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Wenn Sie bestrebt sind, sich jetzt und in den kommenden Jahren gesund zu halten, und Sie wissen wollen, auf welche einzelne Sache Sie mehr als alles andere achten sollten, dann ist es dies: Entzündung.

Der Grund, warum Entzündung so kritisch ist, liegt darin, dass man herausgefunden hat, dass sie ein Mitspieler bei fast jeder chronischen Krankheit ist, von der etwa 133 Millionen Amerikaner betroffen sind, was mehr als 40 % der Gesamtbevölkerung der Vereinigten Staaten entspricht. Und wenn eine Entzündung nicht mit einer chronischen Krankheit in Verbindung gebracht wurde, liegt das wahrscheinlich nur daran, dass niemand danach gesucht hat.

Sie werden wahrscheinlich nicht überrascht sein zu hören, dass Entzündungen ein Hauptbestandteil von Autoimmunerkrankungen sind, da sie alle direkt vom Immunsystem verursacht werden. Vielleicht haben Sie auch schon gehört, dass die weißen Blutkörperchen, die sich in die Wände Ihrer Arterien einschleichen, einen großen Beitrag zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen leisten, was bedeutet, dass es nicht nur um Cholesterinablagerungen geht. Vielleicht wissen Sie auch, dass Krebs dazu neigt, sich in Bereichen zu bilden, die chronisch entzündet sind. Aber Sie hätten vielleicht nicht erwartet, dass Entzündungen ein Bestandteil von Osteoarthritis sind, einer Krankheit, von der Wissenschaftler dachten, sie käme nur von der Abnutzung der Knochen, vielleicht durch zu viel Tackle Football oder Tennis. Entzündungen spielen sogar eine Rolle bei Bluthochdruck und Depressionen.

Was ist eine chronische Entzündung?

Um einen Moment zurück zu gehen, lassen Sie mich Ihnen eine kurze Einführung in die Entzündung geben. Es ist ein komplexes System in unserem Körper mit einer immer länger werdenden Liste von identifizierten Komponenten, aber das große Bild ist, dass es auf zwei Hauptarten auftritt. Sie kann eine selbstbegrenzte Reaktion auf eine Verletzung oder Infektion sein, z. B. wenn Sie sich einen Papierschnitt oder einen verstauchten Knöchel zuziehen. Sie werden eine Rötung, Schmerzen, Wärme und Schwellung in dem Bereich feststellen. Aber sobald alle Zellen der Entzündungsreaktion ihre Arbeit getan haben und die Verletzung geheilt ist, verschwindet diese Entzündung. Das ist die Art von Entzündung, die Sie sich wünschen.

Die andere Art von Entzündung, genannt chronische Entzündung, ist die problematische. Sie kann auftreten, wenn das Immunsystem versucht, eine Infektion abzuwehren, wie zum Beispiel Borreliose, aber keinen Erfolg hat. Oder sie kann auftreten, wenn das Immunsystem verwirrt ist, wie bei jemandem, der Antikörper gegen Gluten hat, die am Ende auch andere Teile des Körpers angreifen, die Gluten ähneln. Eine Entzündung tritt auch auf, wenn das Immunsystem spürt, dass etwas nicht stimmt, z. B. wenn sich LDL-Cholesterin in der Auskleidung einer Arterie festsetzt. Weiße Blutkörperchen folgen, aber anstatt das Problem zu beheben, verschlimmern sie es ungewollt, indem sie die Plaque instabil machen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie reißt.

Top 5 Symptome einer chronischen Entzündung

Bei Parsley Health, ist es eines unserer Hauptziele, Menschen dabei zu helfen, chronischen Krankheiten vorzubeugen und sie rückgängig zu machen, daher schenken wir chronischen Entzündungen große Aufmerksamkeit. Wir achten schon beim ersten Besuch unserer Patienten auf Entzündungssymptome.

