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Wenn Sie einer der (vielen) unglücklichen Teenager in Ihrer Highschool waren, die mit Akne zu kämpfen hatten, waren Sie sicher in guter Gesellschaft. Und obwohl Sie damals nicht glücklich darüber waren, wissen wir, wie frustrierend es ist, Jahrzehnte später das gleiche Hautproblem zu haben. Sie haben alle möglichen Schönheitsprodukte ausprobiert und waren vielleicht sogar bei einem Dermatologen, um sich verschreibungspflichtige Medikamente verschreiben zu lassen. Aber trotz all Ihrer Bemühungen bleibt die Akne wahrscheinlich bestehen – und Sie haben keine Ahnung, warum.

Akne ist ein hartnäckiges Biest, wenn Sie also alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft haben, ist es an der Zeit, über den Tellerrand zu schauen. Und viele, die unter unreiner Haut leiden, haben herausgefunden, dass dieses spezielle Vitamin (die Enthüllung finden Sie auf Seite 5) die Quelle ihrer Probleme ist.

Die Akne, die Sie jetzt haben, ist ganz anders als die Akne von Teenagern

Akne bei Teenagern ist ganz anders als die Akne bei Erwachsenen. |LightFieldStudios/ iStock

Vorbei sind die Zeiten, in denen man sich so viel Benzoylperoxid und Salicylsäure wie möglich ins Gesicht schmierte. Während Sie sich wahrscheinlich gerne daran erinnern, wie Sie versehentlich Ihre Kleidung, Laken und Handtücher mit diesen Produkten beschmutzt haben, kann Akne bei Erwachsenen normalerweise nicht nur mit topischen antibakteriellen Mitteln behandelt werden.

Murad erklärt, dass Ihre Akne als Teenager durch fettige Haut verursacht wurde, und sie war wahrscheinlich überall im Gesicht. Akne bei Erwachsenen ist jedoch häufiger in der Kiefer- und Kinnregion und wird dadurch verursacht, dass sich Ihre Zellen zu langsam erneuern. Wenn Sie aus den Teenagerjahren herausgewachsen sind, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie Ausbrüche haben, die zart, rot und empfindlich sind, anstatt Mitesser oder Mitesser zu haben.

Aus dem Gleichgewicht geratene Hormone sind für die meisten ein Problem

Hormone können der Schuldige für Ihre Akne sein. | lenanet/Getty Images

Es gibt einen Grund, warum die meisten Frauen vor der Periode den einen oder anderen Ausbruch bemerken – und der liegt in den schwankenden Hormonen. Während das völlig normal ist, ist hartnäckige Akne, besonders um die Kieferpartie herum, ein Zeichen für ein größeres Problem. Neben der Menstruation und den Wechseljahren sind auch überschüssige männliche Sexualhormone (wie Testosteron) bei Frauen ein häufiger Übeltäter.

Healthline erklärt, dass Hormonschwankungen Entzündungen der Haut, mehr Ölproduktion und einen langsameren Zellumsatz verursachen können, was zu verstopften Poren führt. Und obwohl es schön ist, dass teure Cremes und Masken wirken, sollten Sie Ihren Arzt besser nach oralen Verhütungsmitteln oder Medikamenten fragen, die den Testosteronspiegel senken, wenn Ihre Akne schwerwiegend ist.

Bestimmte Bedingungen und die Familiengeschichte können Sie ebenfalls prädisponieren

Ihre Genetik kann Sie für Akne bei Erwachsenen prädisponieren. | iStock.com/KatarzynaBialasiewicz

Verywell erklärt, dass die Genetik eine starke Rolle dabei spielt, wer Akne entwickelt und wer nicht. Und einige Studien zeigen, wenn Ihre Mutter Hautprobleme hatte, ist es wahrscheinlicher, dass Sie selbst welche haben. Dies deutet darauf hin, dass das „Akne-Gen“ über das X-Chromosom weitergegeben wird.

Wenn Sie eine Frau mit Akne im Erwachsenenalter sind und diese nicht in Ihrer Familie vorkommt, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie vielleicht ein polyzystisches Ovarialsyndrom haben. WebMD erklärt, dass eines der häufigsten Symptome von PCOS Akne ist, zusammen mit Gewichtszunahme, unregelmäßigen Menstruationszyklen und dünner werdendem Haar.

