Eine der Fragen, die mir Frauen ständig stellen, ist, ob man etwas tun kann, um die Qualität ihrer Eizellen zu verbessern. Wir wissen, dass eine Frau mit allen Eizellen geboren wird, die sie jemals besitzen wird, und diese sind ihr kostbarstes, wertvollstes Gut. Die Gesundheit der Eizellen ist der Grundstein für die Fruchtbarkeit, und sie müssen genährt werden, um zu reifen, einen Eisprung zu haben, zu befruchten, sich einzunisten und schließlich ein Baby zu machen.
Die Menge und Qualität der Eizellen sind genetisch festgelegt und verringern sich im Laufe der Jahre, aber die Umgebung, in der die Eizellen wachsen, kann durch Lebensstilfaktoren beeinflusst werden, genau wie jede andere Zelle im Körper.
Ich stelle mir das Ei immer als etwas Großartiges vor. Wenn sie beim Eisprung freigesetzt wird, ist sie 550-mal größer als das Spermium und ist die größte Zelle im Körper. Vor dem Eisprung reift sie in einem mit Flüssigkeit gefüllten Follikel heran und braucht Energie für die bevorstehende Reise. Eine Eizelle lebt bis zu 24 Stunden, also muss sie in diesem kurzen Zeitfenster so gesund wie möglich sein.
Guter hormoneller Treibstoff
Die richtigen Hormone werden in der richtigen Menge zur richtigen Zeit während des Menstruationszyklus benötigt, um eine Eizelle wachsen, reifen und ovulieren zu lassen. Viele Frauen kämpfen während des Zyklus und lassen sich von Stimmungen, Nahrungsmitteln und Hormonen leiten. Sie kämpfen auch mit dem Gleichgewicht des Blutzuckers, aber die Regulierung des Blutzuckers durch das Ausschneiden von Zucker aus der Ernährung hilft alle. Inositol von Zita West Products hilft, den Blutzucker zu regulieren und ist ein wichtiger Bestandteil der Follikelflüssigkeit. Denken Sie daran: Stress, Schlafmangel und Erschöpfung wirken sich alle auf den Hormonhaushalt aus, und erhöhte Stresshormone können sich nachteilig auf die Gesundheit der Eizellen auswirken.
Gute Energie
Die Eizelle benötigt unterschiedliche Nährstoffe für verschiedene Teile. Die äußere Schicht (die Zellmembran) benötigt die essentiellen Fettsäuren Omega 3 und DHA. Das Kraftwerk der Eizelle (die Mitochondrien) braucht Energie für die Teilung der Eizelle nach der Befruchtung; CoQ10 arbeitet mit Enzymen zusammen, die helfen, chemische Veränderungen im Körper zu bewirken, vor allem bei der Energieproduktion, und wird für das Fortpflanzungssystem benötigt. B-Vitamine und Zink werden ebenfalls für die Zellteilung nach der Befruchtung benötigt.
Schutz vor freien Radikalen
Wir alle wissen, dass freie Radikale die Zellen angreifen und den Alterungsprozess beschleunigen, wenn es um die Schönheit geht, aber wussten Sie, dass sie genauso wichtig und notwendig für eine gesunde Fruchtbarkeit sind? Alles im Körper besteht aus Zellen, die vor freien Radikalen geschützt werden müssen, und dazu gehören auch die Ei- und Samenzellen sowie alle Fortpflanzungsorgane. Freie Radikale sind ein Nebenprodukt unseres Stoffwechsels, und obwohl sie in geringen Mengen benötigt werden, erhöht sich die Belastung mit freien Radikalen, wenn Sie trinken, rauchen und sich schlecht ernähren, was wiederum die Eizelle schädigt. Das Gute daran ist, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, freie Radikale neutralisiert. Buntes Obst und Gemüse geben Ihnen also reichlich Munition, aber verwenden Sie auch ein Nahrungsergänzungsmittel, das Vitamin C, Selen und Pinienrinde enthält, wie z. B. Vitafem Boost von Zita West.
Ernährung
Protein liefert die Bausteine für gesunde Eizellen und Hormone; Proteine aus Fisch, Huhn und Fleisch sowie pflanzliche Quellen sind alle entscheidend für die Gesundheit der Eizellen. Ein Viertel der Unfruchtbarkeitsfälle hängt mit Störungen des Eisprungs zusammen. Neuere Studien haben gezeigt, dass eine zu eiweißreiche Ernährung die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen kann, dass aber eine Ernährungsumstellung die Funktion der Eierstöcke verbessern oder erhalten kann und damit Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht. Vollmilchprodukte und pflanzliches Eiweiß sind gut, aber schneiden Sie Transfette aus der Ernährung, da diese den Eisprung beeinflussen können.