Hier sind fünf häufige Anzeichen dafür, dass jemand an einer chronischen Entzündung leidet:

Körperschmerzen

Körperschmerzen wie Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen werden häufig durch eine erhöhte systemische Entzündung verursacht. Wenn entzündliche Zytokine im Körper erhöht sind, können sie Muskeln und Gelenke angreifen, was zu Rötungen, Schwellungen und Schmerzen führt. Hautausschläge, wie Ekzeme oder Schuppenflechte

Hautausschläge

Hautausschläge, wie Ekzeme oder Schuppenflechte, sind entzündliche Hauterkrankungen, die durch rote, raue und schuppige Haut gekennzeichnet sind. Sowohl Ekzeme als auch Schuppenflechte sind mit einer Überempfindlichkeit des Immunsystems verbunden und Personen mit diesen Erkrankungen haben eher eine größere Anzahl von entzündlichen Mastzellen, die, wenn sie aktiviert werden, die Hautausschläge an die Oberfläche bringen.

Übermäßige Schleimproduktion

Ständig müssen Sie sich räuspern oder die Nase putzen? Hört sich an, als ob Sie eine Entzündung haben! Wenn sie entzündet sind, produzieren die Schleimhäute dicken Schleim in einem Versuch, die Epithelzellen in der Auskleidung der Atemwege zu schützen, was zu Husten, Niesen und einer laufenden Nase führt.

Niedrige Energie

Das ständige Gefühl von Müdigkeit trotz ausreichendem nächtlichen Schlaf ist ein weiterer Hinweis darauf, dass Ihr Körper eine chronische Entzündung bekämpft. Genau wie Sie sich erschöpft fühlen, wenn Sie krank sind, bleibt Ihr Immunsystem bei einer chronischen Entzündung aktiv und macht Überstunden, um seine Reaktion zu regulieren. Eine chronische Entzündung wiederum erhöht den Bedarf an zellulärer Energie, um eine schnelle Regeneration der Immunzellen zu gewährleisten, und entzieht Ihnen weiter den Treibstoff, den Sie brauchen, um sich voller Energie zu fühlen.

Schlechte Verdauung

Gängige Verdauungsprobleme wie Blähungen, Bauchschmerzen, Verstopfung und loser Stuhl können ebenfalls auf ein Problem mit Entzündungen hinweisen. Chronische Entzündungen im ganzen Körper können zum Leaky-Gut-Syndrom oder zur intestinalen Permeabilität beitragen, die dazu führen kann, dass Bakterien und Toxine durch die Darmwand in den Rest des Körpers „sickern“. Ein „undichter Darm“ kann eine anhaltende systemische Entzündung weiter anheizen und zu Verdauungssymptomen wie Blähungen und unregelmäßigem Stuhlgang beitragen.

Die Tests, die Ihr Arzt durchführen sollte

Wir hören nicht nur in der Anamnese unserer Patienten auf Entzündungen, sondern testen sie auch bei jedem Patienten, den wir sehen, mit diesen drei Biomarkern:

