Heading

Kämpfen Sie damit, den ganzen Tag wach zu bleiben, jetzt, wo Sie schwanger sind?

Viele Frauen verbinden Müdigkeit mit der Schwangerschaft. Sie ist ein ach so häufiger Teil der Reise zur Mutterschaft.

Während Sie während der gesamten Schwangerschaft ein gewisses Maß an Müdigkeit verspüren, gibt es Möglichkeiten, Ihr Energieniveau zu steigern.

Es ist auch wichtig zu verstehen, warum Sie sich so müde fühlen und was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft auf sich selbst aufpassen.

Wann beginnt die Schwangerschaftsmüdigkeit?

Während das häufigste Anzeichen für eine Schwangerschaft das Ausbleiben der Periode ist, erinnern sich einige Frauen daran, dass extreme Müdigkeit eines der ersten Anzeichen ist.

Mütter, die bereits entbunden haben, werden Ihnen sagen, dass es einen signifikanten Unterschied zwischen normaler Müdigkeit und Schwangerschaftsmüdigkeit zu geben scheint.

Die Müdigkeit kann schon sehr früh auftreten, sogar nur eine Woche nach der Empfängnis. Allerdings sollten Sie die Müdigkeit nicht sofort mit der Schwangerschaft in Verbindung bringen – es gibt viele andere Gründe, warum Sie sich besonders müde fühlen könnten!

Wenn Sie nun eine Kombination von Schwangerschaftssymptomen wie eine ausbleibende Periode, unerklärliche Übelkeit, empfindliche Brüste und Müdigkeit verspüren – können Sie sehr wohl einen Braten in der Röhre haben.

Müdigkeit im ersten Trimester

Es braucht eine unglaubliche Menge an Energie, um einen Menschen zu erschaffen! Im ersten Trimester können Sie definitiv damit rechnen, sich müder als sonst zu fühlen. Ihr Körper stellt sich auf einen enormen Sprung im Hormonspiegel ein, und Ihr Baby bildet alle seine wichtigen Organsysteme aus.

Die erhöhten Hormone können dazu führen, dass Sie von ganz allein müder werden. Ganz zu schweigen davon, dass Ihre Blutzucker- und Blutdruckwerte niedriger als normal sein werden.

Alle körperlichen und emotionalen Veränderungen, die Sie in dieser Zeit durchmachen, können ausreichen, um extreme Erschöpfung zu verursachen (1).

Lassen Sie sich nicht beunruhigen, aber Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, wie sehr Ihr Energielevel in diesem Trimester sinken kann.

Müdigkeit im zweiten Trimester

Das zweite Trimester wird oft als wie ein zweiter Wind beschrieben. Sie fühlen sich fast wieder wie Sie selbst, abzüglich des wachsenden kleinen Menschen in Ihnen, natürlich.

Einige Frauen können jedoch extreme Müdigkeit erleben, die in das zweite Trimester übertragen wird. Obwohl sie immer noch vorhanden sein kann, gibt es Hoffnung – sie sollte abnehmen, sobald die Plazenta vollständig gebildet ist (2).

Wenn Ihre Müdigkeit in diesem Trimester immer noch extrem zu sein scheint, ist es am besten, wenn Sie diese Information an Ihren Arzt weitergeben.

Das zweite Trimester ist normalerweise die Zeit, in der Sie genug Energie haben, um tatsächlich Dinge zu erledigen. Viele Mütter werden das Kinderzimmer fertigstellen und alles vorbereiten, bevor das dritte Trimester anbricht.

So, Sie fühlen sich jetzt ziemlich gut, was? Lassen Sie sich von Ihrer neugewonnenen Energie nicht täuschen. Sie werden bemerken, dass Ihr Energielevel mit der Ankunft des dritten Trimesters wieder zu schwinden beginnt.

Müdigkeit im dritten Trimester

Das dritte Trimester kann zu Müdigkeit führen, weil Sie jetzt das ganze zusätzliche Babygewicht mit sich herumtragen. Sie tragen nicht nur ein Baby mit sich herum, sondern haben auch mit dem erhöhten Blutvolumen, dem Gewicht, das Sie durch das Essen für zwei Personen zugenommen haben, dem Fruchtwasser UND der Plazenta zu kämpfen! Es kann anstrengend sein, mit einer Bowlingkugel und ihrem Zubehör durch den Alltag zu gehen.

Es ist wahrscheinlich, dass Sie nachts unruhig werden, Schwierigkeiten haben, es sich bequem zu machen, und häufig auf die Toilette müssen.

Die Kombination von all dem würde selbst die Besten von uns super müde machen. Eine Ihrer Lieblingsbeschäftigungen am Tag ist es wahrscheinlich, in Ihr Bett zu kriechen, und dafür sollten Sie sich nicht schämen!

