Kopfschmerzen zu haben, ist eine Qual – im wörtlichen und übertragenen Sinne. Egal, ob die Schmerzen stechend, pulsierend oder regelrecht allumfassend sind, Kopfschmerzen können Ihr Leben völlig durcheinander bringen. Und es ist noch schlimmer, wenn die Kopfschmerzen konstant zu sein scheinen, als ob der Schmerz Sie die ganze Zeit quält. Leider gibt es eine erstaunlich lange Liste von Ursachen für ständige Kopfschmerzen. Einige Gründe für chronische Kopfschmerzen sind nicht schwerwiegend, während andere Ursachen auf ein tieferes Gesundheitsproblem hindeuten können.
Was verursacht Kopfschmerzen?
Experten verstehen nicht ganz, was in unserem Schädel passiert, wenn Kopfschmerzen auftreten, aber die wahrscheinlichste Erklärung ist, dass etwas die Blutgefäße anschwellen lässt, wodurch die Nerven um sie herum gedehnt werden und Schmerzsignale abgefeuert werden.
Während die zugrundeliegenden Ursachen sehr vielfältig sind, gibt es drei Haupttypen von Kopfschmerzen: Migräne, Spannungskopfschmerzen und Clusterkopfschmerzen, so Susan Hutchinson, M.D, Direktorin des Orange County Migraine & Headache Center, gegenüber SELF. Hier eine kurze Zusammenfassung jedes Typs:
Cluster-Kopfschmerzen
Dieser Typ tritt meist auf einer Seite des Kopfes auf, verursacht ein tränendes Auge und hinterlässt ein extrem unruhiges Gefühl. Eine „Attacke“ kann Wochen oder Monate dauern, so die Mayo Clinic. Und wie der Name schon sagt, treten sie in Zyklen oder Clustern auf und werden durch Perioden der Remission unterbrochen, so die Mayo Clinic. Laut dem National Institutes of Health Genetic and Rare Disorders Center (GARD) kann jeder Schmerzzyklus innerhalb von 5 bis 10 Minuten seinen Höhepunkt erreichen und sich bis zu drei Stunden lang verstärken, bevor er wieder verschwindet. Cluster-Kopfschmerz-Anfälle dauern im Durchschnitt 6 bis 12 Wochen, bevor sie wieder abklingen.
Die Ursache ist unbekannt, aber Cluster-Kopfschmerzen können auftreten, wenn etwas mit der biologischen Uhr des Körpers nicht stimmt, so die Mayo Clinic. Außerdem werden Clusterkopfschmerzen in der Regel nicht durch bestimmte Faktoren wie Stress oder hormonelle Veränderungen ausgelöst, wie es bei Spannungskopfschmerzen und Migräne der Fall sein kann. Allerdings gibt es auch hier Ausnahmen. Bestimmte Medikamente können Clusterkopfschmerzen auslösen, so die Mayo Clinic. Außerdem löst Alkohol bei mehr als der Hälfte der Menschen, die unter Cluster-Kopfschmerzen leiden, Schmerzanfälle aus, hat aber keine Wirkung, sobald die Cluster-Episode beendet ist, sagt GARD. Sie sind nicht sehr häufig und scheinen in Familien zu verlaufen, sagt Dr. Hutchinson.
Migräne
Es gibt eigentlich vier verschiedene Stadien einer Migräne. Es gibt das Prodromalstadium, das einige Tage vor dem Einsetzen der Schmerzen auftritt und laut Mayo Clinic Verstopfung, Gähnen, Heißhunger und Nackensteifigkeit beinhalten kann. Es gibt auch die Aura-Phase, die etwa 20 bis 60 Minuten andauert. Sie umfasst körperliche Empfindungen wie das Sehen von hellen Flecken oder Lichtblitzen, Taubheitsgefühle im Gesicht oder auf einer Seite des Körpers sowie Schwierigkeiten beim Sprechen und unkontrollierbare Zuckungen, so die Mayo Clinic. Dann gibt es das Anfallstadium, das 4 bis 72 Stunden dauern kann und typischerweise durch Schmerzen, Empfindlichkeit gegenüber Licht, Berührung, Geruch und Geräuschen sowie Übelkeit und Erbrechen gekennzeichnet ist. Schließlich gibt es noch die Post-Drome-Phase, in der Sie sich laut Mayo Clinic müde und verwirrt fühlen können. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht jeder alle vier Phasen erlebt. Am häufigsten verursacht Migräne Schmerzen (manchmal so stark, dass sie die Funktionsfähigkeit beeinträchtigt) auf einer Seite des Kopfes und möglicherweise Übelkeit und/oder Lichtempfindlichkeit, erklärt die Mayo Clinic.
