- Januar 20, 2017
Liebe GoodTherapy.org,
Ich habe Angst vor allem. Ich meine wirklich vor allem. Spinnen, Clowns, Höhen, Keime, Sterben, Hunde, kleine Räume, große Menschenmengen, ungekochtes Fleisch, Dunkelheit, Terroranschläge, Naturkatastrophen … Ich könnte noch weiter machen. Diese irrationalen Ängste beeinflussen mein Leben schon so lange ich denken kann, und ich scheine sie nie zu überwinden. Wenn überhaupt, finde ich nur neue Dinge, vor denen ich mich fürchte.
Ich habe eine Menge Recherche betrieben, um einen Ort zum Leben zu finden, der am wenigsten riskant ist – keine Hurrikans, keine Tornados, unwahrscheinliche Erdbeben, die geringste Anzahl von Ungeziefer, etc. Ich habe mich so gut wie möglich isoliert. Ich bin immer noch unglücklich und ängstlich.
Nur ein kleiner Teil dieser Ängste hat tatsächlich Wurzeln in persönlichen Erfahrungen. Ich wurde zum Beispiel einmal von einem großen Hund gebissen, was meine Angst vor Hunden erklärt. Aber ich bin nie von einem Clown traumatisiert worden, war nie in einen gewalttätigen Angriff verwickelt, habe nie eine Naturkatastrophe erlebt. Ich hatte nie eine negative Erfahrung in einem Aufzug, aber ich habe fast jedes Mal eine Panikattacke, wenn ich einen Fuß in einen setze.
Warum stören mich diese Dinge so sehr? Ist es möglich, Ängste zu „heilen“, die keine Grundlage in der persönlichen Geschichte haben? Ich möchte freier leben und mich bei normalen Dingen und Ereignissen, die höchstens minimales Unbehagen hervorrufen sollten, besser fühlen. Bitte helfen Sie mir! -Dread Locked
Liebe Dread Locked,
Sie schreiben, dass Sie vor allem Angst haben und es für die meisten Ihrer Ängste keinen Grund gibt. Da bin ich anderer Meinung. Ich denke, Sie haben Gründe, auch wenn Sie sich dessen nicht ganz bewusst sind, und mit diesen Gründen kann man arbeiten.
Sicher, wenn Sie von einem Hund gebissen wurden, ist es logisch, dass Sie Angst vor Hunden haben – nicht umsonst gibt es das Sprichwort „einmal gebissen, zweimal gescheut“. Aber man muss nicht unbedingt in einem Aufzug gewesen sein, um Angst vor Aufzügen zu haben – Klaustrophobie (Angst davor, in engen Räumen eingeschlossen zu sein) und Agoraphobie (Angst vor Situationen, die Panik und Gefühle der Hilflosigkeit auslösen könnten) sind beide ziemlich verbreitet.
Einige der anderen Ängste, die Sie beschreiben – Angst vor Spinnen (Arachnophobie), Höhenangst (Akrophobie), Angst vor Keimen (Mysophobie), Angst vor Clowns (Coulrophobie), Angst vor dem Sterben (Thanatophobie) und Angst vor Erdbeben (Seismophobie) – sind weit genug verbreitet, um auch eigene Namen zu haben.
Sie fragen, ob es eine Heilung gibt. Das ist ein starkes Wort, und obwohl nichts garantiert ist, bin ich zuversichtlich zu sagen, dass eine Therapie Ihnen helfen kann, Ihre Ängste besser zu verstehen, was Ihnen wiederum helfen kann, mit ihnen effektiver und produktiver umzugehen.
Es ist bezeichnend für mich, dass Sie Ihre Ängste als irrational beschreiben. Wenn Sie sich diese Ängste ansehen, erkennen Sie zweifellos, dass sie sich auf Dinge und Ereignisse beziehen, die manchmal tatsächlich passieren oder Probleme in der menschlichen Erfahrung darstellen, aber denken Sie daran: Das Gehirn ist verdrahtet, um sich selbst zu schützen. Betrachten Sie zum Beispiel Ihre Angst vor dem Sterben. Würden Sie zustimmen, dass die meisten Menschen den Tod auf irgendeiner Ebene fürchten? Im Grunde ist die Angst vor dem Tod ein Schutzmechanismus, da unser Gehirn uns sagt, dass wir Entscheidungen treffen sollen, die im besten Interesse seiner Erhaltung sind. Ihr Gehirn ist in der Tat rational und nicht irrational, wenn es Ihnen sagt, dass Sie z.B. Abstand vom Rand einer Klippe halten sollen, oder dass Sie langsamer fahren sollen, oder dass Sie nicht diese zwei Wochen alten Reste essen sollen. (Danke, Gehirn!)
Einige dieser Ängste können auch mit emotionalen Erfahrungen einhergehen – Klaustrophobie zum Beispiel kann mit frühen Erfahrungen verbunden sein. Sie sind vielleicht noch nie in einem Aufzug stecken geblieben, aber Sie haben vielleicht eine Vergangenheit, in der Sie auf andere, vielleicht bildliche, emotionalere Weise feststeckten oder gefangen waren. Infolgedessen ist das Suchen und Finden von Sicherheit in Ihrem Leben vielleicht von größter Bedeutung geworden. Basierend auf dem Ausmaß Ihrer Ängste und dem Aufwand, den Sie betreiben, um zu vermeiden, dass Sie sich ängstlich fühlen, kann ich mir vorstellen, dass es Ihnen nicht besonders gut gefällt, verletzlich zu sein – wie wir es alle auf die eine oder andere Weise sind.
Können Sie etwas dagegen tun, ängstlich zu sein? Nun, ja. Ich denke, das Beste wäre, einen Therapeuten aufzusuchen, der darauf spezialisiert ist, Menschen mit Ängsten und Sorgen zu helfen. Eine Therapie zu beginnen kann natürlich auch beängstigend sein, aber mit jemandem zu arbeiten, der geerdet, akzeptierend und sachkundig ist, wie man Menschen in Ihrer Situation helfen kann, ist ein guter Schritt, um zu lernen, mit Ihren Gefühlen umzugehen.
Sie sagen, dass Sie sich so weit wie „menschlich möglich“ isoliert haben, aber Sie sind immer noch ängstlich und „unglücklich“. Es ist klar, dass die Maßnahmen, die Sie ergriffen haben, um sich zu schützen, zwar gut gemeint sind, aber nicht für Sie funktionieren. Sie sehnen sich nach einer gewissen Erleichterung. Sie fragen, ob es ein Heilmittel gibt. Das ist ein starkes Wort, und obwohl es keine Garantie dafür gibt, bin ich zuversichtlich, dass eine Therapie Ihnen helfen kann, Ihre Ängste besser zu verstehen, was Ihnen wiederum helfen kann, sie auf effektivere und produktivere Weise zu bewältigen.
Ich begrüße es, dass Sie ein Problem erkannt haben, das Sie blockiert. Sie haben einen guten ersten Schritt getan, indem Sie sich gemeldet haben und Ihre Situation erklärt haben. Ich wünsche Ihnen, dass Sie den nächsten Schritt machen, um Ihre Ängste anzugehen, indem Sie mit einem qualifizierten Psychologen zusammenarbeiten.
Mach’s gut,
Lynn