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Fällt es Ihnen schwer, zu weinen, wenn Sie traurig sind?
Wenn ja, sind Sie nicht allein.
Eine schnelle Suche im Internet bringt unzählige Beiträge von Menschen, die einfach nicht weinen können, selbst wenn sie in tiefer Traurigkeit versinken.
Das ist unglaublich bedauerlich, denn Weinen ist einer der gesündesten und kathartischsten Wege, um aufgestaute Emotionen loszuwerden, von Wut und Frustration bis hin zu völliger Verzweiflung.
Doch so viele Menschen haben das Gefühl, dass sie einfach nicht weinen können.
Warum ist das so?
Und wie kann man die Blockaden überwinden, damit die Tränen wieder fließen können?
Fangen wir mit dem Hauptgrund an, warum Menschen nicht weinen können…
Erlernte Unterdrückung
Wenn es Ihnen schwerfällt zu weinen, obwohl Sie es wollen, besteht die Möglichkeit, dass Sie irgendwann in Ihrer Vergangenheit gelernt haben, es nicht zu tun.
Das ist offensichtlich keine angeborene Eigenschaft, denn jedes Baby auf der Welt weiß, wie man weint.
Sie weinen bei der geringsten Provokation, und obwohl diese Eigenschaft mit zunehmendem Alter ein wenig zu verblassen scheint, weinen kleine Kinder immer noch, sobald sie einen Anlass haben.
Wenn sie traurig sind.
Oder wenn sie enttäuscht sind.
Oder wenn sie fallen und sich verletzen.
Oder einfach nur, weil sie von Freude überwältigt sind und die Kraft ihrer Emotionen nicht unter Kontrolle halten können.
Eltern – und Lehrer und die Gesellschaft insgesamt – bringen ihnen irgendwann bei, dass Weinen unangemessen ist.
Inakzeptabel sogar.
Anstatt als Druckablassventil gesehen zu werden, gilt es als Zeichen von Schwäche, das es stets zu unterdrücken gilt.
Haben Sie nicht bemerkt, dass der einzige Zeitpunkt, an dem die westliche Gesellschaft es für akzeptabel hält, wenn Menschen weinen, Beerdigungen sind, und selbst dann scheinen nur ein oder zwei Tränen okay zu sein?
Stoizismus wird bewundert und gelobt. Sich die Seele aus dem Leib zu grölen, wird verachtet.
Als Ergebnis haben Menschen überall eine unglaublich schwierige Zeit, sich selbst zu erlauben zu weinen.
Wenn Sie einer von ihnen sind, könnte das an einer Reihe von verschiedenen Faktoren liegen.
Ihre Unterdrückung könnte eine selbstgesteuerte Eigenschaft gewesen sein, bei der Sie so viel Zeit damit verbracht haben, sich selbst zu zwingen, nicht zu weinen, dass Sie Ihre inneren Weinmechanismen abgeschaltet haben.
Alternativ wurden Sie vielleicht beschämt, herabgesetzt oder sogar geschlagen, wenn Sie weinten.
Wenn ein junger Mensch früh lernt, dass Weinen zu Schmerzen und Bestrafung führt, wird er normalerweise alles tun, was nötig ist, um das zu vermeiden, richtig?
Mit der Zeit werden sie eine unmittelbare Reaktion auf emotionale Reize entwickeln, bei der ihr innerer Schalter auf „Aus“ gestellt wird, wenn die Emotionen zu hoch gehen.
Wie kann man das also überwinden und wieder lernen zu weinen? Hier sind 4 Dinge, die Sie tun können:
Verletzlichkeit annehmen
Viele Menschen, die gelernt haben, ihre Tränen zu unterdrücken, sind in einem sehr schwierigen Umfeld aufgewachsen.
Einige haben vielleicht in der Kindheit Missbrauch erlitten oder Situationen erlebt, in denen sie sich machtlos fühlten.
Viele von ihnen haben wahrscheinlich Verrat erlebt und mussten mit den Folgen umgehen.
Wenn sich eine Person machtlos und verraten gefühlt hat – vor allem, wenn es immer wieder passiert ist – verschließt sie sich oft emotional als Selbstverteidigungsmechanismus.
Grundsätzlich machen sie sich unverwundbar, damit sie sich nie wieder so schrecklich fühlen müssen.
Das Problem, wenn man Mauern um sein Herz aufbaut, ist, dass es das Herz nicht nur unverwundbar macht: es fängt es ein.
