By: Nicola Kirkpatrick
Aktualisiert am 04. Februar 2021
Medizinisch begutachtet von: Kristen Hardin
Haben Sie sich in letzter Zeit auch schon gefragt: „Was soll ich tun, wenn mein Freund mich ignoriert?“ Wenn ja, dann wissen Sie, wie verletzend diese Art von Verhalten sein kann. Es gibt Zeiten, in denen das Ignorieren des einen Partners durch den anderen nicht absichtlich geschieht. In diesen Fällen lassen sich die Dinge in der Regel recht einfach durch Ehrlichkeit und Kommunikation lösen.
Ein schwerwiegenderes Problem, das Stonewalling, ist die absichtliche Weigerung, mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Diese Art der stillen Behandlung ist eines der größten Warnsignale in einer Beziehung. Es ist nicht etwas, das „unter den Teppich gekehrt“ werden kann, da es oft Teil eines tief verwurzelten, ungesunden Kommunikationsstils ist und sich mit dem Fortschreiten der Beziehung verschlimmert.
Irgendwann ignoriert Ihr Freund Ihre Anrufe, wenn er wütend ist? Weigert er sich, mit Ihnen zu reden, wenn Sie etwas tun, was ihm nicht gefällt? Weigert er sich, Sie anzuerkennen oder tut so, als höre er Sie nicht, wenn Sie versuchen, mit ihm über ein Problem zu sprechen? Vielleicht scrollt er auf seinem Telefon oder sieht fern, als ob Sie gar nicht im Raum wären. Diese Art des Ignorierens ist nicht nur eine ungesunde Kommunikationsstrategie, sondern auch beleidigend, ganz zu schweigen von schmerzhaft.
Und wir sprechen hier von tatsächlichem Schmerz. Die Forschung hat bewiesen, dass Ablehnung durch einen Partner und körperlicher Schmerz für Ihr Gehirn ähnlich sind. Ihr Körper setzt sogar ein natürliches Schmerzmittel (Mu-Opioid) frei, um Ihnen zu helfen, mit dem Stich umzugehen. Obwohl dies eine natürliche Reaktion ist, ist es nicht gesund oder produktiv, in einem Zustand des emotionalen Schmerzes zu leben.
Da das Ignoriertwerden zu einem Muster werden und zu noch ernsteren Beziehungsproblemen führen kann, ist es etwas, das angesprochen werden muss, damit die Beziehung sich positiv weiterentwickeln kann. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun, aber sie alle beginnen damit, das Problem an der Wurzel zu packen, warum Ihr Freund Sie ignoriert.
Gehen Sie zur Wurzel
Wenn Sie in einer Beziehung sind, ist es wichtig, Sie selbst zu sein und etwas Zeit getrennt zu verbringen. Gleichzeitig wird von Ihnen und Ihrem Partner erwartet, dass Sie Zeit miteinander verbringen und sich gegenseitig mit Liebe und Unterstützung versorgen. In einer gesunden Beziehung nehmen sich beide Partner Zeit, um über ihre Probleme zu sprechen und zu versuchen, die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen. Wenn das in Ihrer Beziehung nicht der Fall ist und Ihr Freund Sie ignoriert und Problemen ausweicht, anstatt nach Lösungen zu suchen, dann müssen Sie in sich gehen.
Wenn Sie sich von Ihrem Freund ignoriert fühlen, versuchen Sie zu untersuchen, woher diese Gefühle kommen. Läuft in Ihrer Beziehung etwas ab, bei dem Ihr Freund Sie wirklich ignoriert? Oder ist er nur in etwas vertieft (wie ein Videospiel oder den Sportkanal), dass er nicht bemerkt hat, dass Sie sich vernachlässigt fühlen? Wenn er Ihnen keine Aufmerksamkeit schenkt, ist das Absicht?
