Eine Hernie ist im Wesentlichen ein Defekt oder ein Loch im Muskel der Bauchwand, der dazu dient, die Organe festzuhalten. Laut dem North Penn Hernia Institute können wiederholte Belastungen oder Stress auf die Muskeln eine Hernie verursachen und man kann auch mit einer schwachen Bauchwand geboren werden. Vorwölbungen im Bauchraum, die durch Hernien entstehen, müssen durch eine Operation behoben werden. Normalerweise können Sie innerhalb von zwei Wochen nach der Operation wieder mit normalem Sport und Bauchtraining beginnen, abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung.
Zeitrahmen
Nach Angaben des North Penn Hernia Institute wird in der Regel direkt nach der Hernienreparatur-Operation zum Gehen geraten, um Muskelschwund zu verhindern und das Risiko der Entwicklung eines Blutgerinnsels zu verringern. Sie können innerhalb einer Woche mit leichtem Gewichtheben und moderater aerober Aktivität beginnen, wenn Ihr Arzt dies genehmigt.
Features
Sie sollten bestimmte Übungen für mindestens ein paar Wochen nach einer Hernienoperation vermeiden. Dazu gehören laut Net Doctor alle Übungen oder Aktivitäten, die Ihren Bauch übermäßig belasten. Übungen wie Rudern oder Aktivitäten, die das Schieben oder Ziehen von Widerstandsgewichten erfordern, sind schlecht beraten. Das Heben von schweren Gewichten verengt Ihren Hals beim Heben, was einen unangemessenen Druck auf die Bruchreparaturstelle verursacht. Wassergymnastik und Schwimmen sind ideale Bauchübungen, da das Wasser helfen kann, den Einschnitt und die geschwächten Bauchwände an Ort und Stelle zu halten. Ein Liegerad nimmt den Druck von der Körpermitte und legt ihn stärker auf die Beine.
Alternativen
Bauchmuskelstärkende Übungen können helfen, einen Leistenbruch zu reparieren, wenn der Zustand zum ersten Mal auftritt, so die Enzyklopädie der Chirurgie. Abnehmen und Tai Chi, Yoga und Dehnungsübungen zur Stärkung der Bauchwände können zu einer natürlichen Heilung führen. Gehen ist eine aerobe Ganzkörperaktivität, die ebenfalls zur Heilung beitragen kann. Zusätzlich zur Stärkung Ihres Bauches mit Sit-ups und leichtem Gewichtheben müssen Sie auch lernen, schwere Gegenstände zu heben, um Ihre geschwächten Bauchwände nicht zu belasten.
Optionen
Als Alternative zu den traditionellen Hernienreparatur-Operationen, die etwa ein bis zwei Wochen benötigen, bevor Sie wieder trainieren können, gibt die University of Arkansas for Medical Sciences an, dass laparoskopische Verfahren es Ihnen ermöglichen, innerhalb weniger Tage zu Ihrem normalen Trainingsprogramm zurückzukehren. Wenn Sie ansonsten bei guter Gesundheit sind und regelmäßig trainiert haben, können Sie Sit-ups, Training mit Widerstandsgeräten und andere Bauchübungen wie Rudern oder Gewichtheben oft innerhalb von etwa drei Tagen nach einem laparoskopischen Eingriff wieder aufnehmen.
Warnung
Sie sollten dem Rat Ihres Arztes folgen, wann Sie Ihre regelmäßigen Bauchübungen und andere Aktivitäten wieder aufnehmen können. Laut Rodeo Drive Plastic Surgery laufen Sie Gefahr, dass Ihre Einschnitte aufplatzen und andere Nebenwirkungen auftreten, wenn Sie die Übungen zu früh wieder aufnehmen. Sie werden wissen, ob Sie die Stelle erneut verletzt haben, wenn Sie starke Bauchschmerzen haben oder Fieber entwickeln, eine übermäßige Schwellung oder Empfindlichkeit in dem Bereich haben oder Schwierigkeiten beim Urinieren haben.