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Aktualisiert am 17.3.18. Wer mag nicht ein schönes Dampf- oder Saunaerlebnis? Ich weiß, dass ich es tue! Während die Wärme den Körper umhüllt und für Entspannung sorgen kann, wie wirkt sich eine Sauna oder ein Dampfbad auf die Haut im Gesicht aus? Bietet es irgendeinen Nutzen? Vom Standpunkt der Schönheit aus betrachtet, gibt es Vor- und Nachteile, wie sich ein Dampfbad oder eine Sauna auf die Haut auswirken können. Für bestimmte Hauttypen können sie gut für die Haut sein, aber für andere Hauttypen kann es tatsächlich mehr schaden als nützen. In diesem Beitrag gehe ich auf alle Details ein.

Fangen wir mit dem Dampf an.

Was passiert mit der Haut, während sie sich in einer Dampfkabine befindet?

• Die Feuchtigkeit, die vom Dampf abgegeben wird, versorgt die oberen Oberflächenschichten mit Feuchtigkeit auf Wasserbasis.
• Da in Dampfbädern typischerweise Temperaturen um die 110 Grad herrschen, wird die Innentemperatur der Haut erhöht, was zu einer Erweiterung der Kapillaren führt, was die Blutzirkulation anregt. Dies führt dazu, dass die Haut bei den meisten Hauttypen gerötet erscheint.

Welche Vorteile hat eine Dampfkabine für die Haut?

Da die Luftfeuchtigkeit in einer Dampfkabine bei 100 % liegt, ist sie sehr feuchtigkeitsspendend für die Haut. Hautzellen sind wie Fische und brauchen Wasser zum Leben, daher kann Dampf sehr vorteilhaft sein, um die Oberflächenschichten feucht zu halten und gesund auszusehen – solange Sie beim Verlassen der Dampfkabine eine schützende Feuchtigkeitscreme auf die Haut auftragen, damit die Feuchtigkeit in der Haut versiegelt bleibt. Durch einen Prozess, der Osmose genannt wird, zieht die trockene Luft (z. B. wenn Sie aus dem Dampfbad kommen, was im Winter noch schlimmer ist) Feuchtigkeit von überall her an, wo sie sie bekommen kann, und dazu gehört auch Ihre Haut. Wenn also nicht innerhalb von 60 Sekunden ein Serum oder eine Creme aufgetragen wird, um die Feuchtigkeit in der Haut zu halten, verdunstet sie und die Haut ist noch mehr dehydriert als vor dem Besuch der Dampfkabine.

Ein weiterer Vorteil ist die erhöhte Zirkulation, die mit der Wärme einhergeht. Über das Blut werden die Zellen unserer Haut und unseres Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, die unbedingt notwendig sind, um den Stoffwechsel der Zellen jung zu halten und die Reparaturprozesse effizient ablaufen zu lassen. All dies verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, daher bin ich ein echter Verfechter der Stimulation der Durchblutung der Haut. Sie können mehr über die Bedeutung der Hautdurchblutung lesen, um einen Glow zu bekommen.

Wie kann Dampf schlecht für die Haut sein?

Der Nachteil eines Dampfbads ist die intensive Hitze, die es abgibt. Bei bestimmten Hautkrankheiten wie Rosacea, bei denen die Haut bereits gerötet ist und allzu leicht reizt, führt Dampf zu einer weiteren Erweiterung der Kapillaren, wodurch die Haut noch röter wird. Für alle, deren Haut stark gerötet ist und sichtbare Kapillarschäden aufweist (wie die Hauttypen Nr. 5 und Nr. 9), ist die regelmäßige Nutzung eines Dampfbades also nicht zu empfehlen. Aber die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie doch ein Dampferlebnis genießen möchten, immer einen eiskalten Waschlappen auf Ihr Gesicht halten können, während Sie sich im Raum befinden, um die innere Gesichtstemperatur zu regulieren. Sie können auch nach dem Dampfen einen eiskalten Wasserstrahl auf das Gesicht spritzen, um die Kapillaren zu verengen und die Haut abzukühlen, oder eine beruhigende Maske wie die Bio Calm Repair Masque auftragen.

Zweitens: Für diejenigen, die zu Melasma (dunkelbraune Flecken auf der Haut, die durch Hormone verursacht werden) neigen, kann die Hitze auch die Möglichkeit erhöhen, dass die Verfärbung deutlicher hervortritt, da die Hitze die Haut entzündet, die innere Temperatur der Haut erhöht und die Melaninzellen aufweckt. Das Ziel bei jeder Art von Pigmentierung ist es, überaktive Melaninzellen mit beruhigenden, entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Lakritze und stabilem Vitamin C zu beruhigen, daher ist es nie eine gute Idee, Melanin durch Hitze unnötig stärker zu stimulieren. Wenn Sie jemand sind, der zu Pigmentierung neigt und versucht, sie zum Verblassen zu bringen, ist ein wichtiges Ziel, die Temperatur der Haut so kühl wie möglich zu halten. Das würde bedeuten, dass Sie an extrem heißen Tagen den Aufenthalt im Freien, Dampfbäder, Sauna und heißes Yoga vermeiden.

Öffnet Dampf die Poren?

Als Kosmetikerin weiß ich, dass Dampf als ein wichtiger Schritt in einer Gesichtsbehandlung angesehen wird, um die Haut aufzuwärmen, die Ablagerungen in den Poren aufzuweichen, um eine leichtere Entfernung von Mitessern vorzubereiten und Feuchtigkeit zu spenden. Aber zur Überraschung vieler öffnet die Hitze nicht wirklich die Poren, so dass in einer Dampfkabine keine Reinigung auf diese Weise stattfindet.