Unabhängig von seiner Absicht ist es am besten, diese Gefühle anzuerkennen, bevor sie schlimmer werden. Das Festhalten an negativen Emotionen und Gedanken wird sie nicht verschwinden lassen. Treffen Sie die Entscheidung, dem Geschehen ruhig und selbstbewusst auf den Grund zu gehen, damit Sie mehr Informationen bekommen, bevor Sie voreilige Schlüsse ziehen. Der erste Schritt dazu ist ein offenes und ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner.
- Sprechen Sie mit Ihrem Freund
Lernen Sie, für sich selbst zu sprechen, mit einem Online-Therapeuten. Diese Website gehört und wird betrieben von BetterHelp, das alle mit der Plattform verbundenen Gebühren erhält.
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Wenn Sie sich schon eine Weile ignoriert fühlen, ist es an der Zeit, ein offenes Gespräch mit Ihrem Freund zu führen. Halten Sie keine Dinge zurück oder tun Sie so, als wäre alles in Ordnung, wenn es das nicht ist. Ihr Freund ist kein Gedankenleser. Damit er sein Verhalten ändert und aufhört, Sie zu ignorieren, muss er wissen, wie es sich negativ auf Sie ausgewirkt hat. Machen Sie eine Liste mit Beispielen, wie Sie sich gefühlt haben und wann er Sie ignoriert hat, für den Fall, dass er in den „Verleugnungsmodus“ verfällt.
Sein Sie ehrlich und arbeiten Sie gemeinsam daran, herauszufinden, ob es ein Problem gibt. Ist das Ignorieren versehentlich oder absichtlich geschehen? Ist er bereit, Ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken, wenn Sie sie brauchen? Und vor allem: Welche Richtlinien können Sie aufstellen, um sicherzustellen, dass die Dinge in Zukunft anders laufen? Wenn Ihr Freund Sie wiederholt ignoriert, ist es wichtig, Grenzen und Konsequenzen zu setzen, was passieren wird, wenn das Verhalten weitergeht. Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, das zu tun, was Sie sagen, dass Sie es tun werden – keine leeren Versprechungen oder leeren Drohungen.
Wenn Sie genau hinsehen, was er sagt, werden seine Antworten während Ihres Gesprächs darüber, was zu tun ist, wenn Ihr Freund Sie ignoriert, eine Menge verraten. Am Ende des Gesprächs sollten Sie wissen, ob Sie gerade eine schwierige Phase durchmachen, die sich bessern wird, oder ob Ihre Beziehung auf der Lebenserhaltung liegt. Achten Sie während des Gesprächs auf Folgendes:
- Hört er Ihnen zu oder unterbricht/ignoriert er, was Sie sagen?
- Gibt er an irgendeinem Punkt Fehler zu und spricht über Möglichkeiten, es besser zu machen?
- Setzt er Sie unter Druck? Das heißt, versucht er zu leugnen, dass das Ignorieren überhaupt stattfindet?
- Was sagt Ihr Bauchgefühl dazu, weiterzumachen?
Wenn das Gespräch vorbei ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, um das Gesagte zu verdauen und beobachten Sie, ob sich wirklich etwas ändert.
- Finden Sie einen Weg, um Ihre Beziehung wieder anzukurbeln
In der Zwischenzeit finden Sie Wege, mehr Zeit miteinander zu verbringen, die Sie beide genießen. Das wird Ihnen hoffentlich helfen, die Flamme in Ihrer Beziehung wieder zu entfachen. Anstatt zu Hause zu bleiben und Dinge in getrennten Räumen zu erledigen, gehen Sie raus und unternehmen Sie gemeinsam ein Abenteuer. Versuchen Sie ein neues Restaurant auszuprobieren, in dem keiner von Ihnen bisher war und das außerhalb Ihrer üblichen Komfortzone liegt. Sie könnten auch nach lokalen Gruppen suchen, die sich auf etwas konzentrieren, an dem Sie beide interessiert sind. Indem Sie Ihre Beziehung wieder auf Kurs bringen und Dinge tun, die sowohl Spaß machen als auch gesund sind, können Sie alte Muster der Kommunikation und des Umgangs miteinander durchbrechen und durch neue ersetzen.