Diese Mauern mögen von außen undurchdringlich erscheinen und die Person scheinbar vor unerwünschten Emotionen „sicher“ halten, aber das Herz ist auch nicht in der Lage, Emotionen auszudrücken, die es herauslassen möchte.
Im Grunde sind diese Mauern zu einem Käfig geworden.
Einer, aus dem es unglaublich schwierig sein kann, auszubrechen.
Öffnen Sie die Büchse der Pandora
Es gibt eine Übung, die manche Menschen verwenden, um zu verhindern, dass Emotionen sie beeinflussen, und das ist die Technik „Dinge in eine Schachtel stecken“.
Jedes Mal, wenn eine Emotion, die sie nicht fühlen wollen, in ihnen aufsteigt, stellen sie sich vor, dass dieses Gefühl (oder dieser Gedanke) in eine große, starke Kiste mit einem schweren Deckel gesteckt wird, aus der sie nie wieder herauskommen, es sei denn, sie entscheiden sich, sie wieder herauszunehmen.
Die meisten entscheiden sich, dies nicht zu tun, und diese emotionalen Kisten bleiben viel länger versiegelt, als sie sollten.
Es kann hilfreich sein, bestimmte Emotionen beiseite zu legen, um eine schwierige Situation zu überstehen, aber sie in Kisten zu packen und für immer in den Schrank zu stellen, wird Ihnen nicht gut tun.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf diese Emotionen zugreifen und lernen wollen, wieder zu weinen, dann ist ein guter Weg, den Prozess zu beginnen, diese Kiste wieder zu öffnen.
Wählen Sie einen Tag, an dem Sie sich emotional ziemlich stabil fühlen und in der Lage sind, potenziell schwierige Emotionen zu verarbeiten.
Wählen Sie dann einen Ort, an dem Sie sich absolut sicher und geborgen fühlen. Machen Sie es sich gemütlich, mit allem Komfort, den Sie brauchen.
Das kann ein entspannendes Schlafzimmer sein, in dem Sie ein paar Duftkerzen angezündet und Heilkristalle um sich herum haben, oder es kann ein abgeschlossenes Badezimmer sein, das Sie mit Gatorade und dem ausgestopften Sockenäffchen ausgestattet haben, das Sie lieben, seit Sie drei Jahre alt waren.
Keine Wertung. Nur bedingungslose Selbstliebe und Akzeptanz.
Nehmen Sie ein paar tiefe, erdende Atemzüge.
Dann stellen Sie sich vor, dass Sie den Schrank öffnen, den Sie in sich selbst erschaffen haben, greifen Sie hinein und nehmen Sie eine Schachtel heraus.
Setzen Sie sich für ein paar Momente dazu und stellen Sie sich vor, dass sie in Ihren Händen liegt.
Sie sind nicht machtlos: Sie haben die volle Kontrolle über Ihre Umstände, und niemand wird Sie beschämen, verurteilen oder verletzen, weil Sie fühlen, was Sie fühlen.
Wenn Sie sich dazu bereit fühlen, öffnen Sie die Schachtel und ziehen eine Erinnerung heraus.
Sie können sich aussuchen, welcher schwierigen Erinnerung Sie sich stellen möchten, aber vielleicht möchten Sie mit einer beginnen, die nicht zu stark oder schmerzhaft ist.
Sein Sie sanft zu sich selbst
Die Reaktionen auf die Konfrontation mit diesen Erinnerungen werden für jeden unterschiedlich sein.
Einige Menschen haben vielleicht so starke Mauern aufgebaut, dass sie kaum etwas spüren, wenn sie diese Erlebnisse aus dem Speicher holen.
In diesen Fällen könnte eine stärkere, schwierigere Erinnerung ihnen helfen, ihre Mauern zu durchbrechen.
Andere verspüren vielleicht eine sofortige emotionale Aufwallung, die wiederum die Kniescheibenreaktion provoziert, zu verdrängen und zu ignorieren, weil das so viel weniger weh tut, als sich dem Schmerz zu stellen.
Wenn das die Situation ist, versuchen Sie, sie zu akzeptieren, anstatt davor wegzulaufen.
Setzen Sie sich mit der Erinnerung hin und erlauben Sie den Emotionen, durch Sie hindurchzulaufen.
Das wird schwierig sein, aber das Ziel ist es, diese Emotionen durchzuarbeiten, um zu lernen, über sie zu weinen und sie so loszulassen, richtig?
Das ist nichts, was auf einmal erledigt werden muss.
