Durch seine einzigartige Zusammensetzung von Mineralien und organischen Verbindungen kann natürliches Mineralwasser einige gesundheitliche Vorteile bieten.
Kann die Knochengesundheit fördern
Ausreichende Kalziumzufuhr ist wichtig für die Knochengesundheit in allen Lebensphasen, da sie die Entwicklung und den Erhalt der Knochen unterstützt (5).
Mineralwasser ist nachweislich eine gute Quelle für Kalzium. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass der Körper Kalzium aus Mineralwasser genauso gut wie – wenn nicht sogar besser als – Kalzium aus Milchprodukten aufnehmen kann (6, 7).
Eine Studie mit 255 postmenopausalen Frauen ergab, dass diejenigen, die regelmäßig kalziumreiches Mineralwasser tranken, eine signifikant höhere Knochenmassendichte aufwiesen als diejenigen, die Wasser mit geringerem Kalziumgehalt tranken (8).
Außerdem können das in Mineralwasser enthaltene Bikarbonat und Magnesium starke Knochen unterstützen (1, 9, 10).
Kann helfen, den Blutdruck zu senken
Forschungen legen nahe, dass ein unzureichender Kalzium- und Magnesiumspiegel zu Bluthochdruck beitragen kann, der ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist (1, 11, 12).
Eine aktuelle Studie brachte das Trinken von Wasser mit hohem Magnesium- und Kalziumgehalt mit deutlich niedrigeren Blutdruckwerten in Verbindung (13).
Da Mineralwasser eine gute Quelle für diese beiden Nährstoffe sein kann, könnte das Trinken von Mineralwasser helfen, den Blutdruck zu senken, besonders bei Menschen, die erhöhte Werte haben (14).
Eine 4-wöchige Studie an 70 Erwachsenen mit grenzwertigem Bluthochdruck ergab, dass das Trinken von mindestens 34 Unzen (1 Liter) natürlichem Mineralwasser pro Tag die Blutdruckwerte signifikant senkte (14).
Eine Überprüfung von 20 Studien, die die Wirkung von Mineralwasser auf den Blutdruck untersuchten, ergab jedoch widersprüchliche Ergebnisse. Daher werden weitere Studien benötigt, um den Zusammenhang zwischen dem Trinken von Mineralwasser und dem Blutdruck besser zu verstehen (15).
Kann die Herzgesundheit fördern
Kohlensäurehaltiges Mineralwasser kann auch vor Herzerkrankungen schützen.
Zwei Studien mit postmenopausalen Frauen ergaben, dass das Trinken von 0,5 bis 1 Liter kohlensäurehaltigem Mineralwasser pro Tag die Werte von Triglyceriden und LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) signifikant senkt und gleichzeitig die Werte von HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) erhöht (16, 17).
Das Magnesium in diesem Wasser könnte sich auch positiv auf die Herzgesundheit auswirken, da eine Studie einen höheren Magnesiumgehalt im Wasser mit einem geringeren Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben, in Verbindung brachte (18).
Wenngleich vielversprechend, sind weitere Langzeitstudien erforderlich, um zu bestimmen, wie das Trinken von Mineralwasser die Messungen der Herzgesundheit beeinflusst.
Kann bei Verstopfung helfen
Magnesiumreiches Mineralwasser kann auch helfen, Verstopfung zu verhindern und zu behandeln.
Forschungen haben gezeigt, dass Magnesium Wasser in den Darm zieht und die Darmmuskulatur entspannt. In Kombination macht dies den Stuhl weicher und leichter passierbar (19).
Eine 6-wöchige Studie mit 106 Personen mit funktioneller Verstopfung ergab, dass das Trinken von 500 ml magnesium- und sulfatreichem Mineralwasser pro Tag die Häufigkeit des Stuhlgangs und die Stuhlkonsistenz signifikant verbesserte (19).
Allerdings sollte man bedenken, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr – unabhängig vom Mineraliengehalt – nachweislich die Verdauung verbessert und zu einem regelmäßigen Stuhlgang beiträgt (20, 21).
summary
Natürliches Mineralwasser kann wichtige Mineralien liefern, die sowohl die Knochen- als auch die Verdauungsgesundheit unterstützen. Obwohl diese Art von Wasser auch helfen kann, den Blutdruck zu senken und die Herzgesundheit zu unterstützen, sind weitere Langzeitstudien erforderlich.