Es ist nicht ganz klar, was Migräne auslöst, aber es ist möglich, dass sie mit „Veränderungen im Hirnstamm und seinen Wechselwirkungen mit dem Trigeminusnerv“ zu tun hat, sagt die Mayo Clinic. (Veränderungen des Serotoninspiegels im Gehirn könnten ebenfalls eine Rolle spielen, aber es sind weitere Forschungen nötig, um herauszufinden, wie und warum). Experten glauben, dass Migräne in erster Linie genetisch bedingt ist.
Spannungskopfschmerzen
Jeder kann einen Spannungskopfschmerz bekommen, der durch Muskelverspannungen in Kopf, Nacken oder Kopfhaut verursacht wird, so MedlinePlus. „Im Gegensatz zu Migräne, von der wir glauben, dass sie genetisch veranlagt ist, sind Spannungskopfschmerzen ziemlich universell“, sagt Dr. Hutchinson.
Spannungskopfschmerzen können durch alles Mögliche verursacht werden, von Dehydrierung bis zu nicht diagnostiziertem Diabetes oder einer Autoimmunerkrankung. Aber Stress ist der am häufigsten berichtete Auslöser für Spannungskopfschmerzen, erklärt die Mayo Clinic.
Ein Spannungskopfschmerz fühlt sich eng an, als ob Ihr Kopf in einem Schraubstock ist, und kann auf beiden Seiten auftreten und trifft häufig später am Tag, wenn sich die Spannung aufbaut. „Es ist ein enges, beklemmendes Gefühl“, erklärt Dr. Hutchinson.
Wenn Sie unter ständigen Kopfschmerzen leiden, ist es wahrscheinlich, dass es sich entweder um Spannungskopfschmerzen oder Migräne handelt.
Was bedeutet es also, wenn Sie ständige Kopfschmerzen haben?
Technisch gesehen müssen Ihre Kopfschmerzen 15 Tage oder länger pro Monat andauern, und das mindestens drei Monate hintereinander, wie SELF bereits berichtet hat, damit sie als chronisch gelten. Wenn Sie jedoch seit zwei Wochen wiederkehrende Kopfschmerzen haben, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre Schmerzen ignorieren sollten – Sie sollten trotzdem Ihren Arzt aufsuchen.
Die Ursachen für ständige Kopfschmerzen – ob Spannungs- oder Migräne – reichen von völlig unbedeutend bis ziemlich schwerwiegend. Hier sind 10 Dinge, die Ihnen Ihre Kopfschmerzen über Ihre Gesundheit sagen könnten.
Sie sind gestresst.
„Unbewältigter Stress kann wirklich zu Kopfschmerzen beitragen“, sagt Dr. Hutchinson. Wie bereits erwähnt, entstehen Spannungskopfschmerzen, wenn sich die Muskeln des Nackens und der Kopfhaut anspannen, und das kann eine körperliche Reaktion sein, die Ihr Körper auf Stress und Angst hat, erklärt MedlinePlus.
Wenn Sie unter ständigen Kopfschmerzen leiden, halten Sie inne und denken Sie darüber nach, was in Ihrem Leben vor sich geht. Wie gestresst sind Sie? Und schieben Sie Ihren Stress einfach unter den Teppich, anstatt sich damit auseinanderzusetzen?
Fixieren Sie es: An dieser Stelle werden Stressmanagement und Selbstfürsorgetechniken entscheidend. Diese Techniken können von Änderungen des Lebensstils bis hin zu psychotherapeutischen Interventionen reichen. wie kognitive Verhaltenstherapie, die Ihnen helfen kann, besser mit ängstlichen Gedanken umzugehen. Die Methoden zur Stress- und Angstbewältigung sind bei jedem Menschen anders, wie SELF bereits berichtete; aber oft ist eine Mischung aus Techniken, die Sie alleine und/oder mit einem Psychologen durchführen können, am besten.
Sie sind dehydriert.
