Heading

Wir werden bald einen fortgeschritteneren Blick darauf werfen, aber lassen Sie uns mit einem grundlegenden Blick auf das Plié beginnen.

Grundlegend ist ein Plié, was auf Französisch „gebogen“ oder „beugen“ bedeutet, die Aktion des Beugens in den Knien. Natürlich sind dabei auch die Knöchel und die Hüfte technisch gesehen gebeugt. Es gibt zwei verschiedene Arten von Plié: grand plié und demi plié. Ein Grand Plié ist eine volle Beugung der Knie, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, während ein Demi Plié eher wie eine halbe Beugung aussieht, bei der die Fersen nicht vom Boden kommen.

Ein Plié kann in allen 5 Grundpositionen der Füße im klassischen Ballett ausgeführt werden, sowie mit nur einem Bein als Teil von Zwischen- und Fortgeschrittenenschritten.

Warum ist das Plié einer der wichtigsten Schritte im Ballett?

Das Plié ist wirklich eine große Sache in der Balletttechnik aus einer Reihe von Gründen. Überlegen Sie mal, wie oft war ein Plié sowohl der Anfang als auch das Ende eines Schrittes in der letzten Variation, die Sie gesehen haben? Schauen wir uns das Plié ein wenig genauer an und sehen wir, warum es im Ballett so wichtig ist:

• Der Anfang und das Ende jedes Sprungs beginnt mit einem Plié.
• Der Anfang der meisten Drehungen ist aus einem Plié und endet fast immer mit dem Standbein in einem Plié.
• Das Plié ist oft ein Übergangsschritt, sowohl das Ende eines Schrittes als auch der Beginn eines anderen.
• Das Plié hilft, Ihre Muskeln und Sehnen zu konditionieren und zu dehnen, damit sie weich und biegsam werden.
• Ein richtiges Plié kann helfen, viele Verletzungen zu verhindern, weil die federnde Bewegung in den Beinen hilft, den Aufprall zu absorbieren, wenn Sie von Sprüngen landen.
• Ein glattes Plié ist Teil des mühelosen Looks, den Balletttänzer zu erreichen versuchen.

Die Grundlagen des Plié im klassischen Ballett

Da wir in diesem Beitrag versuchen, nur bei den Grundlagen zu bleiben, hier einige Dinge, an die Sie denken sollten, wenn Sie ein Plié machen.

• Die Knie sollten sich immer über die Zehen beugen. Wenn Ihre Knie weit über den großen Zeh hinaus nach innen zeigen, setzen Sie Ihre Füße auf dem Boden auf und forcieren Ihre Drehung, und das kann sehr gefährlich sein!
• Stecken Sie nicht Ihren Hintern heraus oder verstellen Sie Ihre Hüften, um zu pliéen.
• Ihre Fersen sollten sich bei einem Demi Plié nicht vom Boden abheben.
• Die Bewegung eines Pliés sollte immer gerade nach unten und gerade nach oben gehen, wenn Sie Ihre Beine strecken.
• Versuchen Sie, Ihre Gelenke so weit wie möglich zu entspannen. Sie sollten keine Spannung in den Hüften, Knien oder Knöcheln spüren.
• Wenn Sie ein Plié machen, sollten Sie genauso im Gleichgewicht sein, wie wenn Sie mit gestreckten Beinen stehen würden.
• Versuchen Sie, Ihre Muskeln nicht zu verkrampfen, wenn Sie plié machen, es sollte eigentlich eine ziemlich fließende Bewegung sein.

Die Beine aus dem Plié heraus strecken

Stellen Sie sich vor, Ihre Beine sind Federn. Was passiert, wenn Sie eine Feder in einen Tisch drücken (Kniebeugung in einem Demi-Plié) und dann loslassen (Beine strecken)? Sie springt schnell nach oben und vom Tisch weg, weil die Energie, die in der Windung der Feder gespeichert war, als Sie sie nach unten drückten.

Versuchen Sie, an die gleiche Idee zu denken, wenn Sie Ihre Beine aus einem Plié heraus strecken. Sie müssen sich mit den Beinen und Füßen gerade nach unten in den Boden drücken. Ziehen Sie die Beine nicht einfach lässig durch… sonst beugen und strecken Sie nur die Beine. Und obwohl ein Plié natürlich so aussieht, ist es die Absicht und der Zweck, den Sie in die Streckung Ihrer Beine stecken, die es im klassischen Ballett funktionell machen und es Tänzern ermöglichen, mit explosiver Energie hoch zu springen und mehrere Pirouetten zu drehen.

Sparen Sie Ihre Muskeln vor Verletzungen

Während eine Verletzung beim Ballett manchmal unvermeidbar ist, ist es immer am besten zu versuchen, das Risiko zu minimieren. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist die richtige Aufmerksamkeit für Ihr Plié. Eine schöne und weiche Plié-Landung aus einem Sprung kann helfen, Ihre Knie und Muskeln zu schonen. Stellen Sie sich vor, Sie springen ohne ein Plié am Ende (versuchen Sie das natürlich nicht), nach kurzer Zeit würde Ihr ganzer Körper leiden, nicht nur Ihre Knie und Füße, sondern der harte Aufprall könnte schließlich bis in Ihren Rücken und Nacken wandern.

Ein Blick für Fortgeschrittene

Das heben wir uns für einen anderen Beitrag auf, aber es gibt wirklich fortgeschrittenere Wege, über Plié nachzudenken. Wenn Sie das bezweifeln, sollten Sie vielleicht Folgendes bedenken: Wie oft haben Sie schon gehört: „Es ist wichtig, eine starke Basis zu haben…“ Nun, ein Plié ist die Basis der Balletttechnik, wie man sie nur bekommen kann, und wie oben erwähnt, ist es der Anfang und das Ende der meisten mittleren und fortgeschrittenen Schritte nicht nur im klassischen Ballett, sondern in praktisch allen Formen des Tanzes.

Ein starkes und funktionales Plié kann Ihre Sprünge, Pirouetten und die allgemeine Stärke in allen Formen des Tanzes erheblich verbessern.