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Das Leben ist alles andere als einfach. Gefüllt mit Höhen und Tiefen, Hochs und Tiefs, man weiß nie, was einen erwartet.

Aber manchmal kann das Leben ein wenig zu hart für uns sein, um es zu ertragen. Aus welchem Grund auch immer, das Leben hat eine Art, uns zu treten, wenn wir am Boden sind – wenn es regnet, schüttet es.

Wenn wir zu sehr leiden, werden wir emotional und geistig ausgelaugt. Die Auswirkungen des Stresses gehen über das Mentale hinaus und manifestieren sich auf eine Weise, die wir sehen können.

Wir werden bis zur körperlichen Erschöpfung ausgelaugt, und in manchen Fällen können wir nur noch zusammenbrechen.

Es ist wichtig, zu erkennen, wann das Leben einem zu viel zugemutet hat, statt diese Symptome mit dem Alltag zu verwechseln.

Hier sind acht offensichtliche Anzeichen dafür, dass Sie zu viel durchgemacht haben:

1) Hoffnungslosigkeit

Laut Health Line ist das Gefühl der Hoffnungslosigkeit ein Zeichen für emotionale Erschöpfung.

Sie haben geschoben und gezogen und gekämpft und sich durch den Sturm gekrallt, aber egal was passiert, es scheint einfach nicht zu enden.

Alle Ihre Energie ist aufgebraucht – Sie wollten Ihre Hindernisse überwinden, aber sie scheinen größer zu sein als alle, die Sie jemals überwunden haben. Schließlich fangen Sie an, sich zu fragen: Warum sich überhaupt die Mühe machen?

Dieser Punkt ist als Hoffnungslosigkeit bekannt, und er ist unglaublich gefährlich. Sobald Sie diesen Punkt erreicht haben, können Ihre Schmerzen und Ihr Kampf beginnen, dauerhaft zu werden, weil Sie akzeptiert haben, dass dies Ihr Leben ist. Wenn Sie sich so fühlen, ist es an der Zeit, um Hilfe zu bitten.

2) Schnell zum Zorn

Das Seltsamste, was Sie sehen können, ist die Verwandlung eines freundlichen, fröhlichen Menschen in jemanden, der kurzatmig und schnell zum Zorn neigt.

Sie fragen sich, was mit dieser Person passiert sein könnte, um eine solch massive Veränderung zu bewirken.

Nach Angaben von Mental Help gibt es eine klare Verbindung zwischen Wut und Stress.

Und das ist die häufigste Erklärung.

Ganz gleich, wie nett Sie auch sein mögen, wenn Sie etwas durchmachen, das Ihnen all Ihre emotionalen und mentalen Reserven raubt, dann haben Sie nicht mehr die Toleranz für selbst die kleinsten Ärgernisse in Ihrem Leben.

Alles, von quietschenden Schuhen bis hin zu lautem Kauen, kann Sie verärgern.

3) Häufiger weinen

Für viele von uns ist Weinen etwas, das wir in unseren Teenagerjahren hinter uns gelassen haben, und Weinen als Erwachsener ist ein seltenes Ereignis, das nur bei den düstersten oder freudigsten Anlässen auftritt.

Wenn wir älter werden, lernen wir, unsere Emotionen zu kontrollieren, und wir können nur dann zum Weinen gebracht werden, wenn etwas Großes in unserem Leben passiert.

Aber für diejenigen, die bis an die Grenze getrieben wurden, kann Weinen ein wöchentliches oder sogar tägliches Ereignis sein. Ein trauriger Film könnte Sie zum Weinen bringen, oder sogar die Entschuldigung eines alten Freundes oder Kollegen für etwas, das er falsch gemacht hat.

Nach Angaben der Psychologin Sherrie Bourg Carter Psy.D, ist Weinen ein Zeichen dafür, dass Sie einen emotionalen Burnout erleben.

Der kleinste emotionale Anstoß kann Sie zu Tränen rühren, und das könnte ein Zeichen für Ihre emotionale Empfindlichkeit in einer Zeit des Kampfes sein.

4) Schlaflosigkeit

Haben Sie Schlafprobleme? Es könnte etwas mit Ihren Emotionen zu tun haben.

Emotional und mental ausgelaugt zu sein, führt oft zu Schlaflosigkeit, so kontraintuitiv das auch erscheinen mag.

