Linsen-Kichererbsen-Veggie-Burger mit Avocado-Grünem Harissa

Glutenfreie Linsen-, Kichererbsen- und Karotten-Veggie-Burger mit einem würzigen, gekräuterten Avocado-Aufstrich - cookieandkate.com

Glutenfreie Linsen-, Kichererbsen- und Karotten-Veggie-Burger mit würzigem Avocado-Aufstrich - cookieandkate.com

Für den Fall, dass die Benennung dieser Website nach meinem Hund mich nicht automatisch als verrückte Hundelady qualifiziert, habe ich gerade etwas noch Verrückteres getan. Ich habe einen Hunde-DNA-Test bestellt. Meine Neugierde, welche Rassen meinen gefleckten Begleiter erschaffen haben, hat mich übermannt. Ich soll nur einen Abstrich von der Innenseite ihrer Wange machen und die Abstriche zurückschicken.

Meine Spannung wächst. Was für ein Hund ist sie? Eine Mischung aus zwei reinen Rassen oder viele Mutanten? Sollen wir die Sache interessanter machen und ein Wettspiel daraus machen? Ich wette um eine Pfanne meiner besten Brownies, dass Cookie halb australischer Schäferhund und halb obskure kleine Hunderasse ist, wie ein dänisch-schwedischer Bauernhund oder Schipperke.

Schmankerl-Kochbuch

Schmankerl-Kochbuch

Hier sind ein paar Anhaltspunkte: Cookie hat eine Merle-Färbung, Schlappohren und einen buschigen Schwanz, der sich leicht über ihren Rücken wölbt. Sie ist kleiner, als sie auf den Fotos erscheint, etwa 18 Pfund. Sie ist schnell, klug, energisch und streitlustig. Morgens scheucht sie mich aus dem Bett, um ihr Frühstück zu füttern. Sie ist nicht jähzornig oder übermäßig beschützerisch. Sie ist ein munterer, aufgeschlossener, freundlicher kleiner Clown. Was denken Sie alle?

Zutaten für Linsen- und Karotten-Burger

Zutaten für Linsen- und Karotten-Burger

Cookie hätte gestern Abend ihre linke Pfote für einen dieser Veggie-Burger gegeben. Dies sind die zweiten Veggie-Burger, die es in den Blog geschafft haben. Ihr unglaublich beliebter Vorgänger, der Burger mit schwarzen Bohnen und Süßkartoffeln, ist schwer zu übertreffen. Ich kann nicht sagen, dass diese in einem Veggie-Burger-Wettbewerb gewinnen würden, da sie schwieriger zu formen waren (wahrscheinlich, weil ich die Bohnen überverarbeitet habe) und nicht mit süß-würzigen Süßkartoffeln aromatisiert sind, aber sie sind ein leckerer Zweitplatzierter.

Diese Burger werden hauptsächlich aus Linsen und etwas Kichererbsen sowie Karotten, Gewürzen und Hafer hergestellt. Das Rezept fiel mir in Feast: Großzügige vegetarische Mahlzeiten für jeden Esser und jeden Appetit, dem neuen Kochbuch von Sarah Copeland. Sarah ist die Food-Direktorin beim Real Simple Magazine.

Feast ist voll von absolut köstlichen, schnörkellosen, vegetarischen Gourmet-Rezepten. Ihr Verlag schickte mir ein Rezensionsexemplar, das seit seinem Eintreffen ganz oben auf meinem Kochbuchstapel liegt. Mehr als die Hälfte der Rezepte wird von schönen Fotos begleitet, aber dieses Rezept ohne Fotos hat mich fasziniert, weil es mich an meinen kürzlichen Linsen-Kichererbsen-Salat erinnert hat.

Avocado-Grün-Harissa

Avocado-Grün-Harissa

Sarah servierte ihre Burger mit einem Joghurt/roten Harissa-Aufstrich, aber die Erwähnung von Harissa erinnerte mich immer wieder an Ashleys grünes Kräuter- und Jalapeño-Harissa, das ich unbedingt probieren wollte. Ich entschied mich für das frische grüne Harissa und konnte nicht widerstehen, eine Avocado in die Mischung zu geben.

Die daraus resultierende cremige, gewürzte, kräuterartige Leckerei würde fantastisch auf jeden Veggie-Burger oder Sandwich passen. Diejenigen unter Ihnen, die sich in meine Avocado-Chimichurri und Avocado-Salsa Verde verliebt haben, werden auch diese Variante lieben.

