Es gibt keine spezielle Diät für eine schwangere Frau, aber es wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die alle Nährstoffe für die Entwicklung und das Wachstum des Babys liefern. In den ersten drei Monaten sollte die Ernährung einer schwangeren Frau Lebensmittel enthalten, die reich an Eisen, Folsäure und Kalzium sind.
Schwangere Frauen leiden in der Regel unter Verstopfung, da das Verdauungssystem während der Schwangerschaft durch hormonelle Veränderungen beeinflusst wird. Der Körper produziert mehr Östrogen als normal, um das richtige Wachstum des Fötus sicherzustellen; diese Hormone neigen jedoch dazu, die Darmbewegungen zu verlangsamen, was zu Verstopfung führt. Pflaumen liefern die kritische Menge an Ballaststoffen, die zur Unterstützung der Darmbewegung benötigt werden.
Brechreiz (oft begleitet von Reflux) ist im ersten Trimester der Schwangerschaft häufig und kann sich sogar bis in die fortgeschrittenen Stadien der Schwangerschaft fortsetzen. Pflaumen sind ein schmackhafter und nahrhafter Snack und liefern mehrere essentielle Nährstoffe in großen Mengen. Sie helfen, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und die Nerven zu beruhigen.
Der Bedarf an Eisen steigt während der Schwangerschaft deutlich an (von 18 mg auf 27 mg), und da es in der Regel nicht möglich ist, diesen Bedarf über die Nahrung zu decken, wird die Einnahme eines Eisenpräparats empfohlen. Dies kann jedoch zu Magen-Darm-Reizungen führen und die Situation weiter verschlimmern. Pflaumen und Pflaumensaft sind ein sicherer Weg, um dieses Problem zu bekämpfen.
Kalium in Pflaumen ist dafür bekannt, Bluthochdruck zu reduzieren und als natürliches Antidepressivum zu wirken, da Angstzustände während der Schwangerschaft extrem hoch sein können.