Man könnte denken, dass es natürlich leichter ist, einzuschlafen, wenn man sich traurig oder deprimiert fühlt, und während das der Fall sein mag, tritt Schlaflosigkeit auf, wenn so viel in unseren Gedanken vor sich geht, dass man überhaupt nicht schlafen kann.

Viele, die mit Dämonen in ihrem Kopf kämpfen, haben Schwierigkeiten, eine gute Nachtruhe zu bekommen.

5) Keine Motivation oder Lust

Sie wachen um 2 Uhr nachts auf. Du schläfst ein, wenn die Sonne aufgeht. Sie haben keine Lust zu duschen oder sich die Zähne zu putzen.

Sie machen sich nicht einmal die Mühe, jeden Tag neue Kleidung anzuziehen, und Sie fangen an, schrecklich zu riechen.

Sie essen entweder viel zu viel oder gar nichts, weil Sie keine Lust haben, Ihr Gewicht zu halten.

Laut Gesundheitsnavigator könnte dies die Folge von Müdigkeit sein:

„Müdigkeit ist das Gefühl, so wenig Energie zu haben, dass Sie wenig oder keine Motivation haben, Ihre normalen täglichen Aktivitäten zu erledigen. Müdigkeit kann physisch (in Ihrem Körper) oder psychisch (in Ihrem Geist) sein.“

Sie leiden vielleicht durch die emotionale Hölle. Der Umgang mit zu vielen negativen Emotionen kann dazu führen, dass Sie den Willen und die Lust verlieren, in Ihrem gewohnten Tempo weiterzuarbeiten.

Ihre Arbeit wird vernachlässigt, wodurch sich Ihre Aufgaben nur noch anhäufen. Und je höher der Stapel an Aufgaben ist, desto unwahrscheinlicher wird es, dass Sie sie überhaupt erledigen.

6) Losgelöstheit

Sie wurden vom Leben einmal zu viel geschubst, geschlagen, getreten und geohrfeigt.

Und Ihr Fehler ist, dass Sie das Feuer und den Mut hatten, sich zu wehren, jedes einzelne Mal, wenn Sie gefallen sind.

Wenn Sie jetzt versuchen, etwas an Ihrer aktuellen Situation zu ändern, ist der einzige Schmerz, den Sie spüren, ein Gefühl der Abgehobenheit. Taubheit – Sie fühlen nichts mehr, und der ganze Schmerz ist weg.

Die Abwesenheit von Schmerz tritt auf, wenn Sie zu viel durchgemacht haben, und diese Loslösung von der Realität ist häufig bei denen, die zu oft an ihre Grenzen gestoßen sind.

Dies ist auch als Anhedonie bekannt, bei der die Fähigkeit, jede Art von Freude zu empfinden, komplett verschwindet.

Nach Angaben von Medical News Today kann emotionale Taubheit oft durch zu viel Stress verursacht werden.

7) Körperliche Symptome

Depressionen in Form von mentaler oder emotionaler Erschöpfung zeigen sich nicht immer im Kopf.

In manchen Fällen wird Ihr Körper körperlich krank, einfach weil Sie emotional zu viel verarbeiten.

Nach einer Studie, die in der US National Library of Medicine veröffentlicht wurde:

„Körperliche Symptome sind bei Depressionen häufig, und in der Tat sind vage Schmerzen und Beschwerden oft die präsentierenden Symptome einer Depression. Zu diesen Symptomen gehören chronische Gelenkschmerzen, Gliederschmerzen, Rückenschmerzen, Magen-Darm-Probleme, Müdigkeit, Schlafstörungen, psychomotorische Aktivitätsveränderungen und Appetitveränderungen.“

Stress kann in den Muskeln, im Bauch und im Kopf vorhanden sein und kann echten, körperlichen Stress verursachen, wenn er nicht behandelt wird.

8) Endlose Müdigkeit

Haben Sie jemals eine Phase in Ihrem Leben durchgemacht, in der Sie, egal wie viel Sie geschlafen und wie wenig Sie gearbeitet haben, einfach nie die Energie zu haben schienen, etwas zu erledigen?

Sie könnten Müdigkeit mit einer Art extremer Müdigkeit verwechseln, aber die beiden sind sehr unterschiedlich.

Müdigkeit ist etwas, das passiert, wenn Sie zu viel Sport getrieben haben oder einen langen produktiven Arbeitstag hatten. Das lässt nach, wenn man einen schönen, langen Schlaf hatte.

