Anaemie ist ein Zustand, wo es eine reduzierte Anzahl von roten Blutkörperchen oder Hämoglobin im Blut oder eine dysfunktionale RBC. Das Wort Anämie leitet sich von mia ab, was Blut bedeutet, und bedeutet das Fehlen einer ausreichenden Anzahl roter Blutkörperchen. Es gibt mehrere Arten von Anämie, aber die häufigste wird durch einen Mangel an Eisen im Körper verursacht. Lesen Sie auch: Anämie: Ursachen, Symptome und Behandlung
Die roten Blutkörperchen transportieren Sauerstoff zu allen lebenswichtigen Organen des Körpers. Hämoglobin, das proteingebundene Eisen in den roten Blutkörperchen, verleiht den Blutkörperchen die rote Farbe. Es bindet den Sauerstoff, bekämpft Infektionen und beugt Blutverlusten vor. Laut dem neuesten Bericht der Global Health Survey, hat Indien die höchste Prävalenz von Anämie etwa 39,8 %, die häufiger bei Frauen im reproduktiven Alter und Kinder ist.
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In den meisten Fällen werden die Symptome oft unbemerkt oder verwirrt gelassen, achten Sie immer auf die Symptome, um Komplikationen zu verhindern. Zu den Symptomen gehören:
Müdigkeit und allgemeine Schwäche
Blasse Haut
Haarausfall
Mangelnde Ausdauer
Erhöhter Herzschlag
Kurzatmigkeit Atemnot
Schwindel
Schwellungen um die Augen
Appetitlosigkeit
Der Normalbereich des Hämoglobins für Männer liegt bei 13.5-17,5g/dl und bei Frauen 12,0-15,5g/dl. Wenn der Blutspiegel bei Frauen unter 12g/dl und bei Männern unter 12g/dl liegt, spricht man von einer Anämie. Fret not Anämie kann sehr gut verwaltet und behandelt werden mit gesunder Ernährung angereichert mit eisenreichen Lebensmitteln und auch die Einnahme von Eisen-Ergänzungen. Probieren Sie diese einfachen und effektiven Hausmittel aus, die Ihre Eisenspeicher auffüllen und Ihre Energie und Ausdauer steigern können.
Moringa-Blätter
Moringa-Blätter sind reichlich mit Eisen, Vitamin A, C und Magnesium angereichert. Eine Portion dieser erstaunlichen Blätter bietet mit 28 mg mehr Eisen, als in Spinat enthalten ist. Der regelmäßige Verzehr von Moringablättern ist bekannt dafür, den Hämoglobinspiegel und die Anzahl der roten Blutkörperchen zu verbessern.
Nehmen Sie etwa 20-25 Moringablätter, hacken Sie sie fein und machen Sie eine Paste, fügen Sie einen Teelöffel Jaggery-Pulver hinzu und mischen Sie sie gut. Essen Sie dieses Churna zum Frühstück, um Ihren Eisenspiegel zu verbessern.
Rüben
Rüben sind reich an Eisen, Kupfer, Phosphor, Magnesium und den Vitaminen B1, B2, B6, B12 und C. Der Reichtum an Nährstoffen in der Roten Bete trägt dazu bei, die Produktion roter Blutkörperchen im Körper anzuregen und den Hämoglobinspiegel zu verbessern.
In einen Mixer geben Sie etwa eine Tasse gehackte Rote Bete, pürieren Sie sie gut, seihen Sie den Saft ab und mischen Sie einen Teelöffel Zitronensaft unter und trinken Sie diesen erstaunlichen Saft regelmäßig am Morgen. Zitronensaft trägt zum Vitamin-C-Gehalt bei und fördert die Aufnahme von Eisen.
Sesamkörner
Sesamkörner sind reich an Eisen, Kupfer, Zink, Selen und Vitamin B6, Folsäure und E. Die regelmäßige Zugabe von schwarzem Sesam verbessert nachweislich den Hämoglobinspiegel und fördert die Eisenaufnahme.
Nehmen Sie etwa 1 Esslöffel schwarzen Sesam trocken geröstet, vermischen Sie ihn mit einem Teelöffel Honig und rollen Sie ihn zu einer Kugel. Essen Sie dieses nahrhafte Ladoo regelmäßig, um Ihren Eisenspiegel zu erhöhen.
Datteln und Rosinen
Diese erstaunliche Kombination von Trockenfrüchten ist reich an Eisen, Magnesium, Kupfer und den Vitaminen A und C. Fügen Sie diese Trockenfrüchte Ihrem Speiseplan hinzu, um das Immunsystem zu stärken und die Eisenaufnahme zu fördern.
Haben Sie 3-5 Datteln und einen Esslöffel Rosinen als Snack oder zum Frühstück, die Ihnen sofortige Energie liefern und den Eisenspiegel erhöhen.
Kupfergefäße
Trinkwasser, das in einem Kupfergefäß aufbewahrt wird, wird von der ayurvedischen Medizin sehr empfohlen, um den Körper mit natürlichen Mineralien zu versorgen und den Eisenspiegel zu erhöhen.
Lagern Sie Wasser in einer Kupferflasche und trinken Sie es nach Bedarf, um die Eisenspeicher zu erhöhen.