Eifersucht ist nicht unbedingt ein Problem, aber sie könnte ein Zeichen für ein Problem in einer Ihrer Beziehungen sein
Aus evolutionärer Sicht war der Zweck der Eifersucht schon immer, uns zum Handeln zu motivieren, um unser Überleben und das unserer Nachkommen zu sichern, sagt Baland Jalal, ein Neurowissenschaftler an der Cambridge University School of Clinical Medicine. (Jalal ist Co-Autor einer Arbeit, die das aktuelle Verständnis der evolutionären Grundlagen von Eifersucht und Neid überprüft und 2017 in der Zeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlicht wurde.)
Unsere Freunde und unsere Partner helfen uns, zu überleben, uns fortzupflanzen und das zu tun, was wir im Alltag tun wollen. Sich eifersüchtig zu fühlen, ist ein Signal, dass jemand anderes eine Beziehung, die Sie haben und auf die Sie sich verlassen, gefährdet – und Sie müssen vielleicht etwas dagegen tun, um entweder diese Beziehung zu retten oder das, was Sie aus dieser Beziehung ziehen, woanders zu finden.
„Eifersucht ist in uns allen fest verdrahtet“, sagt Jalal.
Es kann nützlich sein, wenn Sie das Gefühl erkennen und auf eine Weise reagieren, die Ihnen hilft, ein Problem oder etwas, mit dem Sie in einer Beziehung zu kämpfen haben, anzugehen, sagt Stern.
Angenommen, Ihr Partner verbringt mehr Zeit im Büro mit Kollegen. Sie merken, dass etwas zwischen Ihnen beiden nicht stimmt. Vielleicht gibt es für Sie einen Grund, eifersüchtig zu sein, oder vielleicht fühlen Sie sich so, weil die längeren Stunden, die Ihr Partner im Büro verbringt, die Zeit einschränken, die Sie und Ihr Partner mit einem gemeinsamen Hobby verbracht haben (und der Verlust dieser Zeit fordert seinen Tribut an die Nähe zwischen Ihnen und Ihrem Partner).
Das Erkennen und Anerkennen dieser Gefühle wird Ihnen helfen, Schritte zu unternehmen, um tatsächlich zu identifizieren, was falsch ist oder was Sie verärgert – und es könnte Ihnen und Ihrem Partner helfen, es anzugehen, erklärt Stern.
Aber übermäßige Eifersucht kann belastend und destruktiv sein – für alle Beteiligten
Ein gewisses Maß an Eifersucht kann eine nützliche Erinnerung daran sein, dass man einen geliebten Menschen oder Freund nicht als selbstverständlich ansehen sollte, erklärt Daniel Freeman, PhD, Professor für klinische Psychologie an der University of Oxford, der zu Themen der psychischen Gesundheit wie Wahnvorstellungen und Paranoia geforscht hat. „Und für manche Menschen ist ein leicht eifersüchtiger Partner ein Partner, der sich kümmert.“
Eifersucht wird jedoch giftig für Beziehungen, wenn sie unkontrolliert bleibt, fügt Freeman hinzu. Vertrauen ist eine Schlüsselkomponente jeder gesunden, erfolgreichen Beziehung. Eifersucht erzeugt Verdacht, Zweifel und Misstrauen, die sich zu ziemlich intensiven Emotionen und Verhaltensweisen auswachsen können, sagt er. Wir können uns mit der Angst vor Verrat beschäftigen. Wir fangen vielleicht an, unseren Freund oder Partner ständig zu überprüfen und versuchen, ihn zu „erwischen“. Wir könnten besitzergreifend werden.
„Was als gleichberechtigte Partnerschaft begann, kann in eine unglückliche Beziehung von Wächter und Kerkermeister ausarten“, sagt Freeman.
Gelegentlich ist das Gefühl der Eifersucht ein Zeichen dafür, dass es etwas gibt, woran man in einer Beziehung arbeiten muss, oder dass ein Aspekt der Beziehung nicht so läuft, wie man es sich wünscht.
Das passiert, weil die Emotionszentren des Gehirns (die, die uns Eifersucht empfinden lassen) getrennt von den Denkzentren des Gehirns verdrahtet sind, erklärt Jalal. Und das bedeutet, dass unsere Emotionen Rationalität und Logik außer Kraft setzen können.
„Zum Beispiel: Ich weiß, dass es albern ist, wenn ich eifersüchtig darauf bin, dass mein Partner auf der Arbeit Zeit mit einem Mitglied des anderen Geschlechts verbringt, aber ich kann nicht anders“, sagt Jalal.
An einem Punkt in unserer Evolutionsgeschichte mag es für unser Überleben wichtig gewesen sein, durch Eifersucht auf extreme Weise ausgelöst zu werden. Aber heute ist diese Art von aggressiver Reaktion eine Art von Fehlanpassung, bemerkt Jalal. Sie verursacht Stress und ist in der Regel nicht der beste Weg, das Problem anzugehen.
7 bessere Wege, mit Eifersuchtsgefühlen umzugehen
Was sollten Sie tun, um besser mit Eifersuchtsgefühlen umzugehen, wenn sie auftauchen? Hier sind ein paar Schritte, die Sie ausprobieren können.
Aufpassen, was Sie sich selbst sagen
Treten Sie einen Schritt zurück und denken Sie darüber nach, was Sie sich selbst über die Situation erzählen, sagt Stern. Sie sind im Kino und sehen Ihren besten Freund dort mit einem anderen Freund. Ist es wirklich gerechtfertigt, dass Sie auf die Person eifersüchtig sind, die Ihr bester Freund anstelle von Ihnen eingeladen hat? Ist es ein Zeichen dafür, dass Ihr Freund nicht mit Ihnen abhängen will? Oder ist es nur ein Zeichen dafür, dass Ihr Freund wusste, dass Sie den Film nicht sehen wollten?
„Die Dinge, die Sie sich selbst einreden, steuern oft die Emotionen, die Sie fühlen“, sagt Stern.
Wenden Sie den Fokus nach innen
Eifersucht wird ausgelöst, weil Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung in Gefahr sein könnte. Anstatt anzunehmen, dass jemand anderes diese Bedrohung heraufbeschwört, bleiben Sie in Ihrer eigenen Beziehung, sagt Stern. Vielleicht verbringt Ihr Freund mehr Zeit mit einem anderen Freund, weil Sie mehr zu tun haben, und das ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich mehr Zeit für diesen Freund nehmen sollten.
Die Konzentration auf Ihre Beziehung zu dieser Person hilft Ihnen, das anzusprechen, was falsch sein könnte, anstatt in eine Abwärtsspirale von Schuldzuweisungen und verletzten Gefühlen zu geraten.