Aber Müdigkeit bleibt an einem haften. Müdigkeit lässt sich nicht mit Schlaf oder Kaffee abschütteln, denn sie hängt komplett mit Ihrem mentalen Zustand zusammen. Je schwerer sich Ihre Seele anfühlt, desto müder sind Sie.

Bevor wir auf die 7 Möglichkeiten eingehen, sich von emotionaler Erschöpfung zu erholen, hier ein paar Anzeichen dafür, dass es Ihre Beziehung sein könnte, die Ihnen emotionalen Schaden zufügt. Wenn Sie wissen, dass es das nicht ist, können Sie schnell zu den 7 Wegen zur Überwindung emotionaler Erschöpfung übergehen.

Saugt Ihr Partner Sie emotional aus? Hier sind 8 Anzeichen

Wenn Sie sich nach Interaktionen mit Ihrem Partner erschöpft fühlen, wenn Sie sich nicht darauf freuen, ihn zu sehen, oder wenn Sie sich ängstlich fühlen, Zeit mit ihm zu verbringen, könnten Sie in einer Beziehung sein, die Sie emotional auslaugt.

Es gibt viele Anzeichen dafür, dass eine Beziehung nicht gut für Sie oder Ihren Partner ist. Wenn Sie nach einem Tag, an dem Sie über Ihren Partner nachgedacht haben, wie gerädert sind, könnte es an der Zeit sein, über eine Beendigung der Beziehung nachzudenken. Es ist schwer, aber es könnte das Beste sein.

1) Sie denken die ganze Zeit an sie.

Die ganze Zeit an jemanden zu denken, mag wie eine tolle Sache klingen, aber wenn den ganzen Tag negative Gedanken und Sorgen hochsprudeln, ist das nicht gesund.

Wenn Sie Dialoge führen, die Ihnen keine Lust und keine Energie geben, müssen Sie Ihre Beziehung aus einer anderen Perspektive betrachten.

2) Sie sind körperlich erschöpft.

Sie finden, dass allein die Anwesenheit Ihres Partners Sie müde, genervt und frustriert macht.

Sie sind sich nicht sicher, warum das so ist, und sind vielleicht verwirrt über diese Gefühle, die Sie haben.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu überlegen, was Sie erschöpft, und bewerten Sie Ihre Beziehung neu, wenn Sie nicht begeistert sind, mit ihm zusammen zu sein.

Nach Ansicht der klinischen Psychologin und Professorin Andrea Bonior könnte das ein Zeichen dafür sein, dass etwas ernsthaft schief läuft:

„Wenn Sie ständig von einem Partner frustriert sind und Sie das Gefühl haben, dass Sie viel öfter eine Pause von ihm brauchen, als das Zusammensein mit ihm eine Pause bietet – das ist ein Zeichen dafür, dass etwas ernsthaft schief läuft.“

3) Sie sind froh, wenn sie gehen.

Wenn Sie sie nicht bitten zu bleiben, wenn sie sich entscheiden zu gehen, ist das keine lustige Beziehung mehr.

Wenn Sie froh sind, sie gehen zu sehen, befinden Sie sich höchstwahrscheinlich in einer emotional auslaugenden Beziehung.

Wenn Sie sich immer wieder in dieser Situation wiederfinden, sollten Sie darüber nachdenken, was Sie von jemandem erwarten und inwiefern er Ihren Erwartungen nicht gerecht wird.

Jill Sherer Murray, TEDx-Rednerin und preisgekrönte Journalistin, sagt, dass dies ein wichtiges Zeichen dafür sein könnte, dass Sie als Single glücklicher wären:

„Wenn Sie lieber irgendetwas tun oder irgendwo anders sein würden, als mit einem Date oder Ihrem Lebenspartner, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie die Freiheit brauchen, so zu sein, wie Sie sind, ohne Kompromisse.“

4) Sie heben Sie nicht hoch.

Ihr Partner sollte Sie unterstützen und dafür sorgen, dass Sie sich selbst gut fühlen. Sie sollten sich nicht ausgelaugt oder schlecht über sich selbst fühlen, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind.

Wenn Sie sich nach jemand anderem umsehen, damit Sie sich gut fühlen, sollten Sie in Betracht ziehen, dass dies wahrscheinlich nicht die Beziehung für Sie ist.

5) Sie brauchen eine Auszeit, nachdem Sie zusammen waren.

Introvertierte Menschen berichten oft, dass sie nach dem Zusammensein mit anderen Menschen Ruhe und Entspannung brauchen, weil es sie viel Energie kostet, sich nach außen hin zu verausgaben.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich ähnlich fühlen, sollten Sie sich vielleicht für eine Weile von Ihrem Partner distanzieren, um zu überlegen, ob Sie bereit sind, sich weiterhin so zu fühlen.