Sie brauchen alle Ruhe, die Sie bekommen können, denn wenn Ihr Kleines erst einmal da ist, werden Sie sich wahrscheinlich nicht mehr daran erinnern, wie es sich anfühlt, in Ihr Bett zu kriechen, geschweige denn die Nacht durchzuschlafen!

Warum macht eine Schwangerschaft müde?

Es ist schwer zu glauben, dass ein so kleines Baby, das noch nicht einmal geboren wurde, bereits Auswirkungen auf Ihr Energieniveau hat, und es gibt viele Gründe, warum das so ist. Viele Leute denken, dass Sie nicht müde sein werden, bis Sie einen Babybauch haben, aber da liegen sie falsch!

Ihr Körper ist damit beschäftigt, die Hormone anzupassen, um die Gesundheit Ihres Körpers und des sich entwickelnden Babys in Ihnen zu erhalten. Die Vorstellung, Ihr Leben und ein weiteres zu unterstützen, sollte ein solider Hinweis darauf sein, warum Sie müde sind (3).

Es gibt mehrere medizinische Gründe, warum Sie sich müde fühlen können. Übelkeit und Erbrechen durch morgendliche Übelkeit können dazu führen, dass Sie sich schwach und müde fühlen. Andere Erkrankungen wie Anämie, niedriger Blutzucker, Depressionen oder eine Schilddrüsenunterfunktion können ebenfalls zum Energielevel beitragen. Wenn Sie eines davon vermuten, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Es ist wichtig, zu versuchen, so viele Nährstoffe wie möglich aufzufüllen, wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden. Dehydrierung während der Schwangerschaft und Nahrungsmangel können einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen und Sie noch müder machen. Sie können auch andere Probleme für Sie und Ihr Baby verursachen.

Ihr nächtlicher Schlaf wurde wahrscheinlich unterbrochen, weil Sie es sich nicht bequem machen können, Sie müssen übermäßig oft auf die Toilette gehen, oder vielleicht haben Sie Beinkrämpfe. Sie werden erstaunt sein, wie oft Sie noch mitten in der Nacht aufwachen können, obwohl Sie erschöpft sind.

Erinnern Sie sich, es gibt viele Gründe, warum Sie sich müde fühlen könnten. Während des ersten Trimesters versuchen Sie, Ihre tägliche Routine zu bewältigen, während Ihr Körper damit beschäftigt ist, Organe zu bilden.

Kann Müdigkeit Ihrem Baby schaden?

Solange Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, ist Müdigkeit ein normaler Teil der Schwangerschaft.

Der Prozess, ein Leben zu erschaffen, ist eine gewaltige Aufgabe, aber er ist nicht schädlich für Ihr Baby.

Müdigkeit zu empfinden ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper die richtigen Vorkehrungen für Ihr Baby trifft. Es ist wahrscheinlich, dass die zirkulierenden Hormone der Schuldige für Ihre ersten Müdigkeitsepisoden sind (4).

Kann Müdigkeit ein Zeichen für ein gesundheitliches Problem sein?

Müdigkeit ist ein häufiges Symptom vieler Krankheiten. Sie ist ein extrem häufiges Symptom in der Schwangerschaft, so dass es leicht übersehen werden kann, wenn es eine Nebenwirkung eines anderen Problems ist.

Wenn Sie sich in der Schwangerschaft wahnsinnig müde fühlen und Sie denken, dass es ein anderes Problem sein könnte, gibt es mehrere Gesundheitsprobleme, die der Übeltäter sein könnten.

• Anämie: In der Schwangerschaft haben Sie ein erhöhtes Risiko, einen Eisenmangel zu entwickeln. Ein Mangel an Eisen führt dazu, dass Sie nicht genügend rote Blutkörperchen haben, um Sauerstoff zu Ihrem Gewebe zu transportieren. Dies kann dazu führen, dass Sie sich erschöpft und schwach fühlen (5).
• Depressionen: Sich müde zu fühlen ist eine häufige Begleiterscheinung von Depressionen. Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, extrem traurig sind oder nicht in der Lage sind, Ihre täglichen Aktivitäten zu erledigen, kann eine Depression daran schuld sein. Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Depression leiden, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden (6).
• Hypothyreose: Wenn sie erkannt wird, kann eine Hypothyreose leicht behandelt werden. Sie ist schwer zu erkennen, da viele der Symptome auch mit der Schwangerschaft zusammenhängen. Wenn Sie erhöhte Müdigkeit, Verstopfung oder eine Unverträglichkeit gegenüber Hitze bemerken, sind das Anzeichen dafür, dass Sie eine Hypothyreose haben (7).
• Schwangerschaftsdiabetes: Extreme Müdigkeit könnte ein Symptom für Schwangerschaftsdiabetes sein. Das ist ein Diabetes, der während der Schwangerschaft auftritt und in der Regel kurz nach der Geburt wieder verschwindet. Die Hormone in Ihrem Körper können Ihre Insulinproduktion stören, was dazu führen kann, dass Sie Ihren Blutzucker nicht vollständig regulieren können. Ärzte werden im zweiten Trimester einen Glukosetest durchführen, um dies zu überprüfen. Dies kann auch von extremem Durst und häufigem Wasserlassen begleitet sein (8).