Lassen Sie uns nun über eine Sauna sprechen.

Bevor ich weiter darauf eingehe, habe ich tatsächlich eine Menge persönlicher Erfahrungen mit Saunen, da die Familie mütterlicherseits aus Finnland stammt, wo viele nicht einmal Duschen haben, sondern stattdessen Saunen zum Baden benutzen. Die Sommer meiner Kindheit verbrachte ich in unserer Hütte bei meinen finnischen Großeltern, wo es kein fließendes Wasser gab und wir Saunen benutzten. Mein Großvater machte am frühen Nachmittag das Holzfeuer unter der Sauna an, um die Steine im Inneren aufzuheizen, damit wir vor dem Abendessen alle sauber wurden. Wir sammelten Regenwasser in Fässern und wuschen uns damit die Haare und den Körper. Ich habe wirklich tolle Erinnerungen an diese Sommernächte, die ich in der Sauna verbracht habe.

Was passiert mit der Haut, während man in der Sauna ist?

• Eine Sauna gibt trockene Hitze ab und es gibt sehr wenig Feuchtigkeit, die von dem Wasser abgegeben wird, das auf die heißen Steine oder den Ofen gegossen wird.
• Da Saunas typischerweise Temperaturen zwischen 170-212 Grad haben, wird die Innentemperatur der Haut deutlich erhöht, was eine Erweiterung der Kapillaren verursacht, was die Blutzirkulation erhöht. Dies führt dazu, dass die Haut bei fast allen Hauttypen gerötet wird.

Welche Vorteile hat ein Saunabesuch für die Haut?

Ein Vorteil ist die erhöhte Durchblutung, die mit der Hitze einhergeht. Über das Blut werden die Zellen unserer Haut und unseres Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, die absolut notwendig sind, um den Stoffwechsel der Zellen jung zu halten und die Reparaturprozesse effizient ablaufen zu lassen. All dies verlangsamt sich mit zunehmendem Alter, daher bin ich ein echter Verfechter der Anregung der Durchblutung der Haut. (Sie können mehr über die Wichtigkeit der Hautdurchblutung lesen, um ein Strahlen zu bekommen.)

Wie kann eine Sauna schlecht für die Haut sein?

Der Nachteil einer Sauna ist, dass die Temperaturen viel heißer sind als in einem Dampfbad. Während sie also die Blutzirkulation erhöhen und die oben erwähnten Vorteile bieten können, sollte jemand mit viel Rötung der Haut eine Sauna ganz vermeiden. Da die Hitze nach oben steigt, ist es für jeden Hauttyp nicht so heiß, wenn Sie auf einer der unteren Bänke sitzen, im Gegensatz zur oberen Bank. Ich erinnere mich nur zu gut an diese Tatsache aus meinen jungen Saunatagen. Meine Schwestern und ich beschwerten uns darüber, dass es so heiß wurde und wir nicht atmen konnten, und meine Großmutter sagte uns immer: „Geht auf die untere Bank!“ Und ja, es war dort unten viel weniger heiß.

Auch sind Saunen eine trockenere Hitze, weil die Temperaturen zwischen 170-212 Grad liegen, was eine weniger feuchte Umgebung ergibt, irgendwo zwischen 5-20%. Sie versorgen die Haut zwar ein wenig mit Feuchtigkeit, sind aber deutlich weniger vorteilhaft für die Hydratation als ein Dampfbad. Ähnlich wie in der Dampfkabine sollten Sie immer sofort danach eine Feuchtigkeitscreme auf die Haut auftragen, um die Feuchtigkeit in der Haut zu halten und die Verdunstung zu verhindern, wenn die Luft trocken ist.

Zu guter Letzt, für diejenigen, die zu Melasma neigen (dunkelbraune Flecken auf der Haut, die durch Hormone verursacht werden), kann die Hitze auch die Möglichkeit erhöhen, die Verfärbung deutlicher zu machen, da die Hitze die Haut entzündet, die innere Temperatur der Haut erhöht und die Melaninzellen aufweckt. Das Ziel bei jeder Art von Pigmentierung ist es, überaktive Melaninzellen mit beruhigenden, entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Lakritze und stabilem Vitamin C, wie es in Vitamin C&E Behandlung vorkommt, zu beruhigen, und deshalb ist es nie eine gute Idee, Melanin durch Hitze unnötig stärker zu stimulieren. Wenn Sie zu Pigmentierung neigen und versuchen, sie zum Verblassen zu bringen, ist es ein wichtiges Ziel, die Temperatur der Haut so kühl wie möglich zu halten, was bedeutet, dass Sie an extrem heißen Tagen den Aufenthalt im Freien, Dampfbäder, Saunen und heißes Yoga vermeiden sollten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass sowohl Dampf als auch Saunen aus Sicht der Hydratation vorteilhaft sind, aber es gibt viele topische Produkte, die einen einfacheren und schnelleren Weg bieten, durstige Hautzellen zu hydratisieren, wenn das Ihr Ziel ist. Ein auf Hyaluronsäure basierendes Serum wie Skin Drink Concentrate oder eine Feuchtigkeitscreme wie Glow Enhancing Creme sind beide hervorragend geeignet, um durstige Hautzellen mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Ich empfehle meinen Kunden, deren Hauttypen von einem Durchblutungsschub profitieren könnten, auf jeden Fall sowohl Dampfbäder als auch eine Sauna. (Nehmen Sie mein Hauttypen-Quiz.) Wie ich bereits sagte, können Sie jedoch immer einen kalten Waschlappen über Ihr Gesicht legen, um Druck auf die empfindlichen Kapillaren zu vermeiden.

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