Ernährung
Mikronährstoffe helfen alle bei der Entwicklung der Eizellen, und Vitamin D ist der Schlüssel dazu, besonders für Frauen, die sich einer IVF unterziehen. Studien zeigen, dass Frauen mit höheren Spiegeln des Sonnenscheinvitamins ein besseres IVF-Ergebnis hatten. Viele unserer Klientinnen haben also einen Mangel an Vitamin D, der mit hormonellen Ungleichgewichten in Verbindung gebracht wird. Omega 3 und essentielle Fettsäuren können die Eireifung beeinflussen, achten Sie also auf eine ausreichende Zufuhr in Ihrer Ernährung. Jod ist in der Schilddrüse, den Eierstöcken und den Brüsten reichlich vorhanden und kann in essentiellen Fettsäuren, Zink und Betacarotin gefunden werden.
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Blutfluss
Studien zeigen, dass Akupunktur helfen kann, den Blutfluss zum Beckenbereich und den Eierstöcken zu erhöhen. Wenn Sie einen guten Blutfluss haben, können mehr Nährstoffe durchkommen und die Gesundheit der Eizellen fördern.
Wir und unser Netzwerk von Akupunkteuren in ganz Großbritannien sind hier, um zu helfen
Lebensstilfaktoren
Es ist gut dokumentiert, dass Alkohol, Zigaretten und Freizeitdrogen die Gesundheit der Eizellen beeinträchtigen und Schäden durch freie Radikale erhöhen. Über- oder Untergewicht kann ebenfalls die Fruchtbarkeit beeinträchtigen; schauen Sie sich also Ihr Bewegungsprogramm und Ihre Ernährung genau an. Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Alkoholkonsum, Drogenkonsum, Zigaretten, Alter und Infektionen erhöhen den oxidativen Stress, der wiederum die Gesundheit der Eizelle beeinträchtigt.
Umweltfaktoren
BPA (Bisphenol A) ist eine Chemikalie, die in Hartplastik und der Beschichtung von Getränke- und Lebensmitteldosen vorkommt. Studien haben ergeben, dass BPA die Gesundheit von Eiern beeinträchtigen kann, indem es den Prozentsatz der reifen Eier verringert und den Prozentsatz der degenerierten Eier erhöht. Denken Sie auch mit der herannahenden Grillsaison daran, auf Karzinogene in verbranntem Essen zu achten, die DNA-Schäden verursachen.
Denken Sie an Inositol
Eine der Rollen, die Inositol bei der Fruchtbarkeit spielt, ist die Entwicklung der Follikel und der Blutzuckerhaushalt. Inositol (Myo-Inositol) gehört zur Familie der B-Vitamine und wurde in der Follikelflüssigkeit von Eiern höherer Qualität gefunden. Tierstudien haben gezeigt, dass Myo-Inositol bei der Blastozystenentwicklung hilft und besonders hilfreich für Frauen mit PCOS ist, aber auch andere Frauen können es als hilfreich empfinden. Es wird auch angenommen, dass Inositol die Insulinempfindlichkeit des Eierstocks erhöht, was zur Verbesserung der Eizellenqualität beiträgt. Es wird empfohlen, dass eine Frau, die versucht, schwanger zu werden, es drei Monate vor dem Versuch, schwanger zu werden, einnehmen sollte, während sich ihre Eizellen entwickeln.
Stressbewältigung
Die monatliche Freisetzung einer Eizelle kann durch Stress beeinflusst werden, da Stresshormone produziert werden, die den Eisprung beeinflussen können. Bei manchen Frauen kann chronischer Stress den Eisprung beeinträchtigen, indem er die Signale an den Teil des Gehirns verändert, der die Hormone reguliert, die die Eierstöcke dazu bringen, jeden Monat ein Ei freizusetzen.
In den Fällen, in denen sie trotz des Stresses einen Eisprung hat, kann es Probleme mit der Befruchtung und der Einnistung in der Gebärmutter geben. Es geht nicht darum, Stress zu eliminieren, sondern ihn zu managen. Viele Frauen bauen Stress mit Sport ab, was immer eine gute Sache ist, aber die wirklichen Vorteile entstehen, wenn man sich die Zeit nimmt, innezuhalten und Techniken zu praktizieren, die eine Verlangsamung und das Nichtstun beinhalten. Atemtechniken, Meditation und Yoga helfen alle, und 20 Minuten am Tag oder mehr sind perfekt, wenn Sie das in Ihr tägliches Leben einbauen können.
Genetik kann auch eine Rolle spielen; eine Frage, die jede Frau ihren Müttern stellen sollte, ist, in welchem Alter sie die Menopause hatte. Wenn es früh in ihren 40ern war, dann gibt es oft einen genetischen Zusammenhang.