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Kunst – egal ob Sie sie selbst erschaffen oder einfach nur beobachten und genießen – ist für viele Menschen eine entspannende und inspirierende Tätigkeit. Die besonderen Vorteile des künstlerischen Ausdrucks gehen jedoch weit über Entspannung und Genuss hinaus. Studien legen nahe, dass Kunsttherapie sehr wertvoll bei der Behandlung von Problemen wie Depressionen, Angstzuständen, posttraumatischen Belastungsstörungen und sogar einigen Phobien sein kann. Sie ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Emotionen ohne Worte auszudrücken, komplexe Gefühle zu verarbeiten und Erleichterung zu finden. In diesem Artikel werden wir einen genaueren Blick auf die Kunsttherapie werfen und ihre Vorteile für die psychische Gesundheit diskutieren.

Was ist Kunsttherapie?

Kunsttherapie kann auf viele Arten definiert werden, aber der einfachste Weg, sie zu definieren, ist eine Anwendung der bildenden Kunst in einem therapeutischen Kontext. Sie müssen nicht unbedingt einen Therapeuten aufsuchen, um einige der therapeutischen Vorteile des künstlerischen Ausdrucks zu erfahren. Es gibt viele einfache Aktivitäten, die Sie bequem von zu Hause aus ausprobieren können, wie z.B. das Führen eines Kunstjournals, Skizzieren, Erstellen von Collagen, Bildhauerei mit Ton, etc. Es spielt keine Rolle, welches Medium Sie wählen. Das Einzige, was zählt, ist, dass Sie sich damit wohlfühlen.

Die Arbeit mit einem lizenzierten Therapeuten hat jedoch auch ihre Vorteile, da ein Profi jede Aktivität auf Ihre eigenen Bedürfnisse zuschneiden kann. Wenn die Aktivitäten in einer Gruppe durchgeführt werden, sind sie hervorragend geeignet, um gesunde Verbindungen zu anderen Menschen aufzubauen, was sehr hilfreich sein kann, wenn Sie mit Depressionen kämpfen. Das Wichtigste ist, dass Sie die Kunsttherapie nur dann ausprobieren sollten, wenn Sie es wollen. Sich durch Kunst auszudrücken, kann selbstoffenbarend und manchmal genauso schmerzhaft sein wie das Reden. Wenn Sie sich also noch nicht bereit fühlen, es zu versuchen, ist das in Ordnung.

Wer sollte Kunsttherapie versuchen?

Jeder, der sich von der hektischen Welt, in der wir leben, überwältigt oder unter Druck gesetzt fühlt, sollte Kunsttherapie versuchen. Das Erschaffen von Kunst gibt Ihnen die Möglichkeit, sich zu entschleunigen und Probleme zu erforschen, die Sie vielleicht haben. Kunsttherapie verbessert die psychische Gesundheit von Menschen, die mit Süchten, Angstzuständen, Aufmerksamkeitsstörungen, Trauer und Verlust, Demenz, Depressionen, Essstörungen, körperlichen Erkrankungen, PTBS, Traumata, Beziehungsproblemen und vielem mehr zu tun haben.

Da der Fokus auf dem Prozess und nicht auf dem Endprodukt liegt, geht es in der Kunsttherapie nicht darum, ein großer Künstler zu werden, sondern darum, Sinn und Verbindung in Ihrem Leben zu finden. Alles, was Sie dafür brauchen, ist die Bereitschaft zu experimentieren.

Vorteile für die psychische Gesundheit durch Kunsttherapie-Aktivitäten

Kunsttherapie kann als Ergänzung zur traditionellen psychiatrischen Behandlung eingesetzt werden. Ziel ist es, Verhaltensweisen zu steuern, Gefühle zu verarbeiten, Stress und Ängste zu reduzieren und das Selbstwertgefühl zu steigern.

• Selbstentdeckung: Das Erschaffen von Kunst kann Ihnen helfen, Gefühle, die in Ihrem Unterbewusstsein schlummern, zu erkennen und anzuerkennen.
• Selbstwertgefühl: Der Prozess gibt Ihnen ein Gefühl der Selbstverwirklichung, was sehr wertvoll sein kann, um Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu verbessern.
• Emotionale Befreiung: Der größte Nutzen der Kunsttherapie besteht darin, Ihnen ein gesundes Ventil zu geben, um all Ihre Gefühle und Ängste auszudrücken und loszulassen. Komplexe Emotionen wie Traurigkeit oder Wut lassen sich manchmal nicht mit Worten ausdrücken. Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich auszudrücken, aber eine emotionale Befreiung wünschen, kann Ihnen die Kunst helfen, dies zu tun.
• Stressabbau: Der Kampf gegen Ängste, Depressionen oder emotionale Traumata kann sehr stressig für Sie sein, sowohl mental als auch körperlich. Das Erschaffen von Kunst kann verwendet werden, um Stress abzubauen und Ihren Geist und Körper zu entspannen.

Es ist sehr wichtig zu wissen, dass Sie kein talentierter Künstler sein müssen, um Kunsttherapie auszuprobieren. Der Mensch ist von Natur aus kreativ, und alles, was Sie tun müssen, um eine Kunsttherapie-Aktivität erfolgreich abzuschließen, ist, ehrlich zu sich selbst und Ihren Gefühlen zu sein. Sobald Sie Ihre Kreativität entfesseln, wird Ihr innerer Künstler schnell aufwachen.

Studien zeigen auch, dass das Erschaffen von Kunst die Ausschüttung von Dopamin stimuliert. Diese Chemikalie wird ausgeschüttet, wenn wir etwas Vergnügliches tun, und sie macht uns im Grunde glücklicher. Ein erhöhter Spiegel dieses Wohlfühl-Neurotransmitters kann sehr hilfreich sein, wenn Sie mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben.

Mentalmediziner und Experten sind sich einig, dass Kunsttherapie viele Vorteile hat, von der Stärkung Ihres Selbstwertgefühls und der Möglichkeit, Ihre Emotionen sicher abzubauen, bis hin zu einem Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben und der Hilfe, sich selbst besser kennen und verstehen zu lernen. Während des Prozesses des künstlerischen Schaffens nehmen Sie sich selbst mit auf eine Reise der Selbstentdeckung, die Ihnen helfen wird, emotionale Blockaden zu beseitigen und zu lernen, wie Sie mit sich selbst und anderen kommunizieren können.

Autorenbiografie: Mary Ann Cohen gilt als eine der erfolgreichsten und angesehensten Kunsthändlerinnen der Nation mit über 35 Jahren internationaler Erfahrung im Bereich der bildenden Kunst. Sie fördert aktiv den Einsatz von Kunsttherapie in ihren Galerien.

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