Ganz gleich, wie groß oder klein, wir alle haben als Kinder irgendeine Art von Trauma erlebt.
Diese Traumata können davon handeln, dass das Lieblingskuscheltier in den Müll geworfen wurde, dass man vom besten Freund aus der Kindheit verlassen wurde oder dass man von den Eltern körperlich oder emotional missbraucht wurde.
Die Arbeit mit dem inneren Kind ist ein wichtiger Bestandteil der Reise des spirituellen Erwachens, weil sie uns wieder mit einem verletzten Element von uns selbst verbindet: dem inneren Kind. Wenn wir uns mit diesem fragmentierten Teil von uns selbst wieder verbinden, können wir beginnen, die Wurzel vieler unserer Ängste, Phobien, Unsicherheiten und sabotierenden Lebensmuster zu entdecken. Hier geschieht wahre Heilung und Befreiung!
Ich kann Ihnen fast garantieren, dass Sie schockiert sein werden von dem, was Sie durch den Prozess der Arbeit mit dem inneren Kind entdecken. Anstatt einfach nur ein Symptom Ihres Schmerzes zu betrachten, werden Sie direkt zum Kern gehen, um herauszufinden, wann eine Angst, eine Phobie oder ein bestimmtes Lebensmuster ihren Anfang nahm.
15 Arten von Kindheitstrauma
Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass es viele verschiedene Arten von Kindheitstrauma gibt. Dazu gehören die körperliche (auch sexuelle), emotionale und mentale Variante.
Auch kann ein Kindheitstrauma, wenn es schwerwiegend oder wiederholt genug ist, zu dem führen, was die Psychologie als Dissoziation und die schamanische Philosophie als Seelenverlust bezeichnet. Die Lösung, diese fragmentierten Teile unseres Wesens zurückzuholen und zu integrieren, heißt innere Arbeit (und Seelenrückholung ist ein Teil dieses Prozesses).
Allerdings führt nicht jedes Kindheitstrauma zu Seelenverlust – aber es kann zu einer verletzten Psyche führen. Dies kann Probleme wie Depressionen, Ängste, geringes Selbstwertgefühl, Phobien, destruktive Verhaltensmuster und sogar chronische Krankheiten auslösen.
Fünfzehn häufige Beispiele für Kindheitstraumata sind:
- von den Eltern/Großeltern geschlagen oder geohrfeigt zu werden
- einen emotional nicht verfügbaren Elternteil zu haben, der Zuneigung verweigert
- durch Treten, Schütteln, Beißen, Brennen, Haare ziehen, Kneifen, Kratzen oder „Mund auswaschen“ mit Seife „bestraft“ zu werden
- von einem Elternteil belästigt zu werden, Pornografie gezeigt zu bekommen oder jede andere Art von sexuellem Kontakt zu haben, Verwandten oder Freundes
- Scheidungskind zu sein
- Unangemessene oder belastende Verantwortungen übertragen zu bekommen (z. B. sich um die Eltern zu kümmern)
- Nicht gefüttert zu werden oder von den Eltern einen sicheren Platz zum Leben zu bekommen
- Verlassenheit (Ihre Bezugspersonen lassen Sie für längere Zeit ohne Babysitter allein)
- Emotionale Vernachlässigung, d.e., nicht genährt, ermutigt oder unterstützt zu werden
- Absichtlich beschimpft oder verbal beleidigt zu werden
- Verunglimpfung Ihrer Persönlichkeit
- Zerstörung von persönlichen Gegenständen
- Überforderung
- Demütigung
- Autounfälle oder andere spontane traumatische Ereignisse
Es gibt noch viele weitere Beispiele für Kindheitstraumata, aber ich wollte Ihnen nur ein paar nennen, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, womit sich die Arbeit mit dem inneren Kind beschäftigt. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere Eltern nicht die einzigen waren, die ein Kindheitstrauma provoziert haben – unsere Großeltern, Brüder, Schwestern, erweiterte Familienmitglieder, Freunde der Familie und Freunde aus der Kindheit können auch eine Rolle gespielt haben.
