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Wir alle haben schon einmal von Empathie gehört und halten uns vielleicht selbst für empathische Menschen.

Empathie bedeutet, sich in die Gefühle und Lebensumstände anderer Menschen hineinzuversetzen. Ein empathischer Mensch kann von einer Situation auf eine Art herzergreifende, emotionale Weise berührt werden, die schließlich zu freundlichen, fürsorglichen und verständnisvollen Worten und Handlungen führt. Es geht zum Beispiel darum, eine angemessene Reaktion zu zeigen, wenn jemand seinen Job verliert, oder seine Freude auszudrücken, wenn eine Freundin ihre Schwangerschaft bekannt gibt – auch wenn beides Situationen sind, die Sie vielleicht nie persönlich betroffen haben.

In einem Artikel des New Yorker heißt es, dass „Empathie“ „eine Wiedergabe des deutschen Einfühlung“ oder ein „Hineinfühlen“ ist, das die „moralischen Implikationen des Hineinfühlens in das Leben anderer“ beinhaltet.

Dann gibt es einen Empathen, der sich auf jemanden bezieht, der Empathie einen bedeutenden Schritt weiter bringt. Ein Empath ist in der Lage, die Gefühle anderer Menschen buchstäblich zu fühlen und zu übernehmen, als ob er diese Gefühle selbst erleben würde.

Kann man also daraus schließen, dass Empathie zu haben automatisch bedeutet, dass man ein Empath ist? Immerhin fühlen viele empathische Menschen tief mit den Rückschlägen und Erfolgen anderer Menschen mit. Macht sie das zu einem Empathen?

Die kurze Antwort: Ja und nein.

Ein Empath zu sein, bedeutet, Empathie zu haben, aber auf einer ganz tieferen Ebene, erklärt Judith Orloff, M.D., Autorin von The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People. Kurz gesagt, erklärt Orloff, empathische Menschen fühlen auf einer viel stärkeren Ebene als einfühlsame Menschen. Machen Sie ihr Quiz, um herauszufinden, ob Sie tatsächlich ein Empath sind.

Der Unterschied zwischen Empathie und ein Empath zu sein

Sie unterscheidet zwischen „gewöhnlicher Empathie“, bei der das Herz eines Menschen für einen anderen schlägt, und ein Empath zu sein, bei dem diese Gefühle auf einem viel höheren Spektrum existieren. „Empathen fühlen nicht nur für andere, sondern nehmen diese Gefühle in ihr eigenes System auf“, sagt Orloff, deren private Praxis sich in Santa Monica, Kalifornien, befindet.

Zusätzlich sind Empathen oft in der Lage, auch unausgesprochene Gefühle aufzugreifen, indem sie auf subtile Energiefelder zurückgreifen, die vom Körper anderer Menschen ausgehen. Es kommt zu einer Energieabsorption und zu einer starken Empfindungserfahrung. Abhängig von der Art der Energie – ob in der Nähe einer fröhlichen, glücklichen Person oder in der Nähe eines ängstlichen, angstbesetzten Individuums – wird ein Empath tief fühlen und oft Veränderungen in der Stimmung und im Energieniveau erleben.

Natürlich stellt sich die Frage, wie ein Empath für sich selbst sorgen kann. Schließlich erleben sie nicht nur ihre eigenen Emotionen, sondern nehmen auch die Emotionen anderer Menschen auf. Das kann sie sehr belasten, besonders in Situationen, die sie auslaugen. Orloff erklärt, dass es für Empathen nicht ungewöhnlich ist, eine Vielzahl von körperlichen Symptomen zu erleben, da sie so viele intensive Emotionen aufnehmen, einschließlich Magen- und Kopfschmerzen.

Wie Empathen für sich selbst sorgen können

1. Unterscheiden Sie zwischen Ihren Emotionen und denen anderer

Orloff erklärt, dass es für Empathen wichtig ist, einen Schritt zurückzutreten, wenn sie mit anderen interagieren, um festzustellen, ob das, was sie fühlen, von ihren eigenen Emotionen oder von denen anderer herrührt. „Ich bitte Patienten immer, sich zu fragen: ‚Ist das meine Emotion oder die einer anderen Person?'“, sagt sie. Es ist wichtig, den eigenen Körper kennenzulernen und auf ihn zu hören. Zu erkennen, wie Sie sich vor und nach Interaktionen fühlen, ist der Schlüssel.

