Wenn Sie eine natürliche, vaginale Entbindung planen, ist das Dehnen der Vagina ein wichtiger Weg, um eine sanfte Geburt zu gewährleisten.
Die Beckenbodenmuskeln, die die Vagina umgeben, sind elastisch und können sich dehnen und spannen. Bestimmte Ereignisse können zu Veränderungen der vaginalen Spannung führen, und dazu gehört auch die Geburt. Während sich die Muskeln während der Geburt natürlich dehnen, kann das Dehnen im Vorfeld zu einem sanfteren Geburtserlebnis beitragen. Vaginales Dehnen kann auch sicherstellen, dass die Vagina und der Damm nach der Geburt intakt bleiben.
Wie genau dehnt man die Vagina? Es gibt eine Vielzahl von vaginalen Dehnübungen und -techniken, mit denen Sie sich sowohl mental als auch körperlich auf die Geburt vorbereiten können. Wir werfen einen Blick auf zwei der beliebtesten Methoden: Vaginaldilatatoren und die Sanfte Geburtsmethode.
Vaginaldilatatoren
Vaginaldilatatoren sind röhrenförmige Geräte, die der Frau helfen sollen, die Vagina zu dehnen. Um sie effektiv zu nutzen, sollten Sie sie vorsichtig einführen und dann in weiten Kreisen drehen. Es gibt sie in verschiedenen Größen, so dass Sie den Rücken, die Mitte und die Vorderseite dehnen können.
Wir empfehlen jedoch, eine natürliche Methode zu verwenden, um die Vagina vor der Geburt zu dehnen und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie auch mental vorbereitet sind. Hier kommt die Sanfte Geburtsmethode ins Spiel.
Die Sanfte Geburtsmethode
Die Sanfte Geburtsmethode fördert einen 360-Grad-Ansatz zur Geburtsvorbereitung. Daher gibt es viele Elemente dieser Methode, die über die Vaginaldehnung hinausgehen. Wir werden sowohl die Dehnungstechnik als auch die anderen Grundprinzipien der Methode besprechen.
Vaginale Dehnungsübung
Die vaginale Dehnungstechnik ist bei weitem der beliebteste Aspekt der Sanften Geburtsmethode, weil sie das Selbstvertrauen der Mütter, die sich ihrem Geburtstermin nähern, stark erhöht. Die meisten meiner Kurse sind voll von schwangeren Müttern, die von ihren Freundinnen an mich verwiesen wurden, die eine intakte Vagina und einen intakten Damm hatten, nachdem sie meine Öle und die vaginale Dehnungstechnik angewandt hatten.
Für viele Frauen kann die Vorstellung, zu reißen, eine Menge Angst verursachen. Durch das Vordehnen der Vagina können Sie mental wahrnehmen, dass im Geburtskanal ziemlich viel Elastizität und Raum vorhanden ist, der den Kopf des Babys leicht aufnehmen und zur Welt bringen kann. Das hilft, Vertrauen aufzubauen, und es hilft auch, das empfindliche Vaginalgewebe auf eine natürliche und sanfte Geburt vorzubereiten.
Das mag weit entfernt von der medizinischen Standardversorgung klingen. Es macht aber durchaus Sinn, dass die meisten Frauen alles tun werden, was nachweislich das Reißen und die Beschädigung der wichtigsten und empfindlichsten Körperregionen reduziert, um sich während der Geburt sicher und selbstbewusst zu fühlen. Diese Technik ist auch für die zukünftige sexuelle Gesundheit wichtig. Eine Art Selbsterhaltung, wenn Sie so wollen.
Bereit zum Ausprobieren? Hier ist die vaginale Dehnungsübung:
- Ölen Sie die Vagina vier Stunden vor der Durchführung der vaginalen Dehnung mit ayurvedischen Ölen oder Bio-Olivenöl vor.
- Waschen Sie Ihre Hände gut. Führen Sie zwei Finger bis zu den zweiten Fingerknöcheln in Ihre Vagina ein. Sie dehnen die Vagina in den Positionen 6, 4 und 8 Uhr. Sechsmal in jeder Position, ausatmend, während Sie die Dehnung durchführen, bis zu 1,5″ in jede Richtung. Oft beginnen Mütter mit nur einer kleinen Dehnung in jede Richtung und bauen allmählich bis zu 1,5″ über 2 bis 3 Wochen auf.
- Sie können auch das Epi-no-Gerät verwenden – ein aufblasbarer Ballon, der dabei helfen kann, die unteren Vaginalmuskeln zu trainieren, um sie ab der 36.
