Was ist psychische Gesundheit?
Psychische Gesundheit umfasst unser emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden. Sie beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln, während wir das Leben bewältigen. Sie bestimmt auch, wie wir mit Stress umgehen, wie wir mit anderen umgehen und wie wir Entscheidungen treffen. Psychische Gesundheit ist in jeder Lebensphase wichtig, von der Kindheit und Jugend über das Erwachsenenalter bis hin zum Älterwerden.
Was sind psychische Störungen?
Psychische Störungen sind ernsthafte Zustände, die das Denken, die Stimmung und das Verhalten beeinflussen können. Sie können gelegentlich oder lang anhaltend sein. Sie können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, mit anderen in Beziehung zu treten und im Alltag zurechtzukommen. Psychische Störungen sind weit verbreitet; bei mehr als der Hälfte aller Amerikaner wird irgendwann in ihrem Leben eine psychische Störung diagnostiziert. Aber es gibt Behandlungsmöglichkeiten. Menschen mit psychischen Störungen können wieder gesund werden, und viele von ihnen erholen sich vollständig.
Warum ist psychische Gesundheit wichtig?
Psychische Gesundheit ist wichtig, weil sie Ihnen helfen kann,
- mit den Belastungen des Lebens umzugehen
- körperlich gesund zu sein
- gute Beziehungen zu haben
- einen sinnvollen Beiträge zu Ihrer Gemeinschaft leisten
- Produktiv arbeiten
- Ihr volles Potenzial ausschöpfen
Ihre psychische Gesundheit ist auch deshalb wichtig, weil sie Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen kann. Zum Beispiel können psychische Störungen Ihr Risiko für körperliche Gesundheitsprobleme wie Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen.
Was kann meine psychische Gesundheit beeinflussen?
Es gibt viele verschiedene Faktoren, die Ihre psychische Gesundheit beeinflussen können, darunter
- Biologische Faktoren, wie Gene oder Gehirnchemie
- Lebenserfahrungen, wie Trauma oder Missbrauch
- Familiengeschichte mit psychischen Problemen
- Ihr Lebensstil, wie z.B. Ernährung, körperliche Aktivität und Substanzkonsum
Sie können Ihre psychische Gesundheit auch beeinflussen, indem Sie Schritte unternehmen, um sie zu verbessern, wie z.B. Meditation, Entspannungstechniken und Dankbarkeit üben.
Kann sich meine psychische Gesundheit im Laufe der Zeit verändern?
Mit der Zeit kann sich Ihre psychische Gesundheit verändern. Zum Beispiel kann es sein, dass Sie mit einer schwierigen Situation zu tun haben, wie dem Versuch, mit einer chronischen Krankheit umzugehen, sich um einen kranken Verwandten zu kümmern oder Geldprobleme zu haben. Die Situation kann Sie zermürben und Ihre Fähigkeit, sie zu bewältigen, überfordern. Dies kann Ihre psychische Gesundheit verschlimmern. Auf der anderen Seite kann eine Therapie Ihre psychische Gesundheit verbessern.
Was sind die Anzeichen dafür, dass ich ein psychisches Problem haben könnte?
Wenn es um Ihre Emotionen geht, kann es schwierig sein zu wissen, was normal ist und was nicht. Es gibt Warnzeichen, dass Sie ein psychisches Problem haben könnten, Dazu gehören
- Eine Veränderung Ihrer Ess- oder Schlafgewohnheiten
- Rückzug von Menschen und Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
- Niedrige oder keine Energie
- Gefühllosigkeit oder das Gefühl, dass nichts wichtig ist
- Unerklärliche Schmerzen
- Feeling von Hilflosigkeit oder Hoffnungslosigkeit
- Rauchen, Trinken oder Drogenkonsum mehr als sonst
- Fühlen Sie sich ungewöhnlich verwirrt, vergesslich, wütend, aufgeregt, besorgt, oder verängstigt
- Schwere Stimmungsschwankungen, die Probleme in Ihren Beziehungen verursachen
- Gedanken und Erinnerungen, die Sie nicht aus Ihrem Kopf bekommen
- Stimmen hören oder Dinge glauben, die nicht wahr sind
- Gedanken, sich selbst oder anderen zu schaden
- Nicht in der Lage zu sein, alltägliche Aufgaben zu erledigen, wie sich um Ihre Kinder zu kümmern oder zur Arbeit oder Schule zu gehen
Was sollte ich tun, wenn ich denke, dass ich ein psychisches Problem habe?
Wenn Sie denken, dass Sie ein psychisches Problem haben könnten, holen Sie sich Hilfe. Gesprächstherapie und/oder Medikamente können psychische Störungen behandeln. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.