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Erinnern Sie sich daran, dass auch Zeit allein gesund ist. Sie müssen nach einem Kompromiss suchen, damit jeder seine eigenen Interessen ausleben kann, aber trotzdem regelmäßig zusammenkommt und sich in der getrennten Zeit gut fühlt. Das könnte bedeuten, dass Sie sich zu einer Mahlzeit am Tag zusammensetzen, ein paar Mal in der Woche zusammen ins Fitnessstudio gehen oder sich sogar zehn Minuten am Tag Zeit nehmen, um sich gegenseitig zu erzählen, wie es läuft. Der Schlüssel ist, die Kommunikationslinien offen zu halten und sich einander zuzuwenden, wenn Sie negative Emotionen empfinden.
- Suchen Sie eine Beratung auf
Wenn Sie die obigen Vorschläge ausprobiert haben und immer noch Schwierigkeiten haben, die Dinge zu lösen, kann eine Paarberatung Ihnen helfen, an die Wurzel Ihrer Beziehungsprobleme zu gelangen. Ein Berater kann Ihnen helfen, einen Weg zu finden, die Dinge aufzuarbeiten und zu beurteilen, ob diese Beziehung für Sie beide befriedigend ist. Wenn Ihr Freund Ihre Anfrage ignoriert und nicht an einer Beratung interessiert ist, heißt das nicht, dass es keine Option ist. Wenn Sie sich ignoriert fühlen und einen Weg finden wollen, Ihre eigenen Emotionen in Bezug auf die Art und Weise, wie Ihr Freund Sie behandelt, zu kontrollieren, kann eine individuelle Beratung äußerst vorteilhaft sein und Ihre psychische Gesundheit verbessern.
Rezente Studien zeigen, dass eine elektronisch durchgeführte Therapie genauso effektiv ist wie eine traditionelle Beratung von Angesicht zu Angesicht, was sie zu einer guten Option macht, wenn Sie Ihre Zeit außerhalb des Hauses begrenzen wollen. Diese Studie, die von Forschern der Brigham Young University durchgeführt wurde, fand heraus, dass die technologiebasierte Therapie weitere Vorteile bietet, darunter „geringere Kosten, keine Reisezeit, einfacher Zugang, keine Wartelisten und nachvollziehbare Fortschritte.“
BetterHelp ist ein erschwinglicher Online-Beratungsservice, der Sie mit einem lizenzierten Psychologen verbindet, mit dem Sie Nachrichten senden und Live-Sitzungen per Chat, Video und Telefon abhalten können. Und die gute Nachricht ist, dass Sie nicht im Stau stehen müssen, um zu einem Termin zu kommen. Sie können überall loslegen, wo Sie eine Internetverbindung haben. Ihre Korrespondenz wird immer vertraulich behandelt, so dass Sie sich sicher fühlen können, wenn Sie sensible oder herausfordernde Themen direkt mit Ihrem Berater besprechen. Lesen Sie diese Bewertungen über BetterHelp Therapeuten, die Menschen wie Ihnen helfen.
„Ich arbeite mit Kristin Van Scoyk seit einigen Monaten. Der Umgang mit der Pandemie, der Arbeitslosigkeit und dem Auf und Ab meiner Beziehung war zu viel, um es alleine zu bewältigen. Die Unterstützung und Anleitung meiner Therapeutin hat mir geholfen, diese herausfordernden Monate zu meistern!“
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„Cynthia bietet einen freundlichen, geduldigen, nicht wertenden Ansatz zum Helfen. Sie ist eine unglaubliche Zuhörerin, die in der Lage ist, die Details und Kleinigkeiten eines Konflikts zu sortieren, um zum eigentlichen Thema zu gelangen und dabei meine Gefühle und Gedanken zu bestätigen. Cynthia bot mir praktische Fähigkeiten an, die ich in meinen Beziehungen anwenden konnte, und besuchte mich regelmäßig. Cynthia ist eine Beraterin, die sich wirklich kümmert, und es ist offensichtlich, dass dies aus dem Zentrum ihrer Person kommt. Ich bin dankbar, dass ich mich mit ihr beschäftigt habe.“
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Häufig gestellte Fragen
Was bedeutet es, wenn Ihr Freund Sie ignoriert?
