Halten Sie Ihre Hände offen, und der ganze Sand der Wüste kann durch sie hindurchgehen. Schließe sie, und alles, was du spürst, ist ein bisschen Sand.‘ ~Taisen Deshimaru
By Leo Babauta
In vielerlei Hinsicht verschließe ich mich dem Leben in seiner ganzen Fülle. Ich verschließe mich vor anderen, als eine Form der Selbstverteidigung.
Es passiert uns allen. Wenn man sich in den ersten Jahren seines Lebens verschlossen hat, wurde man wahrscheinlich von Zeit zu Zeit verletzt. Dieser Schmerz hat uns gelehrt, uns auf verschiedene Weise zu verschließen: andere nicht hereinzulassen, Humor zu benutzen, um etwas Abstand zu halten, andere zu verletzen, bevor sie einen verletzen, sich von allem Neuen zurückzuziehen und so weiter.
Ich verschließe mich und verpasse die Welt. Ich verpasse das Leben, wenn ich das tue.
Und so lerne ich, offener zu werden. Es ist ein langsamer Prozess, aber in vielen kleinen Dingen habe ich viel gelernt und bin jetzt viel offener als ich es jemals war.
Was bedeutet es, offen zu sein? Es bedeutet, dass ich mehr vom Leben akzeptiere, ohne zu urteilen, und dass ich glücklicher bin, egal was kommt. Es bedeutet, dass ich andere weniger beurteile, weniger kritisiere, andere mehr akzeptiere und mehr über ihre wunderbare Besonderheit lerne.
Es bedeutet, dass ich mehr als je zuvor das Leben voll und ganz erlebe.
Ich werde ein wenig darüber erzählen, wie man offen für das Leben und für andere wird, in der Hoffnung, dass Sie es nützlich finden.
1. Urteile weniger, akzeptiere mehr. Es scheint natürlich zu sein, andere zu beurteilen, aber dabei verschließen wir uns der Wahrheit über diese Menschen. Dasselbe gilt, wenn wir alle Dinge um uns herum beurteilen – wir verschließen uns davor, mehr herauszufinden. Wenn das Urteilen automatisch abläuft, sollten wir vom Autopiloten herunterkommen und bewusster werden. Wenn wir bemerken, dass wir urteilen, sollten wir stattdessen innehalten, versuchen zu verstehen, und dann zu akzeptieren. Und dann zu lieben und das Leiden zu lindern. Wir sollten unsere Erwartungen an jeden um uns herum und an die Welt um uns herum loslassen und die Menschen so akzeptieren, wie sie sind, und sie so sehen, wie sie wirklich sind. Bedeutet akzeptieren, dass wir nie etwas ändern? Nein, es bedeutet, dass wir uns nicht aufregen, ärgern und frustriert sind, wenn die Dinge nicht so sind, wie wir sie gerne hätten, sondern stattdessen versuchen, das Leiden zu lindern.
2. Ziele loslassen. Viele von Ihnen wissen, dass ich damit experimentiert habe, keine Ziele zu haben, aber nicht jeder versteht, warum. Einer der wichtigsten Gründe ist, dass wir, wenn wir uns ein Ziel setzen, die Bandbreite der Möglichkeiten einschränken, weil wir ein festes Ziel (das Ziel) setzen. Wenn Sie zum Beispiel sagen: „Ich möchte in sechs Monaten einen Marathon laufen“, dann werden Sie Ihre Handlungen auf die Dinge konzentrieren, die nötig sind, um dieses Ziel zu erreichen (Marathontraining). Aber was ist, wenn jemand Sie bittet, surfen zu gehen, wenn Sie eigentlich Marathontraining machen sollten? Oder sich ein neues Rennen auftut, von dem Sie nicht wussten, dass es da ist, als Sie sich Ihr Marathonziel gesetzt haben – und es ist noch besser? Wenn Sie auf Ihr Ziel fixiert bleiben, dann verschließen Sie sich dem Surfen, oder dem neuen Rennen. Das ist nur ein Beispiel – es wird viel subtiler (und weniger klar), wenn die Ziele Arbeitsziele sind, weil die Möglichkeiten so viel breiter und weitreichender sind. Ich sage nicht, dass Sie sich niemals Ziele setzen sollten (obwohl das eine Möglichkeit ist), aber Sie sollten die Flexibilität entwickeln, sie loszulassen, abhängig von den sich ändernden Umständen jedes Tages, jedes Augenblicks.