Möchten Sie wirklich mit jemandem zusammen sein, der Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie ein Nickerchen brauchen?

6) Sie verlangen zu viel von Ihnen.

Menschen, die emotional auslaugend sind, schieben oft eine Menge ihrer Probleme und Fragen auf andere Menschen.

Wenn Ihr Partner immer von Ihnen verlangt, aber nie etwas gibt, ist es vielleicht an der Zeit, die Dinge zu überdenken.

Sie sind vielleicht glücklich, sich für jemanden, den Sie lieben, zu verbiegen, aber das funktioniert nur für eine Weile. Mit der Zeit wird es alt und anstrengend.

Emotional auslaugende Beziehungen sind verletzend und können mehr Schaden anrichten als Gutes.

7) Reden führt dazu, dass Sie sich frustrierter fühlen als vorher.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, mit Ihrem Partner zu reden, stellen Sie fest, dass Sie sich ständig streiten oder über irgendetwas streiten.

Es ist nie ein sinnvolles Gespräch und es ist nie einfach zu kommunizieren.

Selbst wenn die Dinge nicht schlecht sind, fühlen sie sich nicht gut an.

Und wenn eine Beziehung weder schlecht noch gut ist, sondern einfach nur so ist, müssen Sie sich fragen, ob Sie Ihre Zeit wirklich so verbringen wollen.

8) Sie können nicht sagen, was Sie meinen.

Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie in der Nähe Ihres Partners auf Eierschalen laufen, müssen Sie sich überlegen, ob Sie sich weiterhin so fühlen wollen oder nicht.

Das Problem mit emotional auslaugenden Beziehungen ist, dass sie normalerweise mit einer Achterbahn der Gefühle einhergehen: manchmal ist es gut und manchmal ist es großartig.

Aber manchmal möchte man sich einfach nur verstecken und nicht stören.

7 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie emotionale Erschöpfung erleben

Wenn Sie also emotionale Erschöpfung erleben, wie können Sie sich selbst aus diesem Trübsinn herausholen?

Es ist eine schwierige Frage und was für manche Menschen funktioniert, funktioniert vielleicht nicht für andere. Aber die gute Nachricht ist, dass es viele verschiedene Strategien gibt, die Sie ausprobieren können.

Wir gehen hier auf 7 davon ein:

1) Übernehmen Sie die Verantwortung dafür

Wenn Sie sich emotional ausgelaugt fühlen, übernehmen Sie dann die Verantwortung dafür, sich selbst aus diesem Trübsinn herauszuholen?

Ich denke, Verantwortung zu übernehmen ist die mächtigste Eigenschaft, die wir im Leben besitzen können.

Denn die Realität ist, dass SIE letztendlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben passiert, einschließlich für Ihr Glück und Unglücklichsein, Ihre Erfolge und Misserfolge und für Ihr emotionales Wohlbefinden.

Ich möchte kurz mit Ihnen teilen, wie die Übernahme von Verantwortung mein eigenes Leben verändert hat, einschließlich der Beziehungen, die ich mit den Menschen habe, die mir wichtig sind.

Wussten Sie, dass ich vor 6 Jahren ängstlich und unglücklich war und jeden Tag in einem Lagerhaus gearbeitet habe?

Ich steckte in einem hoffnungslosen Kreislauf fest und hatte keine Ahnung, wie ich da herauskommen sollte.

Meine Lösung war, meine Opfermentalität auszumerzen und persönliche Verantwortung für alles in meinem Leben zu übernehmen. Ich habe hier über meine Reise geschrieben.

Später als heute hilft meine Website Hack Spirit Millionen von Menschen, ihr Leben radikal zu verändern. Wir sind zu einer der weltweit größten Websites für Achtsamkeit und praktische Psychologie geworden.

Hier geht es nicht darum, zu prahlen, sondern zu zeigen, wie mächtig es sein kann, Verantwortung zu übernehmen…

… Denn auch Sie können Ihr eigenes Leben verändern, indem Sie es vollständig in die Hand nehmen.

Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich zusammen mit meinem Bruder Justin Brown einen Online-Workshop für persönliche Verantwortung entwickelt. Wir geben Ihnen einen einzigartigen Rahmen, um Ihr bestes Selbst zu finden und mächtige Dinge zu erreichen.