2. Genießen Sie es, ein Empath zu sein

Sicher, Sie nehmen eine Menge Emotionen auf, zusätzlich zum Management Ihrer eigenen, aber das ist oft eine gute Sache. „Ich würde mein Empathendasein um nichts in der Welt aufgeben“, sagt Orloff.

Sie sagt, dass Empathen oft von Freundlichkeit und Mitgefühl erfüllt sind, begabt sind, eine tiefe Verbindung zu Tieren und der Erde spüren, tiefe Freundschaften schließen, die Natur genießen und intime Gespräche schätzen. Empathen, fügt sie hinzu, sind nährende Menschen, die es genießen, anderen zu helfen und andere Menschen glücklich zu sehen.

Sie rät auch, nicht auf die vielen negativen Mythen zu achten, die Empathen oft umgeben, wie z.B. Menschen, die sagen, dass sie „zu sensibel“ sind oder eine „dickere Haut“ entwickeln müssen.

Nehmen Sie an, wer Sie sind und ignorieren Sie negative Worte von anderen Menschen, die die Art und Weise, wie Sie die Dinge so tief erleben, vielleicht nicht ganz verstehen und schätzen.

3. … aber achten Sie auf toxische Beziehungen und andere Probleme

Während Empathen es genießen, anderen zu helfen, entwickeln sie manchmal menschengefällige Verhaltensweisen oder werden abhängig, sagt Orloff.

Eine häufige Beziehung, die sie sieht, ist die zwischen einem Empathen und einem Narzissten. Ein Narzisst, der mit einer Empathie-Defizit-Störung kämpft, fühlt sich zu denen hingezogen, die ihn nähren und ihm Aufmerksamkeit schenken. Gleichzeitig fällt ein Empath auf den Charme eines Narzissten herein, der schließlich kalt und zurückhaltend wird. „Narzissten, die besonders effektiv darin sind, die Zuneigung und das Lob anderer zu gewinnen, können auch eine Spur von zerbrochenen Beziehungen hinter sich lassen, wenn sie erst einmal aufgeflogen sind“, schreibt Suzanne Degges-White.

Die fürsorgliche Natur eines Empathen führt jedoch dazu, dass sie die kalte, gefühllose Persönlichkeit wirklich heilen wollen, was einen andauernden, unausgeglichenen emotionalen Kreislauf zwischen den beiden schafft.

4. Setzen Sie Grenzen, üben Sie Selbstfürsorge

Es ist üblich, dass Empathen übermäßig höflich sind und wollen, dass andere so glücklich sind, dass sie ihr eigenes Wohlbefinden opfern, sagt Orolff. „Setzen Sie gesunde Grenzen und wenden Sie Zeitmanagementtechniken an, wie zum Beispiel sich nicht zu überbuchen“, schlägt sie vor. „Versuchen Sie, jeden Tag zu meditieren, um sich zu beruhigen und zu zentrieren, und gehen Sie auch regelmäßig in die Natur.“ Die Natur bietet Empathen eine Verbindung mit Tieren und der Erde, die nicht oberflächlich ist, bemerkt sie, was hilft, ein Gefühl der Ruhe wiederherzustellen.

5. Verbinden Sie sich mit anderen Empathen

Genießen Sie es, sich mit anderen Empathen bequem von zu Hause aus zu verbinden. Treten Sie Orloffs Facebook-Gruppe bei, „Dr. Orloff Empath Support Community“. Dort können Sie lesen, was etwa 13.000 (Stand dieses Artikels) andere Empathen erleben, Fragen stellen und an interessanten Gesprächen teilnehmen.

Kurz gesagt, Empathen nehmen häufig Energie von anderen Menschen auf und erleben Emotionen auf einer Ebene, die über die Empathie hinausgeht. Während es angenehm sein kann, ein Empath zu sein, ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, Selbstfürsorge zu praktizieren, zwischen Ihren eigenen Emotionen und denen anderer zu unterscheiden und sich mit anderen Empathen zu verbinden.