Arbeit mit dem inneren Kind und spirituelles Erwachen
Warum ist die Arbeit mit dem inneren Kind auf der Reise des spirituellen Erwachens so wichtig? Die Antwort ist, dass unsere tiefsten Wunden von dem inneren Kind getragen werden. Diese Wunden erzeugen Spannungen, Blockaden oder Kontraktionen in unserem Herzen, Geist und Körper. Und wenn wir kontrahiert sind, werden wir in einem fest gefügten, getrennten Selbst, auch bekannt als das Ego, gefangen. (Das kann später auch dazu beitragen, eine Dunkle Nacht der Seele auszulösen.)
Wie Sie vielleicht schon wissen (oder auch nicht), ist das Ego die Quelle unseres Leidens, da es die Illusion erzeugt, dass wir von unserer Wahren Natur abgeschnitten sind. Wenn unser inneres Kind im Schmerz feststeckt, heizt es dieses verkrampfte Ego an. Und so ist die Arbeit mit dem Inneren Kind eine wichtige Praxis auf der spirituellen Reise, denn mit ihr heilen, entwickeln und erwachen wir.
Was ist Innere-Kind-Arbeit?
Das führt uns dazu, die Definition von Innerer-Kind-Arbeit zu erkunden:
Inneres Kind Arbeit ist der Prozess der Kontaktaufnahme, des Verstehens, des Annehmens und der Heilung Ihres inneren Kindes. Ihr inneres Kind repräsentiert Ihr erstes ursprüngliches Selbst, das in diese Welt gekommen ist; es enthält Ihre Fähigkeit, Wunder, Freude, Unschuld, Sensibilität und Verspieltheit zu erleben.
Unglücklicherweise leben wir in einer Gesellschaft, die uns zwingt, unser inneres Kind zu unterdrücken und „erwachsen“ zu werden. Aber die Wahrheit ist, dass die meisten Erwachsenen zwar körperlich „erwachsen“ sind, aber nie ganz das emotionale oder psychologische Erwachsensein erreichen. Mit anderen Worten, die meisten „Erwachsenen“ sind in Wirklichkeit gar nicht erwachsen. Das lässt die meisten Menschen in einem Zustand kindlicher Ängste, Wut und Traumata zurück, die jahrzehntelang im Unbewussten vor sich hin eitern.
Wenn wir die Stimme des inneren Kindes verleugnen und auslöschen, sammeln wir schweren psychologischen Ballast an. Dieser unerforschte und ungelöste Ballast verursacht Probleme wie psychische Krankheiten, körperliche Beschwerden und Beziehungsstörungen.
In der Tat könnte man sagen, dass der Mangel an bewusster Beziehung zu unserem eigenen inneren Kind eine der Hauptursachen für die schweren Probleme ist, die wir in der heutigen Gesellschaft sehen. Von der brutalen Art und Weise, wie wir die Umwelt behandeln, bis hin zu der grausamen Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, haben wir uns völlig von unserer ursprünglichen Unschuld getrennt.
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5 einfache Wege, um mit Ihrem Inneren Kind zu arbeiten (um Trauma zu heilen)
Eine Sache: Wenn Sie lernen, mit Ihrem inneren Kind zu arbeiten, geht es nicht darum, wieder kindlich zu werden, sondern darum, sich wieder mit Ihrer kindlichen Seite zu verbinden.
Mit anderen Worten: Es gibt einen großen Unterschied zwischen kindisch und kindlich sein.
Kindlich sein kann man sich als unreifes oder naives Verhalten vorstellen.
Wir alle haben die Fähigkeit, unsere ursprüngliche Unschuld zu erleben; die Zeit in unserem Leben, als wir die Welt mit Offenheit und Staunen sahen.