Und was Sie essen, hat sicherlich einen Einfluss

Halten Sie sich mit dem ganzen Zucker zurück. | iStock.com/Dezarae_B

So, hat die Nahrung, die Sie essen, einen Einfluss auf Ihre Haut? In einer der am längsten andauernden Akne-Debatten lautet die aktuelle Meinung: Ja. Eine Studie kommt zu dem Schluss, dass westliche Ernährungsweisen mit einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren daran schuld sind, während bei Populationen, die sich nicht westlich ernähren, die Hauterkrankung im Allgemeinen nicht auftrat. Auch alle zuckerhaltigen, hochglykämischen Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, führen wahrscheinlich zu Ausbrüchen.

Und vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben, erinnert uns WebMD. Viele Menschen mit Akne bei Erwachsenen haben eine stark dehydrierte Haut, was die Ölproduktion erhöhen kann.

Das zu vermeidende Vitamin: B12

Ein Überschuss an Vitamin B12 kann Akne verursachen. | iStock.com/diego_cervo

Hier ist die Sache mit den Bakterien, die Akne verursachen – jede einzelne Person hat sie auf ihrer Haut. Aber einige Stämme verursachen Ausbrüche, und andere nicht. Es scheint, dass ein Überschuss an Vitamin B12, das für die Gehirnfunktion und gesunde Nerven und Blutzellen lebenswichtig ist, dieses Bakterium tatsächlich in einer Weise verändert, die das Wachstum von Akne-Läsionen fördert.

Nach Angaben von Live Science zeigt eine Studie, dass Akne-verursachende Bakterien auf der Haut entzündliche Moleküle produzieren, wenn dieses Vitamin vorhanden ist. Dies wiederum ist wahrscheinlich, um Akne-Läsionen zu schaffen, vor allem in diejenigen, die bereits anfällig für die Bedingung sind. Mehr Forschung ist nötig, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Nahrungsmittel mit hohem Vitamin B12-Gehalt

Brechen Sie aus, nachdem Sie Milchprodukte gegessen haben? | iStock.com

Auch wenn Sie kein Multivitaminpräparat einnehmen, könnten Sie viel mehr B12 aufnehmen, als Ihnen bewusst ist. Die Gesundheitsbehörde sagt, dass B12 nur in tierischen Quellen natürlich vorkommt – als Fleisch-, Fisch- und Milchliebhaber nehmen Sie also höchstwahrscheinlich ziemlich viel davon zu sich.

Muscheln wie Muscheln, Austern, Miesmuscheln und Krebse gehören zu den besten Quellen für das Vitamin. Rindfleisch, Hühnerfleisch, Eier und Milch enthalten ebenfalls eine ganze Menge. Wenn Sie bemerken, dass Sie nach dem Verzehr dieser Lebensmittel ausbrechen, sollten Sie vielleicht in Erwägung ziehen, auf Bohnen, Quinoa, Nüsse und Samen sowie Soja als Hauptproteinquellen umzusteigen.

Der beste Weg, sich um Akne bei Erwachsenen zu kümmern

Vollkorn ist der richtige Weg. | iStock.com

Es gibt eine Reihe von anderen Dingen, die Sie tun können, um Ausbrüche in Schach zu halten. Die erste Regel, an die Sie sich halten sollten (für Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit), ist, wenn möglich immer Vollkorn zu verwenden und raffinierte Kohlenhydrate zu meiden. Und Prevention sagt, dass Milchprodukte für zu Akne neigende Haut besonders verschlimmernd sein können, also wechseln Sie stattdessen zu Mandel-, Soja- oder Kokosnussmilchprodukten.

Wenn Sie einen Dermatologen aufsuchen, erkundigen Sie sich nach topischen Retinoiden. Sie wirken anders als die Produkte, die Sie in Ihrer Jugend verwendet haben, da sie tiefer in die Haut eindringen und den Zellumsatz erhöhen. Aufgrund ihrer Wirkungsweise eignen sie sich auch hervorragend, um feinen Linien und Falten vorzubeugen.

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