Ich habe keine Ahnung, ob dieses untraditionelle Harissa an dieser Stelle überhaupt Harissa genannt werden sollte. Ich war neugierig auf den Unterschied zwischen der schärferen, roten Harissa-Paste und der herberen, grünen Harissa, also habe ich gestern Abend recherchiert. Aida Mollenkamp lieferte die Antwort: Obwohl sie den gleichen Namen tragen, ist grünes Harissa ein milderes persisches Gewürz und rotes Harissa ist die feurige Würze Nordafrikas.

Linsen-, Kichererbsen- und Karottenmischung

Linsen-, Kichererbsen- und Karottenmischung

Diese Burger enthalten ein paar Eier, die anscheinend einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, die feuchten Patties in gut geformte, feste Patties zu verwandeln, wenn sie gekocht werden. Veganer können vielleicht auch ein anderes Bindemittel verwenden, z. B. gemahlene Leinsamen, wie Angela es gerade mit ihren marokkanischen Süßkartoffel-Veggie-Burgern gemacht hat, aber ich bin mir nicht sicher, wie sie ausfallen werden.

Vor dem Braten habe ich experimentiert, indem ich drei der Burger mit Hafermehl und die anderen drei mit normalem Mehl bestreut habe. Das Hafermehl ergab tatsächlich einen besseren, außen knusprigeren Burger und die Burger blieben glutenfrei. Wenn Sie die Burger grillen wollen, müssen Sie sie vorher in einer Pfanne braten (siehe Hinweise).

Das Beste an diesem Gericht ist vielleicht, dass sowohl die Veggie-Burger als auch das Harissa komplett in einer Küchenmaschine zubereitet werden können. Ich habe sogar die Karotten gerieben und die Zwiebel und den Knoblauch in der Küchenmaschine gehackt (hi, ich bin faul). Dann habe ich die Schüssel geleert, während ich die Burger gebraten habe, und das Harissa zusammengerührt. Das war einfach!

Lentil-Kichererbsen-Veggie-Burger mit Avocado-Grünem Harissa und Rettich - cookieandkate.com

Lentil-Kichererbsen-Veggie-Burger mit Avocado-Grünem Harissa und Rettich - cookieandkate.com

EINE ANMERKUNG ZUR KÜCHENMASCHINE:

Ich versuche wirklich, meine Geräte auf ein Minimum zu beschränken, aber meine Küchenmaschine ist ein unverzichtbares Werkzeug. Sie kann einige Dinge tun, die ein Mixer nicht kann, wie Karotten raspeln und Zucchini in Sekundenschnelle schneiden.

Kürzlich erlebte ich ein kleines Küchenmaschinendrama – meine Oma wollte ihre 7-Tassen-KitchenAid zurück, während mir eine Firma eine superschicke 16-Tassen-Küchenmaschine anbot, was ein Glücksfall zu sein schien. Doch schon bald verabscheute ich meine neue, schicke Küchenmaschine mit all ihren Schüsseln und Aufsätzen. Die Maschine und das Zubehör hätten die Hälfte eines Kleiderschranks einnehmen können, kein Scherz! Ich konnte nichts in den kleineren Schüsseln zubereiten, ohne in die größeren Schüsseln zu tropfen, also musste ich sie alle waschen. Diese Schüsseln nahmen das gesamte obere Fach meiner Spülmaschine ein.

Ich habe die Küchenmaschine schließlich zurückgeschickt und die klassische 7-Tassen-Küchenmaschine von Cuisinart für etwa 100 Dollar gekauft. Bis jetzt war sie perfekt. Sie hat genau die Funktionen, die ich brauche, und nicht mehr. Ich kann viele Gemüsesorten verarbeiten und sie einfach in meine Rührschüssel kippen, wenn ich mehr verarbeiten muss. Die Schüssel, der Deckel und das Messer der Küchenmaschine nehmen nur ein Drittel des oberen Fachs der Spülmaschine ein.

Wenn Sie eine Küchenmaschine suchen und keine große Familie zu ernähren haben, empfehle ich Ihnen die kleine und erschwingliche, bereits erwähnte Cuisinart. Vollständige Offenlegung: Links zu meinen Lieblingsprodukten auf Amazon und anderswo sind Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich einen kleinen Prozentsatz Ihres gesamten Einkaufs erhalte, was mir hilft, meine Rechnungen zu bezahlen. Vielen Dank für Ihre Unterstützung!

