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Ein gesundes Baby zu haben bedeutet, dass auch Sie gesund sind. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um schwerwiegende Geburtsfehler bei Ihrem Baby zu verhindern, ist, jeden Tag genügend Folsäure zu sich zu nehmen – besonders vor der Empfängnis und während der frühen Schwangerschaft.

Was ist Folsäure?

Folsäure (oder Folat) ist ein B-Vitamin (B9), das vor allem in dunkelgrünem Gemüse wie Brokkoli und Spinat, Hülsenfrüchten wie Bohnen und Erbsen und angereichertem Getreide enthalten ist.

Was sind die Vorteile von Folsäure?

Frauen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, sollten mindestens 400 Mikrogramm (0,4 Milligramm) Folsäure täglich vor der Empfängnis und für mindestens 3 Monate danach zu sich nehmen. Studien zeigen, dass dies das Risiko eines Babys für schwere Neuralrohrdefekte stark reduziert.

Was sind Neuralrohrdefekte?

Neuralrohrdefekte sind Geburtsfehler, die eine unvollständige Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks beinhalten. Die häufigsten Neuralrohrdefekte sind:

• Spina bifida: wenn sich das Rückenmark und die Wirbelsäule nicht vollständig schließen
• Anenzephalie: eine schwere Unterentwicklung des Gehirns
• Enzephalozele: wenn Hirngewebe durch eine Öffnung im Schädel in die Haut ragt

Alle diese Defekte treten in den ersten 28 Tagen der Schwangerschaft auf – meist bevor eine Frau überhaupt weiß, dass sie schwanger ist.

Deshalb ist es so wichtig, dass alle Frauen im gebärfähigen Alter ausreichend Folsäure zu sich nehmen – nicht nur diejenigen, die versuchen, schwanger zu werden. Die Hälfte aller Schwangerschaften ist nicht geplant, deshalb sollte jede Frau, die schwanger werden könnte, darauf achten, dass sie genug Folsäure bekommt.

Es ist nicht klar, warum Folsäure einen so großen Einfluss auf die Prävention von Neuralrohrdefekten hat. Aber Experten wissen, dass sie für die Entwicklung der DNA wichtig ist. Folglich spielt Folsäure eine große Rolle bei Zellwachstum und -entwicklung sowie bei der Gewebebildung.

Wie kann ich genug Folsäure zu mir nehmen?

Wie können Frauen im gebärfähigen Alter – und besonders jene, die eine Schwangerschaft planen – täglich genug Folsäure zu sich nehmen?

Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) verlangt von den Lebensmittelherstellern, dass sie ihren angereicherten Getreideprodukten Folsäure hinzufügen. Sie können also Ihre Aufnahme erhöhen, indem Sie Frühstückszerealien, Brot, Nudeln und Reis essen, die 100 % der empfohlenen Tagesdosis an Folsäure enthalten. Prüfen Sie das Etikett des Produkts auf diese Informationen.

Aber für die meisten Frauen reicht es nicht aus, angereicherte Lebensmittel zu essen. Um die empfohlene Tagesdosis zu erreichen, benötigen Sie wahrscheinlich ein Vitaminpräparat. Während der Schwangerschaft brauchen Sie mehr von allen wichtigen Nährstoffen als vor der Schwangerschaft.

Präparate sollten eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Aber die Einnahme kann Ihrem Körper – und Ihrem Baby – einen zusätzlichen Schub an Vitaminen und Mineralstoffen geben. Einige Ärzte empfehlen, zusätzlich zu einem pränatalen Vitamin ein Folsäurepräparat einzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre tägliche Folsäurezufuhr. Er oder sie könnte Ihnen ein verschreibungspflichtiges Präparat, ein rezeptfreies Präparat oder beides empfehlen.

Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereits eine Schwangerschaft hatten, die von einem Neuralrohrdefekt betroffen war, oder wenn Sie oder Ihr Partner selbst von einem solchen betroffen waren. Der Arzt kann Ihnen empfehlen, eine höhere Dosis Folsäure einzunehmen (auch vor einer Schwangerschaft).