Die Gründe, warum Ihr Freund Sie ignoriert, können von Beziehung zu Beziehung variieren; schließlich ist Ihr Freund ein Individuum mit eigenen Gedanken und Erfahrungen.
Einige sind vielleicht verärgert und wollen sich eine Auszeit nehmen, während andere eher böswillige Absichten haben und Sie ignorieren wollen, um die Kontrolle über Ihre Gefühle zu haben. Andere tun das vielleicht nicht absichtlich, und was so aussieht, als würde Ihr Freund Sie ignorieren, ist in Wirklichkeit eine Beschäftigung mit etwas anderem.
Während es eine Priorität ist, eine Antwort von Ihrem Freund zu bekommen und die stille Behandlung zu beenden, ist die einzige Möglichkeit, den spezifischen Grund herauszufinden, warum Ihr Freund Sie ignoriert, ein offenes Gespräch darüber zu führen. Es ist möglich, dass er es nicht absichtlich tut und Sie ihm einfach etwas Freiraum geben müssen.
Ist es okay, wenn mein Freund mich ignoriert?
Wenn Ihr Freund Sie ignoriert, kann es für ihn akzeptabel sein, die Gefühle und Emotionen zu haben, die er gegenüber der Situation hat, aber das Thema zu vermeiden und nicht bereit zu sein, darüber zu kommunizieren, ist nicht produktiv und löst nichts.
Wie lange sollte es dauern, bis Ihnen jemand zurückschreibt?
Es gibt keine feste Zeit, wie lange es dauert, bis Ihnen jemand nach dem Senden einer SMS antwortet. Das hängt ganz von der jeweiligen Person ab.
Viele Personen haben Spaß am Texten und antworten sehr schnell auf andere. Im Gegensatz dazu könnten andere einen der Vorteile von SMS darin sehen, dass sie in ihrer Freizeit antworten können, im Gegensatz zu einer Interaktion von Angesicht zu Angesicht und einer sofortigen Antwort.
Wenn sie auf der Arbeit oder in der Schule sind, können Sie sogar erwarten, dass sie Ihnen erst nach vielen Stunden zurückschreiben. Versuchen Sie nicht, voreilige Schlüsse zu ziehen, warum jemand nicht schnell geantwortet hat.
Wie bringe ich ihn dazu, sich Sorgen zu machen, mich zu verlieren?
Taktiken zu verwenden, um ihn dazu zu bringen, sich Sorgen zu machen, Sie zu verlieren, kann als genauso kontrollierend und manipulativ angesehen werden, wie wenn Ihr Freund Sie absichtlich ignoriert.
Sie können versuchen, mit ihm über Ihre Gefühle zu sprechen und darüber, wie sich seine Handlungen auf Ihre psychische Gesundheit auswirken und dass Sie vielleicht gehen müssen, wenn es dazu kommt, aber es ist nicht ideal, zu versuchen, irgendwelche Manipulationen anzuwenden, da dies die Vertrauensprobleme in der Beziehung noch verstärkt.
Wenn Ihr Freund Sie ignoriert, sollten Sie also nicht versuchen, Ihren Freund dazu zu bringen, Sie zu vermissen, indem Sie ihn ebenfalls ignorieren, und Sie sollten auch nicht versuchen, ihm ein schlechtes Gewissen einzureden, sondern stattdessen versuchen, den oben erwähnten produktiveren Ansatz zu wählen.
Ist es unhöflich, auf eine Textnachricht nicht zu antworten?
Abhängig vom Kontext kann das Ignorieren einer Textnachricht oder sogar eines Telefonanrufs, einer E-Mail oder einer anderen Form der Kommunikation als unhöflich angesehen werden, aber es ist wichtig, nicht gleich etwas zu vermuten und zu versuchen, den Sachverhalt zu verstehen, wenn Sie können.