Er ist schnell zum beliebtesten Workshop von Ideapod geworden. Sehen Sie ihn sich hier an.

Ich weiß, dass das Leben nicht immer freundlich oder fair ist. Schließlich will niemand emotional ausgelaugt und von anderen zermürbt werden.

Aber Mut, Ausdauer, Ehrlichkeit – und vor allem Verantwortung übernehmen – sind die einzigen Möglichkeiten, die Herausforderungen zu meistern, die das Leben uns stellt.

Wenn Sie Ihr Leben in die Hand nehmen wollen, so wie ich es vor 6 Jahren getan habe, dann ist dies die Online-Ressource, die Sie brauchen.

Hier ist noch einmal ein Link zu unserem Bestseller-Workshop.

2) Bewegung

Wenn Sie erschöpft sind, ist das letzte, was Sie denken würden, dass Bewegung helfen würde. Schließlich ist Bewegung eine Form von körperlichem Stress.

Die Forschung legt jedoch nahe, dass körperlicher Stress mentalen Stress lindern kann.

Harvard Health sagt, dass aerobes Training für Ihren Kopf genauso wichtig ist wie für Ihr Herz:

„Regelmäßiges aerobes Training bringt bemerkenswerte Veränderungen für Ihren Körper, Ihren Stoffwechsel, Ihr Herz und Ihren Geist. Es hat eine einzigartige Fähigkeit, zu erheitern und zu entspannen, zu stimulieren und zu beruhigen, Depressionen entgegenzuwirken und Stress abzubauen. Das ist eine häufige Erfahrung unter Ausdauersportlern und wurde in klinischen Studien bestätigt, die Bewegung erfolgreich zur Behandlung von Angststörungen und klinischer Depression eingesetzt haben. Wenn Sportler und Patienten psychologische Vorteile aus dem Training ziehen können, dann können Sie das auch.“

Nach Angaben von Harvard Health funktioniert Training, weil es den Spiegel der körpereigenen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol reduziert.

Es regt auch die Produktion von Endorphinen an, die natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller sind.

3) Meditation

Meditation ist seit langem dafür bekannt, Stress zu reduzieren und einen ruhigen Geisteszustand zu erreichen.

Meditation kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken, die bekannte physiologische Anzeichen für Stress sind.

Die gute Nachricht ist, dass jeder Meditation praktizieren kann.

Hier sind 4 Schritte für den Anfang:

1) Wählen Sie eine Zeit und einen Ort, der frei von Ablenkungen und Unterbrechungen ist.

2) Machen Sie es sich bequem.

Finden Sie eine Körperposition, in der Sie sich entspannen und wohlfühlen.

3) Versuchen Sie, in eine entspannte, passive Geisteshaltung zu kommen. Lassen Sie Ihren Geist leer werden.

Wenn Gedanken und Sorgen auftauchen, nehmen Sie sie einfach zur Kenntnis und versuchen Sie dann wieder, entspannt und gedankenlos zu sein.

4) Konzentrieren Sie sich auf ein mentales Hilfsmittel.

Sie könnten ein Mantra verwenden oder ein einfaches Wort, das immer wieder wiederholt wird. Oder Sie könnten auf einen festen Gegenstand starren. Was auch immer es ist, das Ziel ist, sich auf etwas zu konzentrieren, so dass Sie Gedanken und Ablenkungen ausblenden.

Ein Wendepunkt in meinem eigenen Leben war, als ich den Buddhismus entdeckte und lernte, wie man auf einfache Weise meditiert.

Meditation half mir, die Dinge loszulassen, die mich bedrückten, und mehr im Moment zu leben.

Nur um das klarzustellen: Ich bin kein Buddhist. Ich habe überhaupt keine spirituellen Neigungen. Ich bin nur ein normaler Typ, der sich der östlichen Philosophie zugewandt hat, weil ich am Tiefpunkt war.

Klicken Sie hier, um mehr über meine Reise zu lesen.

4) Progressive Muskelentspannung

Wenn Sie gestresst sind, neigen Ihre Muskeln dazu, sich anzuspannen und zu verkrampfen.

Indem Sie aber lernen, Ihre Muskeln zu entspannen, können Sie Ihren Körper nutzen, um Stress loszuwerden.

So, wie funktioniert die progressive Muskelentspannung?

Am besten ist es, wenn Sie sich an einem ruhigen Ort befinden, wo Sie sich bequem auf einer festen Matratze ausstrecken können.