Easy lentil veggie burgers (gluten free) - cookieandkate.com

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Linsen-Kichererbsen-Veggie-Burger mit Avocado-Grünem Harissa

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  • Autor: Cookie and Kate
  • Vorbereitungszeit: 20 Min.
  • Kochzeit: 20 Min.
  • Gesamtzeit: 40 Min.
  • Ausbeute: 6 Stück
  • Kategorie: Hauptgericht

★★★★★

4.9 von 39 Bewertungen

Glutenfreie und vegetarische Linsen-Burger aus Kichererbsen, Karotten und Hafer. Das avocadogrüne Harissa ist eine würzige Kräutermischung, die mit Avocado vermischt wird! Um dieses Rezept besonders einfach zu machen, verwenden Sie Kichererbsen aus der Dose und vorgekochte Linsen. Achten Sie nur darauf, die Kichererbsen und Linsen mit Papiertüchern abzureiben, bevor Sie sie in die Küchenmaschine geben. Das Rezept ergibt 6 Burger.

Maßstab1x2x3x

Zutaten

Veggie-Burger

  • 1 Karotte, geschält
  • ½ mittelgroße gelbe oder weiße Zwiebel
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 Tassen gekochte grüne oder braune Linsen
  • ½ Tasse gekochte Kichererbsen
  • 2 große Eier
  • ½ Tasse altmodische Haferflocken
  • Handvoll frischen Koriander oder Petersilienblätter, optional (nicht auf den Bildern zu sehen)
  • 1 Teelöffel Chilipulver
  • 1 Teelöffel geräucherter Paprika
  • 1 Teelöffel Knoblauch-Chili-Sauce Sriracha oder andere scharfe Sauce
  • ½ Teelöffel feinkörniges Meersalz
  • ¼ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • *Hafermehl (kann leicht aus Hafer hergestellt werden, siehe Schritt 1) oder Mehl nach Wahl, zum Bestäuben
  • Hochwertiges Pflanzenöl oder natives Olivenöl extra, für die Pfanne

Avocado grünes Harissa

  • 1 mittlere bis große Avocado, entkernt und in Scheiben geschnitten
  • 1 Tasse leicht verpackte Minzblätter (oder Petersilie)
  • 1 Tasse leicht verpackte Korianderblätter und -stiele (oder Petersilie)
  • 3 Jalapeños, entkernt und grob gehackt (Kerne aufbewahren, wenn Sie extra scharfes Harissa wollen)
  • 2 Esslöffel frischer Zitronensaft (ca. 1 kleine Zitrone)
  • 1 Knoblauchzehe
  • ½ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • ½ Teelöffel gemahlener Koriander
  • ½ Teelöffel feinkörniges MeersalzMeersalz
  • 3 bis 4 Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl

Burgerzusammenstellung

  • 6 Brötchen nach Wahl (englische Muffins, Hamburgerbrötchen oder Fladenbrot), getoastet
  • Für etwas Crunch sorgen: Dillgurken, schnell eingelegte rote Zwiebeln oder dünn geschnittene Radieschen oder Gurken
  • Grünzeug, wie Rucola oder Spinat, optional
  • Tomatenscheiben, optional
  • Was immer Ihnen sonst noch einfällt

