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Ich bin mir sicher, dass es für Sie keine Überraschung ist, dass seit der Ankündigung von COVID, die Zahl der Menschen, die beim Gedanken an Keime ein hohes Maß an Angst empfinden, sprunghaft angestiegen ist. Aber an welchem Punkt sollten wir uns fragen…. ist meine Angst vor Keimen gesund? Und was ist Mysophobie?

Gesundes vs. ungesundes Maß an Angst

Wer ein gesundes Maß an Besorgnis hat, würde im Wesentlichen Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um die Wahrscheinlichkeit zu vermeiden, Krankheiten oder Keime auf sich zu ziehen.

Zum Beispiel könnte man sich öfter die Hände waschen oder Orte meiden, an denen sich viele Menschen aufhalten.

Andere vorbeugende Maßnahmen wären wahrscheinlich eine saisonale Grippeimpfung oder die Einnahme von mehr Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, um das Immunsystem besser zu unterstützen.

Insgesamt ergreifen die Menschen typischerweise viel mehr Maßnahmen, aber sie denken nicht wirklich viel darüber nach. Es ist keine Sorge oder negative Emotion damit verbunden. Sie führen das Verhalten einfach aus und gehen dann zur nächsten Sache über.

Im Vergleich zu jemandem, der eine Mysophobie hat, die häufiger als Keimphobie bezeichnet wird, gibt es eine Fülle von Unterschieden mit drei Hauptmerkmalen, auf die wir heute eingehen werden.

Dieses Maß an Angst und Besorgnis schränkt drastisch ein, was die Person tun oder wohin sie gehen wird.

Was ist eine Phobie?

Wir alle haben wahrscheinlich irgendwann in unserem Leben von der einen oder anderen Phobie gehört. Viele von uns haben diese extremen und oft irrationalen Ängste vor Dingen wie Spinnen, Clowns oder kleinen Räumen erlebt.

Aber, Phobien sind viel mehr als nur große Ängste ohne Grund.

Phobien bezeichnen eine Art von diagnostizierbarer Angststörung, bei der extreme und irrationale Ängste vor Situationen, Lebewesen, Orten oder Objekten auftreten.

Diese Ängste können sich auf alles Mögliche beziehen und die Person, die die Phobie erfährt, gestaltet ihr Leben oft um diese Angst herum, so dass sie niemals dem begegnet oder mit dem interagiert, was diese Angst auslöst.

Was ist Mysophobie oder Keimphobie?

Im Jahr 2017 werden schätzungsweise 12,5 % der Erwachsenen in den USA in ihrem Leben eine Phobie erleben. Eine der häufigsten Phobien ist unsere langjährige Freundin…… germaphobia, die Angst vor Keimen und Kontamination.

Symptome der Keimphobie / Mysophobie

Wie die meisten Phobien verursacht auch die Mysophobie (Keimphobie) emotionale, verhaltensbezogene und körperliche Begleiterscheinungen, darunter:

Häufigste emotionale Symptome

• Intensive Angst vor Keimen
• Angst oder Nervosität in Bezug auf den Kontakt mit Keimen
• Gedanken, dass der Kontakt mit Keimen zu negativen Konsequenzen führt, wie z.B. Krankheit
• Versuche, sich von den Gedanken an Keime abzulenken
• Gefühle der Ohnmacht, die Angst zu kontrollieren, auch wenn die Angst als extrem oder irrational erkannt wird

Verhaltenssymptome

• Vermeidung oder Entfernung von Situationen, die mit Keimen verbunden sind
• Übermäßige Gedanken und Vorbereitung auf keimbelasteteSituationen

Körperliche Symptome

• Rascher Herzschlag
• Atemnot
• Schwindelgefühle
• Zittern oder Zittern
• Unruhe

Die 3 roten Fahnen der Mysophobie

Nun, die oben aufgeführten Symptome sind häufige Begleiterscheinungen der Mysophobie, aber sie sind auch häufige Begleiterscheinungen der einfachen Angst, die nur einmal auftreten kann.

Mysophobie wird auf eine andere Ebene gehoben und es gibt 3 häufige rote Flaggen, auf die man achten sollte, um zu bestimmen, ob eine Intervention notwendig ist.

1. Die Person, die darunter leidet, wird am Ende viel zu Hause bleiben und wird wahrscheinlich nur gehen, wenn sie wirklich muss.
2. Sie werden irgendwann, hoffentlich, an einen Punkt kommen, an dem sie die Erkenntnis haben, dass diese Angst irrational ist. Leider werden sie auch das Gefühl haben, dass es nichts gibt, was sie tun können, um es zu ändern. Sie werden sich dem gegenüber völlig machtlos fühlen und Angst bekommen, wenn sie an Keime, Bakterien oder ähnliches denken.
3. Die dritte rote Flagge wäre die Etablierung einer Form von Routine. Wenn sie nicht in der Lage sind, die Routine erfolgreich zu erfüllen, oder wenn die Routine unterbrochen wird, wird es einen großen Angstschub geben. Sie werden sich sehr unkontrolliert fühlen und werden sich typischerweise am Ende schlechter fühlen.