„Bei jeder Art von Kopfschmerzen muss eine Person ihre Gesundheitsgewohnheiten überprüfen“, sagt Dr. Hutchinson. Eine wichtige Sache, auf die man achten sollte, ist die Wasseraufnahme, da Dehydration Kopfschmerzen verursachen kann. Der genaue Zusammenhang ist nicht bekannt, aber Experten glauben, dass es mit der Art und Weise zu tun hat, wie das Blutvolumen sinkt, wenn man nicht genug Wasser zu sich nimmt. Ein geringeres Blutvolumen bedeutet, dass weniger Sauerstoff zum Gehirn gelangt.
Fixieren Sie: Achten Sie auf offensichtliche Anzeichen von Dehydrierung, einschließlich gelbem Urin, Durstgefühl und einem trockenen Mund. Trinken Sie dann mehr Wasser (natürlich). Sie können auch die Anzahl der Lebensmittel mit hohem Wassergehalt in Ihrer Ernährung erhöhen (z. B. Sellerie, Wassermelone und Tomaten).
Die Menge an Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen müssen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Alter und Ihrem Aktivitätsniveau. Als allgemeine Faustregel gilt jedoch, dass Frauen täglich etwa 2,7 Liter Wasser (aus Getränken und Nahrungsmitteln) und Männer etwa 3,7 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen sollten, so die National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine.
Sie sind anämisch.
Anämie ist ein Zustand, bei dem Sie nicht genügend rote Blutkörperchen haben, um den Sauerstoff richtig zu den Geweben im Körper zu transportieren, erklärt die Mayo Clinic. Es kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwächegefühl, Kurzatmigkeit und anderen führen. „
Es gibt verschiedene Ursachen für Anämie, darunter Eisenmangel, ein niedriger als normaler B-12- und/oder Folsäure-Spiegel oder eine chronische Erkrankung wie Sichelzellenanämie, die zu Anämie führt.
Beseitigen Sie sie: Wenn Sie Symptome einer Anämie haben, sprechen Sie sie mit Ihrem Arzt an. Von dort aus wird Ihr Arzt nach Ihrer Familienanamnese und Ihrer persönlichen Krankengeschichte fragen, und er kann entscheiden, Ihre Erythrozytenwerte zu testen, um festzustellen, ob Sie anämisch sind (oder er kann andere Tests oder Untersuchungen durchführen, um andere mögliche zugrunde liegende Gesundheitszustände auszuschließen).
Glücklicherweise ist eine Eisen- oder Vitaminmangelanämie reversibel, indem man die Eisen- oder Vitaminzufuhr steigert.
Sie haben eine chronische Krankheit.
Kopfschmerzen sind eine häufige Begleiterscheinung vieler chronischer Erkrankungen wie Fibromyalgie, Lupus und Diabetes. Allerdings gehen ständige Kopfschmerzen typischerweise mit anderen Symptomen einher. Zum Beispiel treten bei Lupus Kopfschmerzen neben Symptomen wie Müdigkeit, Gelenkschmerzen und Hautläsionen auf, die sich bei Sonneneinstrahlung verschlimmern, so die Mayo Clinic.
Fix it: Wenn Sie unter chronischen Kopfschmerzen leiden, lohnt es sich immer, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn sich irgendetwas mit Ihrem Körper nicht in Ordnung anfühlt, um herauszufinden, ob eine Grunderkrankung die Ursache für Ihre Probleme sein könnte. Auch wenn Sie unsicher sind und denken, dass es sich um eine Kleinigkeit handeln könnte, sollten Sie nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen. Seien Sie Ihr eigener Anwalt der Gesundheit.
Sie haben es mit hormonellen Problemen zu tun, wie z.B. der Menstruation.
Dank des Östrogenabfalls kurz vor der Menstruation leiden viele Menschen unter PMS-bedingten Kopfschmerzen. Tatsächlich ist die Menstruation einer der größten Migräneauslöser für Menschen, die ihre Periode haben.
