Heading

Als Amazon Associate verdiene ich an qualifizierten Einkäufen. Bitte lesen Sie meine vollständige Affiliates Disclosure hier.

Love it? Teile es!

Keto-Haferflocken? Sind in Haferflocken nicht auch Kohlenhydrate enthalten? Ja, die gibt es und da die Netto-Kohlenhydrate Sie aus der Ketose werfen, habe ich einen netten Ersatz für Sie. Schon mal was von Noatmeal gehört? Das ist es! Diese Low-Carb-Haferflocken-Alternative kommt Ihrem heißen Lieblingsbrei am nächsten. Es ist cremig, reichhaltig und hat die perfekte Konsistenz. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, wie man es genau macht.

Klicken Sie hier, um diesen Keto-Haferflocken-Ersatz für später zu pinnen.

Keto Oatmeal (Noatmeal)

Ich liebe Haferflocken. Das ist wahrscheinlich das einzige Frühstücksmüsli, das ich auf der Keto-WoE so sehr vermisse. Noatmeal ist eine einfache und großartige Low-Carb-Haferflocken-Alternative.

Noatmeal ist in der Low-Carb-Welt aus dem Wunsch entstanden, Haferflocken während einer Low-Carb- oder Keto-Diät zu ersetzen. In den letzten Jahren ist Low Carb immer beliebter geworden und ich persönlich glaube, dass es funktioniert, vor allem wenn man es richtig macht.

Verstehen Sie mich nicht falsch. Sie müssen nicht Keto machen, um großartige Ergebnisse zu erzielen, aber mit Konsistenz, dem Senken Ihrer Kohlenhydrate und dem Trainieren geht jeder Lebensstil einen langen Weg, um Ihnen zu helfen, gesund zu werden und Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie gerade erst mit einer Keto-Diät beginnen, sind Keto-Haferflocken vielleicht die beste Option für Sie, weil sie Sie nicht aus der Ketose herauswerfen.

Wenn Sie fettadaptiert und im Erhaltungsmodus sind, können Sie vielleicht Haferflocken essen und damit durchkommen. (Zitieren Sie mich nicht 😀)

Wenn Sie auf dem ketogenen Lebensstil und ein Haferflocken-Liebhaber wie ich sind, bin ich aufgeregt, dieses Rezept mit Ihnen zu teilen, weil ich Ihren Schmerz kenne und ich weiß, dass Sie dies lieben werden. Es ist sooo nah dran.

Zutaten, die benötigt werden, um Ihr neues Lieblings-Keto-Frühstücks-Müsli zu machen.

Da wir bei einer strengen Keto-Diät keinen Hafer haben können. Eine Mischung aus Samen und die Verwendung von Chiasamen wird uns helfen, die Textur und den Geschmack von Haferflocken in diesem Keto-Haferflocken-Rezept zu erreichen.

1. Hanfherzen:*

Ich mag es, Hanfherzen zu verwenden, weil es mich an Hafer erinnert. Das erste Mal, als ich Hanfherzen sah, waren meine Gedanken, oh Gott sei Dank, ich denke, dass diese bei meinem Hafer-Sehnsucht helfen können und es hat mich wirklich nicht enttäuscht. Dies sind genau die Hanfherzen, die ich verwende.

*Keine Sorge, diese werden Sie nicht high machen, diese Eigenschaft ist in den Blättern zu finden.

2. Gemahlene goldene Leinsamen:

Goldene Leinsamen sind reich an gesunden Nährstoffen. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, Proteine und sind reich an Ballaststoffen. Er ist als Supernahrungsmittel bekannt. Leinsamen enthalten nur eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten pro Portion. Ein Esslöffel Leinsamen enthält 2 g Kohlenhydrate, von denen 1,9 g Ballaststoffe sind. Das bedeutet, dass 1 EL nur 0,1g Nettokohlenhydrate enthält – Hurra!!! Das macht es zu einer guten Ergänzung für unsere Keto-Haferflocken. Dies ist die Marke, die ich verwende. Sie können alles über die Vorteile von Leinsamen in diesem Artikel lesen.

3. Chia-Samen:

Ein weiteres Superfood. Chia-Samen sind gut für Sie und sie sind gut für mich. Sie verleihen diesem Keto-Haferbrei/ Keto-Noatmeal Chia eine tolle Textur und Struktur. Chia-Samen sind sehr nährstoffreich. Sie sind reich an Antioxidantien und enthalten wenig Kohlenhydrate. Sie können mehr über die Vorteile von Chiasamen hier lesen. Ich liebe diese Marke.

4. Zuckerfreie Süßstoffe:

Sie können jeden Süßstoff verwenden, den Sie lieben. Ich habe dies mit Erythrit, Sucralose, Monkfruit-Mischung und Xylit ausprobiert*

* Wenn Sie Xylit verwenden, halten Sie es oder jegliche Lebensmittel, die mit Xylit hergestellt wurden, von Ihren Haustieren, insbesondere Ihren Hunden, fern. Xylitol ist sehr schädlich für sie und kann lebensbedrohliche Zustände verursachen.