Um die Schuld, die Scham, die Angst, den Hass, den Selbsthass und die Wut, die wir in uns tragen, zu entfernen, müssen wir das Kind in uns heilen. Dazu müssen wir uns das Vertrauen unseres inneren Kindes durch Liebe und Selbstfürsorge verdienen.
Hier sind 5 der kraftvollsten Wege, um mit dem inneren Kind zu arbeiten (bitte beachten Sie: aus grammatikalischen Gründen werde ich mich auf das innere Kind mit dem Pronomen „sie“ beziehen – obwohl dieser Begriff auf alle Geschlechter oder deren Fehlen zutrifft):
Sprechen Sie mit Ihrem inneren Kind
Anerkennen Sie Ihr inneres Kind an und lassen Sie es wissen, dass Sie für es da sind. Behandeln Sie es mit Freundlichkeit und Respekt.
Ein paar selbstnährende Dinge, die Sie zu Ihrem inneren Kind sagen könnten, sind zum Beispiel:
- Ich liebe dich.
- Ich bin für dich da.
- Es tut mir leid.
- Danke.
- Ich vergebe dir.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mit Ihrem inneren Kind zu sprechen. Sie können auch durch Tagebucharbeit kommunizieren, indem Sie Ihrem inneren Kind eine Frage stellen und dann die Antwort aufschreiben.
Praktizieren Sie die Technik des Spiegelblicks
Auch als Spiegelarbeit bekannt, ist die Technik des Spiegelblicks ein einfacher, aber kraftvoller Weg, sich wieder mit Ihrem inneren Kind zu verbinden. Dies ist ein hervorragender Heilungsweg, der neben dem vorhergehenden Punkt (oder dem Sprechen mit dem inneren Kind) eingesetzt werden kann, da er Ihnen erlaubt, Ihr Herz auf eine sehr direkte Weise zu öffnen.
Um diese Praxis auszuprobieren, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Privatsphäre haben. Sie brauchen einen einigermaßen neutralen Geisteszustand (d.h. versuchen Sie dies nicht, wenn Sie deprimiert oder gestresst sind). Suchen Sie sich einen Spiegel, legen Sie eine Hand sanft auf Ihr Herz und schauen Sie sich sanft an. Tun Sie dies mindestens fünf Minuten lang.
Sie werden bemerken, dass anfangs Gedanken und sogar unerwartete Emotionen an die Oberfläche kommen. Lassen Sie sie einfach vorbeiziehen. Haften Sie nicht an ihnen. Sehen Sie sie als Wolken am Himmel. Und denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, sich selbst zu halten, besonders wenn Gefühle der Trauer auftauchen. Dann, wenn Sie sich bereit fühlen, rufen Sie Ihr inneres Kind an. Sie können dies durch lautes Sprechen oder leise in Ihrem Kopf tun.
Wenn Sie spüren, wie die Präsenz Ihres inneren Kindes in Ihren Augen auftaucht, sagen Sie etwas Freundliches und Liebevolles zu diesem verletzlichen Teil von Ihnen. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich sehe dich“, „Ich bin so stolz auf dich“, „Ich finde, du bist mutig und stark“ oder was auch immer Sie anspricht. Achten Sie darauf, welche Gefühle in Ihnen aufkommen. Nehmen Sie dies vor allem als eine wichtige Gelegenheit, Selbstliebe und Mitgefühl zu üben – vor allem, wenn schwierige oder intensive Gefühle aufkommen.
Zum Abschluss dieser Übung umarmen Sie sich selbst und lassen Sie Ihr inneres Kind wissen, was Ihnen sonst noch auf dem Herzen liegt. Schreiben Sie ein Tagebuch über Ihre Erfahrung.