Aber es ist nicht das einzige Mal, dass eine Veränderung des Östrogenspiegels Kopfschmerzen verursachen kann – sowohl die Perimenopause als auch die Zeit nach der Geburt sind durch einen signifikanten Östrogenabfall gekennzeichnet und gehen daher oft mit Kopfschmerzen einher. Auch eine Schwangerschaft wirkt sich auf den Östrogenspiegel aus, so dass Sie möglicherweise feststellen, dass sich Ihre Kopfschmerzen während dieser Zeit verschlimmern (oder in manchen Fällen verschwinden), so die Mayo Clinic. „Jede Zeit der hormonellen Veränderung ist eine anfällige Zeit für Kopfschmerzen“, sagt Dr. Hutchinson.
Fix it: Wenn Sie bemerken, dass Ihre Kopfschmerzen zyklisch auftreten und mit Ihrer Periode zusammenfallen, lohnt es sich, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, der möglicherweise vorschlägt, eine hormonelle Verhütungsmethode anzuwenden oder Ihre derzeitige Verhütungsmethode zu wechseln.
Wie die Mayo Clinic erklärt, kann eine hormonelle Verhütungsmethode einen Einfluss auf Ihre Kopfschmerzmuster haben; und bei manchen Menschen können hormonelle Verhütungsmittel die Kopfschmerzen weniger häufig und intensiv machen, weil sie den Östrogenabfall reduzieren, der während Ihres Menstruationszyklus auftritt.
Für eine kurzfristige Linderung der Kopfschmerzen rund um die Periode können typische Kopfschmerzmittel wie Eis oder eine kalte Kompresse, Entspannungstechniken oder die Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels helfen.
Wenn Sie während der Schwangerschaft mit chronischen Kopfschmerzen zu kämpfen haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt befragen, welche Lösungen für Sie sinnvoll sind, da einige Kopfschmerzmedikamente für Schwangere nicht sicher sind, so die Mayo Clinic.
Sie haben eine Nebenhöhleninfektion.
Nebenhöhlenkopfschmerzen sind nicht so häufig, bemerkt Dr. Hutchinson. „Die meisten Sinus-Kopfschmerzen sind nur Migräne mit Sinus-Symptomen“, sagt sie. Wenn Sie also immer wiederkehrende Kopfschmerzen im Sinus- oder Gesichtsbereich haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es sich um eine Migräne oder einen Spannungskopfschmerz handelt. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass etwa 90 Prozent der Menschen, die einen Arzt wegen Sinus-Kopfschmerzen aufsuchen, tatsächlich Migräne haben, so die Mayo Clinic.
Während sowohl Migräne als auch Sinus-Infektionen Schmerzen verursachen, wenn Sie sich nach vorne beugen, treten bei Sinus-Infektionen typischerweise keine Übelkeit, Erbrechen oder Lichtempfindlichkeit auf, so die Mayo Clinic. Wenn Ihre Kopfschmerzen jedoch mit Fieber, Schleim oder anderen Anzeichen für eine Erkrankung einhergehen, kann eine Nasennebenhöhleninfektion die Ursache sein.
Fix it: Wenn Sie eine Nasennebenhöhlenentzündung haben, sollten die Kopfschmerzen nach der Einnahme von Antibiotika verschwinden, um die Infektion zu beseitigen – gehen Sie also zu Ihrem Arzt.
Ihre innere Uhr (oder der zirkadiane Rhythmus) ist gestört.
Sind Sie schon einmal für einen superfrühen Flug aufgewacht und haben einen nagenden Schmerz in Ihrem Kopf bemerkt? Die Störung des körpereigenen Zeitplans kann Kopfschmerzen auslösen, sagt Dr. Hutchinson.
Wenn Sie früher (oder später) als gewöhnlich aufstehen, kann das Ihren zirkadianen Rhythmus durcheinander bringen. „Reisen im Allgemeinen ist ein Auslöser“, fügt sie hinzu. Der Stress des Reisens, die Veränderung des Luftdrucks, der Wechsel der Zeitzonen und einfach nur der Aufenthalt am Flughafen können Kopfschmerzen auslösen.
Fix it: Auch wenn es manchmal nicht möglich ist, den exakt gleichen Schlaf-Wach-Rhythmus beizubehalten (z.B. wenn Sie im Ausland unterwegs sind), ist es wichtig, dass Sie versuchen, so nah wie möglich an Ihrer typischen Routine zu bleiben. Auf diese Weise können Sie die Störung Ihrer inneren Uhr begrenzen und Kopfschmerzen fernhalten oder zumindest seltener auftreten lassen.
