Die meisten Menschen würden lügen, wenn sie sagen würden, dass sie klobige Knöchel attraktiv finden. Und wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum manche Menschen mit Wangenknöcheln verflucht sind, sind Sie nicht allein. Laut der Dr. Oz Show können Knöchel, abgesehen von einer genetischen Veranlagung, auftreten, wenn die Gewichtszunahme einer Person die Fettspeicher in den Beinen erhöht, die dann durch die Schwerkraft nach unten gezogen werden. Knöchel können auch auftreten, wenn Ihr Körper zu viel Flüssigkeit einlagert, wodurch das Gewebe in der unteren Wade und im Knöchel anschwillt. Dies ist häufig während der Schwangerschaft der Fall, oder es kann ein Symptom für eine Nierenerkrankung, Herzinsuffizienz, ein Blutgerinnsel oder eine Blockade im Lymphsystem sein.
Wenn Sie jemand sind, der mit unansehnlichen Knöcheln kämpft, haben wir einige Tipps für Sie. Also, werfen Sie die Riemchensandalen und sexy High Heels noch nicht weg. Hier sind sieben Wege, um Wadenknöchel loszuwerden, die tatsächlich funktionieren.
Belastete Waden
Versuchen Sie, Ihre Wadenknöchel mit diesen Wegen loszuwerden, die tatsächlich funktionieren. | iStock.comDiese Übung von Healthline erfordert entweder Kurzhanteln, Kettlebells oder eine Langhantel und trainiert den oberflächlichen Wadenmuskel (Gastrocnemius) und den tiefen Wadenmuskel (Soleus). Beginnen Sie im geraden Stand mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, die Arme hängen an den Seiten herab mit einem Gewicht in jeder Hand. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme gestreckt und Ihre Schultern entspannt sind, und verlagern Sie dann Ihr Gewicht auf die Fußballen. Während Sie die Fersen vom Boden abheben, drücken Sie Ihr Gewicht nach unten und schieben Ihren Körper nach oben. Halten Sie diese Position für einen kurzen Moment und senken Sie dann die Fersen in einer gleichmäßigen, fließenden Bewegung wieder auf den Boden. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Knie nicht einklemmen; halten Sie sie leicht gebeugt und behalten Sie eine athletische Position bei. Healthline empfiehlt drei Sätze von 15 Wiederholungen mit einem Gewicht in jeder Hand.
Seilspringen
Seilspringen kann helfen, Knöchelfett zu reduzieren. | iStock.comSeilspringen ist mehr als ein großartiges Cardio-Training – es kann auch ein nützlicher Hack sein, um Ihre Knöchel schlanker zu machen, oder sie zumindest so aussehen zu lassen. Diese Übung, so die Dr. Oz Show, strafft Ihre Waden und lässt Ihre Knöchel kleiner aussehen. Wenn Ihr Fitnessstudio es anbietet, versuchen Sie, einen Kurs zu besuchen, der speziell auf diese Problemzone abzielt, oder verpflichten Sie sich, 10 Minuten am Tag Seil zu springen.
Knöchel-Lifting-Behandlung
Sie können sich sogar operieren lassen. | iStock.com/tixtiJa, Sie haben richtig gelesen. Aber seien Sie gewarnt, dies ist ein sehr neues Verfahren und keine narrensichere Lösung. Die Daily Mail berichtet, dass das Verfahren von Professor Syed Haq an der Invictus Humanus Klinik angeboten wird und nahezu schmerzfrei ist. In dem Artikel heißt es: „Mikroskopische Fäden werden in die Unterhaut, die innere Schicht der Haut, die die Fettablagerungen enthält, eingeführt. Die Fäden werden aus Polydioxanon (PDO) hergestellt, einem farblosen, kristallinen, biologisch abbaubaren synthetischen Polymer. Sie werden seit mehr als 20 Jahren in der Chirurgie zum Nähen verwendet und werden vom Körper im Laufe der Zeit auf natürliche Weise abgebaut, so dass die Wirkung des Cankle-Lifts zwischen zwei und drei Jahren anhält.“ Während in der Geschichte berichtet wird, dass eine Handvoll Frauen mit den Ergebnissen ihres Cankle-Liftings zufrieden waren, gibt es keine schlüssigeren Beweise. Wir überlassen es Ihnen, das Urteil zu fällen, aber hey, vielleicht wird ein Cankle-Lifting eines Tages das neue Face-Lifting sein.
Plié Squat und Calf Raise
Diese Übung hilft wirklich. | iStock.com/javi_indyDiese Bewegung sollte Sie laut Shape im Handumdrehen vom Sneaker zum Stiletto bringen. Beginnen Sie mit den Füßen, die weiter als hüftbreit auseinander stehen, mit leicht nach außen gedrehten Zehen und den Händen auf den Hüften. Beugen Sie die Knie über die Zehen, um den Körper in eine Hocke zu bringen. Halten Sie diese Position und heben Sie die Fersen vom Boden ab, ohne die Hüfte anzuheben. Drücken Sie sie langsam 10 Mal hintereinander wieder nach unten und kehren Sie in den Stand zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Natriumreiche Lebensmittel meiden
Reduzieren Sie Junk Food. | iStock.comWährend Flüssigkeitsansammlungen eine Hauptursache für plötzlich auftretende dicke Knöchel sind, liegt es meist an der Natriumaufnahme oder einer Schwangerschaft, sagt Dr. Caroline Cederquist gegenüber Women’s Health. Während Kompressionsstrümpfe vorübergehend Schwellungen lindern können, muss die Ernährung einer Person angesprochen werden, um wirklich langfristige Ergebnisse zu sehen. Cederquist empfiehlt, natriumreiche Lebensmittel zu meiden, wie zum Beispiel verarbeitete Lebensmittel und Fast Food. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann ebenfalls helfen, Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden. Wenn der Knöchel das Ergebnis einer Schwangerschaft ist, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.
Hämorrhoiden-Creme
Überraschenderweise kann dies wirklich funktionieren. | iStock.com/CrailsheimStudioObwohl es keine gute Langzeitlösung ist, wenn Sie nach einer schnellen Lösung für eine Nacht suchen, könnte Hämorrhoiden-Creme der richtige Weg sein. Laut der Dr. Oz Show können diese Produkte die Haut vorübergehend festigen und straffen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Mittel oder eine Ergänzung verwenden.
Joggen mit hohen Knien
Hohe Knie können helfen, Ihre Wadenmuskeln zu straffen. | iStock.com/LarsZahnerPhotographyAls Teil eines kompletten Workouts zeigt Women’s Health eine einfache Übung, die Ihre Unterschenkelmuskeln anspricht. Beginnen Sie im Stehen und heben Sie das linke Bein und den rechten Arm nach vorne. Hüpfen Sie dann und wechseln Sie die Position, so dass sich das rechte Bein und der linke Arm vor Ihrem Körper befinden. Während dieser Laufbewegung sollte der Fokus darauf liegen, auf den Fußballen zu bleiben.