Bei der progressiven Muskelentspannung sollen Sie jeden Muskel anspannen und die Kontraktion 20 Sekunden lang aufrechterhalten, bevor Sie sie langsam wieder loslassen.

Während sich der Muskel entspannt, konzentrieren Sie sich auf das Nachlassen der Spannung und das Gefühl der Entspannung.

Hier ist ein Beispiel, wie Sie vorgehen können:

5) Atemübungen

Wie viel Aufmerksamkeit schenken Sie der Art und Weise, wie Sie atmen?

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, dann wahrscheinlich nicht viel. Normalerweise lassen wir unseren Körper einfach die Arbeit machen und vergessen ihn komplett.

Ich denke, das ist einer unserer größten Fehler.

Denn wenn Sie atmen, produzieren Sie Energie für Ihren Körper und Ihre Psyche. Das hat eine direkte Verbindung zu Ihrem Schlaf, Ihrer Verdauung, Ihrem Herz, Ihren Muskeln, Ihrem Nervensystem, Ihrem Gehirn und Ihrer Stimmung.

Aber die Qualität Ihrer Atmung hängt nicht nur von der Qualität der Luft ab – sie hängt viel mehr davon ab, wie Sie atmen.

Deshalb schenken viele spirituelle Traditionen dem Atem so viel Aufmerksamkeit.

Ich bin kürzlich auf eine Reihe von Atemtechniken der weltbekannten Schamanin Ruda Lande gestoßen. Sie zu erlernen hat meine Energie, mein Selbstvertrauen und meine emotionale Gesundheit gesteigert.

Für eine begrenzte Zeit bietet Ruda eine kraftvolle, selbstgeführte Meditation an, die sich auf Ihre Atmung konzentriert. Und sie ist völlig kostenlos.

Bitte schauen Sie hier nach.

Ruda Iande ist nicht Ihr typischer Schamane. Während er viele Dinge tut, die Schamanen tun, wie z.B. seine Trommeln schlagen und Zeit mit indigenen Amazonas-Stämmen verbringen, ist er in einer wichtigen Hinsicht anders.

Ruda macht den Schamanismus für die moderne Welt relevant.

Wenn Sie Ihre Gesundheit und Vitalität auf ganz natürliche Weise steigern wollen, wird Rudas Atemkurs eine große Hilfe sein. Er ist 100% kostenlos und unverbindlich.

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6) Journaling

Journaling ist nicht nur etwas für professionelle Schreiber. Menschen aller Altersgruppen haben die Vorteile des Journalings für ihre mentale Gesundheit entdeckt.

Warum?

Weil Journaling Ihnen erlaubt, Ihre tiefsten Emotionen, Gedanken und Ängste aufzuschreiben. Es ist eine großartige Möglichkeit, sie zu verstehen und loszulassen.

In der Tat hat die Forschung herausgefunden, dass Tagebuchschreiben Ängste reduzieren, Ihr Gedächtnis verbessern, Ihnen helfen, besser zu schlafen, Sie freundlicher machen und Depressionen lindern kann.

7) Gehen Sie zu einem Therapeuten

Es braucht Mut, einen Therapeuten aufzusuchen, aber es kann helfen, mit einem Profi über Ihre Probleme zu sprechen.

Es ist nicht nur gut, seine Gefühle und Gedanken auszudrücken, sondern er kann Ihnen auch dabei helfen, zu erkennen, wo Ihr Denken fehlgeleitet oder nicht hilfreich ist.

Er kann Ihnen auch Lösungen anbieten, die Ihnen helfen, ein besseres Leben zu führen.

Zum Schluss

Wenn wir zu sehr leiden, werden wir emotional und geistig ausgelaugt. Das kann dazu führen, dass wir uns hoffnungslos, wütend, traurig und ohne Motivation fühlen, die Situation zu verbessern.

Aber sobald Sie in der Lage sind, zu akzeptieren, dass Sie unter emotionaler Erschöpfung leiden, nehmen Sie eine große Last von Ihren Schultern und Sie können den Weg zur Genesung beginnen.

Der Weg zur Genesung kann mit Techniken wie Übung, Meditation, tiefer Atmung und progressiver Muskelentspannung erleichtert werden.

Erinnern Sie sich daran, dass der erste Schritt darin besteht, anzuerkennen, dass Sie emotional erschöpft sind. Sobald Sie dazu in der Lage sind, ebnen Sie den Weg, um sich zu erholen und wieder Ihr Bestes zu geben.

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