How to make Keto Low carb Oatmeal with step by step pictures.

Dies ist eine Übersicht des Rezepts mit Schritt für Schritt Fotos. Die vollständige Rezeptanleitung finden Sie in der ausdruckbaren Rezeptkarte am Ende dieser Seite.

Bild 1-3; Sammeln Sie Ihre Zutaten, fügen Sie die Flüssigkeit (Milch) hinzu.

Bild 4-6; Rühren Sie um, kochen Sie, bis der Haferbrei eindickt.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Haferflocken? Ist es Keto?

Haferflocken, zu denen auch Haferflocken und Steel Cut Oats gehören, sind zwar gesund und reich an Ballaststoffen, haben aber mehr Kohlenhydrate, als bei einer Keto-Diät erlaubt sind. Herkömmlicher Hafer hat 150 Kalorien

Wenn Sie versuchen, auf Keto-Art abzunehmen, müssen Sie unter 20 g Kohlenhydrate (Netto-Kohlenhydrate oder nicht) oder weniger pro Tag bleiben. Eine einzelne Portion Hafer hat etwa 25g Nettokohlenhydrate, was bereits über Ihrer täglichen Dosis an Kohlenhydraten auf Keto liegt.

Wenn Sie Haferflocken wirklich vermissen, weil Sie auf einer Keto-Diät sind. Das müssen Sie nicht mehr. Probieren Sie dies aus und lassen Sie mich wissen, was Sie davon halten…yay!!! Oder nein!!! Ich warte auf Ihr Feedback in den Kommentaren.

Kurzbeschreibung des Rezepts und Tipps

• Auch wenn ich für diese Low-Carb-Haferflocken-Alternative halb und halb verwendet habe, können Sie jede beliebige Milch verwenden, ob mit oder ohne Milchprodukte.
• Keto-Haferflocken lassen sich leicht mit einer Vielzahl von Zutaten anpassen. Früchte wie Erdbeeren, Heidelbeeren und Brombeeren sind eine gute Keto-Option für Früchte. Nüsse wie Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse sind eine tolle Ergänzung zu Haferflocken.
• Hatten Sie schon einmal Haferflocken mit Schokoladenchips? Diese zuckerfreien Schokoladenchips sind eine großartige Ergänzung zu Noatmeal
• Ein Spritzer zuckerfreier Erdbeersirup, Vanillesirup, Bananensirup oder Ahornsirup kann dieses Noatmeal aufwerten.

Häufig gestellte Fragen

Andere Lieblings-Keto-Frühstücksrezepte zum Ausprobieren.

Keto-Grillkäse-Sandwich

Rezept holen

Keto French Toast

Rezept holen

Easy Keto Chaffles Rezept { + VIDEO }

Easy Keto Chaffles Rezept { + VIDEO } Rezept holen

Keto-Pfannkuchen-Rezept (Mandelmehl-Pfannkuchen) Rezept holen

Dieses Rezept wurde erstmals im April 2019 veröffentlicht. Es wurde aktualisiert und enthält nun eine Rezeptkarte, Nährwertangaben, hilfreiche Tipps und Antworten auf häufig gestellte Fragen. Enjoy!

Rezept drucken

5 von 1 Stimme

Noatmeal Rezept (Eine Keto / Lowcarb Haferflocken Alternative)

Noatmeal ist eine Keto Haferflocken Alternative. Es ist das, was Ihrem Lieblingsfrühstücksbrei am nächsten kommt, während Sie auf einer Low-Carb-WoE sind.

Vorbereitungszeit2 Min.

Koch Zeit5 Min.

Kurs: Frühstück

Küche: Amerikanisch, Britisch

Stichwort: Keto Oatmeal, Low Carb Oatmeal, Low Carb Haferflocken-Alternative, Noatmeal-Rezept

Portionen: 2

Kalorien: 238kcal

Zutaten

• 1/3 Tasse Hanfherzen
• 2 EL gemahlene Goldene Leinsamen
• 1 EL Chiasamen
• Eine Prise Salz
• 1 EL Erythrit (siehe Anmerkung 3 für eine Alternative)
• 1/4 Tasse halbe & Sahne oder schwere Sahne plus mehr zum Servieren, Mandelmilch oder Kokosmilch verwenden, falls milchfrei
• 1/2 Tasse Wasser

Anleitung

• Mischen Sie alle trockenen Zutaten und geben Sie sie in einen Topf geben
• Das Wasser und die Hälfte und die Hälfte hinzugeben
• Mehl kochen, bis es eindickt, etwa 3 Minuten
• Warm servieren mit Milch nach Wahl

Hinweise

1. Sie können jede beliebige Milch nach Wahl mit und ohne Milch verwenden, um dieses Noatmeal zu genießen.
2. Haben Sie schon einmal an Haferflocken mit Zusätzen wie Nüssen und Schokosplittern gedacht? Sie schmecken fantastisch in Noatmeal.
3. Erythritol kann durch Monkfruit-Erythritol-Mischung oder Allulose-Monkfruit-Mischung ersetzt werden.