Schauen Sie sich Bilder von sich selbst als Kind an
Gehen Sie durch alte Fotoalben und entdecken Sie wieder, wie Ihr jüngeres Ich aussah. Lassen Sie dieses Bild in Ihr Gehirn einbrennen, denn es wird Ihnen für den Rest Ihrer Arbeit mit dem inneren Kind gute Dienste leisten. Vielleicht möchten Sie sogar Fotos von sich selbst neben Ihrem Nachttisch, in Ihrer Brieftasche oder im Haus aufhängen, um sich an die Anwesenheit Ihres inneren Kindes zu erinnern.
Erinnern Sie sich daran, was Sie als Kind gerne gemacht haben
Setzen Sie sich hin und denken Sie darüber nach, was Sie als Kind gerne gemacht haben. Vielleicht sind Sie gerne auf Bäume geklettert, haben mit Bauklötzen gespielt, mit Spielzeugbären gekuschelt oder warmen Brei gegessen. Nehmen Sie sich Zeit, um die Aktivität, die Sie als Kind gerne gemacht haben, in Ihr heutiges Leben einzubauen.
Durch die Arbeit mit dem inneren Kind haben mir Menschen erzählt, dass sie sich mit Seiten von sich selbst verbunden haben, von denen sie als Erwachsene nicht einmal wussten, dass sie existieren. Diese Entdeckung ist wirklich lebensverändernd. Es ist wichtig, dass Sie sich diese „Spielzeit“ zur Gewohnheit machen und jede Verlegenheit oder Albernheit, die Sie dabei empfinden, erforschen. Es ist völlig normal, sich anfangs ein wenig albern zu fühlen, aber es ist wichtig, einen offenen Geist zu bewahren.
Durchführen einer inneren Reise
Eine der kraftvollsten Möglichkeiten, sich wieder mit seinem inneren Kind zu verbinden, um Kindheitstraumata zu heilen, ist eine innere Reise.
Für Anfänger empfehle ich zwei Arten von inneren Reisen: solche, die durch Meditation, und solche, die durch Visualisierung durchgeführt werden.
Um diese inneren Reisen zu machen, ist es wichtig, dass Sie zuerst das Vertrauen Ihres inneren Kindes durch die vorherigen Aktivitäten gewinnen. Sobald Sie eine starke Verbindung zu Ihrem inneren Kind aufgebaut haben, können Sie es bitten, Ihnen zu offenbaren, welche früheren Lebensumstände das Trauma verursacht haben, mit dem Sie heute zu kämpfen haben.
Wie man eine Meditationsreise durchführt:
Die Verbindung zu Ihrem inneren Kind durch Meditation ist ein passiver Prozess: Atmen Sie einfach tief durch, entspannen Sie sich, erlauben Sie sich, Ihren Gedanken beizuwohnen, und stellen Sie Ihre Frage. Sie könnten zum Beispiel fragen: „Liebes inneres Kind, wann habe ich das erste Mal in meinem Leben ein Trauma erlebt?“
Erlauben Sie sich, Zeuge der Gedanken zu sein, die in Ihrem Geist auf- und absteigen. Ihr inneres Kind mag sich entscheiden, Ihnen die Antwort zu offenbaren oder auch nicht. Denken Sie daran, geduldig, liebevoll und akzeptierend zu sein. Wenn Ihr inneres Kind die Antwort nicht offenbaren will, nehmen Sie das an. Es ist wichtig, dass sich Ihr inneres Kind sicher, geborgen und bereit fühlt.
Sie können Ihre Frage ab und zu wiederholen, wenn nichts von Bedeutung in Ihrem Kopf auftaucht. Dieser Prozess kann von ein paar Minuten bis zu einer Stunde oder mehr dauern.
Tipps – Um die Meditationsreise zum inneren Kind erfolgreich durchzuführen, sollten Sie Erfahrung im Meditieren haben. Zu lernen, Ihren Gedanken beizuwohnen, kann viel Übung erfordern, wenn Sie also nicht gewohnt sind zu meditieren, könnten Sie mit dieser Technik Schwierigkeiten haben.