Auch die Zeitspanne, seit Sie den Kontakt initiiert haben, kann eine Rolle spielen. Wenn Ihr Freund nach einer Stunde oder so nicht antwortet, ignoriert er Sie wahrscheinlich gar nicht. Was so aussieht, als würde Ihr Freund Sie ignorieren, könnte einfach nur bedeuten, dass er mit der Arbeit oder einem Hobby beschäftigt ist.
Wenn ein Tag oder mehr vergeht, könnte das allerdings ein Indikator für einige Probleme sein, die zwischen Ihnen beiden besprochen werden müssen.
Woher wissen Sie, ob er fremdgeht?
Genauso wie Sie nicht sagen können, warum Ihr Freund Sie ignoriert, ohne die Fakten und Details zu kennen, gibt es auch keine bestimmte, narrensichere Methode, um zu erkennen, ob Ihr Freund fremdgeht.
Während dies einige Anzeichen sind, auf die Sie achten sollten, sind sie keine Garantie: Wenn Ihr Freund Sie ignoriert, aber Zeit am Telefon verbringt, während Sie zusammen sind, oder Intimität mit Ihnen vermeidet, aber plötzlich anfängt, mehr auf sein Aussehen zu achten und seinen Zeitplan zu ändern, besteht die Möglichkeit, dass er untreu ist.
Ein paar andere, konkretere Anzeichen dafür, dass Ihr Freund Sie zugunsten einer anderen Person ignoriert, könnten Anrufe oder Texte sein, die kokett oder intim erscheinen, Lippenstift auf seiner Kleidung zu sehen oder Parfüm zu riechen, oder Ihre Freunde oder Familie werden Zeuge, wie er hinter Ihrem Rücken mit einer anderen Person romantisch ist.
Wie gehen Sie mit stiller Behandlung um?
Einige Fälle stiller Behandlung können ein isolierter Vorfall sein und kommen nur einmal oder selten vor; wenn Ihr Freund Sie jedoch regelmäßig ignoriert, könnte das als emotionaler Missbrauch angesehen werden.
Sie haben im Wesentlichen ein paar Möglichkeiten. Sie können das Problem selbst ignorieren und es vorbeiziehen lassen, und hoffen, dass es vorbeigeht und er von alleine wieder zu sich kommt, oder Sie können versuchen, es anzusprechen, indem Sie mit Ihrem Freund reden.
In manchen Fällen könnte es die richtige Entscheidung sein, dem Problem keine Aufmerksamkeit zu schenken, wenn Ihr Freund Sie ignoriert, weil er Sie kontrollieren will. Manche Menschen blühen auf, wenn sie wissen, dass andere von ihnen abhängig sind und dass Sie wahrscheinlich nachgeben und derjenige sein werden, der eine Reaktion auf ihr Verhalten auslöst.
Wenn Ihre Beziehung jedoch diese Art von Kommunikationsproblemen hat und Sie sie nicht mit Beratung und Therapie angehen können, könnte es an der Zeit sein, Schluss zu machen.
Wie man über eine Trennung hinwegkommt
Wenn Ihr Freund Sie ignoriert und Sie sich entschieden haben, dass es Zeit ist, weiterzuziehen, können Sie viele verschiedene Gefühle und Emotionen in der Folgezeit erleben.
Menschen bewältigen Trennungen auf unterschiedliche Weise – manche versuchen, neue Leute kennenzulernen, neue Hobbys zu finden oder bestehende zu genießen, oder sie verbringen mehr Zeit mit ihren Freunden und ihrer Familie.
Es kann eine Weile dauern, alles zu verarbeiten, und es kann eine Weile dauern, bis Sie bereit sind, nach einem neuen Freund zu suchen, aber Sie müssen das nicht alleine tun.
Bei BetterHelp gibt es Beratung, die Ihnen hilft, die Emotionen anzusprechen, die mit einer Trennung einhergehen, so dass Sie weiter vorankommen und Fortschritte machen können. Sie haben eine glücklichere und gesündere Zukunft verdient, in der Sie Ihre Zeit mit jemandem genießen können, der zuhört und sich kümmert.