Außerdem sind Praktiken zum Stressabbau besonders in hektischen Reiseumgebungen – wie lauten, überfüllten Flughäfen – wichtig, um lästige Kopfschmerzen unter Kontrolle zu halten.
Sie trinken zu viel Koffein.
Koffein bewirkt eine Vasokonstriktion in Ihren Blutgefäßen, was bedeutet, dass sie sich verengen. Wenn Sie jeden Tag Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke trinken, gewöhnt sich Ihr Körper daran, erklärt Dr. Hutchinson. Wenn Sie es also einen Tag auslassen, werden Ihre Blutgefäße nicht verengt und können Ihren Kopf schmerzen lassen. Es wird zu einem Teufelskreis, bei dem man immer wieder einen Becher trinkt, um Erleichterung zu finden, was das Bedürfnis nach Koffein nur noch weiter steigert. Außerdem sagt die Mayo Clinic, dass Erwachsene bis zu 400 Milliliter Koffein pro Tag sicher konsumieren können (das sind etwa 4 Tassen Kaffee), aber – wenn man bedenkt, dass jeder Mensch eine andere Toleranz hat – könnte Ihr Körper danach anfangen zu rebellieren.
Fix it: „Es ist unrealistisch, allen Kopfschmerzpatienten zu raten, Koffein zu meiden“, sagt Dr. Hutchinson. Stattdessen empfiehlt sie Mäßigung – maximal zwei koffeinhaltige Getränke an einem Tag – um den Entzugskopfschmerz zu vermeiden, wenn Sie darauf verzichten. (Denken Sie daran, das bedeutet zwei kleine Kaffees, nicht Jumbo-Tassen.)
Sie probieren zu viele Kopfschmerzmittel aus.
Das Mischen, Anpassen und Überstrapazieren von Kopfschmerzbehandlungen kann potenziell nach hinten losgehen. „Manchmal beginnt das, was Sie gegen Kopfschmerzen nehmen, gegen Sie zu arbeiten“, sagt Dr. Hutchinson. Wenn man es mit den Schmerzmitteln übertreibt, können die Schmerzen sogar noch schlimmer werden – und das Koffein in einigen Kopfschmerzmitteln kann Entzugskopfschmerzen verursachen, was die Auswirkungen noch verstärkt. Ein übermäßiger Gebrauch von Schmerzmitteln zur Behandlung von Kopfschmerzen kann zu sogenannten Rebound-Kopfschmerzen führen.
Fix it: Wenn Sie viele rezeptfreie Medikamente eingenommen haben, versuchen Sie, einen Tag lang damit aufzuhören oder die Einnahme drastisch einzuschränken. „Wenn Sie dann in der Lage sind, einen Tag ohne Kopfschmerzen zu haben und nichts einnehmen müssen, dann können Sie sagen, dass Sie aus dem Rebound heraus sind“, sagt Dr. Hutchinson.
In seltenen Fällen können ständige Kopfschmerzen ein Zeichen für einen Hirntumor sein.
Das Googeln Ihrer Kopfschmerzsymptome kann zu einer Selbstdiagnose eines Hirntumors führen. Ein Hirntumor ist ein Wachstum von abnormalen Zellen in Ihrem Gehirn, und sie können entweder krebsartig oder gutartig sein, sagt die Mayo Clinic. Seien Sie versichert: Sie sind selten, also stehen die Chancen gut, dass Sie keinen haben. Aber es ist eine Möglichkeit, und etwas, das Sie nicht verpassen sollten, sagt Dr. Hutchinson. „Wenn ein Patient ein regelmäßiges Kopfschmerzmuster hatte und es sich nicht verändert hat, ist das normalerweise kein Grund zur Panik“, sagt sie. Aber wenn Kopfschmerzen neu für Sie sind, die stärksten sind, die Sie je hatten, oder sich im Laufe der Zeit verändern oder verschlimmern, sind das Anzeichen dafür, dass Ihr Arzt einen Hirnscan anordnen könnte. Aber wenn Sie sich jemals Sorgen darüber gemacht haben, was Ihre Kopfschmerzen verursacht, lohnt es sich, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
Verwandt:
- Ist es wahr, dass das Wetter eine Migräne verursachen kann?
- Wann sollte man wegen der anhaltenden Kopfschmerzen zum Arzt gehen
- 6 Ursachen für morgendliche Kopfschmerzen