Anleitung

  1. *Brauchen Sie Hafermehl, bevor Sie anfangen? Wenn ja, zerkleinern Sie einige Haferflocken in Ihrer Küchenmaschine mit der S-Klinge. Mixen Sie, bis die Haferflocken eine feine, mehlartige Konsistenz haben. Geben Sie die Haferflocken für später in eine Schüssel.
  2. Um die Burger zu machen: Verwenden Sie die Raspelklinge Ihrer Küchenmaschine, um die Karotte grob zu raspeln. Geben Sie die geraspelte Karotte zunächst in eine Schüssel. Entfernen Sie die Raspelklinge und wechseln Sie zur S-Klinge. Schneiden Sie die halbierte Zwiebel in ein paar Scheiben, bevor Sie die Zwiebel und die Knoblauchzehen in die Küchenmaschine geben. Pulsen Sie, bis die Zwiebeln grob gehackt sind, aber nicht mehr.
  3. Fügen Sie der Küchenmaschine hinzu: handtuchtrockene Linsen und Kichererbsen, Eier, Haferflocken, eine Handvoll Kräuter (optional), alle Gewürze, Salz und schwarzen Pfeffer. Verarbeiten Sie die Mischung nur so lange, bis sie die Konsistenz eines stückigen Hummus hat (gehen Sie hier eher konservativ vor). Die geriebene Karotte einrühren.
  4. Zur Vorbereitung der Burger: Teilen Sie die Linsenmischung in 6 Portionen und formen Sie sie zu Patties, die etwa einen Zentimeter dick sind (wenn Ihre Mischung unkontrollierbar nass ist, rühren Sie zuerst ein paar Esslöffel Hafermehl unter). Bestäuben Sie die Patties auf beiden Seiten leicht mit Mehl.
  5. Zum Braten der Burger: Erhitzen Sie eine dünne Schicht Öl in einer großen Pfanne, vorzugsweise aus Gusseisen, bei mittlerer Hitze. Sobald das Öl schimmert, braten Sie die Veggie-Burger schubweise. Braten Sie sie, bis die Burger auf der Unterseite knusprig sind und die Mischung zusammenhält, etwa 4 ½ bis 5 Minuten. Wenden Sie die Burger vorsichtig mit einem Pfannenwender und garen Sie sie weiter, bis die zweiten Seiten fest und braun sind, ca. 4 ½ bis 5 weitere Minuten. Übertragen Sie die Burger auf einen Teller, geben Sie dann mehr Öl in die Pfanne und wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Burgern, bis sie alle durchgebraten sind.
  6. Zur Herstellung des Avocado-Grün-Harissa: Reinigen Sie zuerst die Schüssel Ihrer Küchenmaschine. Geben Sie dann alle Harissa-Zutaten bis auf das Olivenöl in die Küchenmaschine. Schalten Sie die Küchenmaschine ein und träufeln Sie das Olivenöl hinein, während sie läuft.
  7. Um die Burger zuzubereiten: Toasten Sie die Brötchen, wenn Sie möchten. Belegen Sie das untere Brötchen mit einem Veggie-Burger-Patty, dann bestreichen Sie es großzügig mit Avocado-Grünem Harissa. Mit knusprigen Gewürzen, Grünzeug usw. belegen und essen!

Hinweise

Veggie-Burger nach Feast: Großzügige vegetarische Mahlzeiten für jeden Esser und jeden Appetit von Sarah Copeland. Grünes Harissa adaptiert von Ashley Rodriguez via Food and Wine.
Make it gluten free: Achten Sie darauf, zertifizierten glutenfreien Hafer/Hafermehl zu verwenden.
Lagerungsvorschläge: Sarah empfiehlt, die gegarten Burger vollständig abkühlen zu lassen und dann in einen luftdichten Behälter mit einer Lage Pergamentpapier zwischen jedem Burger zu geben. Bis zu einem Monat einfrieren. Das Harissa wird am besten frisch serviert, aber wenn Sie Soßenreste haben, bewahren Sie sie in einer kleinen Schüssel auf und drücken Sie Frischhaltefolie gegen die Oberseite, um Oxidation zu verhindern. Das Harissa hält sich ein bis zwei Tage.
Ein Hinweis zum Grillen: Sarah schlägt vor, dass diese Burger gegrillt werden können, WENN Sie sie zuerst in einer Pfanne garen (ich denke, die rohen Patties würden direkt durch die Roste fallen). Sobald die Burger gar sind, heizen Sie Ihren Gas-/Holzkohle-/Ofengrill auf mittlerer Stufe vor. Reiben Sie die Grillplatten oder die Pfanne mit Olivenöl ein und grillen Sie dann die gegarten Burger, bis die Außenseiten tiefbraun sind, etwa 5 Minuten. Bewegen Sie die Burger nicht, außer zum Wenden nach der Hälfte der Garzeit. Wenn Sie den Käse auf den Burgern schmelzen möchten, fügen Sie ihn während der letzten zwei Minuten der Garzeit hinzu und schließen Sie dann den Deckel, damit der Käse schmelzen kann.
Wenn Sie dieses Rezept lieben: Sie werden auch meine Süßkartoffel- und Schwarze-Bohnen-Burger und Sommerkürbis-Tacos mit Avocado-Chimichurri lieben.

▸ Nährwertangaben

Die gezeigten Informationen sind eine Schätzung eines Online-Nährwertrechners. Sie sollten nicht als Ersatz für die Beratung durch einen professionellen Ernährungsberater angesehen werden. Sehen Sie sich unsere vollständige Nährwertangabe hier an.

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