• Anzahl der weißen Blutkörperchen: Eine hohe Anzahl weißer Blutkörperchen ist ein Hinweis darauf, dass das Immunsystem aktiviert ist und daran arbeitet, eine Infektion oder Verletzung abzuwehren. Chronisch erhöhte weiße Blutkörperchen zeigen an, dass das Immunsystem regelmäßig im Overdrive ist. Wenn die systemische Entzündung hoch ist, kann die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht sein. Bei Parsley Health betrachten wir eine Anzahl weißer Blutkörperchen zwischen 5.000 und 8.000 pro Mikroliter als idealen Bereich, während ein typischer Laborreferenzbereich zwischen 3.400 und 10.800 pro Mikroliter liegt.
• Sedimentationsrate (ESR): Ihre Sedimentationsrate oder ESR ist ein Maß dafür, wie schnell sich Ihre roten Blutkörperchen in einer Blutprobe absetzen. Da sich rote Blutkörperchen typischerweise langsam absetzen, kann eine schnelle Absetzungsrate auf eine Entzündung im Körper hinweisen. Der Normalbereich gilt als 0 bis 22 mm/Std. für Männer und 0 bis 29 mm/Std. für Frauen. Bei Parsley Health hoffen wir, Mitglieder mit einer ESR <15 und optimal <10 mm/h zu sehen.
• Hochempfindliches c-reaktives Protein (hs-CRP): hs-CRP ist ein Protein, das als Reaktion auf eine Entzündung im Körper produziert wird. Die hs-CRP-Spiegel steigen an, wenn eine bestimmte Verletzung oder Infektion im Körper auftritt, und sie steigen gleichzeitig an, wenn Entzündungsenzyme wie IL-6 (Interleukin-6) vorhanden sind. Es ist wichtig zu wissen, dass etwa ein Drittel der erwachsenen US-Bevölkerung ein erhöhtes CRP aufweist. Menschen mit höheren hs-CRP-Werten sind nicht nur entzündet, sondern haben auch das höchste Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, während diejenigen mit niedrigeren Werten ein geringeres Risiko haben. Ein typischer Laborbereich für hs-CRP liegt zwischen 0 und 3,0 mg/L. Bei Parsley Health streben wir an, dass unsere Mitglieder unter 1,0 mg/L liegen.

Jeder dieser Tests untersucht verschiedene Bestandteile des Blutes, um festzustellen, ob eine Entzündung im Körper vorliegt. Sie sind unspezifisch, das heißt, sie sagen uns nicht, woher die Entzündung kommt, aber sie geben uns einen Hinweis, genauer danach zu suchen. Zusammengenommen bekommen wir eine ziemlich gute Vorstellung davon, ob eine Entzündung ein Problem ist, und wir können sie auch verwenden, um zu verfolgen, ob die Entzündung abklingt oder sich verschlimmert.

Wie man chronische Entzündungen heilt

Wenn Sie das ganze Gerede über chronische Entzündungen und ihre allgegenwärtige Wirkung auf chronische Krankheiten nervös macht, machen Sie sich keine Sorgen! Sie müssen eigentlich nicht wissen, welches Zytokin welchen Rezeptor blockiert, um zu wissen, was zu tun ist.

Hier ist unser empfohlener Ansatz zur Heilung chronischer Entzündungen:

• Lassen Sie die Lebensmittel weg, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen verursachen, wie Zucker, Milchprodukte und einfache Kohlenhydrate.
• Meiden Sie Lebensmittel, auf die Sie empfindlich reagieren. Das ist etwas, was wir oft testen oder mit einer Eliminationsdiät herausfinden.
• Bewegen Sie sich. Regelmäßiger Sport von moderater Intensität verbessert die Immunfunktion und verringert Entzündungen. (Sogar gelegentliches Training hat Vorteile, aber Training mit hoher Intensität kann sich tatsächlich nachteilig auf das Immunsystem auswirken.)
• Minimieren Sie Stress und optimieren Sie, wie Sie darauf reagieren.
• Ergänzungsmittel wie Probiotika, Kurkuma, Resveratrol und Fischöl sind dafür bekannt, dass sie Entzündungen bekämpfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob eine dieser Ergänzungen für Sie hilfreich sein könnte.

Entzündung ist ein erstaunlicher Vereiniger der meisten chronischen Krankheiten, wenn Sie also Ihre aktuelle und zukünftige Gesundheit optimieren wollen, können Sie dies tun, indem Sie die Entzündung minimieren. Achten Sie darauf, wenn Sie Symptome haben, die mit einer Entzündung übereinstimmen, überprüfen Sie sie mit Bluttests und der Anleitung eines Arztes, und tun Sie Ihr Bestes, um eine entzündungshemmende Ernährung und Lebensweise anzunehmen.