Es wird mit vielen beeindruckenden gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z.B. der Erhöhung des Antioxidantienspiegels, der Senkung des Blutdrucks, der Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten, dem Schutz vor Gichtanfällen, der Verbesserung der Eisenabsorption, der Stärkung des Immunsystems und der Verringerung des Demenzrisikos.
Insgesamt sind Vitamin-C-Ergänzungen eine großartige und einfache Möglichkeit, Ihre Vitamin-C-Aufnahme zu erhöhen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genug mit Ihrer Ernährung aufzunehmen. Es ist in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten, darunter Orangen, Erdbeeren, Kiwis, Paprika, Tomaten, Brokkoli, Kohl, Grünkohl und Spinat.
Antioxidativ und entzündungshemmend
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen die entzündlichen Auswirkungen freier Radikale stärken kann – Moleküle, die entstehen, wenn Ihr Körper Nahrung abbaut oder Tabakrauch und Strahlung ausgesetzt ist. Freie Radikale können eine Rolle bei Herzkrankheiten, Krebs und anderen Krankheiten spielen.
In den 1960er Jahren entdeckten Forscher, dass Vitamin C eine Schlüsselrolle im Kollagen-Enzym spielt; Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil unserer Haut. Vitamin C hilft dem Körper auch bei der Aufnahme und Speicherung von Eisen.
Seitdem hat man herausgefunden, dass es ein wichtiger Co-Faktor in 70-80 anderen wichtigen Enzymprozessen ist, die eine ganze Reihe von biologischen Aktivitäten abdecken, vom Wachstum der Blutgefäße bis hin zur Regulierung unseres genetischen Codes. Vitamin C ist der Dreh- und Angelpunkt fast jeder biologischen Funktion, die wir kennen.
Studien haben gezeigt, dass Vitamin C helfen kann, den Blutdruck zu senken, sowohl bei Menschen mit als auch ohne Bluthochdruck.
Immunsystem stärken
Einer der Hauptgründe für die Einnahme von Vitamin C-Präparaten ist die Stärkung der Immunität.
Vitamin C ist an vielen Teilen des Immunsystems beteiligt. Es hilft, die Produktion von weißen Blutkörperchen, den sogenannten Lymphozyten und Phagozyten, zu fördern, die den Körper vor Infektionen schützen.
Indem es den weißen Blutkörperchen hilft, effektiver zu arbeiten, kann Vitamin C das Abwehrsystem der Haut stärken und dazu beitragen, dass Wunden schneller heilen.
Dosierung
Da Vitamin C wasserlöslich ist, wird es schnell vom Körper ausgeschieden. Um einen hohen Vitamin-C-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten, sollten Sie daher mehrmals täglich wiederholte Dosen einnehmen.
Während die minimale Tagesdosis, die erforderlich ist, um eine Mangelerkrankung wie Skorbut zu verhindern, gering ist (nur 50 mg pro Tag), nehmen viele Menschen eine Tagesdosis von 1000 mg und verwenden diese Dosis zwei- oder dreimal täglich, um das Immunsystem ihres Körpers gegen Infektionen zu stärken.
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Wo kann ich mehr Informationen bekommen?
Für den Anfang ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem örtlichen Apotheker oder Ihrem Hausarzt zu sprechen.
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