In meiner Praxis wird ab der 36. Woche eine Beckenbeurteilung angeboten. Das innere Beckengewebe wird beurteilt und eventuelle Faszieneinschränkungen werden mit einer Faszienabwickeltechnik gelöst. Der Mutter und ihrem Partner (falls anwesend) wird gezeigt, wie sie eine einfache vaginale Dehnungstechnik mit Vaginalölen durchführen können. Es ist eine altehrwürdige Tradition in der ayurvedischen Medizin, in den letzten 4 Wochen der Schwangerschaft auch den Enddarm mit medizinischen Ölen zu sedieren, um die Entzündung innerhalb der Geburtszonen zu reduzieren.
Ich lehre auch die Bedeutung der Sedierung der Becken- und Enddarmnerven der werdenden Mütter mit der Verwendung eines kleinen rektalen Öleinlaufs. Wenn Ihr Baby kurz vor der Geburt steht, drückt der Kopf Ihres Babys ziemlich fest gegen die Wand Ihres Rektums und dies ist oft der Grund, warum die Geburt unangenehm ist.
Ich freue mich, berichten zu können, dass seit der Einführung von rektalen Ölen,. Ich habe beobachtet, dass Mütter über ein minimales Druckgefühl auf den hinteren Geburtskanal während der zweiten Phase berichten, was zu einem viel angenehmeren Geburtserlebnis führt. Die Vorbereitung der Geburtswege ab der 36. Woche stärkt Ihr Vertrauen, dass Ihre Geburtswege vor der Geburt tatsächlich bequem und elastisch sind.
Mentale Vorbereitung
Nachdem wir nun die physische Vorbereitung behandelt haben, ist es wichtig, die mentale Vorbereitung zu betrachten. Wir müssen die Angst vor der Geburt loswerden und die Wahrheit annehmen, dass die Geburt ein natürlicher physiologischer Reflex ist, wie das Atmen oder die Entleerung der Blase oder des Darms.
Es ist auch gut zu wissen, dass eine ruhige Herangehensweise an die Geburt auch die optimale fötale Position Ihres Babys im Mutterleib fördert. Dies ist ein sehr wichtiger Faktor, der wesentlich zu einer sanften Geburt beiträgt.
Ich biete eine Reihe von Kursen und Audiotracks an, die den Aufbau von Selbstvertrauen fördern, mit Anregungen, die der werdenden Mutter helfen, ihren inneren Körper als einen völlig intelligenten zu betrachten, der sich während der gesamten Schwangerschaft so anpasst, dass sich ihr Körper bei der Geburt bereitwillig öffnet, um das Baby mit Leichtigkeit und Vertrauen zu gebären.
Physische Vorbereitung
Der physische Körper muss ebenfalls geschmeidig und frei von Flüssigkeitseinlagerungen sein. Regelmäßige Selbstpflege und eine vernünftige Ernährung während der Schwangerschaft sorgen dafür, dass das Baby ein für die Mutter optimales Geburtsgewicht hat. Dies fördert eine optimale Position des Fötus sowie die Fähigkeit des Babykopfes, leicht in das Becken der Mutter einzugreifen, was zu einer reibungslosen Geburt führt.
Die allgemeine Geschmeidigkeit hat mehrere Komponenten. Die wichtigsten davon sind:
- Eine glutenfreie Ernährung
- Sanftes Geburts-Yoga mit Mikrobewegungen
- Schwangerschafts-sichere Kräuter und Tees
- Kernbehandlungen wie Reflexologie und Kreatives Heilen
- Cranio-Sakraltherapie und Ganzkörper-Faszienabrolltechniken
- Bowen-Technik
- Ayurvedische Massagen- Reis Bolus – Milchreis-Massage sowie Ölguss über den unteren Rücken und das Kreuzbein
Vorbereitung für eine sanfte Geburt
Bei der Vorbereitung auf das Baby, stehen Produkte wie Kinderbettchen und Kinderwagen im Vordergrund. Aber vergessen Sie nicht auf sich selbst, Mama! Die Investition in eine praktische und stilvolle Umstandsgarderobe wird Ihnen helfen, fantastisch auszusehen und sich zu fühlen. In unserer Rubrik Umstandsmode finden Sie Jeans, T-Shirts, Jumpsuits, bauchfreie Kleidung und vieles mehr.
Schwangerschaft kann eine so schöne und magische Zeit sein, in der Sie sich darauf vorbereiten, ein neues Leben in die Welt zu bringen. Aber sie kann auch mit ihren Schwierigkeiten und Zweifeln einhergehen, daher ist es am besten, wenn Sie Ihren Geist und Ihren Körper auf die Veränderungen vorbereiten, die ihnen bevorstehen. Sehen Sie sich die Tipps von Nasiba Adilova, der Gründerin von The Tot, an, wie Sie sich körperlich und geistig auf die Schwangerschaft vorbereiten können.