Wenn Sie Bedenken haben, dass Sie ein zugrunde liegendes Problem haben könnten, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren. Eine rote Fahne ist, wenn die Müdigkeit Sie ziemlich schnell trifft und sie auch nach einer längeren Pause nicht nachlässt.

Wie man mit Schwangerschaftsmüdigkeit umgeht

Während Müdigkeit unvermeidlich ist, gibt es Möglichkeiten für Sie, wieder etwas mehr Energie in Ihren Alltag zu bringen.

1. Ruhe: Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie Superwoman sein und alles erledigen müssen, aber Sie brauchen Ihre Ruhe. Sie sollten nicht erwarten, dass Sie jetzt genauso viel schaffen wie vor der Schwangerschaft. Es ist in Ordnung, wenn die Wäsche bis morgen wartet. Versuchen Sie, diese letzten Momente zu genießen, in denen Sie die Priorität haben, und stellen Sie sicher, dass Sie sich um sich selbst kümmern. Gehen Sie früh ins Bett, machen Sie das Extra-Schläfchen, Sie haben es sich mehr als verdient.
2. Bitten Sie um Hilfe: Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, eine Reihe von Aufgaben zu erledigen, scheuen Sie sich nicht, Ihren Partner zu bitten, etwas Verantwortung zu übernehmen. Manche Frauen fühlen sich schuldig, dies zu tun, aber es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Sie sind ein Team, helfen Sie sich gegenseitig aus. Sie und Ihr Partner stehen das gemeinsam durch. Schwanger zu sein ist ein Vollzeitjob, also ist es definitiv gerechtfertigt, um Hilfe beim Einkaufen oder bei der Hausarbeit zu bitten.
3. Bewegung: Wenn Sie bereits müde sind, ist Bewegung wahrscheinlich das, was Ihnen am wenigsten in den Sinn kommt. Bewegung bedeutet nicht, dass Sie einen Marathon laufen oder Gewichte im Fitnessstudio heben müssen, aber ein 30-minütiger Spaziergang im Freien kann erhebliche Vorteile haben. Diese moderate Bewegung kann Ihnen tatsächlich mehr Energie geben. Wenn Sie vor der Schwangerschaft nicht regelmäßig Sport getrieben haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Heutzutage gibt es eine Menge hübscher Sportkleidung für Schwangere – also haben Sie Spaß daran. Als Nebeneffekt können Sie Ihre Umstands-Workout-Kleidung auch in den ersten Wochen nach der Entbindung tragen, wenn Sie noch versuchen, das Babygewicht zu verlieren. Schwimmen ist eine großartige Trainingsmöglichkeit für schwangere Frauen. Das Wasser kann Ihren Körper entlasten, da Sie sich fast schwerelos fühlen.
4. Achten Sie auf Ihre Ernährung: Sie essen in diesen Tagen für zwei, und wenn Sie in der Mahlzeitenabteilung nachlassen, könnten Sie zu Ihrer Müdigkeit beitragen. Ihr Körper ist auf zusätzliche Nahrung angewiesen, und häufiges Essen kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, kann sich das direkt auf Ihr Energieniveau auswirken. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist die beste Option für Sie und Ihr wachsendes Baby. Sie können diesen super ermüdenden Zuckerabstürzen ausweichen, indem Sie die schlimmsten Heißhungerattacken in der Schwangerschaft vermeiden. Essen Sie eine Diät mit einer gesunden Balance aus Eiweiß und gesunden Kohlenhydraten, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
5. Vermeiden Sie Koffein: Vielleicht sind Sie versucht, sich einen Kaffee zu gönnen, um einen schnellen Energieschub zu bekommen, aber der Absturz wird Sie noch müder machen als zuvor. Koffein ist ebenfalls ein Stimulans, daher ist es am besten, es während der Schwangerschaft zu meiden oder zumindest auf weniger als 200 Milligramm pro Tag zu beschränken.
6. Reduzieren Sie die Flüssigkeitszufuhr vor dem Schlafengehen: Wenn Sie vor dem Schlafengehen viel Wasser trinken, erhöhen Sie nur die Anzahl der Toilettengänge, die Sie mitten in der Nacht unternehmen müssen. Indem Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen weniger trinken, können Sie die Anzahl der nächtlichen Toilettengänge verringern. Dennoch ist die Flüssigkeitszufuhr ein wesentlicher Bestandteil der Schwangerschaft, also stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit zu sich nehmen.
7. Nehmen Sie ein Bad: Ein Bad kann die perfekte Methode der Entspannung sein. Es wird nicht nur helfen, Sie zu verjüngen, sondern es kann auch Ihre Schmerzen lindern. Achten Sie nur darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist, denn das kann eine Gefahr für Ihr Baby darstellen. Außerdem können Sie gegen Ende der Schwangerschaft ein wenig kopflastig werden. Vergewissern Sie sich, dass Sie sicher in die Badewanne ein- und aussteigen können, und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie denken, dass Sie Probleme haben.
8. Pränatale Massage: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen, könnte eine pränatale Massage die perfekte Lösung sein. Dies wird Sie zwingen, einige dringend benötigte Entspannung zu bekommen. Eine Schwangerschaft kann dazu führen, dass Sie sich angespannt fühlen, und eine pränatale Massage kann helfen, Ihre Schmerzen zu heilen, und sie fördert einen besseren Schlaf. Finden Sie einen Massagetherapeuten, der speziell in pränataler Massage ausgebildet ist.
9. Seien Sie realistisch: Setzen Sie sich keine Ziele und Erwartungen, von denen Sie wissen, dass sie schwer zu erreichen sein werden. Dies wird nur dazu führen, dass Sie sich viel mehr anstrengen, als Sie müssen, und wird Sie wahrscheinlich enttäuscht zurücklassen.
10. Halten Sie durch: Ihre Müdigkeit mag das Beste aus Ihnen herausholen, aber sie wird nicht ewig andauern. Nehmen Sie es einfach einen Tag nach dem anderen. Schon bald werden Sie Ihr wunderschönes Baby haben, das Ihnen zu jeder Tages- und Nachtzeit Gesellschaft leistet! Wenn Ihre Müdigkeit Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Er oder sie hat vielleicht Empfehlungen, um Ihnen zu helfen, die dringend benötigte Energie zurückzubekommen.

