Was Sie trinken, könnte für Ihre sportliche Leistung gefährlich sein!
Sportgetränke sind überall! Was für eine Industrie! Wir sehen nicht nur Athleten, die sie benutzen, wir sehen auch Kinder, die sie nach einem kurzen Fußballtraining oder einfach nur so trinken. Leider sind viele dieser Produkte voller Zucker und Kalorien und sind nicht die beste Option für die richtige Flüssigkeitszufuhr während des Ausdauertrainings oder jeder anderen Art von Training.
Wasser vs. Sportgetränke
Zunächst einmal, für die meisten Menschen, wenn Ihr Training 60 Minuten oder weniger dauert, ist Wasser ausreichend. Sie müssen keine Sportgetränke trinken. Selbst bei vielen Ausdauerwettkämpfen, wenn die Bedingungen so sind, dass Sie nicht stark schwitzen, werden Sie wahrscheinlich mit Wasser auskommen. Natürlich ist das nicht so aufregend wie ausgefallene Sportgetränke, aber es ist die Wahrheit. Die Sportgetränkeindustrie ist ein großes Geschäft und in den meisten Fällen brauchen Sie sie nicht. Sie können sogar Ihre eigenen Elektrolytgetränke ohne den zugesetzten Zucker herstellen, wenn Sie es vorziehen, Ihre „Lyte“ zu trinken…
Nahrungsmittel!
Wir finden, dass die meisten Menschen die Elektrolyte ihres Körpers angemessen mit Nahrung statt mit Getränken wiederherstellen können. Wir bevorzugen, dass unsere Ausdauersportler-Patienten bei extremen Elektrolytverlusten während des Sports zusätzlich zur Nahrung Elektrolyt-Ersatzkapseln verwenden, aber Wasser zur Hydratation nutzen. Natürlich ist es ein empfindliches Gleichgewicht, besonders bei Hitze, und Menschen können hyponatriämisch (niedriger Natriumspiegel im Blut) werden, wenn sie nicht genügend Elektrolyte zu sich nehmen.
Wollen Sie ein wenig mehr Geschmack?
Fügen Sie Ihren Wasserflaschen einen Spritzer Fruchtsaft, Zitronensaft, Bio-Limonade oder ein natürlicheres Produkt wie Clifs Elektrolytpulver hinzu, um einen Hauch von Geschmack zu erhalten. Sportler können sogar einige Kapseln öffnen und sie in ihre Wasserflaschen geben, so dass sie ihre Elektrolyte ohne den ganzen zugesetzten Zucker „trinken“ können.
Was sollte man vermeiden?
Produkte wie Powerade, Gatorade und Vitaminwater. Diese sind mit Zucker, Chemikalien und Farbstoffen belastet. Kalorienärmere Versionen enthalten künstliche Süßstoffe, die wir überhaupt nicht empfehlen!
Warum ist es wichtig, zu viel Zucker zu vermeiden?
Hauser-Diät-Typing-Patienten, die besonders schnelle Oxidierer von Lebensmitteln sind (Hauser-Löwe- und Otter-Diät-Typen), stürzen bei einer Zuckerbelastung durch diese Art von Produkten ab. Ein Blick auf ihre Diet Typing-Ergebnisse von einem Saftgetränk zeigt Ihnen, was passiert, wenn ein schneller Oxidierer von Nahrung ein zuckerhaltiges Getränk trinkt. Warum sollten Sie diese während eines Sportereignisses trinken und denken, sie würden Ihre sportliche Leistung verbessern? Nur weil Sie während des Wettkampfs Energie verbrennen, ist es keine gute Wahl für Sie. Ein Getränk zu trinken, das mehr als 10 Teelöffel Zucker enthält, ist kein Weg, um die Leistung zu verbessern.
Für die Hauser-Diät-Typen, die eine ausgeglichene oder sogar langsamere Oxidationsrate haben, wie Bären, Affen und Giraffen, mag Zucker nicht so sehr zu einem Absturz führen, aber er wird Ihre Immunfunktion senken und unnötige nährstofflose Kalorien liefern.
Gewicht? Warten Sie!
Viele Sportlerpatienten kommen zu uns und erzählen uns, dass sie nicht herausfinden können, warum sie nicht abnehmen, obwohl sie so viel Sport treiben. Oft ist ein Teil des Grundes, dass sie viel zu viele „Sportgetränke“ und nicht genug einfaches Wasser zu sich nehmen. Der andere Grund ist, dass sie oft die falschen Lebensmittel für ihren speziellen Hauser-Diät-Typ essen. Sie folgen dem, was sie in Sportzeitschriften oder im Internet lesen. Verstehen Sie mich nicht falsch, es gibt definitiv einige gute Informationen da draußen! Aber wenn es um die Ernährung von Sportlern geht, wissen wir, dass es nicht die eine Diät für alle gibt! Jeder Mensch (auch Sportler) muss sich nach seinem individuellen Hauser-Diät-Typ ernähren, um optimale Energie und sportliche Leistung zu erbringen.
Die Kenntnis Ihres individuellen Diät-Typs ist entscheidend! Der einzige Weg, wie Sie es sicher wissen können, ist ein Bluttest, damit Sie sicher wissen, wie Sie sich ernähren sollten! Schluss mit dem Ratespiel! 708-848-7789!