3. Erkennen Sie Abwehrmechanismen. Die Abwehrmechanismen, die wir im Laufe der Jahre als Reaktion auf schmerzhafte Erfahrungen aufbauen, sind vielfältig. Noch wichtiger ist, dass wir die meiste Zeit nicht merken, dass sie da sind, so dass sie automatisch und damit mächtig und schwer zu besiegen sind. Lernen Sie also, sie zu erkennen. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie bestimmte Dinge nicht tun, fragen Sie, warum. Vielleicht liegt es daran, dass Sie in der Vergangenheit eine schlechte Erfahrung gemacht haben. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie Menschen verletzen, fragen Sie, warum. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie Menschen oder Erfahrungen ausschließen, fragen Sie, warum.
4. Sei wie der Himmel. Suzuki Roshi hatte eine großartige Metapher … der Himmel hat Substanz (Gase, Staub, Wasser), aber er ist offen, alles zu akzeptieren. Dieser „leere Himmel“ erlaubt es anderen Dingen, wie Pflanzen, in ihn hineinzuwachsen. Unser Geist sollte wie der Himmel sein – die Dinge so akzeptieren, wie sie sind, ohne zu diskriminieren. Indem wir sagen, „das ist schön, das ist nicht schön“, lehnen wir einige Dinge ab. Stattdessen können wir leer sein. Wir können alles so behandeln, als wäre es ein Teil unserer großen Familie. Wir können alles so behandeln, als wären es unsere Hände und Füße.
5. Achten Sie auf Ihre Ängste. Ängste sind die Grundlage für unsere automatischen Abwehrmechanismen, und ebenso haben sie Macht, wenn wir nicht wissen, dass sie funktionieren, wenn sie im Dunkeln in unseren Hinterköpfen lauern. Ängste verschließen uns gegenüber anderen, gegenüber der Welt, gegenüber Erfahrungen. Achten Sie auf Ihre Ängste, indem Sie lernen, still zu sein, indem Sie sich selbst in dieser Stille reden hören. Achten Sie auf die Ängste, beleuchten Sie sie, und sie beginnen, ihre Macht zu verlieren. Dann werden Sie frei, offen für Neues zu sein, für alles.
6. Lassen Sie die Kontrolle los. Wir streben ständig nach Kontrolle – über andere, über uns selbst, über die Welt um uns herum. Ziele, Planung, Messung unserer Arbeit, Erwartungen und mehr – wir versuchen, die Dinge auf so viele Arten zu kontrollieren. Natürlich wissen wir, dass Kontrolle eine Illusion ist. Es ist auch eine Art, den größten Teil der Welt auszuschließen: Wenn wir die Welt und die Zukunft kontrollieren können, legen wir den Lauf der Dinge fest … und schließen andere mögliche Verläufe aus. Was passiert, wenn wir diese Kontrolle loslassen? Die Möglichkeiten öffnen sich.
7. Offene Hände. Gehen Sie mit offenen Händen durch die Welt. Es ist eine einfache Übung. Die Hände sind offen, und sie sind leer, bereit, die Welt und alles, was kommt, zu empfangen, so wie es ist.
‚Am Rande eines Schwertes entlang gehen,
an einem Eisgrat entlang laufen,
keine Stufen, keine Leitern,
mit offenen Händen von der Klippe springen.‘
~Zen-Vers