Wie man eine Visualisierungsreise durchführt:
Ein aktiverer Weg, sich mit Ihrem inneren Kind und früheren Lebenstraumata zu verbinden, ist die Visualisierung.
Um sich mit Ihrem inneren Kind durch Visualisierung zu verbinden, müssen Sie einen „Kraftort“ oder sicheren Ort schaffen. Dazu müssen Sie einen schönen Garten visualisieren oder irgendeinen Ort, an dem Sie sich sicher, ermächtigt und ganz fühlen. Nachdem Sie Ihren Kraftort betreten haben, können Sie Ihr inneres Kind einladen, mit Ihnen zu sprechen.
Hier sind ein paar Schritte:
- Entspannen Sie sich, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief ein.
- Stellen Sie sich vor, Sie gehen eine Treppe hinunter.
- Am unteren Ende der Treppe ist Ihr Kraftort oder sicherer Ort. An diesem Ort fühlen Sie sich stark, sicher und unterstützt.
- Verbringen Sie ein wenig Zeit an Ihrem Kraftort. Saugen Sie ihn in sich auf. Wie sieht er aus, wie riecht er, wie hört er sich an?
- Nachdem Sie sich mit Ihrem Kraftort vertraut gemacht haben, stellen Sie sich vor, dass Ihr jüngeres Ich ihn betreten hat, vielleicht durch eine Tür oder einen Wasserfall.
- Umarmen Sie Ihr jüngeres Selbst und geben Sie ihm das Gefühl, zu Hause zu sein.
- Wenn Sie bereit sind, stellen Sie Ihrem inneren Kind Ihre Frage, z. B. „Wann war das erste Mal, dass du/Ich traurig oder verängstigt warst?“ Sie können die Frage in der Sprache des Kindes formulieren.
- Warten Sie seine Antwort ab.
- Geben Sie ihnen eine Umarmung, bedanken Sie sich und sagen Sie ihnen, wie viel sie Ihnen bedeuten.
- Verabschieden Sie sich von ihnen.
- Verlassen Sie Ihren Kraftort und gehen Sie die Treppe hinauf.
- Zurück zum normalen Bewusstsein.
Dies sind sehr einfache Schritte, aber sie geben einen guten Überblick darüber, wie man eine Visualisierungsreise des inneren Kindes durchführt.
Journal des inneren Kindes:
Gehen Sie auf eine Reise durch die Berge und Höhlen Ihres Herzens. Freunden Sie sich mit dem zerbrochenen Kind in Ihrem Inneren an, heilen und nähren Sie es. Gehen Sie an die Wurzel Ihres Schmerzes und transformieren Sie alte Muster. Dies ist eine intensive und kraftvolle Arbeit!
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Als Kinder haben wir die Welt ganz anders wahrgenommen als unser erwachsenes Ich. Deshalb haben viele der Dinge, von denen wir heute annehmen, dass sie uns als Kinder nie verletzt haben, vielleicht tiefe Narben hinterlassen. Deshalb ist es wichtig, niemals Annahmen über Ihr inneres Kind zu treffen.
Durch die Arbeit mit dem inneren Kind können Sie lernen, zu trauern, zu heilen und alle Quellen von Traumata aufzulösen, an denen Sie jahrelang unbewusst festgehalten haben. Dies kann Sie befreien, um ein Leben des wahren Erwachsenseins, des emotionalen Gleichgewichts, der spirituellen Reife und des Wohlbefindens zu leben.
Wenn Sie eine tiefergehende Anleitung benötigen, empfehle ich Ihnen, sich diese Übungen zur Heilung des inneren Kindes in unserem Inner Child Journal anzusehen. Sie können auch unseren Inneres-Kind-Test machen, um mehr Einblick zu bekommen.
Ich hoffe, dieser Artikel hat Sie inspiriert, sich wieder mit Ihrem inneren Kind zu verbinden. Sagen Sie mir, welche Wege haben Sie gelernt, um das Trauma aus Ihrer Kindheit zu heilen?