Diese Warnsignale sind ernst zu nehmen und sollten angesprochen werden. Bitte warten Sie nicht. Wellness-Zentren wie Makin Wellness in Pennsylvania stehen bereit, um bei der Diagnose und Behandlung solcher Probleme zu helfen.

Mysophobie-Behandlungen und -Therapie

Die Behandlung von Mysophobie ist ähnlich wie bei den meisten anderen Phobien; durch Expositionstherapie und/oder kognitive Verhaltenstherapie.

Expositionstherapie

Die Expositionstherapie zielt darauf ab, angstauslösende Situationen schrittweise einzuführen, indem ein sicherer Raum geschaffen wird, in dem Angst und Vermeidung reduziert werden.

Diese Art der Therapie nimmt 3 Formen an:

1. Imaginale Exposition besteht aus der mentalen Konfrontation mit dem Angstauslöser, die das mentale Abbilden des Objekts oder der Situation beinhaltet.
2. In vivo Exposition geht zur persönlichen Konfrontation mit der Angst über.
3. Virtuelle Realität kombiniert sowohl imaginäre als auch in vivo Techniken.

Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der Psychotherapie, die sich darauf konzentriert, verzerrtes und unverhältnismäßiges Denken zu begrenzen.

Das Ziel ist es, die Reaktionen auf angstauslösende Situationen zu verändern und negative Gedanken und Verhaltensweisen durch positive zu ersetzen.

CBT besteht aus vier Schritten:

1. Assessment – Analysieren und Verstehen der Ursachen für die Angst
2. Kognitive Umstrukturierung – Lernen, die für die Angst verantwortlichen Gedanken zu identifizieren
3. Achtsamkeitstraining – Lernen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren
4. Systematische Exposition – Sich in angstauslösende Situationen versetzen und dabei die genannten erlernten Achtsamkeits- und kognitiven Fähigkeiten anwenden.

Schritte zur Verringerung der Angst, die durch Mysophobie verursacht wird, gerade jetzt

Der Ausbruch des Coronavirus und die Ungewissheit, die ihn umgibt, hat dazu geführt, dass sich viele von uns ängstlich fühlen, wenn es um unsere Umgebung und die aktuelle Situation geht.

Hier sind einige Tipps, die helfen können, einen Teil der Angst vor Mysophobie zu verringern. Diese Fähigkeiten können auch bei Zwangsstörungen hilfreich sein.

1. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber Informationen über das Coronavirus Heutzutage beginnt es sich so anzufühlen, als ob die Nachrichten über das Coronavirus niemals enden würden. Wir hören gute Dinge. Wir hören schlechte Dinge. Es ist genug, um jeden in den Wahnsinn zu treiben. Versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten.
2. Tun Sie Dinge, die die Angst lindern Wir alle haben Aktivitäten, die uns sicher beruhigen. Das kann Bewegung sein, Kunst, einen Film ansehen, spazieren gehen, reden oder was auch immer Sie entspannt.
3. Gönnen Sie sich Ablenkungen Nehmen Sie sich Zeit für entspannende Aktivitäten und scheuen Sie sich nicht davor, neue Dinge zu entdecken. Alles, was Sie von der vorherigen Angst ablenken kann, ist ein Gewinn. Es wird Ihrem Geist und Körper einen Moment geben, sich zu entspannen und sich daran zu erinnern, wie organisch und gesund dieses Gefühl ist.
4. Behalten Sie eine tägliche Routine bei
5. Überwachen Sie den Alkoholkonsum Alkohol scheint immer eine tolle Idee zu sein, wenn wir ihn trinken, aber er behindert unsere wahren Fähigkeiten, damit umzugehen. Versuchen Sie, die Anzahl der Getränke, die Sie konsumieren, zu begrenzen und nutzen Sie andere Fähigkeiten, um damit umzugehen, wenn Sie schwer mit Angst zu kämpfen haben.
6. Ziehen Sie eine Beratung in Betracht, wenn andere Methoden bei der Bewältigung Ihrer Angst und Not zu versagen scheinen, kann eine Beratung ideal für Sie sein.

Wenn Sie, ein Freund oder ein Familienmitglied ein erhöhtes Maß an Angst vor Keimen hat, gibt es Alternativen zum Leiden.

Klicken Sie hier für weitere Informationen und Beratungsmöglichkeiten.