Wenn Sie fünf Dinge tun könnten, um Ihr Herzinfarkt-Risiko um 80 Prozent zu senken, würden Sie einen Schritt tun, um mit diesem Weg zu beginnen?
Das ist eine Herausforderung, die Nancy K. Sweitzer, MD, PhD, Direktorin des UA Sarver Heart Center und Leiterin der Kardiologie, stellt. Sie zitiert eine Studie des schwedischen Karolinska-Instituts, in der 20.721 gesunde schwedische Männer im Alter von 45 bis 79 Jahren elf Jahre lang beobachtet wurden. Die Studie, die im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Männer ihr Herzinfarktrisiko um 80 Prozent senken könnten, wenn sie fünf Veränderungen in ihrem Lebensstil vornehmen würden. „Ich glaube, dass diese auch für Frauen und Amerikaner gelten“, sagte Dr. Sweitzer.
Hier ist, wie diese Änderungen stapeln:
- 36 Prozent Risikoreduktion zugeschrieben, nicht zu rauchen.
- 18 Prozent Reduktion durch eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, fettreduzierten Milchprodukten, Vollkornprodukten und Fisch ist.
- 12 Prozent Reduktion für einen Taillenumfang von 37 Zoll oder weniger (für Männer). (Für Frauen wäre dieser Taillenumfang etwa 35 Zoll oder weniger, sagte Dr. Sweitzer.)
- 11 Prozent Reduktion für das Trinken von weniger als zwei alkoholischen Getränken pro Tag. (Wahrscheinlich ein Getränk pro Tag für Frauen.)
- 3 Prozent Reduktion für moderate tägliche und wöchentliche Bewegungsroutinen.
- 1 Prozent – der Prozentsatz der Studienteilnehmer, die alle fünf der gesunden Gewohnheiten aufwiesen.
Warum befolgen nicht mehr Menschen alle fünf dieser Lebensstil-Entscheidungen? „Es kann überwältigend sein, wenn die Leute das Gefühl haben, sie müssten alle diese Veränderungen auf einmal vornehmen“, sagt Dr. Sweitzer. „Jeder könnte sich anschauen, wo er die größte Auswirkung auf seine Risikoreduktion erzielen kann und mit einer kleinen Veränderung beginnen.“ Die größte potenzielle Auswirkung: Wenn Sie rauchen, hören Sie auf!
Was könnten wir einsparen, wenn mehr von uns diese Lebensstil-Entscheidungen treffen?
- 600.000 – Die Zahl der Amerikaner, die im Jahr 2013 an einer Herzerkrankung gestorben sind. Das ist 1 von 4 Todesfällen, laut den Centers for Disease Control and Prevention. Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen.
- 380.000 – die Anzahl der Menschen, die an koronarer Herzkrankheit sterben, der häufigsten Art von Herzkrankheit; sie wird durch eine Blockade in der Koronararterie verursacht.
- 720.000 – die Anzahl der Herzinfarkte jedes Jahr in Amerika.
- 108,9 Milliarden Dollar – die Kosten allein für die koronare Herzkrankheit, einschließlich Gesundheitsleistungen, Medikamente und Produktivitätsverlust.
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