nachts nichts)
Was Sie essen, ist genauso wichtig wie wie viel. Eine Überdosierung kann Refluxsymptome verursachen oder verschlimmern. Häufiger kleinere Portionen zu essen, kann helfen. Um sicherzustellen, dass Sie nicht dick werden, sollten Sie auf Ihre Gesamtkalorienzufuhr und die Qualität dessen, was Sie essen, achten. Mit anderen Worten: Kleine Mengen erlauben es Ihnen nicht, kalorienreiche Lebensmittel wie Kekse oder Kartoffelchips zu sich zu nehmen.
Wenn Sie alles im Magen behalten wollen, hilft Ihnen die Schwerkraft, das zu erreichen. Wenn Sie sich hinlegen, wird es viel länger dauern, bis Sie den Inhalt entleeren können. Um sicherzustellen, dass Sie sich nicht ständig daran erinnern, was Sie gegessen haben, empfiehlt Dr. Ghassemi, die letzte Mahlzeit oder den letzten Snack mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Reflux ist der Risikofaktor Nummer eins für Speiseröhrenkrebs, Asthma oder Zahnschmelzverlust
Wer nachts zu diesem Leiden neigt, sollte außerdem einige feste, dünne Kissen unter die Oberseite der Matratze legen, um das gesamte Bett leicht nach unten zu neigen. „Achten Sie darauf, dass Sie es nicht nur am Oberkörper machen, denn das kann den Unterleib zusammendrücken und alles noch schlimmer machen“, versichert sie.
Trinken Sie Apfelessig
Die Verdauungssäfte enthalten Salzsäure und Enzyme, die für die richtige Aufspaltung der Nahrung wichtig sind. Dieses Element hilft, den Blutzucker niedrig zu halten und hilft Ihnen daher beim Abnehmen. „Es ist eine sehr saure Flüssigkeit und ich wüsste nicht, warum sie hilft, aber eine Vielzahl von Patienten bestätigt, dass sie es tut“, versichert Ghassemi.
Im Gegensatz zu Aloe Vera gibt es keine Forschungsergebnisse, die diese Idee unterstützen, aber ein Student der Arizona State University, der es mit einem Antazidum und einem Placebo verglich, fand keinen Unterschied zwischen den dreien.