In der Tat ist es unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein werden, jahrelange emotionale Verdrängung in einer einzigen Sitzung anzugehen.
Wenn der erste Versuch zu viel für Sie ist, dann brechen Sie ihn ab, wann immer Sie es brauchen.
Du bist hier derjenige, der die Kontrolle hat, also darfst du entscheiden, wie viel du fühlen willst und wann.
Versuchen Sie es einfach wieder, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dazu in der Lage sind, und setzen Sie den Prozess fort, bis Sie spüren, dass der Damm so weit bricht, dass die Tränen fließen können.
Wenn sie es tun (und das werden sie zweifellos), versuchen Sie, Ihre normale Reaktion zu vermeiden, um sie zu stoppen.
Es gibt hier keine Scham. Keine Schwäche.
Niemand urteilt schlecht über Sie oder denkt irgendetwas Negatives über Sie.
Sie sind umgeben von bedingungsloser Liebe und Akzeptanz und Licht.
Ob Sie nur ein winziges Schniefen, eine einzelne Träne oder eine riesige Heul-Session hinbekommen, beglückwünschen Sie sich bitte selbst dazu, dass Sie die Kraft haben, Ihre eigenen Ängste, verletzlich zu sein, zu überwinden.
Es kann lange dauern, bis Sie in der Lage sind, sich völlig loszulassen und sich auszuweinen, und noch länger, bis Sie in der Lage sind, emotionale Verletzlichkeit vor jemandem anderen zu zeigen.
Und das ist absolut in Ordnung.
Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie brauchen, selbst wenn es die nächsten 50 oder 60 Jahre dauert.
Das Signal verstärken
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas Zusätzliches brauchen, um diese emotionalen Reaktionen zu verstärken, versuchen Sie, Filme aus Ihrer Kindheit noch einmal anzuschauen, von denen Sie wissen, dass Sie bei ihnen geweint haben.
Das Wiedererleben dieser Kindheitserlebnisse kann eine Menge Emotionen auslösen, und manche Leute fühlen sich vielleicht ein bisschen albern, wenn sie den König der Löwen oder andere PG-Filme als Erwachsene anschauen.
Nochmal, keine Urteile.
Verdammt, ich habe vor ein paar Jahren „Brücke nach Terabithia“ noch einmal gelesen und habe eine gute Stunde lang geschluchzt.
Wenn es darum geht, diese Mauern einzureißen und wieder zu lernen, wie man weint, ist das Mantra, an das man sich hier erinnern sollte, „was auch immer funktioniert“
Wenn Sie Ihre Emotionen für mehrere Jahrzehnte unterdrückt haben, brauchen Sie vielleicht einen stärkeren Ruck, um diese Mauern zu öffnen.
Seien Sie einfach darauf vorbereitet, dass eine plötzliche Welle starker Emotionen ziemlich überwältigend sein kann.
Eine Person zu haben, an die Sie sich wenden können, wenn Sie eine Panikattacke oder eine emotionale Krise haben, ist eine gute Idee.
Wenn es jemanden gibt, dem Sie bedingungslos vertrauen, öffnen Sie sich ihm gegenüber und erzählen Sie ihm, was Sie zu verarbeiten versuchen, und richten Sie ein System ein, bei dem er weiß, dass er einspringt, wenn Sie Hilfe brauchen.
Es reicht schon, ein Emoticon auszuwählen, um ihm eine SMS zu schicken, damit er mit Eis und Taschentüchern vorbeikommt.
Dieses Kumpel-System wird vielleicht nie gebraucht, aber es ist besser, es einzurichten und es nicht zu brauchen, als es zu brauchen und es nicht zur Verfügung zu haben.
Hinweis: Viele Medikamente können Emotionen betäuben
Denken Sie daran, dass viele Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände (wie Benzodiazepine) Emotionen erheblich betäuben oder abstumpfen können.
Das passiert nicht bei jedem, der sie einnimmt, ist aber eine der möglichen Nebenwirkungen.
Das ist zwar so gewollt, aber es kann beunruhigend sein, wenn man weinen möchte, es aber nicht kann.
Wenn Sie diese Art von Medikamenten einnehmen und das Gefühl haben, dass sie Ihre Fähigkeit behindern, Emotionen durch Weinen loszulassen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Therapeuten.
Dieser könnte entweder Ihre Dosierung anpassen, um die betäubende Wirkung zu lindern, oder Therapieoptionen anbieten, um Ihnen zu helfen, diese Barrieren zu durchbrechen.
Glückwunsch an Sie.
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