Mit dem Winter kommen eine Reihe von Problemen mit Haut und Haaren an die Oberfläche. Eines der häufigsten Schönheitsprobleme, das mit den kälteren Monaten einhergeht, ist zweifellos trockene Haut. Die meisten von uns neigen dazu, mit dem Wintereinbruch eine trockene, schuppige und leblose Hauttextur zu entwickeln. Während feuchtigkeitsspendende Cremes und pflanzliche Heilmittel helfen können, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihr einen Schutzschild zu geben, um den negativen Auswirkungen der Jahreszeit zu widerstehen, schlagen Experten vor, dass die Lösung des Problems in Ihrer Ernährung und den Arten von Nährstoffen liegt, die Sie Ihrem Körper zuführen.
Sind Sie bereit für den Winter?Es ist wichtig zu verstehen, dass sich unsere Ernährung von Zeit zu Zeit ändern muss. Einer festen Routine oder einem Ernährungsmuster zu folgen, wird Ihr System nicht herausfordern und wird es davon abhalten, neu zu starten und wieder in Aktion zu treten. Unser Land erlebt eine Vielfalt an Jahreszeiten wie keine andere Nation, auch die saisonalen Produkte sind im Überfluss vorhanden, was die Märkte füllt und Ihnen signalisiert, sie mit nach Hause zu nehmen, um abwechslungsreicher und saisonaler zu essen. Trockene Haut ist zwar eine Folge des Austrocknens der Talgdrüsen der Haut, kann aber nur bis zu einem gewissen Grad von außen bearbeitet werden. Keine noch so große Menge an äußerer Feuchtigkeitszufuhr kann einen Glanz erzeugen, der von innen kommt und nur durch gesunde Ernährungsgewohnheiten erreicht werden kann. Der Winter in Indien kann ziemlich brutal werden, das ist genau der Grund, warum wir uns mit nährstoffreichen Produkten eindecken müssen, die dem Körper zusätzliche Nahrung geben.
Natürliche Wege, um mit trockener Haut umzugehen
Umgang mit trockener HautIhre Speisekammer kann Ihnen helfen, die trockene und schuppige Haut in diesem Winter loszuwerden. Wir haben aufgelistet, wie Sie Ihre Haut äußerlich mit den üblichen Küchenzutaten verwöhnen können und welche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, um Ihnen einen strahlenden Winterglanz zu verleihen.Was Sie anwenden solltenAußerliche Ölanwendung wirkt Wunder; falls Sie mit akuter Trockenheit zu kämpfen haben, versuchen Sie, einen dünnen Film von Ölen wie Sesam-, Kokos-, Mais- oder Sonnenblumenöl auf Ihr Gesicht aufzutragen, bevor Sie sich schlafen legen. „Sie können auch Erleichterung bei trockener Haut finden, indem Sie nachts einen Brei aus frischen Kirschen auftragen. Lassen Sie es 15 Minuten einwirken und spülen Sie es dann ab“, schreibt der Ayurveda-Experte Dr. Vasant Lad in The Complete Book of Ayurveda Home Remedies.
Was man essen sollte1. SüßkartoffelnDie bescheidene Knolle ist ein Winterfavorit und enthält viel Vitamin A, das für die Hautreparatur wichtig ist, und Beta-Carotin, das hilft, die Haut vor Winterbeschwerden zu schützen.
Süßkartoffeln
2. Nüsse und SamenBrauchen wir mehr zu sagen? Sie sind vollgepackt mit Antioxidantien, Vitamin E und essentiellen Fettsäuren, die eine entscheidende Rolle bei der Ernährung des Körpers von innen spielen. Der regelmäßige Verzehr von Nüssen hilft dabei, Hautzellschäden durch freie Radikale abzuwehren und zu reparieren und beschleunigt den Prozess der Hautzellreparatur und -regeneration. Sie werden spüren, wie Ihre Haut glatter und geschmeidiger wird, nachdem Sie diese in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen haben – eine Handvoll pro Tag reicht aus. Mandeln, Walnüsse und Sonnenblumenkerne führen die Liste der mit Vitamin E angereicherten Produkte an.
Nüsse und Samen
3. Spinat
Dieser saisonale Leckerbissen braucht keine Einführung. Er ist vollgepackt mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien wie Eisen und dem hautfreundlichen Vitamin E. Die in diesem Blattgemüse enthaltenen Vitamine A und C initiieren und erhalten den Reparaturprozess der Haut. Spinat ist außerdem reich an Antioxidantien und H20, für die Extraportion Feuchtigkeit.
Spinat
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4. AvocadosAvocados kommen mit einer buttrigen Textur und einem nussigen Aroma, das sie zu einem echten Hit macht. Außerdem ist sie vollgepackt mit erstaunlichen hautfreundlichen Eigenschaften. Als reiche Quelle für Antioxidantien, Betacarotin, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C und E können Avocados Ihrer Haut in diesem Winter eine Extraportion Nährstoffe geben und Trockenheit in Schach halten. Avocados sind nährstoffreich und werden im Volksmund als „Butter der Natur“ bezeichnet.
Avocados
5. FischLassen Sie uns noch einmal betonen, dass essentielle Fettsäuren Wunder für die Gesundheit von Haut und Haar bewirken. Fisch ist eine der reichhaltigsten Quellen für Omega 3. Wenn Sie planen, Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, achten Sie darauf, ihn auf die gesunde Art zu kochen – dämpfen, grillen, pochieren, backen – und nicht zu frittieren. Der Verzehr von Fisch wird auch mit der Bekämpfung von Entzündungen in Verbindung gebracht. Einige Ihrer besten Wetten für die Saison wären Lachs, Makrele, Sardinen und andere.
Gegrillter Fisch
Was Sie essen, spiegelt sich sicherlich in Ihrem Gesicht und der Art und Weise, wie Sie aussehen. Der regelmäßige Verzehr einer gesunden Ernährung wird Ihrer Haut auf jeden Fall ein gesundes Strahlen verleihen. Wenden Sie sich an einen zertifizierten Ernährungsexperten, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie hautfreundliche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen und wie Sie Trockenheit in dieser Jahreszeit bekämpfen können.