Wann endet die Schwangerschaftsmüdigkeit?

Sie werden wahrscheinlich während Ihrer gesamten Schwangerschaft eine gewisse Müdigkeit erleben. Es wird Zeiten geben, in denen sie konstant zu sein scheint, aber es wird auch Zeiten geben, in denen Ihre Müdigkeit in die Höhe zu schnellen scheint.

Die Müdigkeit variiert typischerweise in jedem Trimester. Zum Beispiel kann die hormonell bedingte Müdigkeit im zweiten Trimester enden, aber die belastende Müdigkeit beginnt im dritten Trimester.

Ihr Körper braucht jetzt so viel Ruhe wie schon lange nicht mehr, also stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, die Sie brauchen, um Ihre Energie wiederherzustellen.

Was ist die Botschaft, die Sie mitnehmen können? Ihr Körper braucht jetzt so viel Ruhe wie schon lange nicht mehr, also nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre Energie wiederherzustellen.

Wenn Ihre Schwangerschaft zu Ende ist, wird Ihre schwangerschaftsbedingte Müdigkeit abnehmen, aber das bedeutet nicht, dass die Tage, an denen Sie müde sind, vorbei sind. Sobald Ihr kleines Baby auf die Welt kommt, beginnt eine ganz neue Art von Müdigkeit.

Das Fazit

Sie werden deutlich müder sein, wenn Sie schwanger sind. Denken Sie daran, dass Müdigkeit ein normaler Teil der Schwangerschaft ist, aber manchmal kann sie ein Symptom für ein zugrunde liegendes Problem sein. Zögern Sie nicht, Ihrem Arzt gegenüber Bedenken zu äußern.

Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und wissen, wann genug ist. Überfordern Sie sich nicht. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, scheuen Sie sich nicht, ein Nickerchen zu machen.

Ihre Müdigkeit wird wahrscheinlich im ersten Trimester ihren Höhepunkt erreichen, im zweiten Trimester abnehmen und dann im dritten Trimester zurückkehren. Alle Schwangerschaften sind einzigartig, daher kann sich Ihr Grad der Müdigkeit von dem unterscheiden, der als „normal“ gilt.

Schwangerschaft ist wirklich ein Abenteuer. Sie werden zahlreiche Höhen und Tiefen erleben, aber denken Sie daran, dass es ein Marathon ist, kein Sprint. Sie werden die Ziellinie zu gegebener Zeit erreichen, und das Warten wird sich lohnen.